(Если команды не равны по числу игроков, то кому-то из команды, где ребят меньше, придется пробежаться два раза.)
2. Выполняется бег спиной вперед до стойки, коснуться ее рукой и вернуться обратно лицом вперед.
3. Выполняется бег на четвереньках до стойки, оббежать ее, вернуться бегом.
4. Парный бег.
Построиться попарно, держась за руки. По сигналу первые пары бегут до стойки, оббегают ее и возвращаются. Ближайший игрок передает эстафету следующей паре и т. д.
5. Двойная эстафета.
(У каждого ученика в руках среднее кольцо или обруч.)
Направляющие по сигналу начинаю бег, добегают до стойки, надевают на нее свои кольца и бегут обратно, передавая эстафету. Когда замыкающий относит свое кольцо и возвращается, эстафета на этом не заканчивается. Направляющий вновь бежит к стойке, но теперь он берет верхнее кольцо и возвращается с ним обратно, передает эстафету второму и т. д. Когда замыкающий со своим кольцом возвращается обратно, команда поднимает все кольца (обручи) вверх, показывая тем самым, что эстафета закончена.
III. Заключительная часть
(Заканчивают эстафету за 56 минут до конца урока. Инвентарь убирают на место. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за старание, взаимоподдержку, быстроту и правильность бега. Обязательно надо поддержать тех, кто проиграл, отметить их сильные стороны.)
Упражнение на внимание
Учитель называет числа: четное учащиеся делают шаг вперед, нечетное шаг назад.
(Сначала упражнение выполняется с открытыми глазами, затем с закрытыми, чтобы ученики не подглядывали друг за другом, а действовали на свое усмотрение. Упражнение выполняется 2530 с.)
Домашнее задание
Подготовить спортивную форму для занятий на улице.
Урок 2. Развитие скоростных способностей (У3)
Цели: разучить комплекс общеразвивающих упражнений; повторить ранее пройденные строевые упражнения; выполнить специальные беговые упражнения и бег с ускорением (30 и 60 м); повторить старт из различных положений и эстафетный бег.
Формируемые УУД: предметные: иметь представление о строевых упражнениях; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений, беговых упражнений и эстафет; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять общие цели и пути их достижения; проявлятьготовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения.
Инвентарь: секундомер, свисток, 24 конуса.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды4
Послушаем план урока, а потом перейдем к разминке.
(Для повторения строевых упражнений беговой круг следует сделать не очень большим.)
Направляющий должен внимательно слушать и выполнять строевые команды во время движения, чтобы реагировать быстро и четко.
2. Разминка и строевые команды
(Выполняется разминочный бег (1 мин), во время которого даются команды: бег противоходом, змейкой, по диагонали, по кругу. Если ребята что-то забыли, то следует сначала повторить все эти действия шагом и лишь потом переходить к бегу. После бега два раза выполняются дыхательные упражнения. Класс останавливается на прямой.)
Класс, на первый-второй рассчитайсь!
Класс, в две шеренги стройся!
Если кто-то забыл этот вариант перестроения, то напоминаю: первые стоят на месте, вторые под счет выполняют шаги: «раз» шаг назад левой ногой; «два» шаг назад и вправо (за первого) правой, «три» приставить левую ногу. Перестроение завершено.
(Если ученики сразу не вспомнили этот вариант, повторить его несколько раз.)
Затем первые и вторые меняются местами перестроение повторяется.
Повторим еще один вариант перестроение в две колонны разведением. Класс идет по кругу, по команде: «В колонну по два через одного через центр марш!»
(Ученики идут через центр, который обозначает учитель. Первые идут чуть правее центра, вторые чуть левее, таким образом делясь на две колонны. В конце по команде «Направляющие на месте, стой!» направляющие останавливаются, остальные ученики подходят и останавливаются за ними.)
3. Общеразвивающие упражнения в движении
(Учитель поворачивает колонну в нужную сторону.)
Проведем общеразвивающие упражнения в движении.
(Выполняется разминка 4, но двигаемся не по кругу, а в двух колоннах попарно. Как только половина дистанции пройдена первой парой, выполнять упражнение начинает вторая и т.д.)
Переходим к основной части урока.
II. Основная часть
1. Бег с ускорением и рывок
Кто помнит, что такое ускорение? (При ускорении скорость набирается постепенно, сначала бегут медленно, потом все быстрее и быстрее.)
Что такое рывок? (При рывке сразу же необходимо бежать максимально быстро.)
(Похвалить учеников, которые вспомнили эти определения и перейти к бегу с ускорением.)
Начинаем с бега с ускорением на 30 м. В данном случае необходимо выполнить задание, т.е. ускориться, а не соревноваться друг с другом.
(Если есть ученики, которые начинают с рывка, то делают им замечание, поясняя, что они задание не выполнили. Если бег выполняет весь класс одновременно или группа, то возвращаются ученики шагом, если же парами то пара возвращается справа или слева от беговой дорожки, а в это время по сигналу учителя уже стартует следующая пара. Такой бег выполняется дважды.)
Все правильно выполнили высокий старт или были ошибки?
Как выполняется высокий старт? (Примерный ответ. Старт это исходное положение, которое принимает спортсмен перед началом бега по беговой дорожке. Высокий старт выполняется так: по первой команде «На старт!» ученик выходит к стартовой линии. По второй команде «Внимание!» бегун слегка сгибает ноги, одну отводит назад, руки сгибает, туловище наклоняет вперед и переносит тяжесть тела на ногу, которая стоит впереди.)
Правильно. Это и есть высокий старт, из которого далее и начинается бег.
Какая команда следует далее? (Примерный ответ. По третьей команде «Марш!» бегун резко наклоняет туловище вперед, максимально энергично отталкивается от земли одной ногой (той, которая стоит впереди), делает укороченный шаг другой (той, которая стояла сзади), так и начинает разбег.) Необходимо особое внимание обращать на опору на ногу и начальную работу ног.
Переходим к бегу с ускорением на 60 м.
(Упражнение выполняется не менее двух раз.)
Переходим к эстафетному бегу.
2. Эстафеты
(Учитель делит класс на 24 команды. Дистанция эстафеты не более 20 м.)
Сегодня отрабатываем старты из различных исходных положений.
1. Бег до конуса, оббежать его, вернуться обратно и передать эстафету следующему.
2. Старт спиной вперед. Направляющие стоят спиной к линии движения. По сигналу они разворачиваются, бегут до конуса, который оббегают и возвращаются обратно. Вторые встают также спиной к линии движения и ждут, когда им по плечу хлопнет первый. Как только чувствуют хлопок, разворачиваются и бегут к конусу и т. д.
(Можно дать указание, чтобы стартующие стояли с закрытыми глазами и реагировали на старт только по хлопку по плечу.)
3. Старт с одной ноги. Направляющие стоят на одной ноге, по сигналу выполняют один прыжок вперед (на одной ноге) и только после приземления на опорную ногу, начинают бег к конусу. Оббегают конус, возвращаются, передают эстафету хлопком по плечу следующему, тот повторяет задание и т. д.
4. Старт из приседа. По сигналу направляющие выполняют прыжок вперед из приседа, после чего сразу же бегут вперед, к конусу, оббегают его, возвращаются и передают эстафету следующему.
5. Старт из положения упор лежа. По сигналу направляющие должны быстро встать и бежать вперед, пока они бегут, вторые принимают упор лежа и ждут, когда им передадут эстафету хлопком по плечу.
(Некоторые эстафеты можно повторить.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают эстафету за 56 минут до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги эстафеты и урока. Желательно похвалить учеников за старание, взаимоподдержку, быстроту. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Легкая атлетика» на с. 74 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Легкая атлетика» на с. 77,78 учебника М. Я. Виленского.
Урок 3. Развитие скоростных способностей. Спринтерский бег, эстафетный бег (У)
Цели: провести комплекс общеразвивающих упражнений, специальных беговых упражнений; повторить ранее пройденные строевые упражнения, бег с высокого старта до 15 м, бег с ускорением до 50 м, эстафеты; ознакомить учащихся с влиянием легкоатлетических упражнений на здоровье.
Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о строевых упражнениях, технике высокого старта до 15 м, бега с ускорением до 50 м, влиянии легкоатлетических упражнений на здоровье человека; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений, беговых упражнений и эстафет; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять общие цели и пути их достижения; проявлять готовность конструктивно решать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества; владеть базовыми предметными и межпредметными понятиями; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения.
Инвентарь: секундомер, свисток, 24 конуса.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Повторение. См. урок 2. В начале урока проводится проверка домашнего задания.)
Расскажите, что вы узнали из учебника о легкой атлетике (уч. М., уч. В). (Примерный ответ. Слово «атлетика» произошло от древнегреческого слова «атлетик». В переводе означает «свойственный борцам». Однако в Древней Греции борцами считались не только те, кто выступал в привычной греко-римской борьбе, но и те, кто соревновался в других видах спорта, связанных с бегом, прыжками, метаниями. Современную легкую атлетику не зря называют королевой спорта, потому что она объединяет более сорока соревновательных упражнений в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и многоборьях.)
Вспомните виды упражнений легкой атлетики, которые используются в других видах спорта? А какие элементы легкой атлетики мы часто используем для разминки?
II. Основная часть
1. Бег с ускорением
Проведем бег с ускорением на дистанцию 50 м.
(Выполняется бег в парах. В этом случае учителю будет проще проследить, как ученики выполняют высокий старт, ускорение, как финишируют. Повторить забег 2 раза. Учитель разбирает ошибки.)
А теперь переходим к бегу с высокого старта на дистанцию 15 м.
(Выполнять всем классом или по группам.)
Вы должны четко выполнять команды «На старт», «Внимание», «Марш».
(Учитель еще раз проверяет, насколько правильно ученики выполняют команды, как ставят ноги, как опираются и стартуют. Повторить забег не менее трех раз.)
Забег закончился, можете отдохнуть и послушать рассказ о том, чем полезны занятия легкой атлетикой.
2. Влияние легкой атлетики на здоровье
Речь учителя может звучать примерно так:
Так как в легкую атлетику входит множество самых разнообразных элементов и упражнений, то и воздействие на организм человека легкая атлетика имеет самое разнообразное. Развиваются все физические качества: быстрота (скорость реакции на сигнал, быстрота бега и т.п.); выносливость (бег на средние и длинные дистанции); координация движений (челночный бег и метание на точность), сила, гибкость (если гибкость будет плохо развита, то движения ног и рук будут скованными, а значит, хорошего результата уже не добиться). Занятие легкой атлетикой позитивно влияет на здоровье людей: улучшается работа кровеносной, нервной систем, внутренних органов, в общем, всех жизненно важных систем человека.
3. Эстафеты
Отдохнули? Переходим к эстафетам.
(Учитель делит класс на 24 команды.)
Эстафеты на дистанцию не более 15 м.
1. Бег приставным шагом в сторону конуса правым боком, обратно левым.
2. Бег в парах, держась за руки. Первый бежит спиной вперед, второй лицом. Обратно наоборот. Чтобы передать эстафету, разжимают руки и хлопают по плечу следующую пару.
3. Обычный бег, но стартовать надо обязательно из высокого старта.
4. До конуса прыжки из приседа («лягушка»), обратно возвращаемся бегом.
5. Первый бежит, оббегает конус, возвращается, берет за руку второго, бегут вдвоем, возвращаются, берут третьего и т. д. Эстафета заканчивается, когда вся команда, держа друг друга за руки, пробежит туда и обратно.
III. Заключительная часть
(Заканчивают эстафету за 56 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Бег на короткие дистанции; Высокий старт; Техника высокого старта» на с. 7678 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Техника выполнения легкоатлетических упражнений Бег, бег на короткие дистанции (спринт)» на с. 8082 учебника М. Я. Виленского.
Урок 4. Развитие скоростных способностей. Тестирование бега на 30 метров (У)
Цели: провести комплекс общеразвивающих упражнений, специальных беговых упражнений; тестирование бега на 30 метров; познакомить учащихся с влиянием легкоатлетических упражнений на различные системы организма.
Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своими физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств быстроты; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью комплекса общеразвивающих упражнений; иметь представление о том, как легкоатлетические упражнения влияют на различные системы организма; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; владеть начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета; личностные: развитие мотивов учебной деятельности, способности управлять своими эмоциями, проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой.
Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, для игры «Флаг на башне» два флажка без древка.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
Что интересного узнали, выполняя домашнее задание?
(Ответы учеников.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег на время (2 мин) или один круг (400 м), после которого проводится разминка 3.)
II. Основная часть
1. Тестирование бега на 30 м
Проведем тестирование бега на 30 м с высокого старта.
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником. Важно отметить тех учеников, который улучшили свои показатели, в то же время не стоит ругать тех, кто пробежал хуже, однако можно сказать, что пассивный отдых всегда дает о себе знать. Учитель коротко рассказывает ученикам о том, как влияют легкоатлетические упражнения на различные системы организма. Как улучшается кровоснабжение, улучшается пищеварение (если, конечно, не заниматься на полный желудок), тренируется сердце и т.п.)