Первые шаги
Надо признаться, что помимо лечения лекарствами, я практиковал и лечение духовное. В данном случае в роли противоядия выступали книги, которые я читал скорее от безысходности, чем в надежде, что они помогут. Первой книгой стала «Исцели себя сам» Луизы Хей. Ее авторитет как специалиста по психосоматике был для меня огромен, поэтому книгу я прочитал без тени сомнений и недоверия.
Далее была Лиз Бурбо со своей книгой «Пять травм, которые мешают вам жить». В ней она рассказывает о личной ответственности каждого человека. Ответственности не перед кем-то, а перед самим собой, перед своей душой, перед собственным здоровьем. Обе книги были мной прочитаны и стали настольными вместе с Экхартом Толле «Сила момента сейчас». Он произвел на меня наибольшее впечатление, став отправной точкой к переосмыслению существования. Я не буду убеждать вас заниматься самолечением и заглушать сильнейшие психологические проблемы чтением книг. Это было бы в корне неправильно. Могу сказать, опираясь на собственный опыт время лечит.
Как только с вами произошло что-то, что сломило вас, изменило ваш мир, повергло в хаос как можно быстрее начинайте восстанавливаться. Поймите, что время, которое вы потратите на переживания, будет потрачено бессмысленно. Найдите в себе силы. Именно этот момент, когда вы думаете, что смысла уже нет, является отправной точкой для трансформации.
Именно сейчас лучшее время, чтобы начать с чистого листа и найти себя настоящего. Ситуация, когда вы максимально опустошены, идеально подходит для того, чтобы наполнить себя заново. И совершенно не принципиально, какие механизмы и техники вы будете использовать. Делайте все возможное, найдите что помогает, и делайте это, пока не почувствуете облегчение. Например «Силу момента сейчас» я прочитал 8 раз.
С этой мысли я начинал свое знакомство с техниками исцеления себя. Мне с трудом верилось, что какие-то незатейливые упражнения, повторения односложных фраз «я люблю себя, все любят меня, вокруг счастье, я дитя вселенной», могут мне помочь. Это выглядело скорее фальшиво и не дарило надежды. Но я не был бы собой, если бы не попробовал. Написано же «10 миллионов человек изменили свою жизнь», чем я хуже?
Начав разбираться в практиках, теориях и техниках я довольно скоро определил для себя, что нравится именно мне. Я не могу сказать, что сразу почувствовал положительный эффект. Но спокойное погружение в методы восстановления не вызывало отторжения и принималось моим разумом.
Так или иначе, я принял тот факт, что мне нужно работать над собой. Я нуждался в изменениях, поэтому разум долго уговаривать не пришлось. Дальше было дело техники. Самое непростое в самосовершенствовании, это контроль. Чуть только ты отходишь в сторону, как откат назад неминуем. Самое сложное в начале пути, не забывать по нему следовать.
Вам несказанно повезло, если у вас есть единомышленники, с которыми можно делиться. Которые поддержат вас. Если их нет, попробуйте использовать приложение с аффирмациями, которые бесплатны и есть для каждой платформы. Они каждый раз возвращают меня своими всплывающими уведомлениями в русло правильного мышления.
Скепсис это нормально. Но если вдруг по какой-то причине вы самостоятельно пришли к вопросу изменения себя и своей жизни, от сомнений придется отказаться. Они могут пригодиться вам только в момент выбора нужной техники, и только как шкала оценки подходит вам этот способ или нет.
Любые сомнения относительно результата не должны вас беспокоить. Смиритесь с тем, что вас ждет долгая, но увлекательная работа с самим собой. Примите необходимость меняться, как вашу основную задачу для обретения себя настоящего, и, как следствие, улучшения жизни. Сомнения уйдут сами собой. Если вдруг они не оставляют вас, попробуйте некоторое время продолжать упражнения до видимых результатов.
Начав практики, я долго не мог принять, что движущей силой в жизни может быть мысль. Да как же это так, возмущался я. Стоит только подумать, и жизнь изменится? Конечно же я сейчас утрирую, и все не так просто. На деле способность позитивно мыслить является основой для положительных изменений, помимо всего прочего. Я фактически заставил себя поверить, что мысль меняет жизнь. В этом мне помогло острое желание изменений. Я так неистово хотел жить и думать иначе, что просто не видел другого выхода, кроме как принять этот постулат. И поверьте, я очень скоро увидел плоды.
Прозвучит безумно, но словно по мановению волшебной палочки позитивное мышление ставило мое сознание на место. Невероятным образом, как только я понимал, что утрачиваю контакт с новым собой, я заставлял себя мыслить правильно.
Суть в том, что без постоянной работы, хотя бы какое-то время, перестроить мышление нереально. Помех такое количество, что просто не получается встать на новые рельсы осознания жизни. И вот тут на помощь приходят техники, используя которые, вы сможете контролировать процесс изменения и не срываться в омут негативного мышления.
И вот сейчас, спустя несколько лет, я подвожу предварительные итоги. Я уверенно заявляю, что могу мыслить позитивно. Я не отказываю себе в негативных эмоциях, но я быстро даю им оценку, и успокаиваюсь, делая необходимые выводы. Я абсолютно спокоен и сдержан. В моем состоянии нет места противоречиям. Это невероятно приятное ощущение, дарящее любовь, счастье, и ощущение единства со всем миром.
Психосоматика
Давайте чуть более подробно рассмотрим вопрос психосоматики. Если выражаться совсем просто психосоматика это сообщение тела о непрожитых эмоциях. Бытует фраза про то, что все болезни от нервов. Это не безосновательная формулировка о возникновении проблем со здоровьем. Колоссальный эмоциональный груз основанный на: стрессе, обидах, страхе, ревности, негибкости, апатии или отсутствии поддержки могут вызывать вполне ощутимые физические расстройства.
Длительные тяжелые психотравмы и внутренние конфликты, вызванные самыми разными причинами, нередко становятся отправной точкой для психосоматических заболеваний. При появлении психосоматических заболеваний внутри большинства из нас сочетается невротическая тревога и неприемлемые мотивы, вызванные внутренними конфликтами. В результате человеческое сознание осознает поражение, сдается, не выдержав напора негатива. Это состояние становится предпосылкой депрессии замаскированного типа, а еще позже психосоматических заболеваний.
В момент, когда в нас начинает развиваться недуг, последнее, о чем мы думаем, это о том, что мы живем не так как следовало бы. Одной из самых значимых фигур по изучению психосоматики на человеческий организм является Луиза Хей. Она была одним из основателей движения самопомощи и автором более тридцати книг популярной психологии. Теория психосоматики Луизы Хей призвана объяснить, что особенности характера, установки и мотивы, с которыми живут люди, толкают их на путь сбоя функционирования жизненно важных систем в организме. Кроме того, не только отрицательные качества человека, но и его положительные характеристики, на первый взгляд, могут привести к развитию серьезного заболевания. Такие проблемы нарушают нормальное функционирование организма и приводят к различным заболеваниям.
В связи с этим основной смысл теории заключается в том, что каждый человек должен восстановить контакт со своим телом и осознать, что собственные негативные установки сформировали в нем патологические изменения. Поэтому, чтобы добиться исцеления от болезни, требуется работать над собой не только в медицинском, но и в психологическом плане.
Теория Луизы Хей учит, что в первую очередь нужно проанализировать свою повседневную жизнь. Вы должны прекратить конфликты с окружающими, винить себя во всех смертных грехах и тонуть в жалости к своей жизни. Вам следует полностью разорвать отношения с неприятными людьми, перестать делать всю грязную работу и перестать сосредотачиваться на прошлом, которое не вернется.
Техника изменения себя, которую предлагает людям Луиза Хей, говорит, что надо отказаться от того, что в жизни не приносит радости или даже разрушает ее. Утраченное счастье может нанести человеку столько вреда, сколько постоянные мучения из-за неприятностей.
Только осознание себя в настоящем, в единственном реальном моменте жизни, важном для каждого человека, может помочь. Только так можно будет избавиться от различных острых или хронических заболеваний.
Суть методики самопомощи Луизы Хей заключается в корректировке мышления устранении ограничений, установленных человеком на протяжении всей его жизни, и предотвращении самосовершенствования. Основой ментального выздоровления является корректировка именно мышления, основного и самого важного процесса, формирующего наше мировосприятие.
Так как негатив, это энергия, как и любая другая эмоция, он безусловно притянет другой негатив, в котором вы будете утопать, пока ваша жизнь не превратится в сущий ад. Поэтому я настоятельно рекомендую использовать несложную, но однозначно рабочую технику, которую рекомендовала Луиза Хей. Это техника аффирмаций.
Смысл методологии Луизы Хей в том, что не бытие определяет сознание. Наоборот, своими мыслями человек может изменить то, что его окружает в настоящем, и смоделировать свое будущее. Самопомощь происходит за счет практического использования внутренних резервов человеческого организма. Эта технология находится на границе эзотерики и реализма, хотя ничего мистического в ней нет.
Простой рецепт достижения счастья предполагает несложные правила применения, которые я перечислю далее. Позитивное утверждение формулируется как уже свершившийся факт. Например, не «я буду счастлив», «у меня будет хорошая работа», а «я счастлив», «у меня есть хорошая работа».
Никаких частиц «не». Например, словосочетания «я не беден», «я не хочу быть больным и слабым» в корне неверны. Вместо них следует использовать «я богат, у меня все есть, что нужно для счастья», «я здоров, силен и все желаемое мне доступно». Необходимо не только программировать себя на достижение цели, но и начать двигаться по пути самосовершенствования и гармонии. Например, смотрите на вещи по-доброму, простите себя и других, освободитесь от негативных мыслей, которые держат вас в прошлом.
Проговаривайте слова медленно, вслушиваясь в их смысл, вписывая в подсознание. Обретите уверенность, что все сказанное вами сбудется, наполняйте звуки силой желания, дайте им мысленный импульс к осуществлению. Проговаривайте аффирмации регулярно и многократно. Всегда можно найти минуты, когда вы наедине с самим собой утром после сна, вечером перед сном, в ванной, во время приготовления еды или утренней пробежки.
Четко формулируйте свои желания, они должны быть конкретными, записывайте их. Например, не «хочу много денег» и не «у меня много денег» это абстрактно и бесцельно, а «у меня есть новый автомобиль» или «мой ежемесячный доход увеличивается в 2 раза» цель понятная и четкая. Избегайте таких фраз «хочу миллион долларов». Вселенной не понятно, для чего он вам.
Не применяйте сравнений: «хочу зарплату как у директора». Должно быть «я директор завода/фирмы». Произносите их, глядя в зеркало, пока не почувствуете, что принимаете сказанное.
Ниже приведены эффективные утверждения, которые помогут вам исправить мышление и перейти в состояние самовосстановления. Вы можете назвать это самовнушением или аутотренингом, так или иначе, для формирования позитивного мышления нужно начать именно с этого способа психологической саморегуляции.
Я здоров/а и полон/на жизненных сил.
Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час.
Все, что я делаю, приносит мне успех.
Моя жизнь наполнена любовью.
Мое будущее светло и прекрасно.
Я наслаждаюсь всем, что у меня есть.
Я просыпаюсь с радостью.
Меня любят люди, и я люблю людей.
Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно.
Я легко делаю карьеру.
Мой доход постоянно растет.
Я живу в полном согласии с окружающим миром.
Бог бесконечно любит меня.
Я заслуживаю всего самого лучшего.
Я сияю любовью и красотой.
Каждый мой день наполнен смыслом.
Я люблю и ценю себя.
Прошлое осталось позади. Оно больше не властно надо мной. Настоящий момент создает мое будущее.
Я готова для исцеления. Я могу простить. У меня все хорошо.
Я прощаю всех за старые ошибки. Я отпускаю их с любовью.
У меня неограниченный выбор. Возможности повсюду.
Психологи
В начале книги я упоминал, что опыт взаимодействия с психологами мне не помог. Уверяю вас, я искренне старался и охотно шел на контакт, но ни с одной из сессий я не ушел удовлетворенным. Если вы вдруг являетесь психологом, не волнуйтесь, речь далее пойдет исключительно о моем личном опыте. Я ни в коем случае не буду порочить вашу профессию.
Когда отношения в моей прошлой семье достигли тотального непонимания как жить дальше, было принято решение обратиться к специалистам. Первым из них была женщина из бесплатной психологической службы. Она очень хотела помочь. Несколько раз в неделю мы с бывшей женой сидели перед ноутбуком и рассказывали, какие проблемы возникли. Каждый раз нам давали задания, которые мы выполняли. Но ничего не менялось. Я искренне не понимал, зачем мне консультации, на которые меня фактически привели без моего желания. Я отвечал на вопросы, выполнял домашние задания, но в наших отношениях положительных подвижек не наблюдалось.
Потом были психологи с одного известного сайта, которые бесплатно дали свои комментарии по нашим запросам. Каждый говорил что-то свое, но в целом они были солидарны в одном проблема существует. Однако и это не помогло наладить отношения. Было принято решение пойти к семейному психологу очно. Это был интересный, но крайне бесполезный для меня опыт. В один из моментов мне показалось, что психолог встал на сторону бывшей жены. Это категорически неприемлемо с точки зрения профессиональной этики.
Я искренне недоумевал, почему специалист и моя бывшая жена в один голос говорят мне, что о внимании нужно просить. Вы это серьезно? По их мнению, если мне нужно было общение, я должен был попросить о нем. Давайте я уточню. Как такового общения между нами не было. Все сводилось или к обсуждению проблем или к взаимным обвинениям. Мы дистанцировались друг от друга, и в контексте ситуации, способ «попросить общения» возможно был рабочим. Но мне это откровенно претило.
После неудачной попытки очной терапии были еще два психолога, которые также пытались мне помочь. Разные специалисты, разные методы, абсолютно безуспешно. И вот тут ты, дорогой читатель, можешь задать резонный вопрос «А в чем, собственно, твоя проблема, Володя?». И я вам с удовольствием отвечу. Каждый раз начиная консультирование у того или иного специалиста, я не был настроен на решение проблем. Я искренне не понимал, какой вопрос мне нужно решить. И вот почему. Ни одна терапия не помогла мне, потому что все уже было предрешено. Я уже все давно осознал, просто не мог принять. Возможно я боялся перемен, или не верил в происходящее, может быть просто ждал.
На самом деле нужно было в один прекрасный момент сказать самому себе «Я не люблю эту женщину. Все кончено!». Так и случилось. В один из дней я четко это осознал и понял, почему с психологами ничего не получалось. Они просто не могли мне помочь. Не могли, потому что ни один из них не смог бы за меня озвучить это решение. И даже если я пытался переложить на них ответственность, это была не их прерогатива. Любой специалист вам скажет, что мы сами, и только мы должны находить внутри себя ответы на вопросы.