Переедание напрямую связано с плохим эмоциональным состоянием. Когда вы испытываете негативные эмоции, такие как стресс, страх, депрессия, грусть или неуверенность в себе, привычные продукты это естественное желание избавиться от неприятных эмоций и получить краткосрочное удовольствие. Когда вы испытываете стресс или депрессию, вы, как правило, едите больше сладкой и жирной пищи, чем в спокойном состоянии. Отрицательные эмоции ведут вас к неправильным и разрушительным решениям. В мгновение ока вы обнаружите, что пристрастились к неправильным продуктам, чтобы справиться со своими внутренними демонами, выбрав поверхностное удовлетворение. И это приводит к набору веса.
Большинство попыток постройнеть заканчиваются неудачей, потому что основная причина проблемы не устраняется. Люди садятся на причудливые диеты одну за другой и посещают тренажерные залы, чтобы сбросить лишний вес. Даже если им удастся это сделать, то ненадолго. Потерянные килограммы возвращаются с лихвой. Причиной этого является наличие отрицательных эмоций. Они возвращаются к комфортной еде, и порочный круг замыкается.
Позитивные аффирмации для снижения веса могут принести вам огромную пользу в избавлении от нежелательных килограммов. Прежде чем вы подумаете о том, чтобы сесть на диету или записаться в тренажерный зал, вам нужно изменить свой психологический настрой. Замените свое негативное мышление хорошей порцией позитива и уверенности. Ваше мышление должно измениться с «Я ни на что не годен» на «Да, я могу это сделать». И здесь могут помочь аффирмации.
Изменение отношения,как к неполезной еде, так и к образу своего реального тела облегчается аффирмациями для снижения веса. Когда вы ежедневно повторяете эти позитивные аффирмации для стройности, они вызывают постепенный сдвиг ваших мыслей и чувств в правильном направлении и мотивируют вас к позитивным действиям.
Если вы когда-либо пытались снизить вес тела с помощью диеты или решили выбрать здоровое питание, вы должны знать, что придерживаться выбранного вами плана диеты непросто.
Диеты терпят неудачу по разным причинам. Если хотите понять основную причину диетических неудач, то знайте, что проблема не в вас и не в диете, а в том, что вы забыли обратить внимание на один фундаментальный аспект здорового питания развитие здоровых отношений с едой.
Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, вам также следует сосредоточиться на построении хороших отношений со своим телом и принять себя таким, какой вы есть.
Ваше желание перемен должно исходить из чего-то положительного.
Почему аффирмации эффективны в изменении поведения.
Чтобы понять это, нужно разобраться, как мозг приспосабливается к изменениям. Ваш мозг одинаково реагирует на реальность и воображение. Этот небольшой недостаток в работе мозга используется с помощью утверждений о здоровом питании.
Аффирмации это позитивные утверждения, которые повторяются много раз в день. Так вы создаете в своем воображении альтернативный сценарий.
Ваш мозг воспринимает этот мысленный образ как реальность и реагирует соответствующим образом.
Например, вы нервничаете из-за запланированного на следующей неделе собеседования. Помимо серьезной подготовки к интервью, вы должны повторять утверждения, такие как
«Я идеальный кандидат на эту работу»
«У меня есть вся квалификация, опыт, талант и квалификация для выполнения данной работы»
«Я отличник в интервью»
«Я спокоен и уверен»
Когда вы повторяете эти аффирмации достаточное количество раз, то у вас складывается впечатление, что вы действительно добьетесь успеха на собеседовании, а мозг будет выполнять поддерживающие действия. Мысли будут позитивными, и вы будете спокойны и уверены во время интервью. А значит, вы добиваетесь успеха.
Аффирмации помогают настроиться на позитивный и расслабленный лад и помогают избежать самосаботажных действий.
Здесь важно помнить, что одни лишь повторяющиеся аффирмации не помогут вам добиться успеха. Вам нужно предпринять преднамеренные действия, чтобы реализовать свое желание. Без этого аффирмации потерпят неудачу.
Как использовать аффирмации для здорового образа жизни.
Как упоминалось ранее, решение следовать определенной диете или придерживаться более здоровой пищи терпит неудачу, потому что вы не обращали внимания на развитие более здоровых отношений с едой.
Давайте посмотрим, что это значит.
Более здоровое отношение к еде заключается в том, чтобы с одинаковым желанием принимать все продукты, не отдавать предпочтения какой-либо группе продуктов, рассматривать пищу как источник питания и энергии, а не как добавку калорий, и напоминать себе, что ваша ценность как человека не определяется пищей, которую вы потребляете.
Вы можете развить здоровое отношение к еде с помощью следующих шагов.
Разрешите себе есть все, что хотите. Нет ограничения калорий или отказа от определенных групп продуктов.
Ешьте только тогда, когда чувствуете голод, а не потому, что видите еду или пришло время поесть. Выходите из-за стола с легким чувством голода. Через десять минут, вы почувствуете сытость.
Практикуйте осознанное питание. Полностью сосредоточьтесь на том, что вы едите. Научитесь наслаждаться каждым глотком и каждым кусочком. Это поможет вам определить продукты, которые вам действительно нравятся, и придерживаться их.
Есть и другие причины, по которым новые диеты терпят неудачу.
Постановка нереалистичных целей.
Отказ от сбалансированного питания.
Эмоциональное питание.
Единообразие в еде.
Неблагодарные мысли о себе.
Аффирмации могут помочь вам на каждом этапе развития новой привычки. Всякий раз, когда вы пытаетесь отойти от своего существующего поведения, можете использовать интуитивные пищевые аффирмации, чтобы помочь своему разуму приспособиться к новому выбору или ситуации.
Аффирмации приносят наибольшую пользу, если повторять их не менее двух раз в день. В идеале, сразу после пробуждения утром и непосредственно перед сном ночью. Утренние аффирмации помогают задать тон дню, а ночные аффирмации позволяют вашему подсознанию работать над ними, пока вы спите.
Вы можете произносить их вслух или про себя. Вы можете записать их для большего эффекта. Их можно слушать или смотреть видео или включить их в свою доску визуализации. Идея состоит в том, чтобы сделать аффирмации активными и держать их в голове.
Позитивные аффирмации это правильное решение, чтобы начать свой путь к здоровому образу жизни. Они не только могут помочь вам улучшить отношения со своим телом и едой, но также могут помочь вам приспособиться к вашему новому способу питания и сохранить мотивацию.
Выбирайте ежедневные позитивные утверждения внимательно. Они должны резонировать с вами, вашей целью и потребностями.
Аффирмации для снижения весамогут помочь сохранить мотивацию и придерживаться плана по снижению веса. Чтобы достичь идеального веса, нужно хорошо распланировать весь процесс. Ниже представлены несколько рекомендаций, которые помогут вам спланировать успешный режим обретения стройного тела.
Ведите здоровый образ жизни.
Большинство людей связывают процесс снижения массы тела с диетами. Диета может привести к потере веса. Но проблема с диетами в том, что их нельзя поддерживать всю жизнь. Есть шансы вернуться к старым привычкам в еде и набрать все килограммы, которые вы так долго теряли. Здоровая привычка питания является лучшей альтернативой. Вы даже можете устраивать запланированные нарушения диеты или дни, когда вы будите есть все, что хотите и при этом поддерживать идеальный вес.
Избавьтесь от соблазнов.
Если вы не уверены, что сможете сопротивляться искушению вкусной еды, выбросьте ее. Как говорится, «с глаз долой, из сердца вон». Будет легче придерживаться своих здоровых привычек, если вы будете держать их вне поля зрения. Нажмите кнопку паузы на отношениях с людьми, которые не понимают вашей ситуации. Когда вы почувствуете себя достаточно сильными ментально, то сможете восстановить связь с ними.
Попробуйте интервальное голодание.
Эта техника голодания больше зависит от количества часов голодания и приема пищи, а не от того, что вы едите. Хотя для обретения стройности всегда помогает правильное питание. Существует множество методов интервального голодания, но самым популярным является 16-8-дневное голодание. У вас есть 8-часовое окно приема пищи с 16-часовым голоданием. Принятие этого стиля питания поможет в переходе к здоровой привычке питания.
Смотрите или слушайте истории успеха.
Понимание того, как другие, подобные вам, справляются со своими искушениями и нежеланием заниматься спортом, может быть вдохновляющим. Если они смогли сбросить лишние килограммы, то сможете и вы.
Хотя вы пытаетесь изменить свое тело, ваш разум нуждается в больших изменениях. Пока вы контролируете свои мысли и чувства, все возможно. Потеря веса больше связана с избавлением от негативных эмоций и заменой их позитивными. С этой целью аффирмации для снижения веса могут сыграть большую роль в вашем путешествии по снижению веса.
Весь перечень аффирмаций вы найдете в конце книги.
Формирование тела мечты поЗакону Притяжения
Закон Притяжения говорит нам, что мы можем проявить все, что захотим, без каких-либо ограничений. Так что, естественно, появляется вопрос: Можем ли мы проявить желаемое тело?
Простой ответ да. Вы определенно можете получить тело своей мечты. Все, что вам нужно сделать, это следовать шагам проявления и обращать внимание на то, что можно и чего нельзя делать.
Манифестация это процесс выравнивания энергетических вибраций таким образом, чтобы вы привлекали все, что пожелаете. Основной принцип Закона Притяжения говорит нам, что «подобное притягивает подобное». Это означает, что вы можете привлекать хорошие ситуации в свою жизнь с позитивным настроем.
Чтобы это стало возможным, нужно соблюдать правила и условия проявления. Наиболее важными из них являются доверие Вселенной, устранение ограничивающих убеждений и принятие мер поддержки. Конечно, вы должны работать над повышением своих положительных энергетических вибраций.
Вы можете использовать процесс проявления, чтобы достичь всего, чего пожелаете. На самом деле, космос это предел того, чего вы можете достичь. Одно условие вы должны безоговорочно верить в свою цель. Пока вы верите, что можете чего-то достичь, вы можете проявить это.
Независимо от того, происходит ли трансформация, которую вы желаете, в разуме или в теле, этапы проявления остаются одинаковыми. Все начинается в вашем уме, и в результате происходят изменения в вашем теле.
Процесс проявления заключается в позитивном мышлении и принятии мер по устранению негативных мыслей и ментальных блоков. Вы то, что вы думаете о себе так работает проявление.
Чтобы манифестировать, вам нужно быть на 100% уверенным и ясным в своей цели. После того, как вы определили свою цель, вам нужно работать над повышением положительных энергетических вибраций, используя одну или несколько техник Закона Притяжения. Самыми известными среди них являются визуализация, аффирмации, практика благодарности и медитация.
Далее необходимо совершатьсознательные действия, чтобы сделать вашу цель реальностью. Как только вы завершили все этапы проявления, нужно отпустить цель и позволить Вселенной выполнить свою работу.
Проявление тела мечты ничем не отличается от любого другого процесса проявления. Следуйте этим простым шагам, чтобы добиться красивого тела.
1. Будьте конкретны.
Как только вы поймете, чего хотите, детально разберите ваше желание. Сосредоточьтесь на цели и глубоко подумайте о различных ее аспектах. Вы хотите сбросить лишний вес, нарастить мышечную массу, быть активным и энергичным или иметь рельефное тело?
Только когда вы знаете, чего хотите, вы можете разработать план для достижения желаемого. Следует ли вам выбрать план диеты или найти правильный режим упражнений, или комбинацию того и другого, или что-то еще.
2. Попросите Вселенную.
Этот шаг может сбить с толку большинство манифестантов. Как мы просим Вселенную, когда ее нельзя увидеть?
Не волнуйся. Вселенная может читать ваши мысли, слышать, что вы говорите, и читать то, что вы записываете. Можно выбрать любую из этих техник, чтобы просить Вселенную. Среди всего этого запись вашей цели в дневникежеланий считается наиболее эффективной, поскольку вашежелание достижения цели становится сильнее.
3. Действуйте.
Простое желание чего-то и полное сосредоточение на этом не помогут вам достичь цели. Вы должны предпринять преднамеренные действия, чтобы сделать его возможным.
Следуйте своему плану действий и идите к цели. Если вы планируете следовать определенному плану диеты, примите меры, чтобы начать его и старательно следовать ему. Если это программа упражнений, запишитесь в тренажерный зал и/или наймите личного тренера, чтобы составить план достижения цели.
Какой бы выбор вы ни сделали, убедитесь, что вы нацелены на нужный результат.
4. Верьте в процесс.
Может быть, вы слышали, что вера двигает горы. Манифестация работает так же. Вы должны доверять процессу, а также Вселенной.
Это считается самым сложным из всех шагов. Потому что для создания веры требуется время, но она разрушается в одно мгновение. Когда вы начнете проявление, у вас, скорее всего, будет стопроцентная вера. По мере продвижения вперед ваша вера медленно разрушается, поскольку вы можете обнаружить, что путь сложнее, чем вы ожидали, а цель занимает больше времени, чем хотелось.
Сомнения, которые закрадываются в ваш разум, могут положить конец всем вашим усилиям по проявлению. Вам нужно быть начеку и пресекать любые попытки с помощью аффирмаций и визуализации.
5. Поднимите свою положительную энергию.
Проявление происходит, когда ваши энергетические вибрации становятся соответствующими цели. Чтобы достичь этого, вам нужно постоянно работать над повышением своей положительной энергии. Используете различные инструменты проявления.
Визуализация включает в себя представление своего будущего после достижения цели. Это сделает вас счастливыми и довольными, а также поможет повысить вашу положительную энергию.
Аффирмации это позитивные утверждения, которые помогают повысить вашу уверенность, веру в себя и самооценку.
Благодарность считается мгновенным зарядом энергии.
Медитация помогает сохранять концентрацию на цели.
6. Будьте готовы получать и отпускать.
После завершения всех этапов проявления, пришло время сообщить Вселенной, что вы готовы получить то, что желаете. Представьте доказательство того, как вы будете вести свою жизнь после достижения цели. Можно передать это сообщение Вселенной через визуализацию, утверждения или записи в дневнике. Пусть Вселенная знает, что вы будете делать, когда достигнете идеального тела. Будете ли вы хорошо заботиться о нем? Или вернетесь к нездоровому образу жизни?
Теперь о последнем шаге. Отпустите цель. Пришло время сесть и расслабиться. Теперь дело за Вселенной. Тем не менее, вам нужно поддерживать высокий уровень положительной энергии, продолжая регулярно повторять аффирмации и упражнения по визуализации.