Телу я благодарна, но понимаю, что боль это в целом то уже крик ко мне. Мне моё тело уже кричит такой болью о том, что всё плохо и последний шанс что-то сделать по этому поводу. В ином случае система даст сбой, который я не смогу игнорировать и с трудом смогу восстановить. Речь идёт о том, когда состояние человека переходит в хроническое. Именно поэтому важна психосоматика. Важно понимать механизмы возникновения боли, их источники. Иногда это не только психологическая причина, но и физиологическая и психологическая одновременно. В этом важность понимания механизмов, более глубокое видение проблемы.
Я поделюсь своим опытом и если вы найдёте хотя бы частично себя в моём списке, то вам и мои способы корректировки и регулирования данной проблемы тоже смогут помочь, как и мне. Первый шаг, это увидеть проблему и осознать важность её решения для своего здоровья. Второй шаг это установление причины возникновения проблемы. Установив свои личные причины возникновения боли в какой-либо части тела, вы сможете в обычных буднях увидеть те ситуации, что влияют на вас и ваше тело. А значит вы будете иметь возможность эффективнее работать со своей болью, так как это станет осознанным.
Причины боли в моём горле:
Я не сказала, то что было важно для меня озвучить.
Я сказала то, что стоило оставить при себе.
Я избегаю важного для меня разговора.
Я прокручиваю в голове диалог предполагающий проживание стресса, страха или конфликтный диалог.
Я проигрываю в голове случившийся конфликтный диалог и придумываю более блестящие ответы для себя.
Я давно не кричала.
Я сдерживаю злость.
Я разговариваю с человеком, который не успевает за ходом моих мыслей или не до конца меня понимает и мне приходится прилагать больше усилий, времени и слов, чтобы донести до собеседника то, что мне нужно.
Я не сказала, что мне был неприятен какой-либо факт.
Я не говорю о своих страхах вслух.
Я недостаточно молчу.
Я не даю своему горлу и голове достаточно отдыха.
Я говорю шёпотом.
Я слышу негативную оценку от чужих людей обо мне и моих действиях и внутренне принимаю, и соглашаюсь с ней.
Я даю советы, о которых меня не просили.
Кстати, последний пункт достаточно сложным оказался именно для меня. Думаю, это связано с тем, что моя профессия является помогающей. Своего рода профессиональная деформация происходит со всеми. В моём случае я раздавала советы, а со стороны смотрелось такое поведение как позёрство. Увидеть я это смогла лишь, проработав данный пункт. Проработав, значит избавится от этой вредной привычки. Да, именно так, раздавать непрошенные советы также является дурной психологической привычкой.
В детстве мы с вами по-другому чувствуем своё тело и относимся к его сигналам тоже иначе. Впоследствии в связи с различными жизненными обстоятельствами общение с телом искажается, сигналы путаются, и мы разучиваемся интерпретировать то, что тело нам говорит. Причин хватает: это и некорректное сексуальное воспитание, дефицит внимания от значимых взрослых, нездоровый пример от значимых взрослых и другое. А порой, просто естественный процесс взросления в котором организм вытесняет, то чем ребёнок уже пользоваться точно не будет. Например, умение ребёнка захватывать сосок, для того чтобы кормиться молоком матери. Вырастая, уходя от груди матери этот навык у ребёнка тоже уходит бесследно. Но, это естественно и даже необходимо, что не скажешь о других механизмах, нужных и важных, но всё же уходящих по тому же сценарию. Психика выстраивает действие таким образом человек не пользуется этим, значит за ненадобностью убираем, чтобы не занимало место, которое может быть занято более популярным компонентом или умением.
Например, одно из важных для меня умений, чувствовать наслаждение в теле. Большинство людей вспоминают про своё тело, именно про ощущения в нём, когда что-то болит. Как часто вы, просто лёжа перед сном чувствуете свои мышцы и наслаждаетесь расслаблением в них и тем что в теле ничего не болит. Это умеют делать те люди, которые долго страдали от физической боли, настолько долго, что теперь, когда не болит они осознают важность свободы от боли и наслаждаются этими ощущениями в теле, в мышцах. Ещё большее количество людей не умеют общаться со своим по утрам. По утрам сложнее такое практиковать, так как обычно утро многие проводят в спешке.
Мышцы, в большинстве своём воспринимаются, как часть тела, но не как источник наслаждения. Хотя, при должной тренировке именно в мышцах можно научится чувствовать наслаждение. Это значит, что не напряжение, как мы уже говорили с вами в первой главе. Также есть люди, которых научили родители, чувствовать своё тело и наслаждаться свободой от боли. Но, даже если вы утратили эту способность, если вас не научили этому ваши родители, это не страшно. Сегодня вы взрослый человек, и можете сами выбирать что вам нужно, а что нет. Исходя из этого вы можете выбрать восстановить эти практики для своего тела и тем самым улучшить своё общение с телом, а значит улучшить и качество своей жизни.
Именно в детстве ребёнок сильно сфокусирован на своих физиологических ощущениях. Как только голод наступает ребёнок даёт об этом знать громким криком. Как только становится неприятно, влажно, жарко и так далее ребёнок даёт об этом знать также громким криком. Но с возрастом мы становимся терпимее и учим наше тело тоже терпеть. Наше тело к тридцати годам умеет терпеть не только неудобство и дискомфорт, но и боль. Порой очень даже острую физическую боль. Мы смотрим на взрослых, на родителей и учимся делать тоже самое терпеть.
Кстати, если у вас на этом моменте вдруг возник вопрос о том, почему все психологи так любят все проблемы искать в детстве, то хочу немного прояснить. Дело в том, что человек проходит естественные природные этапы жизни. Вот один из них это детство. В детстве человек находится в наиболее уязвимом отрезке (в физическом и психологическом смысле) своей жизни. И по этой причине самые глубокие и я даже скажу жизнеопределяющие травмы человек получает именно там в детстве. Где у него нет опыта защищаться, или проживать негативный опыт в здоровом ключе. В детстве травмируются все, и это хоть и печально, но естественно. Естественного в этом ровно столько сколько нужно ребёнку, чтобы научится защищаться, выражать себя, понимать опасность и важность своих границ и так далее. Это всё травмирует, но остальное, что даёт ребёнку больше, любой опыт сверху этого является глубоко травмирующим.
Вернёмся к психосоматике и её связи с молчанием. Для этого, предлагаю рассмотреть какие органы и части тела задействованы в процессе молчания. Те же самые органы и части тела участвуют в противоположном процессе-говорении, то есть произносительные органы. Это целая система в нашем организме, которая состоит из трёх отделов.
Итак, что в нашем организме работает, когда мы разговариваем:
1. Надгортанный отдел. Представляется глоткой, твёрдым и мягким нёбом, полостью носа, ротовой полостью. Ротовая полость состоит из верхней и нижней челюстей, языка и губ.