Формула жизни. Восстановление организма после стресса, болезни и психологической травмы - Кельцева Римма Владимировна

Римма Владимировна Кельцева

Формула жизни. Восстановление организма после стресса, болезни и психологической травмы

Одно из самых великих открытий, которые делает человек, один из самых больших сюрпризов для него обнаружить, что он в состоянии совершить то, о чем со страхом думал как о превосходящем его силы.

Генри Форд

Счастье это вопрос настроя мышления и восприятия, талант строить свою судьбу. Талант, которому можно и нужно учиться.

Новалис, немецкий поэт и философ

Одно из условий выздоровления желание выздороветь.

Л. Сенека

© Кельцева Р., текст, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

Благодарности

Благодарю всех, кто помогал мне в работе над книгой: мою семью, заместителя главного редактора крупного российского издательства и автора курса писательского мастерства Ирину Гусинскую, издателя и преподавателя Марию Райдер за огромную поддержку, Валерию Стрекаловскую за вдохновение, Наталью Буйнову и редактора Валерию Изотову за помощь в оформлении книги.

Отзывы

«Книга Р. В. Кельцевой вызвала у меня неподдельный интерес. Концентрированное собрание интересных профессиональных и личных зарисовок, воспоминаний о серьезных и забавных случаях, полезных жизненных советов от опытного, мудрого и привлекательного доктора.

Текст наполнен добротой, позитивом и эмпатией.

Издание будет интересно как медицинским специалистам, так и всем потенциальным пациентам».

«Произведение Риммы Владимировны представляет собой открытую, честную исповедь размышление врача-практика, посвятившего всю жизнь помощи страдающему человеку. Будучи прекрасным специалистом, автор пытается вывести универсальную формулу помощи пациенту в преодолении недуга, мобилизации всех биологических и духовных ресурсов в стремлении жить и наслаждаться бытием. Автор приводит множество оригинальных научных фактов и наблюдений, при этом дает им свою оригинальную трактовку.

Книга написана доходчивым языком и рассчитана на аудиторию с различной степенью профессиональной подготовки. Подкупает искренностью и эмоциональной открытостью в изложении индивидуального, довольно непростого жизненного опыта. Несет большой заряд позитивной жизненной энергии и любви к человеку».

«Могу сказать, было интересно! Безусловно, на разных стадиях своего обучения и работы я сталкивался с вопросами, поднятыми в книге, но в основном это касалось мотивации. Мы знаем, что организм это некое целое, которое должно находиться в биологической гармонии, в гомеостазе.

Я думаю, эти выводы касаются не только физической культуры, движения, нагрузок, питания, нутриентов, БАДов, различного воздействия на наше тело, но и, конечно, факторов ментального здоровья, то есть всего, что описано в книге. Освещенные вопросы важны, интересны и могут принести пользу.

Готов ли я что-то использовать в своей тренерской практике? Наверное, да. Надо просто попробовать».

«Книга написана доходчиво, доступна даже не подготовленной аудитории. Материал изложен искренне, эмоционально. В произведении чувствуется большой заряд энергии, любовь к жизни, к человеку. Я в силу своей профессиональной деятельности рекомендую к прочтению данную книгу в том числе своим пациентам, зависимым людям, кому сейчас плохо, одиноко и душа требует спасения».

Предисловие. У Бога нет других рук, кроме твоих

Эта книга для тех, кто хочет помочь себе или своим близким обрести здоровье и продлить жизнь. Кто-то уже опустил руки и готов смириться с диагнозом, кто-то посчитает предложенные методы несерьезными, ведь здесь нет и намека на фармакологию. Но если вы готовы бороться, искать, найти и не сдаваться, эта книга для вас!

Думая о своем читателе, я изначально представляла специалиста врача ЛФК, реабилитолога, психолога, социального работника и студента вуза. Однако в процессе написания книги поняла, что потребность справиться с недугом, восстановить себя и выздороветь исходит именно от больного человека. Кого книга по-настоящему заинтересует: пациента или специалиста? Думаю, что человека! Ведь специалист, как и пациент, тоже человек, и ничто человеческое ему не чуждо, в том числе и заболевания. К сожалению, здоровье медиков большая проблема.

На вопрос «Как ваше здоровье?» мы порой в ответ начинаем рассказывать о своих болячках, болезнь стала синонимом здоровья. Время задуматься.

Практически здоровых людей сейчас вообще не встретишь, и медики не исключение. Только они по ту сторону баррикад, им ведь некогда болеть. Такая работа.

Как помочь бедным и больным? Перестать быть одним из них! А как помочь себе? Взять ответственность за свою жизнь и здоровье, подружиться со своим телом, ведь никто, даже самый известный профессор медицины, не знает ваш организм лучше, чем вы сами.

Я ни в коем случае не призываю вас заниматься самолечением, однако есть вещи, которые зависят только от нас с вами.

Поделюсь личной историей.

Глава 1. Как я стала доктором

Майская ночь подарила семье дочь, да не одну, а сразу двух. Ленинград. Папа слушатель военной академии, мама учительница, старшая сестренка и мы, двойняшки, в комнате офицерского общежития. Знакомая картина? Мама мой герой! Родить с пороком сердца троих детей пример храбрости и любви для меня!

С детства я была болезненным ребенком. Больницы, слезы, боль, одиночество заставляли меня искать ответы на вопросы: «Почему так? Почему я?». Эти раздумья научили видеть других, сострадать и сочувствовать, ведь меня окружали такие же дети. Больница стала частью моей жизни, а медсестры и врачи представлялись небожителями. Однажды ночью я пробралась тайком в пустую ординаторскую и, стоя у окна, смотрела, как поблескивала река, освещенная луной и фонарями набережной. «Как здорово,  подумала я,  быть врачом и смотреть из этого окна, как протекает река жизни здоровых людей». Больничные стены казались мне границей между жизнью и смертью, а врач проводником в новую и здоровую жизнь. Медсестры в белых крахмальных халатах и шапочках обладали безграничной властью над нами и вызывали восхищение. В детской больнице им. Русакова в Москве очередная операция прошла успешно. Мне удалили одну почку. Врачи вынесли приговор: физкультуре, спорту, музыкальной школе нет! Возможно домашнее обучение. Постоянный контроль состояния здоровья: девочка слабенькая в будущем беременность не выдержит, рожать нельзя.

Мне было 9 лет, я училась в школе, и мне даже нравилось иногда быть особенной, принимать сочувствие. Положение инвалида-жертвы дает свои плюсы, и я пользовалась ими вовсю: мне первой предлагалось выбрать игрушку или сладости, можно было манипулировать взрослыми или «сливаться», когда не хочешь что-то делать. Если рядом кто-то начинал ругаться, я тут же хваталась за живот. Но есть и другая сторона инвалидности я чувствовала свою ущербность и уязвимость. Я не такая, как все. Они бегают, прыгают, играют, а ты ходишь медленно, держишься за шов и боишься. «Калека беспочечная!»,  услышала я однажды во время детской ссоры и горько заплакала. Мне, как и любой девчонке, хотелось любить и быть любимой, выйти замуж, стать матерью. Я мечтала о счастье, счастье быть здоровой!

Моя старшая сестра Ирина, тогда еще студентка Первого медицинского института, сказала: «Если не хочешь всю жизнь быть инвалидом, учись, занимайся физкультурой, спортом. Будь лучше, чтобы быть как все!»

Выбор

Болеть нельзя вылечиться! Куда поставить запятую? Я сделала свой выбор, а вы? Полагаю, раз уж читаете сейчас эти строки, нам по пути.

Я стала заниматься физкультурой наравне со всеми, сдавать нормы ГТО, учиться, записалась в танцевальный кружок и кукольный театр, который организовала мама. Моими любимыми уроками стали литература, биология и физкультура, возможно, потому, что учителя заинтересовали меня своими личными качествами, любовью к делу и отношением ко мне.

Благодаря искусству врачей, учителям и поддержке родных я стала чувствовать себя полноценным членом общества. Вдохновение, благодарность, упорство, воля, желание приносить пользу и помогать людям окончательно определили выбор моей профессии. Когда старшая сестра позвала меня с собой на дежурство (она ночами подрабатывала медсестрой), я с радостью согласилась. Мне выдали халат и велели санитарить мыть полы, выносить судна, помогать перестилать больных. Это было травматологическое отделение 13-й ГКБ, все в палатах были лежачие перевязанные, на шинах и укладках. Отделение напоминало госпиталь во время войны, где выхаживали раненых бойцов, а иногда к ним приезжали артисты и поднимали боевой дух своими выступлениями. «Чем я могу помочь этим людям?»  спрашивала я себя. Когда я заходила в палату, больные улыбались, звали дочкой, просили посидеть, поговорить, написать письмо. Я понимала, что мое присутствие отвлекает их от душевной и физической боли, повышает настроение, возвращает к жизни. Я ходила по палатам, пела песни, рассказывала стихи. Однажды рассказала стих про войну, а один дедушка заплакал и сказал: «Спасибо, дочка» и поцеловал мне руку. Сестра стала часто брать меня на дежурства. Мне были рады, угощали конфетами и просили что-нибудь исполнить, аплодировали. «Тебе бы артисткой стать»,  говорили больные. Артисткой я не стала таланта не хватило. Зато открыла в себе способность мотивировать на выздоровление и включать программу на самовыживание. Я помогала больным, а они помогали мне чувствовать себя нужной и полезной.

Так я проживала свою инвалидность. Если принять себя таким, как есть, и начать помогать другим людям, нуждающимся в помощи, то исцеляешься сам. Это было мое первое открытие.

Окончив медицинское училище с отличием, я поступила в Московский медицинский стоматологический институт им. Н. А. Семашко. И вот моя мечта сбылась! Я врач. В поисках своего предназначения, освоив несколько специальностей и направлений, я открыла для себя реабилитацию не только как восстановительное лечение. Человек, его здоровье, личностный и социальный статус вот за что нужно бороться, а не против его болезни. В процессе освоения физической, психологической, социальной и медицинской форм реабилитации я осознала, что существует алгоритм успешного восстановления. Так родилась моя авторская методика.

Теперь настало время, дорогие читатели, познакомить вас с формулой жизни основой моей авторской методики реабилитации. Я сложила ее эмпирически в процессе жизни и работы. В каждой главе книги я открываю часть формулы, чтобы в конце повествования сложить пазлы в готовую картину методики. Она поможет осуществить доступ к коду программы самовосстановления.

Мой опыт в качестве и врача, и пациента только подтверждает ту формулу жизни, которая существует в природе. Я лишь сформулировала ее и наглядно представила в книге.

Эта формула проста как октава. Все знают семь нот, но, чтобы сочинить песню, нужно придумать мотив.

О значении мотивации к выздоровлению, влиянии позитивного мышления, а также положительных эмоций на человека и его самочувствие вы прочитаете в следующей главе.

Но прежде я хочу, чтобы вы подумали над вашей личной мотивацией к обретению здоровья.

Ответьте себе на вопрос: для чего мне нужно быть здоровым?

Поверьте, ответ у каждого будет разным.

Глава 2. Значение мотивации и позитивного мышления для успешной реабилитации

Повсюду в мире люди, у которых сформировались представления о том, чего они хотят, и которые равняются на те или иные идеалы, духовные ценности, находят применение своим силам и знаниям. Фактором, значительно влияющим на возможность достижения успеха, особенно в борьбе с болезнью, является сила мотивации.

Для того чтобы радоваться и быть удовлетворенным от проделанных усилий, достигнув цели, необходимо знать, что делать, зачем и для чего. Должен быть мотив!

Слово «мотивация» происходит от французского motif:

1. Побудительная причина, повод к какому-либо действию.

2. В художественной литературе простейшая единица сюжетного развития.

3. Наименьшее музыкальное построение, составляющее характерную часть музыкальной темы; мелодия, напев (Песнь радости.  Примеч. авт.).

4. Мотивация побудительный импульс к действию, который исходит из желания удовлетворить потребность.

Пример мотивации история жизни (anamnesis vitae)

С детства я очень хотела стать мамой! Я знала, что смогу выносить и родить здорового ребенка, чувствовала свой организм и готовила его к миссии вопреки страхам и негативному чужому опыту. Когда я поступила в медицинский институт, то мечтала стать гинекологом, знать все о беременности и родах, чтобы помочь себе и другим женщинам! Это оказалось непросто. У меня практически не было шансов: ни папы, ни «лапы», ни блата, а конкурс на место в интернатуру, как всегда, был большой. С четвертого курса я записалась в кружок акушеров-гинекологов, просилась на дежурства в роддом и отделение гинекологии нашей институтской кафедры, ходила хвостом за врачами, хваталась за любую работу, которую мне поручали, лишь бы быть полезной. Присутствовала на операциях и вела научную студенческую работу под руководством старшего научного сотрудника кафедры.

Упорство принесло плоды: меня приняли в святая святых. Я акушер-гинеколог! Я не забывала укреплять свое здоровье и верить в благополучный исход. Забеременев, я почти не посещала общественные места и делала гимнастику для беременных. Я стала мамой! Дважды! Благодаря моим коллегам, моей вере, знаниям, характеру и позитивному настрою я родила самостоятельно, в срок, без осложнений двух здоровых мальчиков с разницей в три года. До сих пор считаю это чудом и подарком судьбы.

Центральная роль в формировании мотивации и поведения, направленного на получение поощрения, принадлежит лобной доле мозга. Включая в работу и подкорковые структуры, и полушария головного мозга, задействуя сознание и подсознание, человек может получить наилучшие результаты деятельности головного мозга.

Иван Петрович Павлов, отец русской физиологии, на практике доказал всему миру, что функции организма можно подчинить не реальности, а представлениям (условные рефлексы). Например, представьте себе лимон. Представили, почувствовали, как увеличилось количество слюны во рту? А ведь настоящего лимона не было. Вы только включили воображение.