Всегда полезно иметь перед глазами какую-то цель. Когда вы отправляетесь в путь, выберите место, которого вы хотели бы достичь. Бесцельное блуждание туда-сюда никогда не приносит большой пользы, хотя, несомненно, доставляет удовольствие. Если вы гуляете за городом, выберите город в нескольких милях от вашего месторасположения. И хотя там может не быть ничего интересного, что вы хотели бы увидеть, вы будете удовлетворены тем, что у вас есть определенный пункт назначения.
Из иллюстраций в этой главе будет совершенно очевидно, что я не верю в то, что нужно стеснять себя одеждой. Чем меньше одежды вы наденете во время ходьбы, тем больше будет случайных преимуществ. На самом деле, если бы я мог ходить в костюме, который носит средний африканский дикарь, я бы предпочел сделать это. К сожалению, это доводит наши представления о свободе одежды до крайности, и нам приходится идти на компромисс, помня, однако, что воздух, при соприкасаясь с кожей, является тонизирующим средством немалой ценности.
Прежде всего, следует помнить, что регулярность дыхания имеет особое значение. Если вы не можете удовлетворительно регулировать свое дыхание, вы можете принять план: вдохнуть во время определенного количества шагов, скажем, шести или восьми, а затем выдохнуть, пока вы считаете аналогичное количество своих шагов.
Глава VI. Огромное значение воды
ТРИ ЧЕТВЕРТИ ТЕЛА СОСТОИТ ИЗ ВОДЫ ВАЖНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО ОЧИЩЕНИЯ ВОЗВРАЩАЕТ МИНЕРАЛЫ, РАСТВОРИМЫЕ В ОРГАНИЗМЕ УНОСИТ ОТЖИВШИЕ ВЕЩЕСТВА СОВЕТ, ОСНОВАННЫЙ НА МОЕМ СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ
Все жидкости организма играют свою роль в важных функциональных процессах и для того, чтобы они могли правильно это делать, абсолютно необходимо, чтобы они имели правильную консистенцию. Они не должны быть ни слишком густыми, ни слишком разбавленными. Их состояние в этом отношении в значительной степени зависит от количества поступающей в них воды. Если воды недостаточно или она нечистая, то можно легко приобрести всевозможные нарушения в организме.
В результате такого пренебрежения не только возникает ненормальное состояние организма, но при таких обстоятельствах гораздо труднее развить внешнюю мышечную систему.
Обычно желание пить воду точно указывает на то, сколько воды необходимо организму. Однако способность организма адаптироваться к любым условиям, как нормальным, так и ненормальным, поразительна.
Привычки оказывают огромное влияние и постепенно привыкнуть пить все меньше и меньше воды очень просто. Если по какой-то причине вы не получаете регулярно чистую воду, то обычно желание ее пить пропадает. Это хорошее доказательство того, что желание пить жидкость, в конце концов, очень сильно зависит от привычки. Также, если вы не занимаетесь активным мышечным трудом, который вызывает обильное потоотделение, вы можете потерять желание пить воду. Конечно, при энергичных физических нагрузках работа пор значительно ускоряется и воды требуется гораздо больше, чем при обычных обстоятельствах.
Вы должны помнить, что тело на три четверти состоит из воды. Наука говорит нам, что все части тела, кроме костей, практически находятся в жидком состоянии. Эта жидкость состоит из мельчайших клеток и каждая клетка поглощает и выводит определенное количество воды в любое время. Мертвая, отжившая материя, или клетки, уносятся, как уже говорилось, кровью. Теперь правильная консистенция крови зависит от количества поступающей в нее воды.
Вода это ценное внешнее очищающее средство, но она во сто крат важнее как средство внутреннего очищения. Представьте себе огромную поверхность всех внутренних органов! Она, вероятно, в пятьдесят раз больше, чем внешняя поверхность тела и только при нормальном поступлении воды этот процесс очищения может быть полностью завершен.
Люди, занятые умственным трудом, особенно склонны к потере привычки пить воду. Они поглощены своими занятиями и если под рукой нет воды, то постепенно, день ото дня, они начинают пить меньше. И только тогда, когда наступает очень жаркая погода, вызывающая обильное потоотделение, они пьют воду в достаточном количестве.
Если вы потеряли желание пить воду, игнорируя жажду, вы должны попытаться восстановить его. Не заставляйте себя пить воду, но держите ее под рукой и делайте несколько глотков через частые промежутки времени. Если вы будете уделять внимание этому подходу, то постепенно приобретете нормальную жажду. Полезно выработать в себе привычку выпивать стакан воды при подъеме и один или два при отходе ко сну.
Вы должны до конца осознать необходимость использования самой чистой воды. Такой водой является та, которая выпадает в виде дождя, но обычно колодезная вода, если она не загрязнена ядовитыми стоками, оказывается очень полезной. Вода, прошедшая дистилляцию и аэрацию, всегда является самым вкусным напитком.
Но как правило, в вопросах сохранения здоровья человек полагается на свое чувство вкуса. Чистая вода совершенно безвкусна. Если же в ней есть вещества, которые придают ей определенный вкус, то вода не является чистой. Если вода не имеет вкуса, то обычно считается, что она чистая или почти чистая.
У моих читателей не должно сложиться впечатление, что, подчеркивая таким образом огромную важность питья воды, я имею в виду, что ее нужно пить в больших количествах. Вы легко можете выпить слишком много воды. Просто приобретите привычку пить свободно в меру вашего обычного желания, хотя если вы принимаете менее трех-шести пинт в день, вы можете сразу же сделать вывод, что употребляете недостаточное количество, и должны использовать средства для утоления жажды указанным способом. В норме человек должен употреблять указанное выше количество воды за двадцать четыре часа.
Глава VII. Повышение пищеварительной и ассимиляционной способности
«Слишком большой прием пищи приносит гораздо больше вреда, чем слишком малый. И только в исключительных случаях травмы является результатом последней причины, в то время как огромное количество дискомфорта, расстройств и болезней, и даже сокращение жизни, возникает из-за чрезмерного питания».
доктор Н. Е. Йорк-Дэвис
ВОПРОС ПИТАНИЯ ОБЩИЙ РЕЖИМ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ И УСВОЯЮЩЕЙ СПОСОБНОСТИ РАЗНООБРАЗИЕ ПИЩИ, КОТОРУЮ НУЖНО ЖЕЛАТЬ НОРМАЛЬНЫЙ АППЕТИТ ПРАВИЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО РАССМОТРЕНИЕ СЫРОЙ ПИЩИ И ВЕГЕТАРИАНСКОГО ПИТАНИЯ СЫРАЯ ПИЩА ОБЛАДАЕТ ОБИЛИЕМ ЖИВЫХ КЛЕТОК ПРИГОТОВЛЕННАЯ ПИЩА ДЕЛАЕТ КЛЕТКИ МЕРТВЫМИ ЦЕННОСТЬ ЕСТЕСТВЕННОЙ ДИЕТЫ ОБСУЖДАЕТСЯ МЯСО
Вопрос питания имеет первостепенное значение для каждого человека, желающего приобрести сильное и красивое тело. Ему необходимо уделить пристальное внимание в самом начале своих усилий по достижению высокой степени физического развития.
У него возникнут следующие вопросы.
Что я должен есть?
Какая пища и в каком количестве будет лучше всего питать тело? Какая пища придаст мне наибольшую силу и позволит быстро нарастить правильно распределенную мышечную ткань?
Это важные вопросы, требующие тщательного рассмотрения. Обычный человек, который смог сохранить нормальную степень здоровья на протяжении всей жизни, несмотря на пищевое зло, против которого его функциональная система постоянно боролась, обычно стремится «посмеяться» над вами, когда вы говорите о питании. Он скажет вам, что всю жизнь жил на «обычных» продуктах, что он здоров, и что его родители были здоровы до него.
«Не заморачивайтесь с разными видами питания. Ешьте простую, полезную пищу и не ведитесь на глупые эксперименты чудаков», вот совет, который вам часто будут давать. Ваши друзья могут быть более внимательными и доброжелательными в своих высказываниях, но ваши близкие, дорогие родственники не будут угрызать ваши чувства. Они без колебаний скажут вам откровенно, что вы дурак и что вы, должно быть, действительно сходите с ума. И нередко, хотя вы можете быть уверены в своей правоте, вы останетесь в «старой колее» питания только для того, чтобы избежать раздражения от постоянных придирок со стороны тех, с кем вы живете.
Теперь я намерен обсудить питание с абсолютно непредвзятой точки зрения. Мне бы хотелось, чтобы мои читатели были знакомы со всеми аспектами этой темы. Я постараюсь рассмотреть несколько преимуществ, которые якобы дает переход на различные виды питания и сделаю из этого беспристрастные выводы.
Прежде всего, какова цель еды? Вы ответите: питать тело, чтобы оно всегда оставалось в высшей степени здоровым и сильным. Как мы можем определить, какие продукты лучше всего питают тело? Самым убедительным методом было бы сравнение результатов, которые следуют за использованием каждой из различных систем питания. Я должен признать, однако, что такие сравнения сделать чрезвычайно трудно.
Органы пищеварения человека должны обладать удивительной силой. Ни один вид низшего животного мира не может существовать на таком разнообразии пищи, как человек.
Ни одно низшее животное не могло бы злоупотреблять своими органами пищеварения так, как это делают многие люди и при этом сохранять жизнь. Говорят, что у страуса крепкий желудок, но он бы быстро встретился со смертью, если бы был вынужден жить на таких же отвратительных смесях, которые глотают люди. И именно эти удивительные способности наших органов пищеварения позволяют им получать определенное количество питательных веществ практически из любой пищи.
Если следовать предложенной нами линии рассуждений, что цель пищи это питать тело, то та пища, которая наиболее идеально выполняет эту задачу, несомненно, будет наиболее предпочтительной. Это неизбежно приводит нас к рассмотрению различных условий и потребностей организма. В одно время требуется определенная пища. В другое время другая пища кажется лучшей. Желательная пища, следовательно, это та, которая обеспечивает организм конкретными элементами питания, необходимыми в данный период.
Поэтому, учитывая этот факт, мы не можем сказать, что какой-то один вид пищи всегда самый лучший.
Разнообразие в еде, в ограниченной степени, желательно до тех пор, пока сохраняется полноценность. Если бы мы ограничивали свой рацион двумя-тремя продуктами, то через некоторое время они перестали бы вызывать аппетит. Но даже в таких условиях проведение короткого голодания вскоре заставит аппетит вернуться с новой силой.
Если определенные продукты питания приспособлены к питанию организма в определенное время, то как тогда следует ориентироваться человеку, обучающемуся по физической культуре?
Здесь описано очень мудрое положение Природы. Аппетит всегда требует той пищи, которая наиболее необходима в определенное время. Естественный аппетит является надежным и верным ориентиром в этом отношении.
Хотя теории такого рода, несомненно, представляют интерес, те, которые выдвигаются людьми, выступающими за различные виды питания, несомненно, будут считаться гораздо более важными.
В чем преимущества этих необычных видов питания? По сравнению с обычной вареной пищей, которую употребляет среднестатистический человек? Хотя существует, пожалуй, огромное разнообразие видов питания, которые советуют люди, внимательно изучавшие эти вопросы, системы, представляющие особый интерес, помимо обычного смешанного питания, несомненно, являются:
(1) Вегетарианство.
(2) Естественное или неприготовленное питание.
Что же такое вегетарианское питание? Чем оно отличается от обычного питания и какие преимущества, если таковые имеются, она дает обычному человеку?
Весь пищеварительный канал, в котором происходит процесс переваривания пищи
Прежде чем ответить на этот вопрос, я хотел бы обратить внимание на процесс пищеварения. На представленной здесь иллюстрации показан весь пищеварительный канал. Изменения, происходящие в пище в процессе переваривания, начинаются в полости рта. Это очень четко указывает на важность тщательного пережевывания пищи. Чем тщательнее пища измельчается зубами и смешивается со слюной, тем лучше она подготовлена к перевариванию в желудке и кишечнике.
Всасывание пищи также начинается во рту и продолжается почти на всем протяжении пищевого канала, но в основном этот процесс происходит в желудке и тонком кишечнике.
После попадания пищи в желудок пищеварительные жидкости постепенно проникают в него и с помощью взбалтывающих движений органа вызывают изменения, которые постепенно доводят содержимое желудка до состояния, когда конкретные элементы питания, необходимые организму в данный момент, усваиваются им.
Теперь все, что поглощается из содержимого пищеварительного канала, является «питанием». Все, что не может быть использовано, является «отходами». Это самое мудрое положение Природы, которое дает этим тонко сконструированным органам возможность выбирать те или иные необходимые пищевые элементы.
Но «отходы» также важны, так как они придают пище необходимый объем и облегчают перистальтическое действие мышц кишечника, столь необходимое для регулирования выделительных процессов.
В настоящее время некоторые продукты питания содержат стимулирующие вещества, помимо питательных и безвредных отходов. Стимулирующее вещество это всегда элемент, вредный для организма. Органы, с которыми он вступает в контакт, распознают его как яд и прилагают все усилия для его устранения из организма.
Таким образом, продукты питания содержат:
(1) питание
(2) отходы.
Они могут быть:
(1) не стимулирующими
(2) стимулирующими.
Они могут:
(1) нормально перевариваться
(2) переваривание пищи может быть затруднено сложными смесями или длительным приготовлением пищи.
Обычный рацион среднестатистического человека содержит, помимо продуктов, обеспечивающих достаточное питание и отходы, множество элементов, которые при неправильном приготовлении становятся трудноперевариваемыми, а также другие, стимулирующие по своему воздействию. Мясо, например, содержит значительное количество нечистых инородных веществ, которые действуют как стимулятор функций разных органов тела. В очень мягкой форме по своему воздействию мясо схоже с алкоголем. Горячий бисквит, булочки и хлеб из белой муки, лишенные ценных питательных свойств, необходимых для формирования костей и мышц, всегда трудно перевариваются.
Поэтому обычная смешанное питание является причиной большой потери функциональных сил. Много нервной энергии требуется для удаления чужеродных и нечистых веществ, содержащихся в мясе. Много энергии также тратится на переваривание нездоровой и неправильно приготовленной пищи.
Существует два класса вегетарианцев:
те, кто употребляет молоко и яйца
те, кто абсолютно воздерживается от любой пищи животного происхождения.
Рекомендуя вегетарианское питание человеку, привыкшему к потреблению мяса, я бы предложил то, которое используют представители первого из названных классов. Не то чтобы я считал, что мы не можем нормально питаться без помощи коров и кур. Но для тех людей, которые привыкли к обычному рациону, резкая смена его на строго вегетарианское меню будет довольно-таки трудной. Однако следует отметить, что молоко и яйца, если их употреблять свежими, не содержат тех же нечистых элементов, которые придают мясу стимулирующие и ядовитые свойства.