Исходя из вышесказанного, можно заметить, что человек с биологической предрасположенностью к алкоголизму может не стать алкоголиком, если у него перед глазами не будет пьющего окружения, подающего ему пример.
Духовный аспект рассматривает фактор ценностно-смысловых и нравственно-этических основ жизни человека существа духовного. Каждый из нас имеет свои определённые духовные потребности. К ним относятся: стремление к реализации своего потенциала, стремление к наиболее полному проявлению личностных возможностей, а также стремление найти своё предназначение и стремление быть полезным для других людей. Американский психолог Абрахам Маслоу назвал это стремление потребностью в самоактуализации и расположил на самой высшей ступени в иерархии потребностей человека1. Зависимые (автор был в их числе) часто говорят о «дыре в душе». Это и есть тот духовный голод, который утоляют алкоголем, наркотиками, сексом, курением, перееданием, покупками, играми. В общем, кто чем. Употребление же алкоголя не выход из положения. Алкоголь сделает вас ещё «голоднее» и приведёт к полной деградации. Этот духовный голод никуда не денется, если человек не начнёт развиваться.
Глава 2. Как увидеть проблему в себе и признать свой алкоголизм
Для решения проблемы нужно сначала её увидеть, а потом принять. В реальности сделать это не так-то просто, как кажется, и прежде всего потому, что наше сознание начинает сопротивляться включает защитные механизмы. Главной защитой, как уже было сказано, является «отрицание».
Довольно часто можно услышать отрицающие алкогольную зависимость доводы типа: «Ну разве я алкоголик? Работу не терял, под забором не валяюсь. Алкоголик это тот, кто совсем не умеет пить. А у меня всё в порядке. Я умею себя контролировать. Ну да, бывает, напился в гостях, заснул лицом в салате. Но это же не алкоголизм! Так произошло потому, что я устал, неделя была сложная, водка некачественная, закуски мало Машину разбил не потому, что я выпил, а просто другие водят неаккуратно. Лицо опухшее сладкого переел, вода задерживается» и так далее. Так механизм отрицания не позволяет человеку увидеть свои проблемы, а значит решить их и избавиться от них навсегда.
Алкоголизм это очень серьёзное и опасное заболевание. Так же, как и любая болезнь, он имеет свои определенные симптомы, которые позволяют поставить этот диагноз. Наиболее точную, на взгляд автора, классификацию признаков алкогольной зависимости предложил Р. Хейлман. Он выделил восемь главных признаков болезненного пристрастия к алкоголю2.
1. Постоянные мысли об алкоголе. Человек часто думает о выпивке;
2. Повышение выносливости к алкоголю. Некоторые гордятся этим своим свойством долго не пьянеть, полагая его признаком крепкого здоровья. Однако повышенная выносливость к алкоголю может быть признаком болезни;
3. Быстрое поглощение алкоголя;
4. Употребление алкоголя в одиночку;
5. Употребление алкоголя в качестве универсального лекарства. Человек может употреблять алкоголь, чтобы заснуть, чтобы избавиться от простуды, забыть о проблемах, с горя и т.п.;
6. Покупка алкоголя про запас;
7. Непланируемая выпивка. Больной алкоголизмом часто выпивает больше, чем хотел до начала выпивки;
8. Выпадение из памяти момента окончания выпивки. Больной алкоголизмом может по утрам с трудом припоминать все обстоятельства вчерашней выпивки, особенно возникшие в конце её.
Если выясняется, что у человека имеется хотя бы четыре из вышеперечисленных признаков, то весьма вероятно, что он болен алкоголизмом.
Дорогие мои читатели, я предлагаю вам не оценивать себя и не заниматься самодиагностикой, а просто посмотреть со стороны: есть ли эти признаки у вас или нет. Также очень рекомендую прочесть книгу Валентины Дмитриевны Москаленко «Зависимость: семейная болезнь», на которую я ссылаюсь выше.
Увидеть и принять проблему значит сделать первый шаг к выздоровлению! Каждый сам решает для себя, алкоголик он или нет. Для этого не нужно сравнивать себя с другими. Просто задайте себе вопрос: «Есть ли проблема? Алкоголик ли я?». Важно не только задать себе этот вопрос, но и услышать на него свой же честный ответ.
Болезнь алкогольной зависимости протекает в соответствии с определённой логикой развития и имеет три стадии. Давайте немножко поговорим о каждой из них. На первой стадии возникает психологическая зависимость, на второй и третьей биологическая.
На первой стадии мысли об употреблении алкоголя вызывают положительные эмоции. Рвотный рефлекс практически отсутствует. У человека формируется понимание того, что алкоголь положительно подействует на эмоциональное состояние сможет успокоить и снизить градус переживаний. Человек начинает регулярно прибегать к алкоголю при возникновении каких-либо жизненных проблем. Алкоголь становится «другом». Важный признак возникновения первой стадии отсутствие контроля над количеством выпитого, а также над ситуацией. Если вы начали выпивать больше, чем планировали изначально это тревожный звонок. На первой стадии избавиться от алкогольной зависимости ещё достаточно просто. Но, к сожалению, большинство людей не видят или не хотят видеть эту проблему в себе, поэтому к врачам-наркологам и психологам не обращаются.
На второй стадии к психологической зависимости добавляется уже физическая. Главный признак этой стадии появление толерантности (устойчивости) к алкоголю. На практике это выглядит так: вам нужно выпить большее количество спиртного, чем раньше, для того чтобы опьянеть. Если раньше вы чувствовали опьянение после выпитого бокала вина или бутылки пива, то сейчас и бутылку водки можно выпить «без проблем». К сожалению, такая способность человека «пить, не пьянея», считается силой. Наверняка слышали фразы типа: «Он может литр крепкого алкоголя выпить, и ни в одном глазу. Настоящий мужик!». А настоящий мужик, на самом деле, уже на вторую стадию перешёл. Печально. На этой стадии появляется сильное похмелье, провалы в памяти и тому подобные неприятности.
Третья стадия стадия конечная. Человек окончательно спивается, полностью деградируя как личность. На этой стадии, как правило, человека уже не интересует ничего, кроме поиска выпивки. Человек теряет семью, работу, жилье и часто заканчивает свою жизнь «под забором». На этой стадии толерантность полностью пропадает. Человеку достаточно выпить совсем малое количество алкоголя, чтобы сильно опьянеть и отключиться. Так алкоголик и существует от глотка до глотка. И, знаете, что самое страшное? Никто не знает, когда этот переход от второй стадии к третьей произойдет. Так же, как невозможно узнать, какая именно затяжка сигаретой запустит процесс образования рака лёгких.
Алкоголь, по сути своей, является отравляющим веществом, ядом. Как ведёт себя здоровый организм при отравлении? Возникает рвотный рефлекс. Вспомните свой первый опыт употребления алкоголя наверное не просто было удержать в себе выпитое. Для того чтобы возникли признаки отравления, достаточно было выпить пару рюмок. Но со временем вы приучили организм к регулярному поступлению алкоголя извне, и рвотные позывы практически прекратились.
У каждого человека от природы заложен определенный запас фермента, который расщепляет алкоголь, превращая его в ацетальдегид. Фермент этот называется «алкогольдегидрогеназа». Запас его не пополняется. Сколько заложено столько и есть. С каждым глотком алкоголя этот запас истощается всё больше и больше. В конце концов, фермент заканчивается и наступает третья стадия, так как расщепляться алкоголь уже не может. Если бы знать, какой по счёту глоток может стать роковым!
Запас этого фермента заложен генетически. У некоторых его много, а у кого-то практически нет. Например, американские индейцы и представители северных народностей России спиваются практически мгновенно, так как у них алкогольдегидрогеназа практически отсутствует. У французов, итальянцев и других народов, где исторически употребляют алкоголь, фермента много. Есть национальности, которые практически не могут спиться. Это, например, китайцы и японцы, у которых с ферментом, расщепляющим алкоголь, всё в порядке, зато мало фермента, который расщепляет продукты распада алкоголя, в силу чего они испытывают сильнейшее похмелье после небольшого количества выпитого. Россия страна многонациональная, здесь всё перемешано, и никто не может точно сказать, много у него фермента или нет.
Таким образом, лучше всего, если человек найдёт в себе мужество для самостоятельного признания своего алкоголизма. Для этого нужно только увидеть проблему и признать её, ответить на ряд разоблачающих самого себя вопросов. Если решите, что проблемы нет значит и беспокоиться не о чем. Если решите, что есть можно идти дальше к принятию судьбоносного для себя решения.
Глава 3. Как принять решение «НЕ ПИТЬ!» и начать действовать
Для того чтобы бросить пить, нужно принять решение не пить. Что нужно сделать для этого? Я чувствую, дорогие мои читатели, что вы скажете с раздражением: «Да что ты снова об одном и том же! Решение-то у меня есть! Я ХОЧУ бросить пить! Просто не знаю, как!!!». Ваше возмущение понятно. Я верю в ваше намерение. Вы действительно хотите бросить пить, если читаете эту книгу. Только одного желания недостаточно. Нужно именно ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ не пить. Решение должно быть взвешенным. Оно должно идти от сердца, быть искренним.
Хуже всего принимать решение под давлением обстоятельств. А ведь чаще всего так и бывает. Например, когда врачи запретили употреблять алкоголь вследствие диагностирования определённых заболеваний язва желудка открылась, печень стала «шалить», инфаркт, инсульт и т. д. Зачастую «вынуждают» бросить пить обстоятельства социального характера уволили с работы, жена/муж с детьми ушли и т. д.
Многие говорят, что нужно достичь «своего дна», допиться до него, и тогда будет проще. Знаете, может так и есть. Только если «жизнь заставила», то это уже решение вынужденное, а нужно добровольное. Соответственно, трезвость тоже будет не в радость. Видели, наверное, подобных «вынужденных трезвенников». Сложно не пить, если хочется, а тебе нельзя. Не пить и завидовать тем, кто может это себе позволить это ужасно. При таких обстоятельствах «вынужденности», рано или поздно, всё равно произойдет срыв.
Человеку свойственно искать «волшебную таблетку» или «лёгкий способ» что-то сделать, поэтому люди бегут на кодировку, подшивку, гипноз. Но, к сожалению, это или не работает, или работает плохо. «Вынужденная трезвость» безрадостна, так как всегда достигается путём чего-то угрожающего и страшного смерти, инвалидности, развода и т. д.
Проще не значит лучше. Так почему же люди не принимают решение? Почему я делал столько попыток бросить пить? У меня получалось, но я неизбежно срывался. Много причин для этого. Основная, как я считаю, это страх страх неизвестности, страх будущего. Если человек привык справляться с жизненными сложностями с помощью выпивки, то его тревога вполне закономерна. Жизнь-то не поменяется, она останется прежней. Будут происходить какие-то события, с которыми нужно справляться. Как же жить без анестезии? Если раньше можно было выпить, чтобы «отключить голову», то что сейчас? А если случится что-то страшное? Например, умрёт близкий человек. Что тогда делать? Как от этого уходить? Чем заглушать душевную боль? Подобные страхи связывают нас и не дают двигаться по пути выздоровления.
Когда решение принимается под давлением, то это не ваше решение. Цель моей книги помочь вам принять именно своё добровольное и окончательное решение! Что бы я сейчас не говорил про лёгкость, ощущение счастья и свободы в состоянии трезвости, скорее всего вы отнесётесь к этому с недоверием. Я вас понимаю. Это нормально. Далее мы будем говорить о том, почему так происходит. Вы увидите, что мешает вам это решение принять.
А сейчас я хочу сказать вот что: не нужно ждать, когда вы достигнете «своего дна»! Примите решение прямо сейчас! Если это решение будет искренним, то и бросить пить будет легче. Неизвестность всегда страшит. Давайте проясним картину, сделаем её более четкой и яркой. Сразу скажу быть слабым не стыдно! Стыдно ничего не делать для того, чтобы ситуацию изменить и стать сильнее!
Во время работы в реабилитационном центре я вывел определённую логическую последовательность, которая помогает зависимому человеку меняться. Чтобы не потерять всё в своей жизни семью, работу, имущество, здоровье и не удариться о дно, сломав себе хребет, нужно не просто заставить себя бросить пить. Нет! В этом процессе не должно быть никакого насилия, ведь каждое действие рождает противодействие это закон физики. Поэтому насилие будет порождать насилие, любовь любовь, а принятие принятие. Таким образом, для того чтобы изменить какую-либо ситуацию, нужно сначала её увидеть, потом признать, далее ей восхититься и принять, а потом уже менять. Давайте рассмотрим эту последовательность подробнее.
Увидеть проблему. Просто увидеть проблему без оценки собственных действий, без негативной окраски. Просто посмотреть и увидеть. Пожалуйста, воздерживайтесь на этом этапе от каких-либо выводов. Тем более не нужно ругать самого себя. Это приведёт к тому, что вы будете сваливать вину на обстоятельства, которые не можете изменить, так как это не в ваших силах, в результате могут опуститься руки. Поэтому нужно просто посмотреть на свою жизнь и просто увидеть проблему! Это не значит, что вы «плохие», если проблема есть. Это значит только то, что проблема есть. Присмотритесь внимательно. Увидели? Класс! Вы молодец! Похвалите себя.
Признать проблему. Рассмотрите внимательно то, что вы сейчас увидели. Является ли это проблемой? Не нужно объяснять, почему «да» или почему «нет». Если это не проблема, так и беспокоиться не о чем, а тем более что-то менять. Если всё-таки это проблема, то признайте её.
Восхититься проблемой. Да, вы не ослышались именно восхититься! Странно, правда? «Как можно восхищаться проблемой алкоголизма? Что здесь хорошего? Это же отвратительно!» скажете вы. Восхищаюсь вашей реакцией, уважаю её, но стою на своём. Восхититесь той проблемой, которую только что увидели и признали. Посмотрите на силу и мощь алкоголя! Как незаметно алкоголь стал важной, если не единственной частью вашей жизни! Как незаметно он подменил собой ваши увлечения и стал вашим единственным «настоящим другом»! Найдите, чем можете восхититься, когда рассматриваете проблему, с которой хотите работать. Найдите! Сложно принять что-то «плохое». Страшно противостоять чему-то «ужасному». Гораздо проще работать с тем, чем восхищаешься, уважаешь. Восхититесь!
Получилось? Чувствуете, как улыбка появляется на вашем лице? Это прекрасно! Эта улыбка очень вам идет! Дышите! Почувствуйте, как прямо сейчас вам становится легче. Ваша проблема не страшный монстр, это нечто восхитительное. Да, сильное! Да, могущественное! Задача взять эту силу и могущество в себе и использовать для выздоровления.
Примечания
1
См.: Маслоу А. Мотивация и личность. 3-е изд. / Пер. с англ. СПб.: Питер, 2022. 400 с. (Серия «Мастера психологии»).
2
См.: Москаленко В. Д. Зависимость: семейная болезнь. М.: Институт консультирования и системных решений, 2018. 352 с.