Бредовые идеи
Антонио огромный, мускулистый полицейский с итальянскими и австралийскими корнями поморщился и скрестил руки на груди. «Хватит пичкать меня этими бредовыми идеями в стиле хиппи!» проворчал он. Его жена, Кэти, уговорила мужа прийти ко мне, и Антонио даже не пытался скрыть своего раздражения. Несколько недель назад София, его маленькая дочь, внезапно умерла во сне. Супруги были разбиты, но справлялись с горем по-разному.
Кэти делала многое из того, о чем мы говорили в предыдущей главе: общалась с друзьями и родственниками, выражала свои чувства, плакала (иногда часами) и заботилась о себе. Антонио, напротив, отгородился от всего мира и каждый вечер проводил перед телевизором, налегая на спиртное и ни с кем не общаясь. Если Кэти пыталась поговорить с ним об их общем горе, тоске и душевных страданиях, муж злился и обрывал ее.
Антонио неохотно согласился прийти на консультацию, он сделал это только ради жены. В процессе общения он быстро понял, что пытается сбежать от боли. Антонио любил свою работу и в течение дня был способен погрузиться в нее, но стоило вернуться домой и его состояние менялось. Все напоминало ему о дочке, и особенно жена. Мужчина испытывал такую боль, с которой прежде не сталкивался. Он пил, отказывался общаться, торчал перед телевизором это приносило некоторое облегчение, но губительно сказывалось на отношениях с супругой.
Я полное ничтожество, заявил Антонио. Я должен быть рядом с ней, но не могу. Просто просто Я не хочу даже думать об этом. Это слишком Для меня это Черт, я слабак, вот уже и сопли распустил.
А вы преуспели в самобичевании, ответил я.
Разве я этого не заслужил?
Но помогает ли такой метод справиться с ситуацией?
А вы как думаете? ответил Антонио с сарказмом. Разумеется, нет.
Ну что ж, сказал я. Раз ваш метод не помогает, готовы ли вы попробовать что-то новое?
Антонио посмотрел на меня с подозрением.
Что именно?
Быть добрее к себе.
Это бредовые идеи в стиле хиппи! проворчал он.
Ответ Антонио понятен. Многие люди сначала реагируют именно так.
И что здесь бредового? спросил я.
Я знаю, к чему вы ведете, сказал Антонио. Кэти мне все уши прожужжала об этом, как его самосострадании. Вы серьезно собрались толкнуть речь на эту тему?
Я глубоко вздохнул.
Если задам вопрос, сможете ответить честно?
Антонио пожал плечами.
Конечно.
Хорошо. Представьте, что вы отправились в путешествие вместе с другом. И все не так-то просто. Поездка полна опасностей, одна неприятность следует за другой, вам постоянно приходится выкручиваться. Вы измотаны, и требуется немало сил, чтобы продолжать путешествие.
Антонио заерзал в кресле.
Итак, продолжал я, раз уж вы намерены не бросать дело на полпути, кого вы хотели бы видеть рядом с собой? Того, кто скажет: «Заткнись! Хватит ныть, я больше ничего не хочу слушать. Не будь тряпкой. Стисни зубы и двигай вперед, слабак!» Или вам по душе будет услышать такие слова: «Это на самом деле сложно. Но нас же двое! Ты можешь рассчитывать на меня, я буду рядом до конца».
Антонио откашлялся.
Разумеется, второй вариант, сказал он.
А как вы относитесь к самому себе? Какой у вас вариант первый или второй?
Что такое самосострадание?
Существует несколько определений самосострадания, но все они сводятся к одному: признайте свою боль, будьте добрее к себе. Казалось бы, ничего особенного, но на самом деле это очень мудрые слова. Посочувствовать себе значит принять реальность. Признать, что вам больно, что вы страдаете. И затем предпринять активные действия, чтобы, проявив доброту, заботу и поддержку, облегчить свои мучения.
Бережное отношение к себе поможет эффективно справляться с болью и со всеми проблемами, которые уготовила нам жизнь. И все же многие люди не принимают самосострадание всерьез, считая его вычурной фантазией, порожденной движением нью-эйдж, культурой хиппи или женскими романами. Кто-то думает, что это просто умные слова, за которыми ничего не стоит. Другие приравнивают самосострадание к религиозной практике. Мужчины считают, что такое поведение женственно, это не по-мужски. Многие, независимо от пола, придерживаются мнения, что самосострадание сродни слабости, мягкотелости или не способствует решению проблем.
Но ни одно из этих предположений не выдерживает критики. Разумеется, и религиозные практики, и нью-эйдж, и хиппи воспевают самосострадание. Но времена меняются. Сегодня западная наука обратила пристальное внимание на бережное отношение к себе. Многие уважаемые ученые занимались этим вопросом (в отрыве от религии) и пришли к выводу, что самосострадание может принести пользу в различных ситуациях при работе с тревожностью, депрессией, горем и травмой.
Сноски
1
Сокращение от английского названия Acceptance and Commitment Therapy. Аббревиатура произносится не по буквам, а как английское слово «действовать» (act). Прим. перев.