Рассмотрим варианты действий в наиболее часто встречающихся состояниях.
Состояние апатии
Если есть возможность, снимите обувь, поместите ноги в тепло, постарайтесь расслабить тело. Дайте себе короткий отдых хотя бы на 5 минут.
Помассируйте мочки ушей и пальцы рук. Это поможет немного взбодриться.
Выпейте чашку теплого чая. Хорошо, если он будет сладкий. Можно добавить лимон или кислые ягоды, источник витамина С.
Сделайте несколько физических упражнений, но не в быстром темпе. Небольшая физическая нагрузка оживляет кровообращение.
После этого выполняйте то, что должны, но без спешки. Старайтесь сохранять силы. Например, если нужно дойти до какого-то места, не бегите идите спокойным шагом.
Попробуйте не браться за несколько дел сразу, в таком состоянии сконцентрироваться на нескольких делах трудно. Чтобы не беспокоиться о несделанном, составьте мини-план, что в какой последовательности будете выполнять. Некоторые дела, возможно, придется совсем убрать. Уделите время тому, чтобы вычеркнуть что-то из своего расписания, от чего можно отказаться безболезненно (или почти безболезненно). Если все дела очень важные, придется отказаться и от чего-то важного. Нет ничего важнее здоровья!
Постарайтесь при первой же возможности дать себе полноценный отдых. Если такой возможности не предвидится, надо ее организовать. Привлеките помощников (семью, друзей, социальных работников, наймите няню на какое-то время). Полезную информацию о том, где взять помощников, можно найти на родительских форумах и чатах.
Если у Вас нет помощников отдыхайте, пока ребенок на занятиях, пока ребенок спит. Не старайтесь в это время сделать что-то, что не успели раньше. Ложитесь спать; если не можете заснуть слушайте звуки природы, спокойную музыку, примите теплую ванну с ароматической солью. Пополняйте ресурсы тела. Психика истощается вместе с телом!
А главное не терзайтесь от того, что не занимаетесь делами. Воспринимайте состояние апатии как сигнал тревоги: организму нужен отдых.
Состояние двигательного возбуждения
Это состояние, в каком-то смысле противоположное апатии. Есть потребность активно действовать, а ситуация этого не требует. Это может выражаться в нервной ходьбе кругами по комнате, больничному коридору.