Как и многие из нас, я хотела знать, «как» избавиться от дискомфорта, который мешает мне двигаться к намеченным целям. Мне и в голову не приходило, что мои переживания являются всего лишь индикатором и поводом, чтобы разобраться, «что» является причиной этого дискомфорта и трудностей. Для того чтобы улучшить свою жизнь в долгосрочной перспективе, мне нужно было узнать, что происходит внутри меня и что мешает мне объективно взглянуть на стоящие передо мной вызовы. Но прежде всего я должна была развить в себе способность относиться к себе с бóльшим сочувствием.
От доктора Коуэна я узнала, что мой менталитет «как» несовместим с тем результатом, к которому я стремлюсь. Мы находимся в непрерывном потоке. Идет ли речь о малейших вибрациях в наших клетках или о самых основополагающих жизненных решениях, мы постоянно тянемся к покою, гармонии и равновесию. Наше физическое тело стремится к гомеостазу в условиях, когда все вокруг находится в непрерывном движении. Какие у меня есть основания ожидать, что моя социальная и эмоциональная жизнь вдруг сложатся по-другому? Я поняла, что нельзя надеяться ни на подлинный покой, ни даже на короткую передышку.
Еще одной причиной неудач в моих поисках универсального решения стало то, что нельзя подходить к многогранной проблеме только с одной стороны. Жизненные трудности атакуют нас одновременно на физическом, эмоциональном и духовном уровнях. Пытаясь воздействовать только на какой-то один компонент, мы лишь на скорую руку латаем рану.
Постигая идею «героического роста» на ранней стадии знакомства с Коуэном, я пришла к выводу, что мои надежды на рецепт, который годится для всех без исключения, лишены оснований. Единственный способ добраться до источника силы заключался в том, чтобы персонифицировать свои усилия и прибегнуть к мультимодальному подходу, воздействуя одновременно на три взаимосвязанных аспекта физического, умственного и душевного здоровья. И это поставило меня перед очередной головоломкой. Тот факт, что простое и быстрое решение невозможно, не понравился бы многим из тех людей, кому я хотела помочь. Когда человека, еще не достигшего пика страданий, ставят перед необходимостью усердно трудиться над собой, он обычно отвечает: «Спасибо, мне это не нужно». Похоже было, что единственный полноценный и эффективный способ выработать в себе жизненные силы и выносливость заключается в том, чтобы усвоить следующие убеждения и жить в соответствии с ними.
Не будьте равнодушными. Заботьтесь о себе, своих близких и об обществе в целом.
Каждый день делайте что-нибудь для этого. Это не тот случай, когда можно сделать один раз и забыть. Вы должны постоянно практиковаться, вырабатывать в себе новые умения и привычки. Вы ведь не бросите упражняться только потому, что внешний вид ваших бицепсов вас уже устраивает?
Не будьте так уверены в своей правоте. Будьте открыты для чужих идей, учитесь у каждого человека, извлекайте уроки из всего, что вас окружает. Мы никогда не перестаем расти.
Думайте сердцем, потому что логика иногда блокирует вашу способность сочувственно относиться к себе и окружающим.
Каким же образом можно повысить привлекательность этого нового подхода и необходимости усиленно трудиться в глазах клиентов центра Tournesol, которым вечно не хватает времени? К сожалению, на этот вопрос нет простого ответа. Оптимизм дает мне силы верить, что мы находимся накануне сейсмического сдвига в понимании, что такое эмоциональный, физический и духовный успех и как его достичь. Пока же я вижу массу людей, которые не начнут искать способы избавления от дискомфорта до тех пор, пока их проблемы и боли не приобретут хронический характер. Необходимо уметь находить свободное время в загруженном распорядке дня и правильно оценивать свои потребности в формировании персонального и активного плана укрепления здоровья и в его выполнении. Я считаю, что мы движемся к культуре, в которой нормой станет профилактика, но поворотная точка еще не достигнута.
Люди, которым не нравится, как они чувствуют себя в повседневной жизни и которые хотели бы помочь себе, высказывают недовольство. Им хочется грамотно и умело управлять своей судьбой. Я тоже была частью этой группы, ищущей панацею от своих бед, и мне знакомы подводные течения в ней. Я тоже хотела иметь такую дорожную карту. Мне нужно было знать, что необходимо сделать, чтобы всегда чувствовать себя хорошо. Я хотела понять, почему я каждый раз застреваю в устаревших моделях поведения, которые мешают моему движению вперед. Я хотела ощущения полета и счастливой жизни.
И я пришла к выводу, что единственный осмысленный ответ на мои вопросы дает метод пяти архетипов, основанный на трудах доктора Коуэна и использующий древнюю мудрость пяти элементов. Он представляет собой систему самостоятельных действий, направленных на позитивную трансформацию с целью обретения личной и межличностной гармонии и равновесия. Используя этот метод, вы сможете лучше разобраться в повторяющихся образцах поведения, которые препятствуют раскрытию вашего потенциала. Вы познакомитесь с простым способом сфокусировать внимание перед лицом стресса. Вы улучшите ясность своего восприятия, что позволит принимать более качественные решения, направленные на развитие в личной и профессиональной жизни.
Для чего я написала эту книгу
Мне был двадцать один год, когда умер отец. Когда я воскрешаю в памяти события того короткого отрезка времени, они кажутся мне какими-то пестрыми, отрывочными и очень четкими, вроде рекламных плакатов. Так они отпечатались в моей памяти. Помню, как одна пожилая женщина пришла после похорон к моей бабушке, чтобы высказать свои соболезнования. Она подошла, посмотрела на меня грустным взглядом и сказала: «Вселенная дает тебе только то, с чем ты можешь справиться. Ты должна быть сильной». От этих слов у меня перехватило дыхание, и я разрыдалась на плече у своей мамы.
Когда она ушла, я долго думала над этими словами. Перспектива «быть сильной» отнюдь не казалась мне правильной. Мне не понравился ее совет, высказанный как раз в тот момент, когда я была особенно беззащитной и уязвимой. Но, как обычно бывает в жизни, время, все больше отдалявшее меня от того момента, подарило мне новое видение ситуации.
Оглядываясь назад, я все так же четко вижу эту картину, но если раньше она вызывала у меня тягостные эмоции, то сейчас я воспринимаю ее как приглашение расширить свои способности к пониманию межчеловеческих отношений. Вместо негативных чувств к этой женщине, которая высказала мне свои соболезнования, я теперь испытываю сочувствие к ней. У нее были чистые намерения. Ведь моя способность переносить удары судьбы после смерти отца была в тот момент на крайне низком уровне. Я не сержусь на нее. Я не считаю себя жертвой. Время позволило мне выстроить свою жизнь заново и вынести новые уроки из тех слов, которые когда-то нанесли мне сердечную рану.
Я смогла прийти к этому чувству сопереживания, признав ту естественную силу, которая стоит за всеми процессами роста и развития. Эта сила постоянна и предсказуема, она проявляется в более глубоком понимании самого себя и окружающих. Она столь же надежна, как восход солнца или смена времен года. Эта сила помогает нам лучше разобраться в том, куда ведет наша жизнь.
Я не хочу утверждать, что мы должны делать вид, будто в жизни не существует ужасных моментов. Если говорить о моем личном возрождении, то оно больше связано с моими собственными действиями перед лицом возникающих неприятностей (например, когда люди высказывают нечто бестактное, пусть даже и с самыми добрыми намерениями). Я исхожу из того, что у нас есть на выбор три возможности отреагировать на это.
1. Мы можем извлечь урок из произошедшего и стать еще сильнее в результате пережитых трудностей и сердечных мук.
2. Мы можем на какое-то время сделать вид, что ничего не произошло, и продолжать жить как ни в чем не бывало.
3. Мы можем погрузиться в реактивный стресс, способный причинить вред нам самим и окружающим и оставить зияющую рану, которая когда-нибудь еще даст о себе знать и разрушит нашу жизнь.
И писала эту книгу с мыслью побудить вас сделать выбор 1.
Метод пяти архетипов представляет собой карту и побудительный мотив к постоянному развитию, несмотря на страдания. Это инструмент, который повысит ваш самоконтроль и снабдит смелостью для преодоления трудностей. Он также поможет вам:
понимать и подмечать черты, потребности и качества, свойственные каждому из пяти архетипов, что поможет вам с большей точностью предсказывать наступление стрессового состояния;
практиковать действия, которые приводят в гармонию пять живущих в вас архетипов, делая вас более устойчивым перед лицом стрессов;
применять знания о пяти архетипах в своей повседневной жизни, чтобы быть добрее к себе, сочувственнее к окружающим и совершенствовать взаимоотношения с ними.
На протяжении нескольких последних лет я все больше с удовлетворением убеждаюсь, что пять архетипов способны направлять, поддерживать и даже предсказывать личностный рост. Я начала использовать этот метод, чтобы помочь своим клиентам, приходящим в Tournesol, принимать более продуманные управленческие решения и залечивать раны, оставленные отношениями с любимыми, супругами, друзьями и коллегами. Я также применяла этот метод, чтобы помочь людям привлечь и удержать клиентов, переосмыслить устаревшие представления о хронических проблемах и превратить их в возможности для действенного роста. В конце концов я пришла к пониманию того, что этот метод открывает самый прямой путь к гармонизации личных отношений, и поэтому решила поделиться им с вами.
С чего начинались пять архетипов
Книга «Пять архетипов» это букварь для тех, кто хочет понять, что движет людьми, чтобы впоследствии правильно строить взаимоотношения с ними и лучше разбираться в своих собственных потребностях и поступках.
Давайте вернемся к ситуации, с которой я начала это введение: что вы замечаете в первую очередь, когда входите в незнакомое помещение? Пусть вам расскажут об этом пять архетипов.
Я представлю их:
архетип Дерева («Первопроходец»);
архетип Огня («Оптимист»);
архетип Земли («Попечитель»);
архетип Металла («Архитектор»);
архетип Воды («Философ»).
Вот о чем подумал бы каждый из них, войдя в комнату.
Дерево: «Готов поспорить, что я за полчаса обойду всю компанию, уговорю добрых восемьдесят процентов остаться и посмотреть выступление Билла, а сам еще успею в спортзал к девяти часам».
Огонь: «Похоже, здесь будет весело. Надо познакомиться вон с теми симпатичными людьми. Им наверняка понравится смешная история, как я сегодня опростоволосился на работе».
Земля: «Вон той женщине не с кем поговорить, и она выглядит одинокой. Надо взять тарелку с закусками и подсесть к ней, чтобы составить компанию».
Металл: «Я так рад, что в этом городе есть место, где люди могут приятно провести время. Но мне кажется, что такие мероприятия надо начинать позже, чтобы смогло прийти побольше людей».
Вода: «Сяду-ка я за тот столик у дальней стены, где можно понаблюдать за всем без помех. Мне интересно, как подобные социальные мероприятия способствуют общественному благосостоянию. Наверное, на эту тему написано немало хороших книг».
А вот с какой целью представители пяти архетипов обычно принимают решение вступить в беседу с другими людьми.
Дерево: чтобы мотивировать людей и подтолкнуть их к переменам.
Огонь: чтобы развлечь вас и создать у вас хорошее настроение.
Земля: чтобы выяснить что-то о вас и понять, чему он может вас научить и чем поддержать.
Металл: никого не перебивает и вступает в разговор, только когда до него доходит очередь.
Вода: чтобы обсудить глубокие и значимые мысли, но уклоняется от пустых «светских» бесед.
Каждый человек на планете представляет собой сплав из всех пяти архетипов, и это находит проявление в его поступках и склонностях на физическом, когнитивном и духовном уровнях. Черты Дерева мотивируют нас на то, чтобы закаляться и преодолевать трудности. Черты Огня стоят за нашим оптимизмом и жизнерадостностью. Черты Земли проявляются в чувстве сострадания и в здоровом пищеварении. Черты Металла напоминают нам о том, что сообщение по электронной почте можно отправлять только после того, как трижды проверена орфография и пунктуация, а также о том, что в случае стресса надо глубоко подышать. Черты Воды призывают нас сделать паузу, прислушаться к окружающим и хорошо выспаться.
Каждый из пяти архетипов обладает определенными чертами, но их вариации служат очень важной цели. Их целенаправленное и слаженное взаимодействие образует систему поддержки нашей потребности в учебе и развитии. Чтобы расти и учиться, нам требуется комплекс различных влияний. Иногда нам нужно ощутить раздражение, чтобы напомнить себе о необходимости сделать паузу, оценить текущую ситуацию и понять, что необходимо поменять. Иногда для того, чтобы продолжить движение по выбранному пути, нам требуется поддержка и одобрение. В какие-то моменты нам просто нужно повторить несколько тривиальных ошибок, чтобы осознать, что кое-что следует делать иначе. А иногда нам необходимо пройти через неприятное событие, которое напомнит нам, что нужно развиваться и вовремя менять траекторию движения.
Пять архетипов естественным образом оказывают эти воздействия. Если вы позволите, то их характерные черты будут вас мотивировать, раздражать, успокаивать или наставлять на путь совершенствования. Когда вы усвоите какие модели поведения ассоциируются с теми или иными архетипами и как они взаимодействуют между собой, вам будет легче оставаться на пути учебы и роста даже при встрече с трудностями. Составив индивидуальную дорожную карту по повышению самосознания и способности к восстановлению после разочарований, вы сможете предугадывать потенциальные ловушки и стрессовые ситуации. Кроме того, чем лучше вы будете знакомы с пятью архетипами, тем понятнее вам будут жизненные ситуации других людей и тем больше вы будете им сопереживать, тем лучше будут развиваться ваши взаимоотношения.
Я до сих пор продолжаю изучать эту стратегию роста, которую почерпнула от доктора Коуэна. Он постоянно напоминает мне, что стадия роста сродни геройству, особенно если рост связан с дискомфортными ощущениями.
* * *
«Кэри, скажите, много ли нужно времени, чтобы освоить метод пяти архетипов?»
Я часто слышу этот вопрос и задаю сама себе другой: «А долго ли нужно страдать, находясь в стрессовом состоянии от нерешенных проблем? От них следует избавляться и как можно скорее!»
В беседах с доктором Коуэном, где мы изучаем и подвергаем анализу поведение людей, и в материалах недавних исследований эта тема всплывает раз за разом. Мы живем в обществе, которое рассматривает дискомфорт как то, что необходимо устранять, а не изучать. Мы избегаем стресса, не терпим трудностей, неудобств и боли. Я не предлагаю людям жить в вечной агонии, а просто прошу задуматься над тем, что трудности дают возможность докопаться до их источника и воздействовать непосредственно на него.
Слова на этих страницах представляют собой лишь значки, которые несут в себе какую-то информацию. Все волшебство заключается в том, как вы трансформируете типографскую краску, которой они напечатаны, в знания, а затем, практикуясь, и в свои новые жизненные привычки. Трансформация, о которой я говорю, не имеет временных границ и срока годности. Неужели вы прекратите упражняться, как только индекс массы вашего тела достигнет заданной точки? Неужели вы полностью откажетесь от еды только потому, что в данный момент не испытываете голода? Неужели вы совсем перестанете поливать свой сад, потому что он в данный момент и так выглядит неплохо? Разумеется, нет.