2. При изучении отдельных упражнений необходимо соблюдать строгую последовательность их выполнения.
3. Нельзя заниматься на снаряде, под которым нет матов.
4. Маты должны лежать плотно друг к другу.
5. Приземляться нужно на середину одного из матов.
6. Нельзя заниматься на неисправных или незакрепленных снарядах.
7. Снаряды надо размещать на достаточном расстоянии от стен и друг от друга.
8. Нельзя ставить снаряды так, чтобы упражнения приходилось выполнять лицом к яркому свету.
9. При потере равновесия нельзя падать на выпрямленные руки.
10. При падении спиной надо отставить назад согнутую ногу, присесть, сгруппироваться и сделать перекат назад.
11. При падении вперед можно сделать глубокий выпад вперед, сгруппироваться и мягко перекатиться на спину.
(После инструктажа переходят к основной части).
II. Основная часть
1. Перекаты
(Для дополнительной разминки перед кувырками ученики располагаются на дорожке из матов (по два человека на мат).
Повторяем перекаты из положения упор присев спиной к мату. Надо стараться перекатываться на спину и возвращаться в исходное положение. Обязательно вспомните правильное положение в группировке.
(Если есть необходимость, нужно показать технику выполнения. Перекаты выполняются 13 мин, в зависимости от качества выполнения.)
Переходим к кувыркам.
2. Кувырок вперед
(Первый раз ученики показывают по одному кувырку вперед. Учитель всех подстраховывает. Второй подход ребята выполняют по два кувырка вперед. Третий по три. Обязательно убедиться, что все вспомнили технику выполнения.)
Переходим к эстафетам.
3. Эстафеты
(Учитель делит класс на 24 команды.)
1. Пробежать 1,52 метра до мата, сделать кувырок вперед, пробежать до конуса, оббежать его и вернуться бегом, передать эстафету следующему.
2. Пробежать 1,52 м до мата, сделать кувырок вперед, потом три поворота вокруг своей оси, пройти по скакалке (стопы все время должны наступать на скакалку, каждый промах 3 секунды штрафа), добежать до конуса, оббежать его и вернуться бегом, передать эстафету следующему.
3. Пробежать 1,52 м до мата, сделать кувырок вперед, потом три поворота вокруг своей оси, пройти по скакалке (стопы все время должны наступать на скакалку, каждый промах 3 с штрафа), добежать до конуса, оббежать его и вернуться бегом, сделать кувырок вперед, встать, освободить мат и только после этого передать эстафету следующему.
III. Заключительная часть
(Заканчивают эстафету за 5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока.
Упражнение на внимание и равновесие
На первый-второй рассчитайсь! Класс, в две шеренги стройся!
(Если забыли, как перестраиваться, то повторяем перестроение.)
Выполним упражнение на внимание и равновесие.
(Учитель командует: «Направо! Налево! Кругом!» (в любом порядке). Неожиданно он может сказать: «На одну ногу вставай!» Ученики должны тут же встать на одну ногу и постараться не упасть, удержавшись на одной ноге. Падением считается смещение с места опорной ноги. Лучше играть без выбывания, а начислять штрафные очки. Первые несколько раз ученики выполняют упражнение с открытыми глазами, затем с закрытыми, что намного сложнее. Упражнение выполняется 23 мин. Учитель хвалит учеников за старание, отмечает тех, кто падал меньше остальных или совсем не падал, однако не забывает подбодрить остальных и объявляет об окончании урока.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Упражнения для развития равновесия» на с. 55 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Акробатика» на с. 105108 учебника М. Я. Виленского.
Урок 14. Акробатические упражнения. Развитие гибкости, координационных способностей (З)
Цели: провести строевую подготовку, общеразвивающие упражнения в движении; повторить технику выполнения кувырка вперед и назад, гимнастического «мостика» и стойки на лопатках.
Формируемые УУД: предметные: иметь представление о технике выполнения кувырка вперед и назад, гимнастического «мостика» и стойки на лопатках; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять наиболее эффективные способы достижения результата; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли учащегося; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, дорожка из матов (по одному на пару занимающегося).
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Выполняется бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)
Предлагаю познакомиться с перестроением из колонны по одному в колонну по четыре дроблением.
Перестроение «дроблением и слиянием».
Класс передвигается в обход. Когда направляющий будет подходить к верхней или нижней середине и командуем: «Через центр марш!». Направляющий поворачивается и идет через центр к противоположной стороне, остальные следуют за ним. Когда класс подходит к противоположной стороне звучит команда: «В колонны по одному в обход направо и налево марш!» Направляющий идет направо в обход, второй налево в обход, третий направо в обход, четвертый налево и т. д. Когда две колонны встречаются на противоположной стороне, звучит команда: «В колонну по два через центр марш!» Встречающиеся ученики образуют пары, которые идут дальше через центр.
(Далее можно скомандовать: «В колонны по два в обход направо и налево марш!» и так далее. Таким образом можно перестраиваться в две, четыре, восемь колон.)
Перестроение в обратном порядке называется «разведением и слиянием».
В этом случае разбивая, например, четыре колонны, звучит команда: «В колонны по два в обход направо и налево марш!» После этой команды четыре колонны расходятся по две в разные стороны. На противоположной стороне звучит команда: «В колонну по два через центр марш!» Теперь четверки сливаются в двойки, образуя две колонны (
(Далее действуем аналогично, перестраивая при необходимости учеников в одну колонну. Повторяем еще раз, чтобы ученики запомнили правила перестроения.)
Переходим к разминке.
2. Разминка в движении
Проводится разминка 5.
II. Основная часть
(После разминки ученики распределяются по матам (по одному человеку на мат или по два).)
1. Перекаты и стойка на лопатках
Повторим перекаты в группировке из исходного положения в приседе спиной к мату. Выполняется перекат назад и обратно в исходное положение. Стараться выполнять перекаты в исходное положение без помощи рук.
(Упражнение выполняется 1 мин, после чего его усложняют.)
Попробуйте выполнить перекат назад в стойку на лопатках. Ваша задача успеть вовремя остановиться и поднять ноги вверх. Первые разы можно поднимать согнутые ноги, чтобы отработать именно переход в стойку и момент остановки.
(Упражнение выполняется 35 мин, в зависимости от качества выполнения.)
Вспомните, о каких перекатах рассказывалось в учебнике (уч. В.).
Встаньте в стойку на лопатках и продержитесь в ней 10 секунд.
(Учитель считает. Если есть ученики, которые с трудом удерживает это положение, то упражнение нужно повторить.)
2. «Мост» из положения лежа на спине
Проверим домашнее задание.
Вспомните, как выполнять кувырки назад, вперед и гимнастический «мост» (уч. В.)
(Ответы учеников.)
А теперь попробуем выполнить «мост» из положения лежа на спине (по одному ученику на мат). Когда первый выполняет упражнение, второй помогает и подстраховывает его (встает сбоку от выполняющего и поддерживает руками, наклонившись сверху и обхватив туловище партнера с двух сторон), если в этом есть необходимость. 30 с «мост» выполняет первый ученик, затем 30 с второй.
3. Кувырок вперед
Перед тем как перейти к кувыркам, выполним еще одно разминочное задание перекат назад, с постановкой рук на мат, как для кувырка назад. Упражнение выполняется 30 с.
Садитесь на скамейки.
Если есть возможность, чтобы двое могли выполнять кувырки на своем мате (то есть, мат находится не в «дорожке»), то можно кувырки проводить в парах, тогда садиться на скамейки нет необходимости. Если же есть возможность использовать только дорожку из матов или вообще имеется всего несколько матов, то кувырки выполняются по очереди. Каждый следующий идет только по сигналу учителя. Можно использовать несколько дорожек из матов, тогда задание будет выполняться быстрее.
Первый круг под одному кувырку с места.
Второй круг с трех шагов.
Третий круг с разбега.
Внимание! Не нужно делать очень длинный разбег, достаточно и пяти-шести шагов, а то кувырок может не получится.
Четвертый круг повторить кувырок вперед с разбега.
4. Кувырок назад
Первый круг повторяется кувырок назад.
(Учитель подстраховывает учеников.)
Второй круг два кувырка назад подряд.
Третий круг три кувырка назад подряд.
III. Заключительная часть
Проверим домашнее задание. Покажите упражнения для развития равновесия (уч. М.). (Ответы и показ учеников. Все вместе повторяем упражнения.)
(Или повторяем упражнения на внимание и равновесие прошлого урока (см. урок 13).
(Выполнение упражнений заканчивают за 23 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за внимательность и четкость выполнения заданий.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Гимнастика с основами акробатики» на с. 6468 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Развитие двигательных способностей» на с. 205, 206 учебника М. Я. Виленского.
Урок 15. Акробатические упражнения. Развитие гибкости, координационных способностей (З)
Цели: провести строевые упражнения, разучить комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой; повторить технику выполнения кувырка вперед и назад, гимнастического мостика, стойки на лопатках; разучить акробатической комбинация.
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о строевых упражнениях, технике выполнения кувырка вперед и назад, гимнастического мостика, стойки на лопатках, составления акробатической комбинации; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими палками; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять наиболее эффективные способы достижения результата; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли учащегося; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, дорожка гимнастических матов (по 2 на пару занимающихся), гимнастические палки по количеству занимающихся.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
Проверим домашнее задание. Расскажите, что вы узнали о двигательных способностях8: гибкости, силе, быстроте, выносливости, ловкости9 (уч. В.). (Ответы учеников.)
2. Разминка с гимнастическими палками
(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по периметру зала, то берут по одной гимнастической палке.)
Повторим перестроения дробление и слиянием. Так размыкаемся для разминки.
(Проводится разминка 14.)
Разминка окончена.
Перестроимся разведением и слиянием. После перестроения в одну колонну убираем гимнастические палки на место и проходим к дорожке из матов.
II. Основная часть
1. Перекаты, стойка на лопатках, «мост»
(Ученики располагаются по два человека на гимнастический мат.)
Для дополнительной разминки выполним перекаты из упора присев туда-обратно; перекаты из упора присев в стойку на лопатках и обратно; перекаты из упора присев с постановкой рук на мат, как для кувырка назад.
Проверим домашнее задание. Вспомните, что вы узнали о технике выполнения различных акробатических элементов (уч. М.). (Ответы учеников.)
(Если один мат приходится на двух учеников, то упражнение выполняется по очереди, сначала первый 30 с., затем второй 30 с. Время засекает учитель, он же дает команду начинать и заканчивать упражнение.)
Проходите и садитесь на скамейки.
2. Кувырок вперед и назад
(Выполняется одна серия по два кувырка вперед. Вторая по два кувырка назад.)
3. Акробатическая комбинация
Хочу напомнить принципы составления акробатической комбинации.
1) Элементы должны как бы вытекать друг из друга, а не мешать друг другу. Если делать, например, стойку на лопатках, то нельзя из нее сразу уходить в кувырок вперед, надо сначала, как минимум, перекатиться в присед.
2) Элементы надо выбирать такие, которые в состоянии воспроизвести, в противном случае выбранный сложный элемент надо заранее хорошо отработать и лишь затем включать в комбинацию.
3) Комбинация это не просто набор элементов, это маленькое представление, поэтому и смотреться оно должно на одном дыхании.
Можно выполнить следующую комбинацию: «Ласточка» из «ласточки» кувырок вперед перекат назад в стойку на лопатках перекат в присед кувырок вперед кувырок назад «мост» из «моста» перевернуться в упор присев или упор на коленях кувырок вперед встать с прыжком прогнувшись.
Нельзя забывать и о фиксации положения тела при завершении. Нежелательно тут же после выполнения последнего элемента убегать с мата. Закончил, постоял пару секунд, только потом пошел.
(Если есть возможность выделить несколько дорожек из 23 матов, то повторить комбинации ученики смогут большее количество раз, да и сидеть меньше придется. Если такой возможности нет, то лучше выделить хотя бы один мат, на котором ученики будут по очереди повторять кувырки вперед и назад.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают повторять комбинацию заканчиваем за 45 минут до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Можно спросить учеников, что они запомнили из правил составления комбинаций. Желательно похвалить учеников за старание.)
Домашнее задание
Попробовать как-то разнообразить разученную акробатическую комбинацию.
Прочитать текст «Физкультурно-оздоровительная деятельность: Развитие гибкости» на с. 50 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Гибкость» на с. 207 учебника М. Я. Виленского.
Урок 16. Акробатические упражнения. Развитие гибкости (З)
Цели: повторить комплекс общеразвивающих упражнений; сдать технику выполнения кувырка вперед и назад, гимнастического мостик и стойки на лопатках; выполнить акробатическую комбинацию из изученных элементов.
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленное представление о технике выполнения кувырка вперед и назад, гимнастического мостика, стойки на лопатках, принципах составления акробатической комбинации; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими палками; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации, определять наиболее эффективные способы достижения результатов; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.