Процессы пищеварения и работа печени, почек, сердца и других жизненно важных органов стимулируются и контролируются нервными импульсами. Более непосредственно они осуществляются и контролируются симпатической нервной системой.
Так называемая центральная нервная система состоит из головного и спинного мозга, с исходящими непосредственно от них нервными стволами.
В дополнение к этой центральной нервной системе и связана с ней это система нервных структур во всех частях тела, которые в совокупности составляют то, что называется симпатической нервной системой. Каждый отдельный орган тела имеет нервный ганглий (узел) или массу нервных клеток, которая имеет отношение к его деятельности.
Однако, главные или центральные ганглии симпатической нервной системы, расположены немного впереди позвоночного столба, в виде нескольких пар, по одной с каждой стороне. Все они связаны друг с другом.
Эти симпатические ганглии управляют всей симпатической нервной системой, которая в свою очередь контролирует те жизненные процессы, которые протекают бессознательно и которые иногда называют «вегетативными» функциями организма. Они продолжают работать, когда мы спим, так же, когда мы бодрствуем, без сознательного усилия или знания с нашей стороны. Переваривание пищи, работа печени, выделения желез, биение сердца и все мышечные сокращения, которые имеют место в пищеварении или других жизненно важных процессах, происходят непроизвольно, без нашего ведома. Эта непроизвольная деятельность тела является бесконечно более важной можно сказать, в сто раз важнее, чем наша добровольная деятельность, в том, что касается жизни, здоровья и энергии. Если симпатическая нервная система не работает должным образом, то все эти непроизвольные функции будут нарушены. Ваш желудок, ваша печень, ваши почки, железы не будут работать должным образом.
Если человек стар, как его позвоночник, то это в основном потому, что он стар, как его симпатическая нервная система, по той причине, что состояние позвоночника и спинного мозга определяет здоровье и активность симпатических нервных ганглиев. Если позвоночник функционирует правильно и позвонки расположены идеально, то кровообращение в спинном мозге будет нормальным, а это означает также нормальное кровообращение в симпатических ганглиях, расположенных перед позвоночным столбом. С другой стороны, если наблюдается жесткость позвоночника и недостаток движений или любое смещение позвонков, то нарушается кровообращение и невозможно нормальное функционирование симпатической нервной системы. Это означает, что ухудшается или деградирует состояние зависимых от нее органов и человек становится «старым».
Именно это и означает старость. В естественном порядке вещей, ригидность или жесткость позвоночника, которая появляется в зрелом возрасте, воздействует на все органы и структуры тела.
В результате происходит активное изменение или перемена в структуре большинства этих органов, что обычно принимает форму атрофии или, другими словами, увядание или истощение их тканей. Стенки артерий утолщаются и затвердевают, а их нормальная эластичность уступает место большей или меньшей степенью хрупкости. Снижается работоспособность почек. В самом деле можно сказать, что болезнь Брайта действительно является болезнью старости. Если у человека болезнь Брайта развивается в возрасте сорока лет, то это потому, что его почки состарились в два раза быстрее. Это может быть результатом прямого нарушения работы почек, вызванного переутомлением, чрезмерным употреблением мяса и алкоголя. Но, с другой стороны, это может быть следствием недостаточного кровоснабжения нервов из позвоночника. Если позвоночник правильно «расслаблен» и находится в нормальном состоянии, так что симпатические ганглии, участвующие в работе почек, здоровы и энергичны, можно избежать или даже преодолеть болезнь Брайта, если только нагрузка на почки из-за неправильного питания и неправильного образа жизни не слишком велика.
Точно так же и железы внутренней секреции зависят от симпатической нервной системы и через нее, косвенно, от состояния позвоночника. Взаимосвязь этих желез с возрастом является настолько важным вопросом, что мы обсудим этот вопрос позже.
Эти железы и особенно щитовидная и гипофиз, надпочечники и половые железы, имеют огромное значение для поддержания того состояния энергичности, которое является синонимом молодости. Эти железы контролируют то, что называется метаболизмом. Это слово означает ряд изменений в тканях, связанных с построением и разрушении клеток тела. И, как мы увидим позже, при обсуждении влияния этих желез, если они не функционируют должным образом, преждевременно наступает старость.
Позвоночник, посредством симпатической нервной системы, в значительной степени определяет здоровое, активное функционирование этих желез. Исследователи точно доказали, что поражения шейных позвонков приводят к неправильному функционированию щитовидной железы.
Состояние позвоночника, кроме того, определяет характер кровообращения. Вазомоторные нервы напрямую управляют кровеносными сосудами.
Кровеносные сосуды могут быть сужены или сокращены, они могут расслабляться или расширяться, в зависимости от потребностей организма и необходимости направлять большее или меньшее количество крови к различным частям тела. Если требуется большое кровоснабжение в какой-либо определенной области, вазомоторные нервы расширяют кровеносные сосуды этой области, что и приводит к увеличению поступления крови. Теперь, если симпатические нервы или ганглии подвергаются вмешательству даже в малейшей степени, так что вазомоторные нервы не могут управлять кровеносными сосудами, то у человека не может быть нормального кровообращения.
Если у вас нет нормального кровообращения, то есть, если ваша кровь не может поставлять в различные части тела необходимое питание и кислород и не может уносить отработанные вещества то в результате нарушится обмен веществ и это неправильное функционирование приведет к старости.
Теперь, когда мы убедились в важности позвоночника, мы переходим к более практическим соображениям о том, что нужно делать, чтобы сохранить его молодость.
Урок II. Встаньте как молодой человек
Существует фундаментальная взаимосвязь между хорошей осанкой и молодостью, с одной стороны, и согнутой осанкой, и возрастом, с другой.
Поддержание осанки молодости фактически означает сохранение самой молодости, поскольку является основной взаимосвязи между здоровым, нормальным позвоночником и состоянием телесной бодрости, которое означает молодость, независимо от того, сколько бы лет человек ни прожил.
В последние годы физиологи, инструкторы по физической культуре и студенты, изучающие гигиену, уделяют большое внимание взаимосвязи между здоровым и нормальным состоянием позвоночника и молодостью, и здоровьем. Широко обсуждалась необходимость улучшения сидений и парт для школьников. Некоторые прогрессивные ученые даже высказали мысль о необходимости улучшить мебель в наших офисах и домах и мир может быть благодарен за эту агитацию. Эта тема имеет огромное значение, как для здоровья и развития растущего организма, так и для поддержания здоровья и силы в зрелом возрасте.
Как уже отмечалось, наиболее легко узнаваемым признаком старости является изгиб позвоночника вперед в сочетании с «круглыми плечами», которые неизбежно сопровождают его. Очень старые люди часто демонстрируют это состояние в очень выраженной степени, почти вдвое сгибаясь вперед.
Но иногда у людей этот признак старости проявляется довольно-таки в раннем возрасте. С другой стороны, люди преклонных лет, просто выпрямившись выглядят на десять или даже тридцати лет моложе, чем они есть на самом деле.
Для преодоления согнутой или сутулой позы самый простой способ это вытянуть руки высоко над головой. Это выпрямляет спину и поднимает грудь. Теперь, сохраняя голову, грудь и плечи в том же положении, опустите руки и вы обнаружите, что стоите в идеальной позе.
Поэтому мужчины или женщины, перешагнувшие средний возраст и желающие сохранить состояние и вид молодости ведь они идут вместе, должны прилагать постоянные и настойчивые усилия, чтобы привести тело в прямое положение и поддерживать его в прямом положении, а также выполнять те упражнения, которые необходимы для выпрямления позвоночника и придания ему юношеской гибкости.
В поглощающих заботах деловой жизни можно забыть об этой фундаментальной необходимости. В частности, в позе сидя человек может небрежно сползти в неправильную позу. Поэтому, можно сказать, что вся жизнь человека должна быть постоянной борьбой за сохранение прямого положения. Нужно стоять прямо, ходить прямо, сидеть прямо и стараться поддерживать прямое и нормальное положение позвоночника даже во время сна.
Согнутое положение позвоночника и сутулые плечи, которые сопутствуют этому, влияют на организм двумя способами.
Во-первых, тело и его функции страдают от прямого воздействия плохой осанки на внутренние органы. Грудная клетка уплощается и сдавливается, тем самым сдавливая сердце и препятствуя свободному расширению легких. Таким образом, это означает немедленную потерю надлежащего снабжения кислородом в легких и, следовательно, в крови, а это также означает смещение вниз всех жизненно важных органов. Это неправильное положение тела включает в себя не только сдавленную грудную клетку, но и провисание и выпячивание живота.
В нормальном положении брюшная область никогда не растягивается. Однако, в сутулом положении, характерном для крайне пожилых людей или тех, кто преждевременно состарился, живот расслаблен и опущен, и желудок, печень, и другие внутренние органы провисают на несколько дюймов (примечание переводчика: 1 дюйм=2,53 сантиметра) ниже нормы, давя на кишечник и другие органы тела.
Идеальный метод исправления плохой осанки встать спиной к стене так, чтобы пятки, бедра, плечи и затылок касаются ее. Затем, наклонив голову назад, как указано выше, плечи отодвигаются на один-два дюйма (примечание переводчика 2,55 сантиметров) от стены. Таким образом, вы получите идеальное положение стоя. Если вы сомневаетесь в своей осанке, попробуйте выполнить это движение.
Другим идеальным средством коррекции осанки является простое упражнение сцепление рук за головой, затем отведение головы и локтей назад, как показано на рисунке. Это выпрямит позвоночник, поднимет грудь и придаст вам хорошую осанку.
Правильная поза при ходьбе после достижения хорошей осанки вышеописанными методами. Положение головы является доминирующим фактором в правильной осанке. Голова должна быть поднята, а верхняя часть позвоночника прямая.
В таком опущенном состоянии происходит значительное напряжение всех связок и тканей, а также застойные явления, вызванные давлением этих органов друг на друга. При таких обстоятельствах неизбежно плохое функционирование этих органов.
Но ухудшение функционирования также является результатом неправильной осанки и другим способом. Это обструкция (неправильное расположение) спинномозговых нервов, вызванная изгибом позвоночника от его нормального положения и неправильного расположения позвонков. Поскольку деятельность всех жизненно важных органов зависит от нервных токов, идущих от нервной системы, любое вмешательство в работу или защемление спинномозговых нервов, в результате чего часть нормального снабжения нервной силы, естественно, будет препятствовать удовлетворительному функционированию органов. Этот вопрос уже рассматривался в предыдущей главе.
Но что такое хорошая осанка? Можно сказать, вкратце это поза, в которой человек стоит идеально прямо. Именно эта прямая поза отличает человека от всех других животных, даже от обезьян. Это та позиция, в которой человек осознает свою наибольшую возможную энергию. Это характерная военная позиция, ставшая таковой просто по той причине, что это положение, в котором человек обладает максимальным количеством энергии.
Если вы хотите узнать, что такое хорошая осанка, попробуйте провести эксперимент «вытянуть себя во весь рост». Это именно так поступает герой в вашем любимом романе, когда он одновременно сталкивается со своим ненавистным соперником и какой-то отчаянной чрезвычайной ситуацией. Это поза, выражающая гордость, уверенность в себе и энергию. Вы обнаружите что в этой позе голова вытянута вверх, грудная клетка расширена, а внутренности втянуты внутрь и вверх.
Это «виталайзинг» любимое упражнение автора для улучшения осанки, выпрямления верхней части позвоночника и пробуждения скрытой нервной энергии. Оно также стимулирует умственную деятельность. Вместо того чтобы откидывать голову назад, ее отводят назад, в то время как подбородок опускается вниз и втягивается внутрь. Думайте о том, чтобы втягивать подбородок внутрь, вниз и назад и у вас все получится. Это делается одновременно с поднятием и расширением грудной клетки в области солнечного сплетения. Повторяйте это движение несколько раз, как только вспомните о нем по возможности десятки раз каждый день.
Это разновидность «виталайзинга», при котором голова поворачивается в одну сторону, а подбородок отводится назад. Это дает поворот верхнему отделу позвоночника в сочетании с движением на выпрямление. Обе вариации «виталайзинга» следует практиковать много раз в день.
Для людей, кажется, является естественным расслабиться и ссутулиться, вероятно, потому, что лишь очень немногие из нас обучались искусству держать себя прямо в раннем возрасте. Поэтому вам, возможно, придется постоянно следить за своим телом и практиковать некоторые простые упражнения, которые помогут вам обрести правильную осанку.
Есть два или три метода, которые можно специально рекомендованы для того, чтобы «настроить вас».
Первый метод заключается в том, чтобы встать спиной к стене и упираться в нее пятками, бедрами, плечами и затылком. В этом положении следует немного откинуть голову назад, не отрывая бедер от стены, а плечи будут отведены немного вперед от стены. Попробуйте сделать это прямо сейчас.
Подойдите и встаньте напротив двери и посмотрите, как это работает. Вы обнаружите, что, отводя голову назад и тем самым отталкивая плечи от стены, грудная клетка будет поднята и расширена, спина получит нормальный изгиб в пояснице и вы обнаружите, что стоите в позе совершенного равновесия. После того, как вы проделаете это несколько раз и освоите идею, вы сможете принимать эту позу, даже не стоя у стены. Отклонение головы назад является лишь временным. Голова возвращается в прямое или вертикальное положение, как только вы установите правильное прямое положение.