Должен делать то, что они просят и говорят.
Приведите конкретный пример, пожалуйста.
Из свежих. Вчера позвонила мама и, не спрашивая моего желания, сказала: «У меня сломалась дверца шкафа. Приезжай и почини, захвати инструменты».
Какая реакция в теле и какие мысли возникли у вас после этого?
Раздражение. Она могла бы поинтересоваться моим временем, тем, чем я занимаюсь. Хочу ли я это делать.
А вы хотите?
Нет. Не хочу.
Скажите эту фразу несколько раз вслух.
Мама, я не хочу приезжать и чинить шкаф.
Что чувствуете?
Мне легче в теле и горле. Комок пропал. Но я начинаю чувствовать себя виноватым. Она же моя мама, а я ей отказываю.
Есть вариант, в котором можно сказать «не хочу», но не чувствовать себя виноватым?
Забить на чувство вины.
Невозможно «забить на чувство вины». Эта эмоция возникнет из глубины, если вы её не размыслите.
Бросить всё и поехать к маме, скрывая своё раздражение.
Тоже ущербно. Сколько раз вы так делали?
Да всегда так и делаю. Меня скоро разорвёт от этого раздражения!!!
И всё же есть ещё вариант. Вы раздражаетесь на то, что надо починить шкаф, или на то, что надо всё бросить и ехать к маме?
Скорее на то, что надо всё бросить и ехать.
Маме угрожает опасность? Если вы не почините шкаф сию минуту, то что произойдёт с мамой?
Опасности нет. Ничего не произойдёт.
Подводим итог. В тот момент, когда позвонила мама и сказала про шкаф, вы решили, что это надо сделать немедленно. Это вызвало у вас раздражение. Починить шкаф для вас не проблема. Это так?
Да.
Вы не отказываетесь починить шкаф, но не хотите сию минуту. Верно?
Да.
А когда вы готовы починить шкаф?
В воскресенье. Я всегда приезжаю в выходной, чтобы проведать её и привезти продукты.
Как вам сказать маме следующую фразу: «Мама, я смогу починить шкаф в воскресенье. Потерпишь? Если это срочно, то вызову мастера». Произнесите эту фразу несколько раз. Что чувствуете в теле?
Молодой человек произнёс фразу несколько раз. Напряжение в теле было незначительным. Чувство вины уменьшилось.
О чём сейчас подумали?
Представил маму. Она может быть недовольна и может бросить трубку.
Да, может быть и так. Имеет на это право, так как живёт своей жизнью. А вы имеете право распоряжаться своей жизнью. Согласны?
Я попробую.
Скажите, пожалуйста, почему мама не учитывает вашу занятость. Не интересуется тем, что вы сейчас делаете и есть ли у вас свободное время.
Она никогда не интересовалась. Она всегда лучше меня знала, что мне делать и как делать.
Это было в то время, когда вы были ребёнком, подростком, жили с ней?
Да.
Она видела вас и делала вывод о вашем времяпрепровождении. А сейчас вы живёте отдельно. Верно?
Да.
Вы рассказываете маме о том, чем заняты сейчас, о своих планах, о том, из чего состоит ваша жизнь?
Нет.
Согласитесь, если мама ничего про вас не знает, то обращается с вами точно так же, как в детстве. Подумайте об этом.
Поставить жизнь на паузу
Получается, что все эти годы я ждала напрасно? воскликнула молодая женщина, подводя итог нашей совместной работы.
Я поставила свою жизнь на паузу, ответила она самой себе.
Что это значит: поставить свою жизнь на паузу?
Я не жила, а угождала. Я отказалась в отношениях с партнёром от того, что у меня было.
Чего хотите сейчас, сделав такой вывод?
Хочу жить, а не угождать. Но как это сделать?
Вам приходилось ставить фильм на паузу?
Да!
Что вы делали, чтобы досмотреть фильм?
Снимала его с паузы.
Если вы осознали, что не жили, что сами поставили свою жизнь на паузу, то и снять её с паузы можете сами. Согласны? спросила я.
Наверное, могу, но внутри напряжение и в голове крутятся слова: «А ты спросила разрешения?»
У кого надо бы спросить разрешения?
Не знаю.
Спросите у себя и прислушайтесь к ощущениям в теле.
Я хочу снять свою жизнь с паузы. Можно?
Молодая женщина повторяет этот вопрос три раза медленно, прислушиваясь к ощущениям в теле.
Результат: напряжение уходит, глубокий вдох.
В данный момент для вас слова «жить», «моя жизнь» что содержат?
Заниматься спортом, ходить с друзьями в походы, играть по субботам, сочинять коротенькие стишки и дразнить ими друзей.
Проговорите всё это, продолжив фразу «Я разрешаю себе»
Я разрешаю себе заниматься спортом. Я разрешаю себе сочинять стихи и дразнить ими друзей. Я разрешаю себе отдыхать так, как хочу я. Я разрешаю себе встречаться с родственниками тогда, когда мне удобно.
Что чувствуете?
Мне хорошо.
Признаки того, что неосознанно свою жизнь поставили на паузу:
Я подожду, когда дети вырастут, тогда и заживу так, как хочу сейчас.
Начну рисовать, петь, танцевать, заниматься спортом тогда, когда у моего мужчины тоже будут увлечения, а то чувствую себя виноватой за то, что мне интересно, а ему скучно.
Я устрою свою личную жизнь только тогда, когда мама, сестра станут счастливыми женщинами.
Пусть муж сначала выучится, найдёт хорошую работу, а потом уже и я.
Я всё делаю для него (неё) и жду, когда он (она) это оценит, и тогда будет мне счастье.
Если это про вас, если вы по любой причине поставили свою жизнь на паузу, чтобы соответствовать ожиданиям других, то осознайте, что никто не запрещал вам жить сегодня! И разрешите себе жить!
Невозможно наесться сэндвичем сейчас, если он будет в будущем!
МНЕ СТРАШНО, А ТЫ БЕГИ!
В момент серьёзной опасности включается механизм защиты у того, кому страшно.
Если мы возьмём пример из животного мира, то антилопа, спасаясь от хищника, падает и притворяется мёртвой. Ей страшно, у неё включается механизм защиты. Её сородичи, антилопы, не падают вместо неё от страха.
У человека всё иначе! Наше настоящее изменило привычное и побудило реагировать на опасность, опираясь на эмоции, но не на разум. Мы боимся за себя, а не за того, кто в опасности.
Чего боимся? Боимся не справиться с теми чувствами и мыслями, которые возникают в момент потери и горя.
Принимается решение: «Не хочу этого видеть и слышать».
Я хочу сохранить тебе жизнь! Ты должен уехать, убежать, скрыться, исчезнуть, чтобы тебя не мобилизовали, в страхе за своего мужа требует жена.
Она хочет сохранить ему жизнь. Это нормально. Это естественно!
Но сможет ли он сохранить себе жизнь в чужой стране без работы, без крова, а значит и без денег? Деньги безопасность. Если их нет, то опасность может быть смертельной.
Она об этом не задумывается. Ей важно, чтобы ей не было страшно!
Мне страшно за тебя, поэтому ты беги!
Подкреплю свои рассуждения реальной историей.
Женщина, извините меня, я вижу, что вы русской национальности, обратился парень к женщине преклонного возраста. Я не знаю, что мне делать.
Я слушаю тебя. Ты скрываешься от мобилизации?
Да. У меня закончились деньги, пришлось уйти из хостела. Мне рассказали о ночлежке для таких, как я. Лёг спать, а когда проснулся, то не было телефона и обуви.
Сынок, зачем же ты убежал из дома?
Я не хотел. Жена настояла. Сказала, что хочет видеть меня живым, что я отец наших детей, поэтому обязан сохранить себе жизнь. Вот я и убежал.
Ты голоден?
Да. Но я не думаю о голоде. Мне стыдно ходить в этих рваных тапочках. Я их в ночлежке подобрал.
Женщина купила ему обувь. Для него это было важнее еды.
Таких же, как он, парней и молодых мужчин можно было сразу выделить из толпы прохожих. Женщина обращалась к ним с просьбой поддержать этого парня, не бросать, помочь ему выжить. Семейная пара оказалась земляками этого парня и позвала его с собой. Хочется надеяться, что он не пропадёт, выживет.
Я знаю семьи, где мужья хотят вернуться, так как им там плохо. А жёны категорически против, думая, что так сохранят им жизнь. Может быть, а может и нет. Остаётся только на это надеяться.
Глава 2. К сердцу прижмёт или к чёрту пошлёт?
Изменил или не изменил?
У меня сложная ситуация. Я вообще не понимаю, как мне реагировать на то, что произошло в семье, услышала я первую фразу, даже не успев толком познакомиться. Было видно, что молодая женщина уже не может держать в себе свои мысли, сомнения. Они переполняют её и рвутся наружу.
Расскажите свою историю, предложила я.
У меня есть муж и ребёнок. С мужем долго встречались, разное было. Пытались расстаться, но потом опять сошлись. Поженились. Родился ребёнок. Ребёнку годик. В один из вечеров муж пришёл домой, собрал вещи и уехал в близлежащую страну.
Он что-то сказал? Вы поговорили об этом?
Нет. Он был весь напряжённый. Наорал на меня, обозвал бесчувственной и глупой, раз я задаю ему в этот момент вопросы. Говорил, что ему страшно, он хочет жить. Напишет, когда сможет. Я успокаивала плачущего ребёнка и пыталась поговорить с мужем. Я спросила: «А что будет с нами?» Он что-то буркнул и ушёл.
Что вы почувствовали?
Я ходила по квартире и не понимала, что происходит. Как будто я попала в параллельный мир. Всё вокруг знакомое, но непонятное. Потом начала плакать. Не спала всю ночь.
Что вас больше всего задело в этой ситуации?
Почему он назвал меня бесчувственной и глупой? Чего я не понимаю?
Есть догадка, чего вы не понимаете?
Нет. Если бы он мне сказал о своём решении, то я бы его поддержала.
Как вы думаете, что заставило вашего мужа внезапно уехать?
События.
Да, события. Эти события напугали его?
Да.
Если он испугался, то ему стало страшно. Согласны?
Да, я видела, как ему было страшно.
Страх заставил его убегать. Не позволил ему поговорить с вами. Можем предположить, что ему было неприятно демонстрировать этот страх вам и чувствовать его в себе. Возможно, что он хотел сочувствия от вас и поддержки. Хотел, чтобы вы исцелили его от страха. Могли вы ему дать это?
Нет. Всё произошло так внезапно. На руках был маленький ребёнок.
Что-то сейчас изменилось в вас?
Да, меня отпустило. Но есть ещё одно. Можно расскажу?
Да.
Наши общие друзья рассказали мне, что он уехал не один, а с девушкой. Как мне к этому относиться?
Вы спрашивали его про девушку?
Я передала ему слова общих друзей. Он опять стал меня обзывать, что я дура и эгоистка, раз слушаю всех. Сказал, что я не понимаю, как ему сейчас трудно и плохо. Что я живу в домашних условиях, мне хорошо.
Это можно считать ответом на ваш вопрос?
Он не сказал ни нет, ни да. Его мама подтвердила про девушку. Он ей сам признался. Я убеждаю себя в том, что ему хуже, чем мне, поэтому надо его понять. А потом во мне всё бунтует. Он же там с другой девушкой. Не могу для себя определить, это измена или не измена?
Подведём итог. Получается, что он успел найти себе попутчицу, но не успел поговорить с вами.
Да.
На ваш прямой вопрос он не ответил?
Не ответил.
Следовательно, у него есть тайна, которую он не хочет вам открывать.
Наверное.
Как вы чувствуете, эта тайна опасна для вас или безопасна?
Женщина помолчала, прислушиваясь к себе.
Опасна. Холодно стало. Захотелось защитить ребёнка.
А как теперь отзываются в вас слова «изменил или не изменил»? Вам обидно или опасно?
Мысли про опасность.
Есть желание подумать над тем, как защитить себя и ребёнка?
Я подумаю об этом.
Что чувствуете?
Мне спокойнее. Не хочется плакать.
Люблю! Трамвай куплю!
Я доверчивая и наивная. От этого все мои беды и несчастья, произнесла молодая женщина. Я хочу разобраться в причинах. Откуда это во мне?
Вы доверчивая и наивная во всех ситуациях или в некоторых?
Только с мужчинами. Я как будто теряю рассудок. Мои подруги говорят, что с первых слов видно, что этому мужчине нельзя доверять. А я, как дура, каждому проходимцу открываю свою душу.
Каждый из них говорит мне: «Люблю, трамвай куплю». Мне не нужен трамвай, понимаете? Не нужен, но я бросаюсь в эти отношения. Глупо, правда?
Интересное слово «проходимец». Один из смыслов этого слова: человек, который проходит мимо. Проходит мимо. Хотите порассуждать?
Хочу.
Все эти мужчины встречаются вам на пути для того, чтобы остаться или пройти мимо? Как думаете?
Пройти мимо.
Если он должен пройти мимо, то почему вы его задерживаете? Почему приглашаете в ближайший к себе круг?
Не знаю.
Предлагаю иначе ответить.
Вся фишка именно в том, что я не знаю зачем!!!
Вам не нужен «трамвай». Верно?
Да.
А что вам нужно?
Ничего не нужно. У меня всё есть. Каждый из них мне не даёт, а, наоборот, забирает. Я потом восстанавливаю своё здоровье, свой дом.
Мне сейчас пришла в голову фраза из песни: «Приходите в мой дом, мои двери открыты». Как вам это откликается? Может быть, что-то подобное вы слышали?
Предлагаю женщине выполнить следующее упражнение:
Закройте глаза и скажите вслух: «Я разрешаю себе услышать и увидеть причину».
Она увидела бабушку, к которой приезжала летом в деревню. Её двери всегда были открыты.
«Держи двери открытыми, не закрывай своё сердце от людей», услышала она слова бабушки.
Бабушка всегда привечала тех, кто приходил. Никому не отказывала, добавила женщина.
Бабушка привечала знакомых или чужих?
Деревенских.
Они свои или чужие?
Свои.
Следовательно, она привечала и держала двери открытыми для своих, деревенских. Верно?
Да.
А вы для кого держите «двери открытыми», для своих или чужих?
Получается, что для чужих.
Разумно ли это?
Нет.
Вы любите бабушку и тоскуете о ней?
Да. Горюю до сих пор. Она была любимее родителей.
Вы признаётесь ей в любви, выполняя её наказ?
Наверное, да.
Вы боитесь обидеть её, если закроете свои двери от проходимцев?
Возможно.
А может быть, вам просто любить бабушку, не пуская проходимцев в своё сердце? Вряд ли ваша бабушка обрадовалась бы последствиям того, как вы выполняете её наказ. Согласны?
Да, согласна.
Мы вместе подобрали другие варианты выражения любви к бабушке. Заменили прошлый опыт на новый, отправили послание бабушке. И подвели итог:
Вы сейчас так же наивны и доверчивы, как были в начале сессии?
Увереннее стала. Твёрдость чувствую. Но я не знаю, как сказать, чтобы проходил мимо.
Если человека не приглашать в дом, то он пройдёт мимо. Согласны?
Да.
Что вы себя решили?
Открывать только тем, кто рад мне. Пускать только тех, кто умеет быть бережным и внимательным.
Она не звонит
Она не позвонила ему, как раньше.
Она не позвонила. Молчит уже две недели. Что мне делать? Я в растерянности, проговорил мужчина в возрасте 30 лет.
Кто она и почему вас так встревожило её молчание?
Мы в отношениях четыре года. Живём вместе, но бывают ссоры. После ссор я могу уехать жить к родителям. Она уезжает на дачу. Сейчас мы поссорились, и она не звонит.
Если сейчас она не звонит, то можно предположить, что раньше она звонила. Правильно я поняла?
Да. Она всегда звонила первой.
Вы проверили, с ней всё хорошо?
Да, я вижу, как она выходит в соцсети. В эти выходные она с нашими общими друзьями встречалась.
Что вас сейчас тревожит больше всего?
То, что она не звонит. Раньше она звонила первой.
Пожалуйста, расскажите, как было раньше.
Мы ссорились. Я после ссоры мог уехать или она.
Какое решение вы принимали, когда уезжали?
Всё это надоело. Буду жить один.
Что мешало вам выполнить это решение?
На следующий день она мне звонила. Если я не отвечал на её звонок, то писала мне СМС. Говорила, что мы погорячились, что причина не такая серьёзная, чтобы расставаться, что между нами много хорошего.
Как реагировали вы?
Я раздражался. Зачем было ссориться? Чтобы потом звонить, писать и надоедать. Читал, но не отвечал.
Как же происходило ваше примирение?
Она звонила и писала несколько дней, много говорила. Потом я соглашался. Мы начинали жить вместе.
Вы не хотели, но поддавались на уговоры? Это не было вашим выбором и собственным решением?
Мне не нравится, что вы назвали это уговорами.
Повторю то, что вы сказали: «Всё это надоело. Буду жить один. Она звонила и писала несколько дней, много говорила. Потом я соглашался». Было первичное решение, но вы его поменяли на другое после того, как она много говорила, то есть она уговорила вас. Это однокоренные слова.
Может быть, но мне это слово не нравится.
Хорошо; что вы говорили, уходя?
Говорил, что мне всё это надоело, что хочу пожить один.