И так. Для полной иллюстрации технологии создания формул давайте создадим одну из них прямо сейчас. Шаг первый определим цель. Например, состояние лёгкости и спокойствия. Шаг второй определяем проблемную область что мы имеем в настоящий момент вместо лёгкости и спокойствия? Допустим, речь идёт о состоянии тревоги, которая даёт о себе знать по вечерам. Тревога и внутренняя тяжесть. Шаг третий разрабатываем формулу для снятия проблемы. И реализуем её именно в тот момент, когда уровень концентрации на тревоге достигает пика. Какие таланты есть у Вашего клиента? Например, он художник профессионал или любитель, который просто любит рисовать. Используем любовь к рисованию при составлении формулы.
И так. Готовим кисточку, стакан воды и белую краску. Заранее подготавливаем полностью чёрный лист распечатанный на принтере или из купленного альбома. Идентифицируем чёрный цвет, как собственную тревогу. И, оказавшись в соответствующем состоянии, закрашиваем лист белой краской, читая формулу:
Как чёрный цвет отступает под белой полосой,
Так и тяжесть долой! Здравствуй, покой!
Как я тёмное в белое превращаю на бумаге
Так я себя освобождаю и возрастаю во благе!
«Возрастаю во благе» христианский термин («возрастание в благодати»). Психологический смысл состоит в усилении и росте положительных переживаний лёгкости в груди, покоя на сердце. Собственно, их мы актуализируем и переживаем во время вдумчивого чтения или произношения наизусть таких фраз, как «Здравствуй, покой», «я себя освобождаю и возрастаю во благе». Таким образом, базовым условием выполнения любой формулы является олицетворение внешнего процесса с внутренними преобразованиями в настоящем времени. Данный сеанс займёт от 5 до 12 минут, в ходе которых формула повторяется по кругу, пока весь лист не будет перекрашен. Чтобы состояние тревоги не возвращалось позже, в конец формулы можно добавить следующие строки:
И как рисунок иным становится навек,
Так и я во веки чист, как белый снег!
С другой стороны, запечатывать проблему, выводя из неё ресурсы бессознательного, не всегда является наилучшим решением. Ведь тревога может быть связана с рациональными причинами и её нейтрализация может снизить мотивацию к решению жизненной задачи. Более того, психоанализ и поиск реальных причин возникновения тревоги позволит составить более адресную формулу и «избежать» появления тревог в аналогичных ситуациях в будущем.
Мы предлагаем Вам вместе с нами развивать новое направление в психологии, которое неизбежно захватит умы широких масс. Войдите в историю станьте Автором собственных формул. «Откройте» свою МФЭС и, опираясь на компоненты модели, разработайте программу формул для её реализации. Станьте путешественником по «внутренним мирам»!
Домашнее задание. Выполните формулу активации состояния «вне времени».
Формула активации состояния «вне времени»
Притча:
«Учитель начал свой урок с того, что взял в руку полную чашу. Он поднял её таким образом, чтобы все увидели, и спросил учеников:
Сколько, по-вашему, весит эта чаша?
Совсем немного, уверенно сказали ученики.
Да, это так, сказал учитель, ответьте мне на такой вопрос: что бы произошло, если бы я держал её, как сейчас, в течение нескольких минут?
Ничего, сказали удивленные ученики.
Хорошо, а что бы случилось, если бы я держал её, как сейчас, в течение часа? спросил учитель.
Ваша рука начала бы болеть, сказал один из учеников.
Вы правы. Ну а что бы произошло, если бы я держал ее весь день?
Ваша рука онемела бы
Очень хорошо. Но изменится ли вес чаши? спросил учитель.
Нет.
А что же заставляет болеть руку и вызывает онемение?
Ученики были озадачены.
Что мне надо сделать, чтобы исправить положение? снова спросил учитель
Поставьте чашу, сказал один из учеников.
Совершенно верно! сказал учитель. С жизненными проблемами всегда так: только подумай о них несколько минут и они с тобой. Подумай о них подольше и они начнут вызывать боль. Если думать еще дольше, они тебя парализуют. Ты ничего не сможешь делать. Важно думать о проблемах в жизни, но еще важней уметь отложить их до тех пор, пока не появится возможность их решить. Так ты не устаешь, просыпаешься каждый день свежим и сильным. И ты можешь управлять любой проблемой, любого рода вызовом, который бросает тебе жизнь»
Данная притча великолепно раскрывает неосознаваемую истину наши проблемы с нами всегда. И речь идёт не о том, что мы обдумываем их на уровне сознательного, а о том, что они по умолчанию удерживаются «онлайн» на уровне бессознательного (мы уже говорили об этом в предыдущей главе, но как говорится, повторение мать учения). И так. Каждая проблема откладывает свой эмоциональный отпечаток, который влияет на Ваше текущее состояние. А сколько их у Вас этих проблем? Психологическое давление задач, срочных целей, переживания о будущем и о прошлом Мы привыкаем к ним, и забываем, что наше естественное состояние значительно отличается от уже привычного.
Более того, вследствие ответственной и длительной рутины или затянувшейся и не решённой проблемы может наступить «ментальная консервация» зацикленность на соответствующем психологическом пространстве (долг, обязанности, потребность). Постепенно она истощает ресурсы и вызывает усталость, депрессию. Однако истощение результат не труда и самоотдачи. Основная причина утомления состоит в том, что пополнение сил происходит при бессознательном настрое на доступные стимулы радости, а он настрой стабильно фиксируется в функциональном или негативном русле (разрешение вопросов которого обретает доминантный характер). Итог деактуализация доступных положительных переживаний в системе восприятия (и дальнейшее снижение интереса к ним, вплоть до полной потери). Таким образом мы теряем эмоциональную связь с «настоящим» и происходит нарушение естественного канала восстановления сил:
Интереснастройвовлечениеудовольствие.
Жизнь в настоящем это состояние интереса к данному моменту, а не к будущему или прошлому. Какие эмоции Вы можете подарить себе и своей семье именно сегодня? Настрой на положительные переживания частично синхронизирует психику. Однако повторюсь для полноценного вовлечения в радость общения или в процесс удовольствия необходим весь потенциал бессознательного. Таким образом, жизнь в настоящем это полная синхронизация внимания.
С помощью данной формулы Вы отпустите и «прошлое» и «будущее». Поэтому активный в этих «секторах» потенциал бессознательного в определённой мере синхронизируется с произвольным вниманием. Вы переживёте «первый уровень» состояния «вне времени». Верните себе лёгкость и радость жизни. «Откроете» настоящее заново.
Подготовительное задание.
И так. Возьмите чистый лист бумаги, нарисуйте прямую линию это Ваша «лента времени». Отметьте на ней все события грядущего и прошлого, которые тревожат, беспокоят Вас, заставляют думать о себе час за часом, день за днем. Например, через неделю Вам предстоит сдать квартальный отчет на работе, нужно проанализировать огромный массив данных, и данный факт, естественно, оказывает на Вас психологическое давление. А ведь еще через 14 дней после сдачи отчета презентация Вашего проекта руководству не понравится уволят! Боже мой, как тут не закружиться голове? Ко всему прочему еще и разрыв на личном фронте, депрессия, не до работы Что же делать?..
Я скажу Вам, что делать. Отметьте на ленте времени все эти события, выделите участки от каждого отмеченного дня до текущего. То есть, заполните свою ленту времени тщательно, прилежно. Все плохое, что происходило с Вами, как и все тревоги на счет грядущего всё это имеет свое календарное место на Вашей ленте времени. Отпустив её, Вы полностью сохраните функциональность, но освободитесь от психологического давления и тревожных мыслей. Вы войдете в особое необычное, измененное состояние сознания. Вы войдете в настоящее. Оказавшись, наконец, в нём, сосредоточьтесь на удовольствии. И утром Вы проснетесь человеком, полным сил.
Схема 13. Пример «Ленты Времени».
И так. Вы заполнили свою ленту времени. Теперь скачайте аудиофайл, подготовленный для Вашего сеанса (если ссылка не активна, обратитесь ко мне в соцсетях):
https://yadi.sk/d/3nm457nGAaR-4w
Скопируйте его на телефон и отключите автоповторение композиций.
Вы можете заранее подумать о том, чем займётесь в состоянии «вне времени». Выберите одно или несколько занятий, которые вызывают в Вас интерес. Например теплое общение с семьей за чашкой чая, чтение захватывающей книги, просмотр увлекательного фильма (скачайте его из интернета в наилучшем качестве), приём солевой ванны под любимую музыку Или займитесь любовью и погрузитесь в полноту её красок. Вам решать, что делать. Однако совсем не обязательно планировать «настоящее» главное, следуйте зову сердца.
Условия проведения сеанса
Сеанс лучше проводить в наушниках это способствует большей концентрации на процессе. Уединитесь там, где никто не отвлечёт Вас от выполнения техники например, в ванной. Переведите телефон в режим «самолёт», чтобы внезапный звонок не сбил Вас с толку. И самое главное оставьте наручные часы за пределами комнаты, в которой будете проводить сеанс, если в квартире есть настенные часы рекомендуется на время их убрать. Звук хода времени у Вас должен быть только один тот, который Вы отпустите
Примечания
1
Согласно общепринятой концепции внимание является сознательным и управляемым процессом.
2
Техника «свободного дыхания» представляет собой спокойное и глубокое дыхание без пауз. Используется в психотерапевтических целях, как метод релаксации.