Почему вера в себя неустойчива?
Общество крепко давит своим правильным воспитанием. Но личные желания при этом не исчезают окончательно, а продолжают подниматься со дна души и будоражить.
Когда посмотришь какое-нибудь воодушевляющее видео, или сходишь на мотивирующий тренинг, может разжечься мощная мотивация. И ты вроде готов на большие дела Но наступает утро и ты, как с похмелья, протрезвев, снова испуганный и скованный.
Эмоция прогорела и вернулись твои стабильные ограничивающие убеждения и детские страхи:
Я сам ничего не могу, я слишком маленький.
Успеха добиваются особенные взрослые люди.
Меня от них огораживает стена, мы разного сорта.
И в это по умолчанию верится, как в божий день. Ограничивающие убеждения ограничивают и убеждают.
Важно понимать, что нельзя полагаться на временные порывы и эмоции. Нужно мотивировать себя с уровня убеждений. Если на уровне убеждений сплошные страхи, нужно работать с ними.
Переключение на здравый смысл
Негативные убеждения можно ломать с психологом, можно самостоятельно.
Далее опишу технику для самостоятельной работы. Называю ее «Переключением на здравый смысл».
Допустим вы решили стать программистом, но в душе фонит то самое «все бесполезно, ничего не получится» Как быть?
Необходимо обратиться к логике. Спросите себя: «как на самом деле?» Что подсказывает здравый смысл?
Вы умеете учиться это проверено опытом. Если вы ежедневно уделяете учебе два часа в день на протяжении года, чему-нибудь да научитесь, так? А если 5-10 лет подряд?
Здравый смысл подсказывает: если от дела не отступать, результат почти неизбежен.
Я рекомендую одновременно исследовать свои негативные убеждения и опираться на здравый смысл. В совокупности дает мощный эффект.
Примеры ограничивающих убеждений и адекватных убеждений
Все это реальные убеждения, которые я прорабатывал с клиентами.
Ограничивающее убеждение: успеха добиваются только значимые, особенные люди.
Адекватное убеждение: успеха добиваются действующие люди.
***
Ограничивающее убеждение: быть новичком в деле унизительно.
Адекватное убеждение: быть новичком в деле нормально в любом возрасте.
***
Ограничивающее убеждение: ошибки, значат, что ты неудачник.
Адекватное убеждение: ошибки значат, что ты чему-то учишься.
***
Ограничивающее убеждение: чтобы начать действовать, нужно преобразиться.
Адекватное убеждение: ты преобразишься, когда начнешь действовать.
***
Ограничивающее убеждение: существуют особенные, смелые люди и только они успешны.
Адекватное убеждение: смелость это когда желание сильней страха. Может случиться с каждым.
***
Ограничивающее убеждение: можно быть по жизни слабаком и неудачником.
Адекватное убеждение: слабость не пожизненное качество. Она локальна и временна.
***
Ограничивающее убеждение: я никому и нигде не нужен.
Адекватное убеждение: объективной нужности не существует. Ты нужен тем, для кого решил стать полезным.
***
Ограничивающее убеждение: мне нужно разрешение, чтобы начать действовать, потому что я слабый и не взрослый.
Адекватное убеждение: чтобы действовать, не нужны разрешения. Я уже давно и есть взрослый.
***
Ограничивающее убеждение: я могу узнать свой путь только от других авторитетных людей
Адекватное убеждение: мои желания и мой потенциал и есть мой путь.
***
Принятие решений без учета ресурсов
Вторая причина прокрастинации
Это ситуация, когда откладываешь на потом, потому что твое намерение нереалистично. Какая-то самонадеянная малая часть личности решение приняла, а большая часть с ним несогласна. Принятое решение не учитывает ресурсы, не вписывается в график жизни.
Допустим, ты решил заработать миллион долларов. Но путь к миллиону слишком сложный, проходить его не хочется. И тут начинается маета: ты вроде «должен» достигать намеченного, но тебе лень.
Чтобы выйти из этого внутреннего конфликта, достаточно признать, что ты себя попросту обманул: путь этот тебе на фиг сдался: не твое, неинтересно.
Признать эту правду бывает сложно, если отделяешь цель от пути. Цель и ее достижение неотделимы.
Здесь может помочь такой вопрос к себе: «хочу ли я добиваться поставленной цели?», «Хочу ли я подниматься в гору, чтобы достичь ее вершины?» Честный ответ поможет признать, чего на самом деле хочется.
Чтобы поставить настоящую твердую цель нужно решаться на путь к ней.
Выбирайте себе не цель. Выбирайте путь к цели!
Признавайте свой путь. Признавайте свою готовность его пройти.
Систематическое откладывание
Третья причина прокрастинации
Когда откладываешь, кажется, что ты уже начал новый путь, просто приступишь завтра. Смайлик.
На самом деле ты выбираешь в это время оставаться на прежнем пути. Сегодня ты ничего не делаешь это и есть твой реальный выбор. Важно осознавать, что откладывание может длиться до пенсии.
Чтобы вылезти из откладывания, нужно действовать прямо сейчас. Или в самое ближайшее время.
Либо ты выбираешь действовать сегодня, либо признай, что тебе это не нужно. А откладывание это самообман.
Когда поглощают привычки
Четвертая причина прокрастинации
Пока живешь на автопилоте, то повторяешь свой вчерашний день. Снова и снова. Принимаешь новое решение и попросту забываешь о нем, привычки поглощают. Одно и то же день за днем.
Как принять устойчивое решение, которое не потонет в привычном потоке жизни? Я рекомендую адресовать себе такой вопрос:
«Что я хочу с этим делать?»
Что я хочу делать с сегодняшним вечером? С ближайшим часом? С ситуацией?
Лучше задаваться этим вопросом настолько всерьез, словно отвечаешь перед Богом.
Что я хочу сейчас делать, учитывая последствия моих действий?
Иногда мы просто не помним, чего хотим. Бредем в полутрансе, как роботы. Подчиняемся привычкам, словно это не наша жизнь, а чья-то чужая можно забить.
Чтобы прервать бесконечный цикл дня сурка, нужно до себя достучаться, встряхнуть и осознать:
«Это я, здесь и сейчас! ЧТО Я ХОЧУ ДЕЛАТЬ СО СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ?!»
Когда разрываешься между проектами
Пятая причина прокрастинации
Допустим, ты решил стать художником. Уже сидишь рисуешь, и тут посещает коварная мысль: «А что если я стану успешным трейдером? Или программистом? А может, психологом?
И ты пробуешь несколько дел сразу: и программируешь, и рисуешь, и в пляс пускаешься.
Пока не нашел себе места, болтаешься в проруби, как известная субстанция. Ни рыба, ни мясо. Успех требует сфокусированных сил.
Пока мечешься, ты как бы заигрываешь с разными путями и они все чужие. Когда выбираешь один, он становится твоим родным путем. А сам ты на своем пути со временем становишься мастером.
Повторю некоторые рекомендации:
Не верьте мимолетным эмоциям и порывам.
Исследуйте свои убеждения. Куда они вас ведут?
Опирайтесь не на страхи, а на здравый смысл.
Выбирайте не цель. Выбирайте путь к цели.
Помните, что откладывание на потом это выбор ничего не делать.
Спрашивайте себя: во что я хочу вкладываться? Что я хочу делать с этим часом, с этим днем?
Только твои собственные желания раскрывают твой потенциал.
Ты и есть сам себе компас по жизненному пути.
В последующих главах будет больше хитровывернутых концепций. Поэтому перед ними поделюсь одной хитростью, которая упрощает усвоение сложных текстов.
Как научиться понимать сложные тексты?
В детстве у меня были трудности с пониманием точных наук. Я мог в уме решать относительно непростые задачи, но, когда требовалось соблюдать сухие правила, применять формулы, вчитываться в теорию, мой ум стопорился. Ни в какую не желал подчиняться дирижированию безжизненных книжных символов.
И до сих пор, когда нужно вникнуть в какой-нибудь официальный, или академический текст, у меня возникает ощущение, словно в этих сухих описаниях мне, как маленькому ребенку не хватает жизненной яркости.
Чтобы сделать мертвые теории живыми и осязаемыми то есть пригодными для усвоения, я выработал один нехитрый прием. Применяя его, я могу читать и понимать мертвые формальные и академические тексты.
Допускаю, что схожим методом бессознательно пользуются технари. Просто у них этот навык врожденный. А мне случилось его осваивать при жизни.
Дело не в том, что все математики, ученые, программисты и прочие гики такие умные. Дело в мотивации. Мы легко учимся вещам, которые нам интересны. Такой интерес может быть вызван самим процессом обучения, предвкушением результата или хорошей материальной компенсацией.
Увлеченность процессом в обучении лучший вариант. Я читал, что Билл Гейтс настолько любил программирование, что занимался им даже в ночные часы в ущерб учебе и отношениям с близкими.
Но если пришлось усваивать предмет, который не вызывает увлеченности, может помочь нижеприведенная методика.
Методика оживления концепций
К этой практике можно прибегать при чтении сложных юридических документов, скучных учебников, инструкций и мануалов.
Чтобы понимать сухие сложные тексты, нужно их для себя оживить, сделать их яркими, насыщенными. Чтобы текст ожил, необходимо каждую связку слов представить в уме, как трехмерный объект образ, который понятен конкретно вам.
Часто справочники пишут профессионалы, которые не учитывают уровень познаний читателя. Пишут языком, который понятен им самим. Могут думать, что все объясняют терпеливо и внятно, а глупые юзеры просто не способны постичь их мастерство. Язык профессионала для новичка может оказаться китайской грамотой.
Когда профессионал учит понятным ему языком, в его объяснениях могут возникать смысловые пробелы. Например, он говорит, что для выдачи результата, надо нажать на волшебную кнопку. И может даже не подумать, что новичку совершенно неясно, о какой кнопке речь, где она расположена и как нажимается.
Методика оживления концепций позволяет интуитивно заполнять пробелы в своих знаниях. Ум спонтанно дорисовывает недостающие связи между наглядными образами.
В качестве примера, возьмем текст из википедии, где объясняется, что такое циклы в программировании:
«Последовательность инструкций, предназначенная для многократного исполнения, называется телом цикла. Единичное выполнение тела цикла называется итерацией. Выражение определяющее, будет в очередной раз выполняться итерация, или цикл завершится, называется условием окончания цикла. Переменная, хранящая текущий номер итерации, называется счетчиком цикла».
А сейчас я попробую описать, как работает методика оживления концепций в применении к этому тексту. Повторюсь, я использую образы, которые понятны именно мне. У вас могут быть свои образы, которые по умолчанию понятны конкретно вам.
«Последовательность инструкций, предназначенная для многократного исполнения, называется телом цикла».
Я представляю человеческое тело, в котором один за другим включаются взаимосвязанные процессы. В совокупности это может быть, например пищеварение.
«Единичное выполнение тела цикла называется итерацией»
Представляю, как человеческое тело создается. Единичный акт создания и есть неведомая для простых смертных обычных юзеров итерация.
«Выражение определяющее, будет в очередной раз выполняться итерация, или цикл завершится, называется условием окончания цикла».
Под выражением здесь мне представляется некий возглас, или быть может переключатель рубильника, глядя на который становится ясно, продолжится ли создание человеческих тел-клонов, или нет. В этих телах, как я помню, происходят процессы «инструкции цикла».
«Переменная, хранящая текущий номер итерации, называется счетчиком цикла».
Представляю, как при очередном создании тела, каждому клону присваивается номер. Переменная некая ячейка, в которой этот номер хранится.
По итогу, такое описание цикла в программировании мне напоминает штампование идентичных изделий.
В большинстве учебников используется именно сухой, академический язык. В редких хороших книгах, написанных для живых людей, используется язык образов. По программированию, кстати, я таких книг не встречал.
Программисты, возьмите на заметку, напишите хит!
Как видите, при описании образы могут выглядеть громоздкими и неуклюжими. Но в голове они возникают в мгновения, и на всю визуализацию могут уйти секунды.
Сейчас эта практика у меня зачастую срабатывает спонтанно. А намеренно я ее использую в тех конкретных случаях, где ум стопорится, и хочет проглотить кусок идей разом, не пережевывая. В таких случаях, я замедляюсь, и оживляю текст образами.
Это такой лайфхак. Иногда мы читаем даже очень сложные тексты в своем привычном ритме. Допустим, это 200 слов в минуту. А потом испытываем раздражение за то, что текст не подчиняется, не позволяет себя легко заглотить. В такой ситуации раздражение это реакция на спешку. Чтобы усвоить сложный текст, иногда нужно не просто замедлиться, а вовсе остановиться и побыть с текстом, чтобы впустить его смысл в свою голову ровно с той скоростью, с какой он вообще может зайти. Бессмысленно читать сложные книги быстро.
Применяя «оживление концепций, мне, к примеру, удалось освоить азы программирования. Этого хватило, чтобы отрисовать и спрограммировать «оракула» для личного блога.
И еще, если вы пожелали стать крутым программистом, но сам процесс программирования вас не затягивает, не стоит обманываться это не ваше призвание. Стать мастером без увлеченности обучением почти нереально. Выбирайте дело по душе. Об этом я скажу больше в последующих главах.
Нервная система: успокоение и возбуждение
В этой книге почти нет ссылок на сухие исследования. Это не научная работа. А выражение моих живых многолетних наблюдений за клиентами, за самим собой, за жизнью вообще. Местами я использую совсем не научный лексикон. Некоторые состояния сознания получается выразить проще и ярче на языке духовных учений.
Чтобы не задирать планку, попрошу воспринимать эту главу с уровня кухонной беседы за чашечкой кофе. Как это со мной часто бывает, пытаясь выдать концентрат информации, я мысли сжимаю и комкаю. Поэтому напоминаю: читать лучше не спеша, вдумчиво.
Каждому знакомо состояние, когда нет сил, ничего не хочется и голова не работает. Каждому знакомо и состояние, когда силы переполняют, мотивация высокая и голова ясная. Можно годами мучиться от вялости и даже не понимать, как сам себе это состояние создаешь.
Обычно тонус тела соответствует тонусу ума. Если тело заряженное, то и голова соображает. А если тело обесточенное, то и голова отключается.
В пониженном тонусе действовать тяжело: дела делаешь неохотно через силу. Если в пониженном тонусе живешь постоянно, преобладают грубые эмоции: обида, жалость, апатия и крайняя стадия депрессия.
Депрессия это и есть блокировка своей жизненной энергии. Поэтому депрессия включает полный набор атрибутов заторможенной нервной системы: вечную усталость, сонливость, невнимательность, обидчивость и безразличие. Человек как бы выключается и телом, и сознанием.
В повышенном тонусе действовать легко и даже в радость: тело заряженное, голова ясная. Максимально включаешься в действительность. Высокий тонус большая ценность. Но и здесь есть свои подводные камни.