Тень это то, что человек в себе вытесняет, не принимает и не одобряет. Это то, что кажется человеку неприглядным.
Однако, парадокс в том, что именно в твоей Тени сокрыт безграничный ресурс и потенциал.
Почему?
Во-первых, потому что твой мозг тратит колоссальное количество энергии и сил на подобное вытеснение. Получается, что он ежесекундно занят подавлением.
Во-вторых, Тень это то, какая ты на самом деле. Это твои сильные черты, на которые можно опереться.
Как подружиться со своей Тенью?
1). Сделай Юнгианский тест
Подробнее о том, что это за тест и как его сделать, можешь почитать в Интернете. На моем канале WomanBomb есть соответствующее видео. Тест поможет тебе осознать все то, что вытесняешь, увидеть в этом потенциал и опираться на свои сильные стороны.
2). Обрати внимание на то, что тебя раздражает в других
Весь мир это наше зеркало. Все люди отражают нас самих, ибо в окружающих мы видимо то, что есть в нас самих.
Так из всего многообразия человеческой личности мы вычленяем только то, что готовы увидеть, то, чем наполнены сами, то, что есть в нас.
Особенно стоит обратить внимание на то, что именно нас раздражает в другом человеке, на то, что бесит.
Тезис тут простой: нас раздражает в других то, что мы не принимаем в себе. Поначалу данное утверждение кажется возмутительным.
Мне тоже было неприятно принять это, потребовалось время: сначала на то, чтобы просто без отрицания попробовать подумать в этом направлении, затем осмыслить и приступить к анализу, и в завершении на принятие.
То, что не хотелось видеть в себе раздражало в других: лишние пара килограммов, желание достигать цели силами других, не прикладывая собственных усилий, эгоцентричная картина мира и многое другое.
Присмотрись и ты заметишь: человек раздражённо рассказывает о непозволительном и крайне возмутительном поведении/черте характера другого, а тебе, слушая это, на ум то и дело приходит мысль, что он описывает себя.
Как только принимаешь отрицаемое в себе, меняешься и устраняешь в себе это качество волшебным образом это качество перестает раздражать в других
Как излечиться от болезней?
Для начала стоит понять, откуда болезни берутся.
По моему глубокому убеждению, все болезни носят психосоматический характер появляются от отсутствия гармонии и света в душе, и призваны показать человеку, что он идет не туда, не с тем, не так.
Любая болезнь это повод задуматься. Я даже на предмет ОРВИ всегда анализирую, что именно мне хочет сказать мое тело (хотя и болею не чаще 1 раза в год). Детей это тоже касается.
По психосоматике есть удобные справочники, в которых можно найти какой орган (его болезнь) за что отвечает. Таким образом, при диагнозе хронический отит я выявила у дочери нежелание заниматься синхронным плаванием; в итоге мы прекратили занятия и нашли прекрасную замену танцы Тодес, на которые она ходит с удовольствием (рецидивов болезни не было).
Как излечиться? Ответ нужно жить в гармонии с собой и быть счастливым.
Как прийти к гармонии и счастью? Самореализовываться и раскрывать свой потенциал, следуя своему предназначению. Только в этом случае твоему телу не нужно будет пытаться доносить до тебя какую-то информацию через болезни.
Как поднять самооценку и начать любить себя? Ключевые правила любой женщины
Вопрос самооценки и любви к себе очень тесно связаны.
Существует следующая закономерность: люди с заниженной самооценкой, в действительности, себя не любят, у людей с адекватной или высокой самооценкой проблем с любовью к себе не возникает.
Если я себя не люблю (то есть я за свою жизнь не нашла в себе качеств, за которые меня стоит полюбить, прежде всего, себе самой) то значит я не достойна любви, я ее не заслуживаю.
Подобные установки сильно мешают тому, чтобы наладить личную жизнь ты все время приглашаешь партнера к тому, чтобы не любить тебя вместе. Будет как в мультике про котенка Гав: «А давай не любить меня вместе?». Как ты думаешь, каких мужчин ты будешь притягивать всегда? Абьюзеров, нарциссов, насильников, алкоголиков, наркоманов, изменщиков, альфонсов. Отношения всегда будут токсичными.
Замечала, как женщина разрывает отношения с одним алкоголиком, и тут же находит себе второго? Слышала рассказы о том, как у женщины было трое мужей, и все они (о ужас!) были кухонными боксерами или изменяли ей? Случайность?
Отнюдь! Даже по теории вероятности такое едва ли возможно.
Женщины часто живут в сценариях, не прорабатывают себя, снова ищут отношения и находят аналогичные. И к тяжкому стечению обстоятельств это не имеет никакого отношения.
Поэтому любовь к себе должна стать основополагающим правилом любой женщины.
Это нужно женщине, прежде всего, для себя. Если с самооценкой и любовью к себе есть проблемы, то прежде, чем вступать в отношения, нужно обязательно проработать эти вопросы и полюбить себя.
Наше общество на протяжении долгого времени формировало культуру, будто бы любовь к себе это низко и плохо, это эгоизм, а любовь к ближнему высоко и хорошо. Такое неверное утверждение порождает много проблем в нашей жизни.
Почему важно любить себя? Чтобы не терпеть плохого по отношению к себе: своих плохих действий и поведения других, плохого к себе отношения, плохих поступков в свой адрес, плохого досуга, плохой работы, плохого партнера, плохой жизни, в конце концов плохой еды и плохого здоровья.
Важно понять одну простую истину если ты будешь любить саму себя, то и мужчины, дети, коллеги, и все окружающие тоже будут любить тебя.
Любовь и уважение к себе транслируется на энергетическом уровне, все люди сходу считывают то, как человек относится к самому себе и начинают относиться к нему так же.
Нелюбовь к себе в личной жизни рождает неадекватные, токсичные, изматывающие и вредные всесторонне садо-мазохистические отношения. Не обязательно речь идет о физическом насилии и извращениях, а просто о модели таких отношений.
Полюбить себя становится не так уж сложно, если понять одну вещь: ты главный человек в своей жизни, ты единственная, кто точно всегда будет рядом.
ОК, со значением разобрались, теперь как полюбить себя?
1). Вести уважительный к себе образ жизни
Нормальное питание, полноценный сон и отдых, внимательное и ответственное отношение к здоровью, спорт (как бы банально это не звучало, но любовь к себе начинается именно с этого).
Уважительно относится к себе это перестать себя критиковать, осуждать, обвинять, оскорблять.
Думать и говорить о себе нужно исключительно в позитивном ключе, ведь ты у себя одна, и ты у себя должна быть любимой. Критики и обвинители найдутся с лихвой во внешней среде.
Перестать критиковать себя поможет избавление от перфекционизма, подробно рассмотренное в одной из глав.
2). Жить для себя
Не для детей, супруга, родителей, кого-то других.
Заботиться, прежде всего, о себе, своих интересах, своем развитии, своей состоятельности (личной, профессиональной, финансовой). Так избежишь массу проблем при построении отношений с партнером, супругом и детьми.
3). Развиваться и реализовываться
Через профессию, хобби, достижение своих целей, стремление к мечте.
Нужно постоянно, каждую секунду думать о себе и своем развитии. И будет тогда всем счастье да, да, и мужу, и детям и родителям. Жертвуя собой, мы сильно вредим другим и нашим отношениям с ними.
4) Прислушиваться к своим желаниям и интересам
Делаем то, что хотим, и отказываемся от того, чего не хотим.
Люди моего поколения часто испытывают сложности с выявлением своих желаний, так как застали в детстве еще советское воспитание в духе «Тебя забыли спросить!», «Я последняя буква в алфавите», «Кому интересно, что ты хочешь, иди и делай/ешь/учи», «Что значит не хочешь???».
Ко мне многие обращаются с запросом «Я не знаю, чего я хочу», и этой действительно проблема.
Подумай только, люди не делают то, что хотят, не потому что им что-то мешает, а зачастую они просто не знают, чего они хотят. Они ходят на ненавистную работу, живут с человеком просто так «чтобы был», находятся в опостылевшем городе: и не то, чтобы не знают, как это изменить, а просто не знают, на что это заменить.
Прислушивайся к себе. Начиная с того, что ты хочешь съесть на завтрак, и заканчивая выбором профессии, страны, партнера. Начинать можно с малого, постепенно переходя к более значимым вещам.
Уметь говорить «нет»
Обстоятельствам, нездоровым отношениям, людям.
Без страха осуждения, обиды, одиночества.
В корне неспособности отказывать лежит невротическое желание всем нравиться («чтобы меня любили»).
Почему ты не говоришь «нет»?
Ты боишься, что человек обидится, подумает о тебе плохо, перестанет с тобой дружить. А почему боишься? Потому что внутри сидит установка: на тебя не должны обижаться, должны думать о тебе хорошо, должны дружить с тобой. По сути что тебя должны любить. Когда избавишься от желания всем нравиться отказывать станет гораздо проще.
Критерием говорить «да» или «нет» является твое личное желание (делать что-то, быть где-то или с кем-то), твое самоощущение, твое самоуважение и твоя самооценка. Все это не должно страдать при взаимодействии с людьми.
Сюда же относится и вопрос своевременного выявления токсичного. Это может быть человек, обстановка, процесс и прочее. Умение выйти из токсик это и есть умение сказать «нет».
Единственный период беспомощности в жизни любого человека это детство. К счастью, длится этот период сравнительно недолго. Вся остальная жизнь результат выбора (сознательного или бессознательного).
Начать жить здесь и сейчас.
Я в моменте как научиться жить здесь и сейчас?
Вчера уже нет, а завтра может и не наступить.
Очевидно, правда?
Я сама прожила часть жизни в раздумьях о прошлом и в ожидании будущего. Это делало меня очень тревожной и неуверенной. Застревание в том, чего нет, кого угодно способно свести с ума.
Я не умела жить в моменте, не могла наслаждаться происходящим, испытывала постоянное напряжение, не замечала позитивного и концентрировалась лишь на пережевывании случившегося и опасениях за будущее (кстати, эта тема связана со стремлением все контролировать).
Работая над собой, я постепенно ослабляла хватку, затем и вовсе отпустила.
Прошлое я принимаю с благодарностью со словами «что было то прошло», и пытаюсь увидеть позитивные вещи даже в, казалось бы, абсолютно негативных.
А будущее?.. Да, у меня есть мечты и цели, я точно знаю, чего бы мне хотелось, но я не зависаю над этим, и уж точно не переживаю по поводу того, что пока еще у меня нет желаемого.
Только после этого я стала дышать свободно в буквальном смысле слова ранее всегда ощущала спазм и напряжение в области грудной клетки. Начала ощущать себя полностью счастливой, жить с ощущением полноценности.
Наконец-то осознала, что счастье не зависит от количества денег: ты либо счастлив, имея малое, либо не станешь таковым, даже получив все блага мира.
Секрет жить здесь и сейчас заключается в принятии себя, своего прошлого, и в отсутствии переживаний и беспокойств по поводу будущего.
Как изменить свою судьбу?
Изменить свою судьбу не сложно для этого нужно изменить свое мышление.
1). Осознать то, что за твою жизнь ответственность несешь ты
За то, что происходит с тобой тоже ответственна только ты, так как ты это сделала, выбрала или допустила. Очевидно, что некоторые события мы не можем контролировать (несчастные случаи, болезни и смерть других). Но только мы решаем, как мы будем реагировать и как долго.
Принять на себя ответственность означает выйти из позиции жертвы. Не «меня бьет мой муж», а «я позволяю меня бить». Не «мне изменяет партнер», а «я позволяю мне изменять». Не «меня оскорбляют», а я «позволяю себя оскорблять» и так далее.
Вышла из позиции жертвы, взяла на себя ответственность считай, что достигла успеха: большая часть в изменении своей судьбы уже выполнена.
2). Мыслить позитивно
Куда же девать все негативное, что есть в моей голове? спросишь ты.
Отвечаю: мы не можем помешать птице пролететь над нашей головой, но мы можем помешать ей свить там гнездо.
Со всеми негативными мыслями поступаем также не даем им задержаться: прилетела мысль, и мы ее как слайд переключаем (не жуем, не развиваем, не рассуждаем). Отпускаем ее со словами «ну да, может быть» (не соглашаемся, но и не вступаем в борьбу за опровержение).
3). Намечаем мечты и цели + идем к ним
Целью не должны быть деньги, целью должна быть реализация себя, осуществление своего предназначения.
Послушай рассказы успешных людей, и вряд ли услышишь что-то вроде «Меня тошнило от этого, но я делал, потому что это приносило деньги/не было другого выхода». Зато везде есть «Мне было чертовски интересно проверить/организовать/наладить».
Нужно найти свой интерес. Вот и весь секрет. Отсюда и правило, выработанное М. Лабковским: Делай то, что любишь, и тебе будут за это платить гораздо больше.
4). Начинаем любить себя.
Сепарация от родителей или как обрести самостоятельность?
Чем раньше ты перестанешь зависеть от кого-либо, в том числе от родителей, тем лучше.
Зависимость от кого-то материально, финансово, психологически это самое неприятное. Это приводит к инфантилизму, деформации сознания, моральному истощению, полному опустошению.
Начинать жить отдельно от родителей нужно как можно быстрее. И уж тем более нельзя жить с родителями после создания собственной семьи.
Это не вопрос хороших и плохих родственников или отношений.
Это вопрос самостоятельности и комфортной психологической жизни для всех.
Двух хозяек, как и двух глав семейства, в одном доме быть не может. Роли путаются, ориентиры размываются, недовольство накаляется, упреки и претензии растут, отношения разрушаются.
При совместном проживании коммуникации складываются по принципу «проиграл-проиграл» для всех участников.
Находясь рядом с родителями ты (твой партнер) будешь всегда оставаться в позиции ребенка то есть младшего и слабого существа.
Как бы родители не любили своих детей, как бы ими не гордились, подсознательное отношение «молоко оботри» сохраняется.
Это сковывает твое сознание, свободу мысли, твою креативность, твою реализацию, и как следствие действия.
Рядом с родителями ты мыслишь по-другому. Включаются детские подсознательные механизмы они парализуют твою мыслительную деятельность. Ты не самостоятелен.
Если ты до сих пор не порвала пуповину с родителями будешь негодовать от моих слов и говорить: «Я мыслю и живу свободно, никто меня не парализовал». Но тут одно уточнение ты не жила другой жизнью, и тебе не с чем сравнить, а я живу.
Мое наблюдение показывает, что чем ближе родители тем менее самостоятельны и целостны их выросшие дети. Поэтому сепарацию нужно осуществлять как можно раньше. В противном случае неврозы, токсичные отношения, отсутствие самореализации, загубленный потенциал, отсутствие личной жизни.
Системная ошибка почему нельзя себя ни с кем сравнивать?
Сравнивать себя с другими это постоянный источник самобичевания для невротиков. Я вот не такая успешная, я не такая красивая, я меньше денег получаю, у меня муж не такой заботливый, у меня дети менее способные и так далее.
Нужно осознать одну простую вещь: не нужно себя сравнивать с кем-то не потому что это вредит твоей самооценке и настроению, а потому, что это в корне неправильно. Методологически неправильно. Я это называю системной ошибкой.