Потратьте сэкономленное время на общение со своими родными и близкими, потратьте его на помощь другим людям, животным и растениям. Час прогулки на воздухе гораздо полезнее часа, проведённого в соцсетях.
Попробуйте также «технику невидения»: в воскресный день наденьте на глаза повязку и не снимайте её целый день.
Нужно завязать глаза так, чтобы к ним не проникал вообще никакой свет. Может быть, придётся положить на каждый глаз несколько слоёв мягкой ткани.
Отключите мобильный телефон. Попробуйте вслушиваться в окружающие вас звуки. Сосредоточьтесь на возникающих между ними моментах тишины, пока не начнёте воспринимать не только звуки, но и звучание самой тишины.
Необязательно просто лежать или сидеть в темноте. Делайте все необходимые домашние дела, не снимая повязки: одевайтесь, делайте зарядку, принимайте душ, завтракайте, вытирайте пыль, подметайте пол, мойте посуду, поливайте цветы, слушайте музыку и так далее Вечером надо лечь спать с повязкой на глазах, её можно будет снять только на рассвете следующего дня.
Цель состоит в том, чтобы на время забыть мир, который мы привыкли воспринимать глазами. В том, чтобы проникнуть в мир без света, где мы трансформируемся в «существо тьмы». В том, чтобы чувствовать себя в этом необычном мире совершенно естественно и комфортно.
Эта практика позволяет преодолеть детский страх темноты и нелепую ассоциацию тьмы со злом. Если мы будем рассматривать темноту как естественное состояние, то дадим себе возможность приспособиться к ней и радоваться жизни в мире тьмы так же, как и в мире света.
Пребывание в темноте даёт осознание того, что, хотя окружающие нас невидимые предметы никуда не исчезают, мир не остаётся тем же самым в темноте, как не остаёмся теми же самыми и мы сами. Темнота помогает проникнуть глубже в окружающую вас реальность, тогда как обычное восприятие её через глаза ослабляет эту возможность.
Подобные упражнения помогают также освободиться от груза мыслей о тяжести вашей жизни.
Понимание того, насколько труднее жить слепому человеку, приводит к новому видению ваших проблем и способов их решения.
Вне дома можно надевать виртуальные очки или цветную полупрозрачную повязку на глаза фильтры, помогающие видеть и оценивать величину целесообразности и духовности во всём, что делаете как вы, так и окружающие вас люди.
Это позволяет прийти к пониманию того, что ваша жизнь интересное приключение, игра, предложенная вам Духом-Творцом.
Поэтому неважно, что вы делаете конкретно в данный момент, важно лишь ощущение одобрения вашей душой самих процессов «делания» или «неделания», ощущение постоянного присутствия за спиной Духа-Творца.
Выполнение своих служебных обязанностей и любую работу можно также превратить в осознанное «неделание». Если хочется прекратить выполнение какой-то порученной рутинной работы, не делайте этого подождите какое-то время и осознайте, что отказ от прекращения этой работы это тоже «неделание», эффективный способ повышения своей духовной энергии.
Прежде чем начать делать что-либо, казалось бы, очевидное или отказаться от того, что вы уже начали делать, оцените, насколько это нужно вашей душе и Духу-Творцу и насколько «неделание» сможет повысить ваш духовный потенциал.
При этом можно произносить мантру:
Я не делаю. Я направляю побуждающую к действию энергию в «банк моего духовного роста».
Бездуховные действия превращают человека в слепого котёнка, который считает себя мощным и остроглазым тигром. Чаще всего это смешно, но иногда становится страшно.
Когда же вы отбрасываете через осознанное «неделание» кажущуюся важность себя самого и всего, чем вы занимаетесь, когда сосредотачиваетесь на реакции на это своей души и Духа-Творца, вы превращаетесь из слепца в провидца, который даже с повязкой на глазах идёт в нужном направлении. Только глаза души дают истинную зрячесть.
Глава 5. Избавься от «словесного поноса»
Обрести возможность влиять на окружающий вас мир можно, только изменив себя, убрав барьеры и фильтры, закрывающие его духовную сторону.
Итак, с чего начать? Прежде всего нужно избавиться от «словесного поноса» траты душевной энергии на пустые, никчёмные разговоры и споры.
Перестаньте обсуждать просмотренные сериалы и результаты спортивных состязаний, свои и чужие болезни, политические новости, а также всё где-то что-то от кого-то услышанное. Прекратите «перемывать косточки» публичным людям, соседям и коллегам по работе. Не хвастайтесь результатами своих достижений, приобретёнными вещами и успехами ваших детей.
Не старайтесь показать, что вы осведомлённее, умнее и остроумнее окружающих. Обычно это вызывает не ожидаемое уважение, а злобу и зависть.
Следуйте простому золотому правилу: не жалуйся, не критикуй и не осуждай.
Поскольку значительное количество духовной энергии тратится на разговоры, попробуйте хотя бы в течение одного дня использовать «технику молчания».
Завяжите горло, чтобы убедить окружающих, что вы простыли и не имеете возможности говорить. При этом ведите обычный активный образ жизни и общайтесь с любителями поговорить кивками и жестами.
Как только возникает сильное желание что-то сказать, мысленно произносите мантру:
Я молчу. Я молчу. Я направляю побуждающую энергию в «банк моей духовной энергии».
Следуйте также другому золотому правилу: молчать один час в день, один день в неделю, одну неделю в году.
Практика молчания поможет вам более осознанно относиться к своим словам, а также лучше слушать и понимать слова других людей.
Через некоторое время, когда «банк вашей духовной энергии» достаточно наполнится, вы вдруг заметите, что начинаете по-другому видеть и себя, и всё, что происходит вокруг вас. Вы начнёте осознавать прямую зависимость всего происходящего вокруг от вашего внутреннего диалога.
Тогда нужно будет переходить к практике осознанного прерывания внутреннего диалога, который постоянно поддерживает непрерывность восприятия действительности обычным человеком.
Вы убедитесь, что стоит внутреннему диалогу ненадолго остановиться и вы увидите мир глазами шамана.
Один из факторов, потворствующих непрерывности внутреннего диалога, это фиксированность на нём внимания. Если этому диалогу просто не уделять внимания, то он сам собой прекращается.
Самый же простой способ переключить внимание сосредоточить его на повторении любой мантры.
Так, например, многие монахи, исполняя обет молчания, непрерывно твердят про себя:
Господи, помилуй, Господи, помилуй, Господи, помилуй
Повторение, казалось бы, простых слов приводит к состоянию внутреннего молчания и ощущению полного блаженства.
Вы можете попробовать шаманские мантры «Ум» и «Ом». Длинное «у-у-у» мысленно направляется на вдохе через нос и лоб в глубину черепной коробки, а «м-м-м» звучит в ней на задержке дыхания. Затем длинное «о-о-о» направляется вовне через чуть приоткрытый рот, а «м-м-м» звучит при сжатых губах во внешнем пространстве до нового вдоха.
Начинать же можно с любой скороговорки или детской песенки. Со временем, постепенно потребность в мантрах уйдёт.
Достижение состояния внутреннего молчания позволит услышать не только голоса духов, но и голос самого Духа-Творца.
Глава 6. Создай «рубильник отключения эмоций»
Современный человек, как правило, очень активен и эмоционален, поскольку вокруг него происходит много событий, к которым трудно оставаться равнодушным. Но проявляя различные эмоции, большинство людей порой не понимают, какое разрушительное воздействие те оказывают на них в духовном плане.
Наши бурные эмоции: гнев, ревность, злоба, зависть, депрессия, чувство жалости к себе ставят нас в положение, в котором мы оказываемся едва способны адекватно реагировать на вызвавшие их внешние факторы и найти выход из, казалось бы, самых простых и очевидных жизненных ситуаций.
Шаманы же, благодаря своей эмоциональной отстранённости, просто не могут оказаться в таких ситуациях. Они всегда сохраняют здравомыслие и контроль над всем происходящим.
Но такая отстранённость это не оторванность от жизни, не витание в облаках Верхних и тучах Нижних миров. Именно эмоциональная отстранённость позволяет шаманам сохранять трезвость и осознанность по отношению к окружающей действительности и очень прочно стоять на ногах.
Достичь состояния эмоциональной отстранённости помогают нижеприводимые практики.
«Принятие»
Если вы не смогли что-либо изменить или переживаете по поводу тех дел, стремлений и ожиданий, которые закончились неудачей не по нашей вине, то нужно просто принять ситуацию и успокоиться. Перестаньте винить себя за уже необратимое прошлое это цепляет и опустошает вас, отнимает силу и духовную энергию.
Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны и увидеть в ней свои плюсы. Прежде всего, вы набрались жизненного опыта принятие ситуации сделало вас духовно богаче. Поблагодарите Духа-Творца за то, что он закрыл вам дороги, по которым и не нужно было идти.
«Сжигание»
Если негативные события вашей жизни не дают вам покоя, попробуйте считать их вовсе несуществующими. Представьте, что они записаны на страницах вашего личного дневника. Вырвите из него и бросьте в огонь ненужные вам страницы. А затем заново перечитайте дневник: о, на самом-то деле всё идёт хорошо и что переживать по поводу тут же унесённой ветром горстки пепла?
«Переключение»
Бывает, что текущие обстоятельства выше нас. Например, вы застряли в автомобильной пробке. Из-за этого вы раздражаетесь, злитесь на всех окружающих и свою собственную беспомощность. В результате в конце концов вы выезжаете из пробки, растратив уйму сил и духовной энергии. Хотя результат-то от этого не изменился он был бы точно таким же, если бы вы вели себя в данной ситуации совершенно спокойно.
А ведь надо было радоваться: неожиданно вам досталась самая ценная вещь на свете время. Нужно было просто переключить «рубильник своих эмоций» и использовать период вынужденного ожидания для удовольствий, на которые в обычной жизни не хватает времени: лишний раз позвонить близкому человеку, послушать любимую музыку или просто помолиться Всё это не опустошило бы, а наполнило вас духовной энергией.
«Ломка стереотипов»
Возьмите любую книгу, откройте на произвольной странице и прочитайте первую попавшуюся фразу. Отметьте, какие эмоции она у вас вызывает. Затем прочитайте эту же фразу справа налево. Слова при этом произносите как обычно не наоборот. Только порядок слов меняется на обратный. Отметьте, какие эмоции это вызвало у вас теперь.