После того, как вы потанцуете свою смелость, то невольно заметите, как значительно уменьшился ваш прежний страх. Причем изменения произойдут практически сразу. Вы их заметите по ощущениям в теле. Конечно, потребуется еще некоторое время для того, чтобы сформировались нейронные связи в мозге, в которых хранилась ментальная информация о вашем страхе. Однако совсем скоро в один прекрасный момент вы заметите, что от прежнего страха не осталось и следа.
Можно еще избавиться от страха следующим методом:
Взять чистый лист бумаги и цветные карандаши или краски. В этой технике нужно выбрать страх, который больше всего беспокоит вас (или вашего ребенка), и изобразить его на бумаге. А также рядом со страхом изобразить (конечно, в упрощенной форме) самого себя. Для этого вам помогут следующие вопросы:
Если бы мой страх можно было выразить на бумаге, на что он был бы похож?
Каким образом можно изобразить мой страх на бумаге?
Где нахожусь я по отношению к своему страху?
После того, как вы нарисуете свой страх, внимательно взгляните на рисунок. Проанализируйте его. Для этого вам помогут следующие вопросы:
Какие из деталей рисунка самые страшные?
Что можно сделать с ними, чтобы они не были такими страшными?
Как нужно изменить рисунок, чтобы из страшного он превратился в обычный или даже смешной?
Если бы мой страх уменьшился до крохотного размера, каким бы стал я на этом рисунке? И где бы тогда по отношению ко мне находился бы этот страх?
Отвечая на вопросы, вам следует изменять детали рисунка: что-то подрисовать, что-то подправить и пр. После того, как вы измените рисунок и, осознаете, как ваш страх значительно уменьшился, изобразите его на другом рисунке. И рядом с ним себя.
Обратите внимание. После того как вы изобразите свой страх на втором рисунке и рядом с ним себя самого, насколько вы больше стали по сравнению со своим страхом. А страх, напротив, стал намного меньше. И как изменилось его расположение на рисунке по отношению к изображению вас?
Глава 5
Музыка. Как прекрасно, что она существует в нашей жизни, как бесподобно, что мы можем ее слушать. Циферблат показывает 3 часа ночи. В моих наушниках исполнитель Enya. Я пишу эту книжку и придерживаюсь цели дописать ее до 6 утра. И завтра выпустить.
Музыка должна присутствовать не только в физическом восприятии, но и в глубине души, для того, чтобы жить по-настоящему. Например, я люблю смотреть на море просто так. Кто-то любит смотреть на огонь, кто-то на природу. В такие моменты происходит обычная медитация. Но если вы обладаете чутким восприятием мира, вы будете смотреть мир иначе, под другим углом, с высоты своего нестандартного мышления. Быть особенным. Я чувствую людей и наблюдаю за ними. Люди разных наций живут рядом со мной, с разным мышлением, но одно останется неизменным взгляд и глаза человека. Говорят, глаза это зеркало души. Я считаю это правдой, только глаза могут сказать, о том, о чем человек сам не скажет. Чувствуйте.
Техника Мун поможет вам получить желаемое и сфокусироваться на самом себе. Мое любимое из высказываний Опры Уинфри: «Самое лучшее приключение, которое может случиться с человеком, это жить жизнью своей мечты».
Сядьте поудобнее или займите положение лежа. Такую практику можно осваивать даже стоя.
Положение руки и пальцев зависит от каждой конкретной медитации, однако чаще всего соединяют подушечки указательного или безымянного пальцев с подушечкой большого пальца, располагая сами руки на коленях.
Закройте глаза.
Просто дышите, не пытаясь как-то управлять своим дыханием или регулировать его. Вдох и выдох должны осуществляться сами по себе, идти от природы.
Сконцентрируйтесь на дыхании. Вдыхайте и выдыхайте через нос. Вдохи и выдохи должны осуществляться медленно, без усилий.
Отвлеченные мысли будут проникать в ваше сознание, однако не пытайтесь их анализировать и концентрироваться на смысле. Задача заключается в том, чтобы освободить разум от всяких мыслей, однако не стоит пытаться делать это специально. Просто продолжайте дышать, фокусируясь на данном процессе.
Реагируйте на все ваши физические ощущения и на эмоции точно так же, как вы реагируете на мысли: фиксируйте их присутствие, дайте им возможность возникать и исчезать в вашем теле, проходить через него, однако продолжайте концентрироваться на дыхании.
Желание необходимо написать. Как странно бы это не звучало, но правильно написать собственное желание это действительно проблема. «Я хочу иметь свой дом». Правильно написано? Оказывается, принципиально неправильно! Проблема в том, что такое желание исполняется всегда, но вот вопрос: когда оно исполнится? Желания без точных сроков бессмысленны. Поэтому следующее правило гласит: Желание должно иметь дату или период исполнения. Например, «в марте 2012 года я покупаю большой плазменный телевизор». Даже если написать «Я куплю телевизор», это тоже будет ошибочно. Потому что написанное обязательно сбудется, но не в тот период, когда нужно. Таким образом, запоминаем очередное правило:
Примечания
1
Знание мира, знание Вселенной (лат.)