Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости - Бомбора 8 стр.


Купите для вашей спальни и ванной комнаты светорегулятор, чтобы вы могли приглушать свет, прежде чем ложиться спать. Подумайте, как изменить свой вечерний распорядок, чтобы чистка зубов при ярком свете в ванной комнате не была самым последним делом перед отходом ко сну. Может быть, лучше чистить зубы в начале распорядка, а не в его конце. Убедитесь, что у вас есть безопасный маршрут в ванную комнату, если вы проснетесь ночью, но по возможности не включайте очень яркий свет. Ночные светильники с низким уровнем света могут освещать вам путь. Прикроватная лампа и расположенные по дороге до туалета светорегуляторы тоже могут помочь.

Примечания

1

Цифрой в скобке обозначается номер сноски. Подробнее см. в разделе «Как пользоваться этой книгой».  Прим. ред.

2

Общее название нескольких методов, позволяющих визуализировать структуру, функции и биохимические характеристики мозга.  Прим. пер.

3

Бета-амилоид  небольшой пептид, который выполняет важные физиологические функции, например защищает мозг от потенциальных патогенов. После выполнения своих функций в норме пептид утилизируется.  Прим. ред.

4

Амилоидные бляшки  большие скопления пептидов, формирование которых связано со снижением когнитивных функций мозга.  Прим. ред.

5

Тау-белок  протеин, чаще всего встречается в нейронах центральной нервной системы. Отвечает за стабилизацию микротрубочек, по которым происходит транспортировка клеточных органелл.  Прим. ред.

6

Нейрофибриллярные клубки  скопления тау-белка, которые образуются при склеивании отдельных белков друг с другом. Обнаруживаются при болезни Альцгеймера, деменции и др.  Прим. ред.

7

Здесь автор использует экономический термин «активы»  вложения, ресурсы, от которых компания ожидает экономической выгоды. Таким образом автор проводит аналогию между мозгом и компанией, говоря, что здоровье мозга требует инвестиций в него.  Прим. ред.

8

Активы, принадлежащие одному юридическому или физическому лицу. Инвестиционный портфель включает в себя разнообразные активы: ценные бумаги, недвижимость, депозиты и т. д.  Прим. ред.

9

От англ. «you cant teach an old dog a new trick»  «старую собаку новым фокусам не научишь». Эквивалентами в русском языке являются: «Старого пса к цепи не приучишь» или «Старого учить  что мертвого лечить».  Прим. пер.

10

Устройство для записи и хранения данных. Является важной частью компьютера.  Прим. ред.

11

Совокупность программ, необходимых для работы компьютера.  Прим. ред.

12

Атрофия головного мозга.  Прим. ред.

13

Теория триединого мозга Пола Маклина, американского врача и нейрофизиолога.  Прим. ред.

14

Род Homo (от лат. homo  человек)  род, возникший от вымершего рода Australopithecus. Включает в себя сохранившийся вид Homo sapiens, а также несколько вымерших видов.  Прим. ред.

15

Неофициальное название метода для подсчета клеток мозга, разработанного Сюзанной Херкулано-Хузел. Он заключается в том, чтобы в прямом смысле превратить мозг в суп со свободно плавающими в нем клеточными ядрами, по которым можно будет легко посчитать количество клеток мозга.  Прим. ред.

16

Дендриты и аксоны.  Прим. ред.

17

Клетки нервной ткани, окружающие нейроны и защищающие их.  Прим. ред.

18

Популярный в США водорастворимый растительный корм для растений. Производится компанией Scotts Miracle-Gro.  Прим. ред.

19

Иллюстрация взята из книги Якова Штерна «Cognitive reserve in ageing and Alzheimers disease», Lancet Neurol, 2012.

20

То же, что и исполнительные функции.  Прим. ред.

21

Если у вас нет доступа к диктофону, попросите друга подсчитать количество допустимых правильных ответов, пока вы называете животных.

22

Память на действия, которые стали автоматическими и больше не требуют сознательного размышления о них.  Прим. пер.

23

Деменция с тельцами Леви  вторая по распространению форма деменции после болезни Альцгеймера; ее симптомами могут быть расстройство сна, зрительные галлюцинации и Паркинсон.  Прим. пер.

24

Информация о возможных наследственных заболеваниях.  Прим. ред.

25

Медленно прогрессирующие заболевания нервной системы, основной чертой которых является гибель нервных клеток.  Прим. пер.

26

Связанный с циклическими колебаниями силы различных биологических процессов, обусловленных сменой дня и ночи.  Прим. ред.

27

Молекулярная система в организме, которая поддерживает гомеостаз и влияет на физиологические системы организма.  Прим. пер.

Назад