Е. Шнейд
Компас саморазвития. Коротко о главном
Мы это наше основное препятствие
1
2
3
4
5
6
7
Сначала главное
1
2
3
1. Базовые (еда, крыша над головой, здоровье);
2. Обучение (интеллектуальная стимуляция);
3. Близкий круг (люди, которым вы доверяете и о которых заботитесь);
4. Желание оставить наследие (жизненный смысл, цель).
Если эти 4 потребности не закрыты, мы испытываем стресс.
4
5
6
7
8
9
10
Некоторые правила, полезные для жизни
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Думайте о себе как о стартапе
1
2
1. Ваши ресурсы: материальные (наличие капитала и пр.) и нематериальные (навыки, образование и пр.);
2. Стремления и ценности. «Тот, кто вдохновлен тем, что делает, всегда сделает это лучше других»;
3. Запросы внешней среды. Если вы им не соответствуете, никто не будет в вас заинтересован.
Как и для стартапов, все 3 перечисленные характеристики либо постоянно меняются, либо даже неизвестны. Поэтому необходимо строить о них гипотезы и проверять эти гипотезы в реальном мире, собирая обратную связь.
3
1. План А ваш базовый, основанный на 3-х составляющих конкурентного преимущества;
2. План B запасной, но похожий на А. Поняв, что А не работоспособен, вы применяете В, который немного отличается. В становится А, и вы разрабатываете еще один план В.
3. План Z спасательная шлюпка, когда ничего не сработало. Например, возможность пожить у родителей, начиная с нуля путь в другом направлении.
4
5
6
7
Перестаньте заниматься ерундой
1
Вот представьте картину: у вас все хорошо, настолько, что вас посещают мысли «наверно, это как-то слишкомпо любому, должно произойти что-то плохое». И бам! По дороге в ветеринарную клинику, куда вам срочно нужно отвезти собаку, у вас ломается машина. Вы думаете: «вот оно!это теперь весь мир против меня!».
А вы не задумывались, что это могло произойти, потому что вы экономили на машинном масле, пропускали ТОда и собака заболела не внезапно, а потому что вы покупали самый дешевый корм в магазине несколько лет? Пока мы не поймем истинные причины происходящего, такие качели «все хорошо <=> все плохо» будут продолжаться постоянно.
2
Более того, вот вам секрет: только вы ответственны за все, что происходит в вашей жизни. Потому что именно вы тот человек, который выбирает как реагировать на обстоятельства и как действовать. Только вы либо свой лучший друг, либо свой самый грозный враг.
3
1. Наши убеждения о нас самих.
Вы можете себе и окружающим постоянно заявлять, что вы победитель во всем. Однако, так ли это на самом деле? Понять наши убеждения о нас самих можно в те моменты, когда в наших жизнях происходят неудачи. Вот именно тогда и всплывает наружу ваше истинное суждение о себе: «Это произошло со мной, потому что я » заполните пробел самостоятельно.
2. Наши убеждения об окружающих людях.
Сложно строить общение и отношения, если вы, например, верите, что люди вокруг обманывают и заботятся только о себе. Опять же, понять ваши истинные убеждения на тему окружающих можно в те моменты, когда кто-то поступил по отношению к вам неправильно. С одной стороны, это может быть «потому что он/она в целом плохой человек» или «потому что он/она хороший человек, но наверняка не поняла до конца мою позицию». Вы что выбираете обычно?
3. Наши убеждения насчет жизни. Опять же хорошо задаться этим вопросом в трудную минуту. Плохие события происходят «потому что жизнь по отношению к вам ». Заполните пробел. «Не справедлива»? «Выступает учителем»?
4
Сила дисциплины
1
2
3
1. Боязнь нового. Мы не уходим с надоевшей работы, не заканчиваем токсичные отношения и пр. просто потому, что боимся неизвестного, того, что будет дальше.
2. Боязнь потери. Мы не меняемся, потому что не убеждены, что изменение будет нести в себе ценность. Скорее нам проще поверить во вред изменений.
3. Страх сожаления. Что-то изменилосьа обратно же не вернуть уже.
4. Привычка. Чем больше времени мы ведем себя определенным образом, тем более мы к этому привыкаем.
4
5
6
Быстрее, выше, сильнее
1
2
3
4
5
6
7
Сила еще одного шага
1
2
3
4
5
Представьте ребенка, который учится кататься на велосипеде. Он же не садится на двухколесный велосипед, катаясь сразу же уверенно?
Так же и мы в любых наших начинаниях. Тот опыт, который мы накапливаем, прямо пропорционален количеству наших попыток/действий. Чем больше пытаемся, тем больше учимся и достигаем. А чем больше достигаем тем больше наше удовлетворение жизнью.
6
7
В моменте, когда эмоции переполняют, важно дать себе в этом отчет. Как бы странно это ни звучало, всегда есть момент выбора, как реагировать на свои эмоции. Важно научиться этот момент осознавать. Очень полезна для этого медитация: она учит осознавать свои мысли, эмоции и прорабатывать их, не подчиняясь негативным и наоборот приветствуя позитивные.
Польза прокрастинации
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Лекарство от чувства самозванца
1
2
Перфекционист имеет высокие стандарты и начинает заниматься самокопанием, когда в чем-то им не соответствует. Учитывая, что идеалы недостижимы, такой тип личности склонен к постоянной рабочей активности и неудовлетворению ее результатами.
Гений сосредоточен на результатах и легко учится новым вещам. Однако очень расстраивается, когда ему не удается достичь намеченного результата за отведенное время. Гению не хватает настойчивости.
Солист верит в то, что поставленная цель стоит усилий только если он может достичь ее один. Такие люди не просят о помощи, даже если у них что-то идет не по плану.
Эксперт перфекционист знаний. В его понимании компетентность = знание обо всем. Такие люди боятся показаться недостаточно эрудированными.
Супервумен/супермен имеют нереальные ожидания и живут по формуле «все или ничего». Для них важна безупречность во всем.
3
4
5
6
1. Научитесь говорить нет, не пытаясь всегда удовлетворить нуждам окружающих.
2. Поставьте границы между тем, что вам нравится и тем, что нет.
3. Наличие свободного времени не показатель вашей лени. Вы не должны быть продуктивны 24/7.
4. Задача, выполненная на 80% от идеала это уже круто.
И помните, что хорошая жизнь это не вечный поиск идеала и смысла, а умение ценить то, что вокруг вас.
Способность к адаптации
1
2
3
4
5
Размышления о болезненном опыте и осознание глубинных мыслей могут помочь разрушить нежелательные модели поведения.
6
7
8
9
10
1. Что вам нравится делать?
2. Что у вас хорошо получается?
3. Что нужно миру?
4. За что вам готовы платить?
Перепрошивка мышления
1
2
Осознанность вносит в действия логику, однако она не всегда нам доступна. Хорошая новость в том, что не обязательно стараться отключить автоматическое поведение, т. к. его можно тренировать.
3
4
Ровно так же мы склонны доверять первому, возможно, ошибочному мнению у нас в голове. Например, вы идете на встречу с человеком, и в первой ситуации вам сказали, что он работает дворником, а во второй, что он профессор математики. Ваше восприятие человека при этом очень сильно меняется.
5
Чувство вины наступает, когда происходит столкновение наших автоматической и осознанной систем реагирования: например, мы эмоционально на кого-то накричали, хотя знали, что это было неправильно. При этом накопление сдержанных эмоций может вести к саморазрушению.
6