Медитация на любовь к себе
Добро пожаловать на эту практику! Как вы наверняка знаете, все начинается с себя. И чтобы создать в своей жизни пространство любви, счастья и гармонии, нужно полюбить и принять себя.
Примите удобное положение, сидя или лежа. Закройте глаза. Пусть дыхание станет чуть более глубоким и размеренным.
С каждым вдохом и выдохом вы отпускаете все лишнее и все глубже погружаетесь внутрь себя.
Расслабьте живот и сделайте глубокий вдох, поднимая живот, грудь, ключицы и медленный выдох через рот. Представляйте как дыхание как свет, наполняет вас и разливается по всему телу.
С каждым вдохом и выдохом, свет наполняет вас, волной расслабления и спокойствия разливаясь по телу. И все внешнее остается снаружи. Есть только ваше дыхание.
Еще несколько глубоких вдохов и выдохов.
Вдох-выдох.
Вдох-выдох.
Вдох-выдох.
Представьте себя в самом безопасном для себя пространстве. Это может быть что угодно. Родной дом, домик бабушки в деревне, лес или берег моря.
Вы там. И там так спокойно, так уютно. Вы чувствуете себя в безопасности. И можете расслабиться чуть глубже и быть собой.