Дебби Мирза
Милый только для других. Как перестать оправдывать тех, кто вас обесценивает, и защитить себя от эмоционального шантажа
Debbie Mirza
THE COVERT PASSIVE-AGGRESSIVE NARCISSIST
Copyright © 2017, 2019 by Debbie Mirza and Safe Place Publishing
© Аревкина Ю., перевод на русский язык, 2023
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023
Дебби Мирза. Предисловие Мередит Миллер
Несмотря на то что автор и издатель сделали всё возможное, чтобы обеспечить достоверность информации, приводимой в книге на момент её публикации, автор и издатель не берут на себя и настоящим снимают с себя ответственность перед любой стороной за любые потери, ущерб или нарушения, вызванные ошибками или упущениями, независимо от того, являются ли они результатом халатности, несчастного случая или произошли по любой другой причине.
Эта книга не может заменить очную консультацию у квалифицированных специалистов. Читатели должны регулярно консультироваться с ними по вопросам здоровья, особенно в отношении любых симптомов, которые могут потребовать проведения диагностики или получения медицинской помощи.
Имена и другие личные данные, приведенные в этой книге, были изменены в интересах защиты частной жизни.
Посвящение
Моей маме, которая была истинным воплощением безусловной, нежной и истинной любви.
Ты подарила мне величайший дар из всех возможных.
Спасибо тебе.
Предисловие
Три года назад мой мир начал рушиться, как в сцене из фильма «Начало». Реальность, в которую я верила, внезапно перестала существовать. Мне пришлось посмотреть в лицо правде. До этого момента я не могла точно сформулировать, в чем проблема. В основном я отрицала ее наличие, но, думаю, уже какое-то время догадывалась: что-то не так.
Когда одна из моих подруг упомянула слово нарцисс, она отметила: «Он похож на твоих бывших, только этот более изощренный тип».
Мое разбитое после разрыва этих отношений сердце забросило меня в путешествие по Перу, где я повстречала еще несколько похожих на него персонажей, в основном я была связана с ними по работе. Год спустя, полностью опустошенная, я с неохотой вернулась к матери самому первому в моей жизни скрытому абьюзеру, чтобы попробовать снова встать на ноги.
Туда, где все это началось, где сначала меня накрыл приступ ПТСР, а потом мне все же удалось выкарабкаться из этого. Взглянув на свою мать другими глазами, я наконец-то смогла понять, откуда взялась эта модель отношений. Признав свою травму и встав на путь исцеления, я обрела новую цель и свою нынешнюю работу. Теперь я помогаю людям, пережившим нарциссический абьюз, самостоятельно себя исцелять.
Недавно одна из моих клиенток сказала, что пишет книгу о скрытых нарциссах, я так обрадовалась, что предложила написать предисловие к ней. Я благодарна, что Дебби взяла на себя труд рассказать о такой важной и деликатной теме, относящейся к сфере нарциссического абьюза.
Эта книга может восполнить колоссальную нехватку информации, которую, к сожалению, испытывают люди, прошедшие через скрытые формы абьюза. Он невероятно сложно устроен и малозаметен, поэтому его часто упускают из виду специалисты в области психического здоровья, которые не были обучены распознавать его.
Дебби пишет:
«Узнав о нарциссическом расстройстве личности, вы думаете, что наконец-то нашли правильное направление, но вдруг вам на глаза попадается информация, не сильно совпадающая с вашей ситуацией. Скрытые нарциссы действительно преисполнены чувством собственной грандиозности, поглощены мечтами о власти, требуют чрезмерного восхищения, но скрывают это, чтобы люди их любили и доверяли им».
Она знает это. Дебби, несомненно, побывала на передовой этой войны.
Имея многолетний опыт личных и профессиональных бесед о скрытых нарциссах, я пришла к выводу, что по-настоящему понять природу скрытого нарцисса можно, только испытав его влияние на своей шкуре. Супруг(а), партнер, друг, начальник, коллега, сосед или член семьи их модели поведения почти идентичны, и только тот, кто побывал в подобном кошмаре, может знать, на что он похож. Но даже тогда это трудно описать.
Я думаю, что скрытые нарциссы, безусловно, опаснее прочих, из-за их способности ускользать от обычных радаров. Они используют свой интеллект, чтобы тщательно подбирать слова, и молчание, чтобы манипулировать другими. Чем умнее нарцисс, тем он опаснее, потому что его плащ-невидимка невероятно высокотехнологичен. Открытых абьюзеров гораздо проще заметить, потому что им не хватает интеллекта, чтобы так же ловко манипулировать, поэтому их основным оружием становятся агрессия и насилие.
Главным инструментом газлайтинга в арсенале скрытого нарцисса является правдоподобное отрицание[1].
Чем умнее нарцисс, тем он опаснее, потому что его плащ-невидимка невероятно высокотехнологичен.
На поверхности все может выглядеть нормально и даже чудесно на протяжении месяцев, лет и даже десятилетий. Они умеют говорить правильные вещи, именно те, которые вы хотите услышать. Они могут изображать сочувствие, беспокойство и пускать слезу лучше, чем большинство голливудских актеров. Однако стоит копнуть поглубже, и вы обнаружите, что там ничего подобного нет. Эта грань настолько тонка, что ее легко не заметить или не придать ей значения. Побывав в отношениях со скрытым нарциссом, перестаешь доверять своему восприятию реальности, потому что никто другой не видит то, что видите вы. Большинство людей обожают скрытых нарциссов, потому что те умеют очень тщательно выбирать аудиторию и прилагают массу усилий для формирования хорошего впечатления о себе.
Обратившись за советом к друзьям или даже к профессионалам, вы, как минимум, услышите, что люди доверяют скрытому нарциссу, или, что еще хуже, вы параноик, слишком остро на все реагируете. К сожалению, желание получить совет у тех людей, которые не понимает филигранных приемов СН, может ни к чему не привести. И лишь усилит у вас чувство собственной неполноценности, возможно, приведет к еще большему откату назад и даже спровоцирует застревание в опасной для вас ситуации.
Как ужасно, когда интуиция всеми силами сигнализирует об опасности, но скрытый нарцисс и окружающие люди твердят, что все в порядке, и намекают, что, скорее всего, проблема в вас самих.
Жертвы СН должны понять, что они не сошли с ума. А это основная жалоба моих клиентов, состоящих в отношениях со скрытым типом абьюзеров. После прочтения этой книги вы укрепитесь в мысли, что это не так.
На то, чтобы снова начать доверять себе после длительного общения со скрытым нарциссом, может потребоваться время. Проявите к себе терпение на этом пути. В этих отношениях вы получили серьезную травму, и, хотя ваши раны невидимы, они абсолютно реальны.
Эта книга поможет вам понять суть отношений со скрытыми нарциссами при помощи списка их отличительных черт и моделей поведения, а также историй людей, переживших столкновение с ними. И вы точно не раз воскликните «Да, это он!», проводя параллель со своим опытом.
Я знаю, что эта книга поможет многим людям постичь непостижимое.
Крепко обнимаю вас!
Мередит Миллеркоуч и автор книгМехико, МексикаОт автора
Вы состоите в романтических отношениях или же пытаетесь выйти из них, потому что они чудовищно запутанны и сводят вас с ума?
Все вокруг считают вашу мать чудесной женщиной, но в детстве вас преследовало одиночество, вам было трудно найти себя и казалось, что во всем всегда виноваты вы сами?
В детстве чувствовали, что отношения с отцом похожи на прогулку по минному полю, и вам до сих пор трудно с ним общаться. Между тем люди всегда твердили, что с папой вам очень повезло?
У вас есть начальник или коллега, которого все считают замечательным человеком, но, проработав с ним несколько лет, вы испытываете сильнейшую тревогу, никогда не чувствуете себя уверенно и сомневаетесь в собственной вменяемости?
Кто-то намекнул, что ваш любимый человек может оказаться нарциссом? Вы изучили этот вопрос, но запутались, потому что он не похож на самовлюбленного, высокомерного и заносчивого нарцисса?
Если хотя бы один из этих вопросов вызвал у вас отклик, то, скорее всего, вы имеете дело со скрытым нарциссом. Этот тип нарциссов труднее всего поддается диагностике, потому что такие люди умело маскируются и незаметны невооруженным глазом.
Скрытый нарциссизм является самой коварной формой нарциссизма, так как абьюз полностью скрыт от людских глаз. Большинство находящихся в таких отношениях людей даже не догадываются, что подвергаются насилию. С течением времени их жизненные силы медленно истощаются под гнетом обесценивания. Самооценка разрушается. Нарциссы не оставляют заметных шрамов, но оказывают на партнера сильное разрушительное воздействие.
Вы живете в атмосфере эмоционального и психологического насилия, и часто это заметно только вам самим, а окружение нарцисса в то же самое время считает его чудесным человеком. Это еще больше сбивает вас с толку и обесценивает вашу боль.
Одна из причин мощнейшей силы воздействия скрытых нарциссов их вечный спутник когнитивный диссонанс. Он выражается в том, что у вас в голове постоянно живут две противоборствующие мысли. Вы любите маму, супруга(у), парня или девушку и думаете, что они любят вас точно так же. Однако, оглядываясь назад, понимаете, что их поведение заставляет усомниться в этом. Немного поразмыслив, вы начинаете задаваться вопросом: «А вдруг этот человек действительно контролировал меня и манипулировал мною долгие годы, а я этого не замечал(а) Или все же я сам(а) был(а) во всем виноват(а) и просто слишком драматизировал(а) ситуацию?» С одной стороны, есть твердое, сформировавшееся за годы совместной жизни, убеждение, что рядом с вами хороший заботливый человек, но с другой он невероятно жесток и стремится вас контролировать. Словом, когнитивный диссонанс выбивает из колеи и сводит с ума.
Открытые нарциссы легко различимы и прекрасно видны. Они всем рассказывают о своем величии. А когда их маски спадают, окружающие закатывают глаза и говорят: «О да, он(а) ужасен(а)».
Но скрытые нарциссы, как правило, вызывают симпатию. Они очаровательны и милы. Выглядят скромными и эмпатичными. Умеют быть хорошими слушателями и производить впечатление людей неравнодушных и участливых. Кажется, что они вас действительно любят. И в то же время, заставляют ужасно относиться к себе. Они действуют скрытно, и вы можете годами не замечать этого.
Довольно часто романтические отношения с СН длятся более 10, 20, 30 или 40 (плюс) лет, и их партнеры, родственники, коллеги даже не осознают, какому абьюзу подвергались десятилетиями.
Особенно разрушительные последствия наступают, когда речь идет о члене родительской семьи. Иногда только вы замечаете опасность, а братья и сестры продолжают считать папу или маму потрясающими и обвиняют во всех грехах именно вас. Начинает казаться, что вы что-то упускаете, как следствие, искусственно занижаете тяжесть давящего на вас гнета. Если никто другой этого не видит, значит, проблема в вас.
Такой вид абьюза не выглядит настолько нелицеприятно, как это есть на самом деле. Он так незаметен, что практически невозможно точно определить, что здесь не так.
Если что-то из вышесказанного имеет отношение к вашей истории, знайте, вы не одиноки и можете доверять себе.
Я сама прошла через годы непонимания и когнитивного диссонанса. В моей жизни было несколько скрытых нарциссов.
Скрытые нарциссы, как правило, вызывают симпатию. Они очаровательны и милы. Выглядят скромными и эмпатичными. Умеют быть хорошими слушателями и производить впечатление людей неравнодушных и участливых.
Много лет назад я пустилась на поиски ответов, которые помогли бы мне справиться с собственным душевным разладом. Я прочитала множество книг о нарциссизме, но не нашла ни одной о его скрытой форме. Годы поиска в разных источниках побудили меня написать столь нужную мне самой книгу, которую я так и не смогла найти в свое время, чтобы у других жертв нарциссизма появилась информация, собранная в одном месте, которая поможет им исцелиться.
При подготовке материалов я опросила более 100 человек, переживших подобный опыт. Провела углубленное исследование темы, чтобы информация была достоверной, доступной и действительно приносящей пользу читателю. Вы заслуживаете этого.
На моем пути встречалось все больше и больше людей, прошедших через такие отношения, и на сердце становилось неспокойно. Видеть их боль, израненные сердца и стойкость было невыносимо, и это пробудило во мне неистовую силу, которая вылилась в желание сделать эту книгу самой полезной из тех, на которые я только способна.
На ее страницах я расскажу вам о характерных чертах скрытого нарцисса. В качестве иллюстрации поделюсь множеством историй из жизни моих собеседников. Все имена и подробности изменены в целях сохранения конфиденциальности персональной информации.
Я веду группу поддержки и на своем опыте убедилась, насколько важны эти истории. В начале встречи я часто спрашиваю, что ее участники надеются вынести из нашего общения. Большинство отвечают: «Истории! Мне нужно услышать истории из жизни, чтобы понять, что я не сошел(а) с ума». В этой книге вы найдете множество примеров, которые помогут вам осознать пережитое и убедиться в реальности того, через что вы прошли.
Я также уделила много времени теме исцеления. Если вы дочитали до этого места, я осмелюсь предположить, что вы прошли или проходите через невероятно трудный и безумный опыт общения с тайным нарциссом. Вы заслуживаете того, чтобы все прояснить и в итоге залечить раны, нанесенные этими отношениями.
Общение с тайным нарциссом обычно уводит человека очень далеко от его истинной сущности. Я надеюсь, что книга поможет вам вернуться к вашему чудесному «я».
Пусть в ней найдутся ответы на все ваши вопросы и вы окажетесь в пространстве свободы и покоя. В данный момент это может показаться утопией, но, поверьте мне, это возможно.
С большой любовью,Дебби МирзаВведение
Ваш муж нарцисс?
Нет! Я бы никогда его так не назвала. Он милейший человек. Все его любят. Если бы вы с ним познакомились, он обязательно бы вам понравился.
Да, они все такие и есть. Увидев растерянное лицо Эми, адвокат по разводам подошел к ней поближе и с беспокойством в голосе произнес: Я вижу много классических признаков этого, Эми. Советую вам по возвращении домой найти как можно больше информации о нарциссах, потому что вы должны знать, с чем имеете дело.
Эми ушла с приема в полном недоумении. Нарцисс? Это было последнее слово, которым она могла назвать мужа после более 30 лет совместной жизни. Он всегда казался ей добрым, достойным уважения человеком. Да, их отношения неидеальны, но, в общем и целом их брак можно было назвать удачным. Она думала, что ей повезло жить с таким спокойным человеком. Однако за последний год его поведение стало сильно отличаться от поступков человека, которого, как ей казалось, она знала. Многим вещам она не находила объяснения. Манера его общения с ней сильно ранила Эми, тревожила ее и была совершенно ей непонятна. И вдруг он внезапно порвал с ней. Финал брака оказался шокирующим и совершенно неожиданным.
Когда Эми познакомилась с будущим мужем, она почувствовала, что ей несказанно повезло встретить такого замечательного человека. Он был добр. Говорил о своих чувствах. Слушал, задавал вопросы о ней, казалось, что он по-настоящему хотел ее узнать. Семья Эми и ее друзья полюбили его и были счастливы, что она встретила такого мужчину.
Эми с мужем поразительно похожи друг на друга. Все складывалось очень легко. Первый год их знакомства был истинным блаженством. Потом стало труднее, но Эми всегда думала, что это вызвано внешними обстоятельствами. Они со всем справлялись. Ей казалось, что в целом они прекрасно ладили. Проблемы возникали, но все всегда можно было обсудить. Она считала его своим лучшим другом.