В приложении 2 даны варианты разминок, которые можно использовать на уроках. Учитель сам выбирает упражнения из данных комплексов, а также может менять, усложнять или упрощать упражнения на свое усмотрение.
Дневник самоконтроля или самонаблюдения
Ученики продолжают записывать в дневнике результаты тестирования, собственные рекорды и успехи показатели ЧСС и т. п.
В этих поурочных планах я не очень часто его упоминаю, однако если ребята успешно вели его в прошлом году, стоит продолжить практику, пусть записывают в него свои тестирования, собственные рекорды и успехи, ЧСС и т. п.
Тематическое планирование (102 ч)
Темы урока
I четверть
1. Организационно-методические требования на уроках физической культуры.
2. Тестирование бега на 30 м и челночного бега 3х10 м.
3. Тестирование бега на 300 м.
4. Техника старта с опорой на одну руку.
5. Техника метания мяча на дальность.
6. Тестирование метания мяча на дальность.
7. Спринтерский бег. Эстафетный бег.
8. Техника прыжка в длину с разбега.
9. Тестирование прыжка в длину с разбега.
10. Равномерный бег. Развитие выносливости.
11. Равномерный бег. Развитие выносливости.
12. Тестирование бега на 1000 м.
13. Тестирование прыжка в длину с места.
14. Броски малого мяча на точность.
15. Броски малого мяча на точность.
16. Техника прыжка в высоту способом «перешагивание».
17. Прыжок в высоту способом «перешагивание».
18. Контрольный урок по прыжкам в высоту способом «перешагивание».
19. Преодоление легкоатлетической полосы препятствий.
20. Преодоление легкоатлетической полосы препятствий.
21. Техника ведения мяча ногами.
22. Техника передач мяча ногами.
23. Техника ударов по катящемуся мячу ногой.
24. Жонглирование мячом ногами.
25. Спортивная игра «Футбол».
26. Спортивная игра «Футбол».
27. Контрольный урок по теме «Футбол».
II четверть
28. Инструкция по технике безопасности при проведении гимнастики.
29. Строевые упражнения и акробатические комбинации.
30. Упражнения на гимнастическом бревне и перекладине.
31. Комбинации на гимнастическом бревне и перекладине.
32. Комбинации на гимнастическом бревне и перекладине.
33. Знакомство с брусьями.
34. Упражнения на брусьях.
35. Комбинации на брусьях.
36. Комбинации на брусьях.
37. Комбинации на брусьях.
38. Контрольный урок по теме «Брусья».
39. Техника выполнения опорного прыжка согнув ноги.
40. Опорный прыжок.
41. Контрольный урок по теме «Опорный прыжок».
42. Вольные упражнения с элементами акробатики соревнования.
43. Ритмическая гимнастика и ОФП.
44. Знакомство с гандболом.
45. Броски, передачи, передвижения в гандболе.
46. Броски, передачи, передвижения в гандболе.
47. Спортивная игра «Гандбол».
48. Спортивная игра «Гандбол».
III четверть
49. Инструкция по технике безопасности на занятиях лыжной подготовкой. Попеременный двухшажный ход.
50. Одновременный бесшажный ход.
51. Одновременный одношажный ход.
52. Чередование различных лыжных ходов.
53. Повороты переступанием и прыжком на лыжах.
54. Различные варианты подъемов и спусков на лыжах.
55. Торможение и поворот упором.
56. Преодоление небольших трамплинов.
57. Подъемы на склон и спуски со склона.
58. Прохождение дистанции 2 км.
59. Прохождение дистанции 3 км.
60. Контрольный урок по теме «Лыжная подготовка».
61. Волейбол. Передача мяча сверху двумя руками.
62. Волейбол. Передача мяча сверху двумя руками.
63. Волейбол. Прием мяча снизу, нижняя прямая и боковая подачи.
64. Волейбол. Прием мяча снизу, нижние подачи.
65. Волейбол. Передачи и приемы мяча после передвижения.
66. Волейбол. Передачи и приемы мяча после передвижения.
67. Волейбол. Верхняя прямая подача.
68. Волейбол. Верхняя прямая подача.
69. Волейбол. Тактические действия.
70. Волейбол. Тактические действия.
71. Волейбол. Игра по правилам.
72. Волейбол. Игра по правилам.
73. Контрольный урок по теме «Волейбол».
74. Баскетбол. Стойка баскетболиста и ведения мяча.
75. Баскетбол. Броски мяча в корзину.
76. Баскетбол. Броски мяча в корзину.
77. Баскетбол. Вырывание мяча, передача одной рукой от плеча.
78. Баскетбол. Броски мяча в корзину.
IV четверть
79. Баскетбол. Бросок мяча в корзину двумя руками в прыжке.
80. Баскетбол. Броски мяча в корзину.
81. Баскетбол. Тактические действия.
82. Баскетбол. Игра по правилам.
83. Баскетбол. Игра по правилам.
84. Контрольный урок по теме «Баскетбол».
85. Полоса препятствий.
86. Полоса препятствий.
87. Тестирование прыжка в длину с места.
88. Тестирование подтягивания.
89. Тестирование подъема туловища из положения лежа и определение силы кисти.
90. Спортивные игры.
91. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции. Развитие выносливости.
92. Тестирование бега на 30 м и челночного бега 3х10 м.
93. Тестирование бега на 60 м.
94. Тестирование метания мяча на дальность.
95. Тестирование бега на 300 м.
96. Тестирование бега на 1000 м.
97. Эстафетный бег.
98. Тестирование бега на 1500 м.
99. Эстафетный бег.
100. Эстафеты. Скоростно-силовая подготовка.
101. Эстафеты с элементами спортивных игр.
102. Подвижные и спортивные игры.
I четверть
Урок 1. Организационно-методические требования на уроках физической культуры (З)
Цели: провести первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности, инструктаж по технике безопасности на занятиях легкой атлетикой; разучить специальные беговые упражнения; развить скоростные качества.
Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления об организационно-методических требованиях, предъявляемых на уроках физической культуры; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и беговых эстафет, направленных на развитие скоростных качеств; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, инструкции по технике безопасности, 24 стойки или конуса, средние кольца или обручи по количеству занимающихся.
Ход урока
I. Вводная часть
Инструктаж
(Учитель проводит инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры. После инструктажа ученики переходят к разминке.)
II. Основная часть
1. Разминка
(Ученики строятся в одну шеренгу.)
Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Направо! Налево в обход шагом марш!
(Повторяем только основные команды.)
Бегом марш!
(Ученики выполняют команды.)
Сегодня долго бегать не будем, а сразу переходим к беговой разминке. С ее помощью мы повторим основные специальные беговые упражнения.
(Все разминки даны в приложении 2.)
Разминка окончена.
Шагом марш!
(Класс переходит на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения (вдох руки вверх, выдох руки через стороны вниз, слегка наклониться и расслабиться. Упражнения выполняются не менее 4 раз.)
Восстановив дыхание, перейдем к беговым эстафетам.
2. Беговые эстафеты
(Учитель делит класс на 24 команды и проводит эстафеты, которые не требуют долгих объяснений.)
1. Добежать до стойки, обежать ее, вернуться, передать эстафету следующему.
(Способ передачи эстафеты хлопок ладонью по ладони. Надо подставить руку подбегающему однокласснику. Когда последний заканчивает эстафету и направляющий вновь оказывается впереди, он поднимает руку, сигнализируя о том, что команда закончила эстафету.)
2. Бег спиной вперед до стойки, коснуться ее рукой и вернуться обратно лицом вперед.
3. Бег на четвереньках до стойки, оббежать ее, вернуться бегом. Принимающий эстафету сначала должен получить «хлопок» по ладони и лишь потом принять положение «на четвереньках», чтобы начать бег.
4. Парный бег.
Ученики строятся попарно, держась за руки. По сигналу первые пары бегут до стойки, оббегают ее и возвращаются. Ближайший игрок передает эстафету следующей паре и т. д.
5. Двойная эстафета.
(У каждого ученика в руках среднее кольцо или обруч.)
Направляющие по сигналу начинаю бег, добегают до стойки, надевают на нее свои кольца и бегут обратно, передавая эстафету. Когда замыкающий относит свое кольцо и возвращается, эстафета на этом не заканчивается. Направляющий вновь бежит к стойке, но теперь он берет верхнее кольцо и возвращается с ним обратно, передает эстафету второму и т. д. Когда замыкающий со своим кольцом возвращается обратно, команда поднимает все кольца вверх, показывая тем самым, что эстафета закончена.
III. Заключительная часть
(Заканчивают эстафету за 56 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)
Упражнение на внимание
(Учитель называет живое существо (растения, животные, птицы, насекомые и т.п.) учащиеся делают шаг вперед, неживой предмет шаг назад. Сначала уделают это с открытыми глазами, затем с закрытыми. Упражнение выполняется 3050 с. Учитель объявляет самых точных учеников.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Дорогие друзья!» на с. 3 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Предисловие» на с. 5, 6 учебника М. Я. Виленского.
Подготовить спортивную форму для улицы.
Урок 2. Тестирование бега на 30 м и челночного бега 3х10 м (У1)
Цели: разучить беговую разминку; провести тестирование бега на 30 м, челночного бега 3х10 м, беговые эстафеты.
Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своими физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств быстроты; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и эстафет; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять общие цели и пути их достижения; проявлять готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни; развитие этических чувств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости.
Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, рулетка, два-четыре конуса.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды2
(Учитель проводит построение и знакомит учащихся с планом урока.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (1 мин) или один круг (400 м). После бега сразу проводится беговая разминка. После разминки учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)
II. Основная часть
1. Тестирование бега на 30 м с высокого старта
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения (это они могу сделать и после урока).)
2. Тестирование по челночному бегу 3х10 м
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения (это они могу сделать и после урока).)
3. Эстафеты
(Учитель делит класс на 24 команды. Дистанция эстафеты не более 20 м.)
Сегодня отрабатываем старты из различных исходных положений.
1. Добежать до конуса, оббежать его, вернуться обратно и передать эстафету следующему.
2. И.п. в приседе, спиной по ходу бега. По сигналу встать из приседа, развернуться, добежать до конуса, оббежать его, вернуться, передать эстафету, коснувшись рукой плеча следующего ученика (который находится в приседе спиной к направлению бега).
3. По сигналу стартует тот, кто стоит последним в колонне. Добегает до конуса, оббегает его, возвращается, передает эстафету следующему (последнему) игроку, а сам встает первым и т. д.
4. Первые стоят спиной к ходу движения. По сигналу первые бегут спиной вперед, оббегают конус, возвращаются лицом вперед, берут за руки вторых, первые опять бегут спиной вперед, вторые лицом, обратно наоборот. Третий бежит спиной вперед, возвращается лицом, берет за руки четвертого, бегут вместе и т. д.
(Некоторые варианты можно повторить.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают эстафету за 56 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Оценка физической подготовленности», изучить данные таблицы на с. 46, 47; прочитать текст «Спринтерский бег» на с. 129131 учебника А. П. Матвеева.
Изучить данные таблиц «Контрольные тест», «Контрольные упражнения» на с. 93, 94 учебника М. Я. Виленского.
Урок 3. Тестирование бега на 60 и 300 м (У)
Цели: повторить беговую разминку; провести тестирование бега на 60 и 300 м; повторить технику спринтерского бега.
Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств быстроты и скоростной выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; владеть начальными сведениями о сущности особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасны и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, стартовые колодки (по возможности), рулетка.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение и знакомит учащихся с планом урока.)
После знакомства с таблицами дома, как вы оцениваете свои результаты?
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (1 мин). После бега сразу проводится беговая разминка, разученная на прошлом уроке. После разминки учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)
II. Основная часть
1. Тестирование бега на 60 м
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику.)