Итак, я хочу, чтобы мои читатели, прежде всего, приложили все возможные усилия для приобретения правильного метода дыхания, и для того, чтобы еще сильнее подчеркнуть важность информации, проиллюстрированной здесь по этому вопросу. Я бы посоветовал своим ученикам посмотреть на маленького ребенка, как он дышит, стоя или лежа. Обратите внимание, как воздух поступает в самую нижнюю часть легких при расширении тела немного выше линии талии. Это показывает, что талия, стесненная узкими брюками или корсетом, значительно затрудняет дыхание.
Нужно не только научиться правильно дышать, но и выработать привычку часто делать глубокие, полные вдохи в течение дня, особенно во время прогулок на свежем воздухе. Эту привычку можно культивировать так же, как и другие привычки в жизни. В конце концов, глубокие и полные вдохи будут делаться непроизвольно. Когда воздух становится свежим и приятным на вкус, возникает желание втянуть в себя все, что можно, подобно тому, как побуждает вас к обильному приему пищи аппетитное блюдо.
Таким образом, мои читатели могут легко понять причину, по которой я подчеркиваю важность дыхательных упражнений. Я желаю, чтобы каждый ученик сразу же начал заниматься, научился дышать и день за днем продолжал выполнять эти чрезвычайно важные упражнения. Результаты будут заметны уже через короткое время по расширению плеч и груди, по принятой прямой осанке, а также по увеличению силы и укреплению жизненных сил организма в целом.
Глава III. Кровь и жизненная сила
«Кровь называют жизнью тела, потому что от нее зависит наше телесное существование».
Альберт Ф. Блейсделл, доктор медицины
ЧЕМ ЧИЩЕ КРОВЬ, ТЕМ ВЫШЕ ЖИЗНЕННАЯ СИЛА ТЕЛО ЖИЗНЬ, ХРАНЯЩАЯСЯ В ЖИВЫХ КЛЕТКАХ ВАЖНОСТЬ ЗАМЕНЫ МЕРТВЫХ КЛЕТОК НА НОВЫЕКЛЕТКИ, ПОЛНЫЕ ЖИЗНИ
Как жизнь невозможна без жизненной силы крови, так и здоровье невозможно без крови, обладающей достаточной степенью здоровья. Из этого логически следует, что жизненная сила человека находится в точном соотношении с жизненной силой его крови.
Все ткани нашей плоти и костей состоят из бесконечно малых клеток настолько малых, что сотни из них, если их собрать вместе, были бы незаметны на столе. Каждая клетка рождается, живет и умирает сама по себе. Как только клетка умирает, а некоторые из них живут всего несколько минут или несколько часов, на ее место приходит новая клетка.
Упражнение, даже самое незначительное, например, открывание или закрывание кистей рук, разрушает множество клеток. Даже мышление вызывает гибель клеток и Природа немедленно поставляет новые клетки на место тех, которые уже не работают. Одно из важных преимуществ телесных упражнений заключается в том, что они вызывают разрушение смерть многих полностью истощенных клеток, которые, в свою очередь, заменяются клетками, полными жизненной силы.
Но клетки умирают и в теле, которое фактически лишено движения, в теле, мозг которого находится в состоянии полной летаргии. Разница лишь в том, что в бездействующем теле клетки умирают не так быстро, как должны, а новые клетки, которыми они заменяются, не такие здоровые, как должны быть.
Всю эту восстановительную работу в организме выполняет кровь. Эта жидкость несет во все ткани организма свежую материю, которая должна построить новые, жизнеспособные клетки на месте отмирающих. Этот восстановительный материал выделяется из пищи, которая переваривается в желудке и кишечнике. Отсюда вытекает необходимость в самой питательной пище. Неправильная пища дает лишь плохой материал для восстановления. Пища, которая попадает в желудок и переваривается, становится настоящим, живым телом. В связи с этим я не могу не упомянуть еще раз о ценности принятия, если не полностью, то частично, неприготовленной или натуральной пищи. Как указано более подробно в другой главе, приготовление пищи разрушает в значительной степени, а иногда и полностью, жизнь клеток пищи, предназначенной для питания тела.
Поэтому вполне разумно, что эта безжизненная или мертвая клеточная материя никогда не даст подходящего материала для строительства или даже восстановления тела. МЫ ЕСТЬ ТОЛЬКО ТО, ЧТО МЫ ПРОБУЖДАЕМ В СЕБЕ ЧЕРЕЗ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЕДЫ.
Но кровь делает не только это. Из воздуха, вдыхаемого легкими, кровь забирает кислород и разносит его по всем частям тела. Там, где газ встречает мертвую клеточную материю, он сжигает ее и результаты сгорания переносятся кровью в легкие, где выводятся из организма.
Теперь вы легко поймете, почему кровь должна быть чистой и богатой. В основе повышения жизненной силы должно лежать радикальное улучшение качества крови.
В то время как пища является основой силы крови для построения тканей, необходимо большое количество воды для поддержания жидкостей в организме в надлежащем состоянии, чтобы они могли свободно течь. Необходимо глубоко и полноценно дышать чистым воздухом, чтобы отмершие клетки сгорали как можно полнее.
Упражнения играют важную роль в телесных процессах, о которых шла речь выше, а также увеличивают силу пищеварения, обеспечивая большую мышечную активность желудка и кишечника, в то время как более глубокое тяжелые, учащенное дыхание, вызванное мышечными усилиями, заставляет сердце работать быстрее и кровь, текущая по организму с повышенной скоростью выполняет свою восстановительную и очистительную миссию.
Из этого краткого описания читатель сможет полностью понять, что жизненная сила зависит от крови, а чистота крови зависит от выбора и переваривания правильной пищи, физических упражнений, дыхания и употребления достаточного количества воды.
Глава IV. Органы пищеварения, кровообращения и дыхания
СОЗДАНИЕ КРОВИ РАБОТА, КОТОРУЮ ОНА ВЫПОЛНЯЕТ КАК ПРОИСХОДИТ УДИВИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС ПИЩЕВАРЕНИЯ КАК ПИТАЮТСЯ И ЗАМЕНЯЮТСЯ КЛЕТКИ ТЕЛА ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ КАК КИСЛОРОД В КРОВИ СЖИГАЕТ ОТХОДЫ
Тот, кто обладает счастливой способностью находить очарование романтики в том, что слишком многие называют «сухими фактами» науки, найдет чудеса детских сказок совершенно примитивными по сравнению с повествованием, рассказывающим о том, как пища, которую мы едим, превращается в живую плоть.
Для обывателя для того, кто не интересуется техническими тонкостями и довольствуется только результатами это простая история, которую легко рассказать. Если опустить подробное описание тончайших деталей механизма, которым Природа наделила органы тела, процесс превращения пищи в живую ткань в человеческом теле можно кратко описать следующим образом.
Изменения, которым подвергается пища, начинаются прямо во рту, где находится ряд желез, выделяющих слюну при пережевывании пищи. Эта слюна должна быть тщательно перемешана с пищей и поэтому, с самого начала для достижения наилучших живительных результатов необходимо тщательно пережевывать пищу. Самая важная работа, которую должна проделать слюна это превратить крахмалистые части пищи в сахар не тот сахар, который мы находим в столовой, но все же это его разновидность. Это происходит потому, что сахар растворяется в воде, а крахмал нет. Следовательно, поскольку вода это жидкость, которая поступает в организм, если крахмал не будет превращен в растворимый сахар, он будет вынужден покинуть организм так же, как и поступил в него и, как следствие, не сможет питать его.
Никакая другая часть пищи не изменяется под действием слюны. Если пить воду во время еды, чтобы смыть неправильно пережеванную пищу, она мешает действию слюны, а также пищеварительных соков желудка.
Из ротовой полости пища попадает в глотку маленький мешочек, который впадает в пищевод или пищеводную трубку. Эта трубка опорожняется непосредственно в желудок через кардиальное отверстие в левой части органа, а в правой части находится пилорическое отверстие. Оба они соединяются с желудком по верхнему краю.
Четыре оболочки желудка наиболее богато снабжены непроизвольными мышцами. Когда желудок пуст, его оболочки лежат складками, но как только в него попадает пища, эти оболочки немедленно расправляются, чтобы дать место для пищи. И сразу же непроизвольные мышцы начинают работать, взбалтывая весь желудок и заставляя пищу двигаться очень оживленно. Кардиальное и пилорическое отверстия закрыты, за исключением тех случаев, когда их открытие необходимо для прохождения пищи.
Происходящее при этом взбалтывание тщательно перемешивает пищу, особенно если она была хорошо пережевана зубами. Желудочный сок поступает из желез, которые выстилают внутреннюю оболочку желудка. Между железами расположено множество мелких кровеносных сосудов. Внутренняя оболочка желудка тусклая, почти бесцветная, когда он пуст. Но как только туда попадает пища, кровь устремляется к нему со всех частей тела не беспорядочно, а по обычным кровеносным каналам, причем очень упорядоченно. Кровь, так сказать, является «голодной». Как только работа пищеварения идет полным ходом, кровеносные сосуды начинают впитывать питательные вещества переваренной материи через тонкие мембраны, отделяющие их от содержимого желудка.
Это переваренное вещество, которое приобретает тусклый сероватый цвет и называется химусом, является продуктом воздействия желудочного сока на пищу в желудке. В состав этого сока входят пепсин и сычужный фермент. Сычужный фермент под воздействием свободной соляной кислоты, которая содержится в желудке, растворяет все белковые элементы, содержащиеся в пище. Протеиды это вещества, содержащие азот и необходимые для поддержания жизни. Пшеница является примером белковой пищи, как и горох, и фасоль, чечевица, и крупы. Жиры не растворяются в желудке, но их мельчайшие частицы освобождаются в виде глобул и попадают в тонкий кишечник, где подвергаются дальнейшему воздействию.
После того, как процесс пищеварения зашел настолько далеко, насколько это возможно в желудке, пища переходит в тонкий кишечник, около двадцати футов (примечание переводчика: девять метров) которого лежат в брюшной полости. Здесь жир подвергается воздействию кишечного сока и становится пригодным для впитывания в кровь. Пища непрерывно проходит через тонкий кишечник, побуждаемая непроизвольными сокращениями мышц этого органа. Все, что рот и желудок не успели переварить, завершается в тонком кишечнике, который выстлан крошечными кровеносными сосудами, поглощающими из пищевой жидкости все необходимое для питания тела.
Затем то, что осталось от пищи в основном, субпродукты, отходы попадает в толстый кишечник, состоящий из восходящей, поперечной и нисходящей ободочной кишки. На протяжении этих трех частей кровь впитывает мало, если вообще впитывает все оставшиеся питательные вещества, а отходы выводятся из организма через нисходящую ободочную кишку.
Функция печени заключается в добавлении желчи, а поджелудочной железы в подаче панкреатического сока к содержимому тонкой кишки. В результате в тонкой кишке отделяется от химуса молочная жидкость, известная как хилус или млечный сок. Этот хилус всасывается в лимфатические сосуды и через них всасывается в кровь. Кроме того, печень, имея очень важную систему кровеносных сосудов, действует как выделительный орган, удаляя из крови многие мертвые и ядовитые вещества.
Теперь кровь которая, не забывайте, является живительной жидкостью всего тела прокачивается по артериям постоянно работающим сердцем. Работа артерий заключается в том, чтобы разносить обогащенную кровь по всему телу. Эти артерии повсюду делятся и разделяются, становясь все меньше и меньше с каждым новым разделением, пока их ход не потеряется для невооруженного глаза.
Везде, где голодные клетки требуют новой пищи, они берут ее из свежей, чистой крови, которая поступает к ним. И везде, где кровь оставляет новый, хороший пищевой материал, она забирает взамен старое, мертвое вещество клеток. Кислород, который смешивается с кровью, сжигает большую часть этих отходов, которые находятся в основном в виде углерода.
А когда кровь достигает границ артерий, ее жадно впитывают капилляры крошечные, похожие на волоски каналы, которые проходят между артериями и венами. И эти капилляры отдают большую часть питательных веществ, оставшихся в крови, клеткам, которым они нужны.
Таким образом, через капилляры нечистая кровь попадает в вены, задача которых нести плохую, или венозную, кровь обратно к сердцу. По всему телу кровь также обогащается, как это необходимо, за счет лимфы, системы сосудов, которые несут лимфу. Эта лимфа очень похожа на кровь, за исключением того, что в ней нет красных телец. Вместе с крупными лимфатическими сосудами действуют млечные сосуды (мелкие лимфатические капилляры), а млечная жидкость очень похожа на лимфу и используется для обогащения крови. Таким образом, мы понимаем, что в какой бы момент кровь ни нуждалась в обогащении, Природа уже предоставила для этого средства. И человеку остается только обеспечить их поступление через пищу. Но он должен быть уверен, что его пища содержит необходимые питательные элементы.
Но венозная кровь возвращается к сердцу в нарушенном состоянии. Она поступает в верхнюю камеру (предсердие) правой половины сердца, вытесняется в нижнюю камеру (желудочек) и далее в легкие. Здесь происходит важная работа по очистке легких. А как? С помощью свежего, сладкого воздуха.
Вдыхаемый воздух проходит через трахею или дыхательное горло, которое делится на две трубки или бронхи, одна из которых идет к правому легкому, а другая к левому. Они снова делятся на множество бронхиальных трубок, которые достигают всех частей легких, становясь, наконец, очень мелкими. В конце каждой из этих крошечных трубок находится маленькое, похожее на колокол отверстие, которое называется альвеолярной ячейкой, хотя это вовсе не ячейка в строгом анатомическом смысле этого слова.
Теперь через эти клетки вдыхаемый воздух проходит через очень тонкие мембраны кровеносных сосудов в легких. Там, где в крови находится немного мертвого (ядовитого) углерода, кислород воздуха в легких сжигает его, образуя углекислый газ, который вместе с избытком влаги в крови выводится из организма при выдохе. От пыли и других раздражающих инородных веществ, которые вдыхаются, можно избавиться с помощью кашля.
И вот, когда кровь в легких очищена от примесей, она переходит в левое предсердие сердца, затем в левое предсердие и снова прокачивается по телу на своем круге оживления всех тканей, даже костей ведь кости должны питаться так же, как и плоть.
Таким образом, мы проследили процесс переваривания пищи, работу крови и ее окончательное очищение перед повторным использованием. Как видно, кровь не может быть очищена, если в легкие не поступает достаточное количество абсолютно незагрязненного воздуха. Отсюда вытекает необходимость дыхательных упражнений, которые позволяют легким достичь своей конечной цели, максимально развивая их воздушную емкость. О здоровье без достаточного снабжения организма кислородом через легкие не может быть и речи.