Утро с умом
Искусство просыпаться дважды
Дмитрий Сенге
Редактор Дарья Мокшанцева
Иллюстратор Валерия Караштина
© Дмитрий Сенге, 2023
© Валерия Караштина, иллюстрации, 2023
ISBN 978-5-0059-9757-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие от автора
Я верю, что жизнь начинается с утра. В окно пробиваются утренние золотые лучи солнца. Или за окном медленно опускается белый поток снега. Даже если там едва брезжит свет ноябрьских сумерек.
Жизнь начинается с утра.
Что происходит с нами утром? Резко ли мы вскакиваем под звуки внутренней тревоги или плавно скользим из ночного царства сна? Сколько времени перед выходом на работу или первым делом? Хватит ли его, чтобы успеть сделать все утренние ритуалы, не торопясь? Есть ли у нас силы насладиться этим временем? Есть ли у нас шанс заметить красоту наступления нового дня? Какой темп утренней рутины ежедневных сборов? Когда появляются дети, семья, новая работа или иные обстоятельства условия для сохранения плавности усложняются. Хорошо, если мы успели к этому подготовиться и потренировались. А если нет? И возможна ли эта подготовка?
Жизнь начинается с утра. Остальная часть дня сохраняет инерцию утра. Утро создаёт темп и ритм.
Эта книга написана утром. Утром длиной в три с половиной года.
Эта книга не попытка кого-то чему-то научить или навязать мнение. Прежде всего, это разговор с самим собой. Разговор, наполненный открытиями, исследованиями, признаниями и заблуждениями всем, чем наполненная наша жизнь. Это попытка чему-то научить самого себя. Через осознания, тело, медитации. Если это принесет пользу хотя бы одному человеку, прочитавшему эту книгу я буду искренне рад.
Читай эту книгу с любого листа, пиши свою жизнь вместе со мной, задумываясь о главном и вечном. Познавай себя ежедневно. Попробуй станцевать своё следующее утро чуть более гармонично, чем сегодня. Почувствуй, как это работает.
Установление
⠀ ⠀ * * *
Умные мысли сегодня никакие голову с утра не посетили, чему крайне рад.
Потому как эти самые умные мысли (а каждый человек по умолчанию считает каждую свою мысль умной) и являются основным препятствием и сложностью в естественном восприятии жизни.
Вот только порадовался, и тут же какая-то мысль в голову ворвалась. Ну, ничего, это мы ещё поглядим, кто кого.
Вот бы встретить человека, который забыл все свои мысли.
Может быть, это ты?
⠀ ⠀ * * *
Мотивация понятие, вымышленное современным человеком, живущим в мире иллюзий. Придуманное, кстати, умными людьми, чтобы зарабатывать на этом деньги.
Человека, живущего в реальности, никогда не нужно было мотивировать, чтобы охотиться он выживал.
Человека не нужно было мотивировать, чтобы становиться богаче он накапливал ресурсы.
Мужчину не нужно было мотивировать, чтобы добиваться женщину это было проявлением его инстинкта.
Сейчас охоту заменили гипермаркеты с фастфудом, создавая иллюзию изобилия.
Реальное богатство заменили игры с монетками и кредитование, создавая иллюзию обогащения.
Покорение женщин заменила порнография, создавая иллюзию удовлетворения.
Поэтому было придумано понятие «мотивации», чтобы всё же заставлять человека вставать с дивана хоть иногда.
В действительности, какая бы мотивация у человека ни была, как бы он себя ни «заряжал» между любым «хочу» и «сделаю» всегда будет огромная пропасть. Так заложено в работе мозга и в естественной экономии энергии. И, усиливая сторону «хочу», ты растишь одну гору, но к другой горе не приближаешься. Потому что это «хочу» можно реализовать разными путями.
Чтобы действительно делать нужен крепкий мостик. И этот мостик лежит в разделе ума. И чтобы этот мостик построить, нужно сделать определённые хитрые действия в уме. И так же, как иллюзия обманывает наш мозг, подменяя искусственным настоящее, так и мы можем умелыми приёмами повлиять на мозг в нужную нам сторону.
А самым умелым методом развития силы своего ума была и будет медитация.
⠀ ⠀ * * *
Тело зовёт каждого. Тело тоскует. Оно говорит:
«Взгляни на меня! Почему ты не смотришь на меня?
Почему ты так занят мыслями, планами, фантазиями?
Почему ты так отдалился от меня?
Ты считаешь меня своим ограничением, темницей, тормозящей и отнимающей время.
Ты продолжаешь задавать мысленные вопросы и пытаешься найти на них мысленные ответы. Зачем?
Ты тревожишься, злишься, боишься своих же умонастроений. Зачем?
Пойдём туда вместе!
Взгляни на меня.
Во мне есть ответы. Да, они звучат иначе, чем ты привык.
Но я никогда не обману тебя. Не заведу в тупик и не запутаю. Это всё может сделать ум. Но не я. Доверься мне!
Я буду честным с тобой. Я подарю тебе силу.
О, это очень мягкая сила, но она даст тебе ключи к бесстрашию и бессмертию. Со мной ты станешь свободен. Каждая моя клетка, каждая частица содержит ответы.
Я лучший проводник, который тебе доступен.
Я твой учитель. И я тоскую по тебе.
Взгляни же на меня!»
⠀ ⠀ * * *
По мере распространения популярности психотерапии, а также популярности практик осознанности и различных техник светских медитаций люди поневоле стали сравнивать медитацию в целом с психотерапией и психологией.
Казалось бы, и психотерапия, и медитация являются актом самопознания человека. И то, и то развивает, что в психологии называется «наблюдателем», а в науке называют интроспекцией. То есть способностью замечать свои мысли, чувства, эмоции, ощущения как отдельные объекты.
Но ключевая разница заключается в целях и достигаемом объёме.
Психотерапевт подсвечивает в человеке определённые области, ранее незаметные для человека, связанные с его травмирующим опытом и прошлыми шаблонами. Помогает научиться человеку их замечать и распознавать самостоятельно. Постепенно освобождая человека от ограничений, вызванных травмами. Делая его психологически свободнее. И создавая ощущение, что человек все более и более знает себя, других людей и жизнь (что отчасти так и есть).
Вот только он остаётся в психологической плоскости и психологических парадигмах. И начинает все расценивать через эту призму.
Медитация же (не современные практики майндфулнес и светские медитации, а аутентичные, древние традиции) призвана не только успокоить человека, не только развить в нем осознанность и способность замечать происходящее внутри и снаружи. Основная цель медитации познакомить человека с его природой. С тем, что находится за пределами психологии. За пределами мыслей, чувств, эмоций, моделей поведения, социума. Окунуть его совершенное в другой способ восприятия происходящего и реальности в целом.
Медитация, способная расширить объём человека до объёма мира. Освобождая его не только от травмирующих опытов, но и от самого «я» в целом. Опытный созерцатель способен видеть не только всё, что происходит в его психике и теле, но и видеть процессы более тонкого порядка.
А для этого в аутентичных традициях медитаций всегда существует то, что находится выше человеческого уровня. Духовный уровень. Просветлённый уровень. Мета-уровень. Название не имеет значения. Но это Система более высокого порядка. И выход туда способен как бы «подтягивать» человека в те сферы.
Психотерапия всегда оставляет человека на человеческом этаже. Медитация же способна создать мостик к более высокому этажу мировосприятия.
Но для этого нужно потрудиться. И никто в медитации за руку не поведёт, даже за почасовую оплату.
Это более сложный путь, требующий самостоятельности, веры, дисциплины и устремлённости.
Где нужна регулярность практики. Практики гораздо более скучной, чем копание в сочных эмоциях, событиях и поведении, которой мы занимаемся на психотерапии. Но и дать она может в разы больше.
Если психотерапия не для всех. Ведь многие боятся заглянуть в глубины себя, чувствуя, что они там могут увидеть.
То медитация ещё более не для всех. Потому как требует устремлённости и того, что можно назвать Зовом. Когда интерес к процессу настолько велик, что превосходит скуку и лень, которые неизбежно возникают в начале пути.
Подводя итог: и психотерапия, и медитация эффективные методы развития. Но у них совершенно разные цели и конечные станции.
И самый продвинутый выбор устремлённого к развитию человека не в противопоставлении и исключении одним другого, а в объединении методов и интеграции.
⠀ ⠀ * * *
Иногда медитацию используют, чтобы успокоиться.
Иногда чтобы принять решение.
Иногда чтобы вылечить тело.
Иногда чтобы войти в более благостное состояние.
Иногда чтобы уйти от проблем.
Иногда чтобы излечить психологическую травму.
Иногда чтобы закрыться в своём придуманном мире.
Иногда чтобы открыться этому миру.
Иногда чтобы развить мозг.
Иногда чтобы отключить мозг и стать его хозяином.
Иногда чтобы узнать, кто ты.
Иногда чтобы узнать, что есть Бог.
Все это действительно может дать медитация. И не только это.
Как нож лучший инструмент, чтобы разрезать что-то, а глаз лучший инструмент, чтобы что-то увидеть.
Так медитация и более продвинутая её часть Созерцание лучший инструмент по освоению навыка Жизни.
⠀ ⠀ * * *
Как добавить в жизнь свободы и раскрепощения?
Скованность это всегда про сжатость, про ограничение. Скованность человека в первую очередь проявляется в скованности его тела.
Когда уходит напряжение из участков тела повышается подвижность. Например, в области таза. Человек начинает ходить более свободно, его больше не сковывает эта область. Расслабленная область словно оживает, размораживается.
У него появляется больше спонтанных движений. Спонтанность есть проявление раскрепощённости, освобождённости.
Чувствуя это, человек становится более уверенным в себе. Энергия начинает течь свободно по тем участкам, в которых застревала.
Я часто вижу это по танцорам, которые приходят ко мне на сеансы. В их теле много свободы. Это выражается и в характере зачастую они более открыты и жизнерадостны.
Расслабляя тело на уровне мышц, мы воздействуем на многие сферы жизни.
Поэтому один из принципов Телесной Терапии, который я даю на семинарах, гласит:
Тело это площадка для трансформации Жизни.
И это поистине так.
⠀ ⠀ * * *
Вот представьте: у человека заболела спина.
Что он обычно делает?
Примерный алгоритм у большинства такой:
поискать положения тела, чтобы не болело,
если не помогает, помазать мазью обезболивающей,
если не проходит, выпить таблетку,
если не проходит, пойти на массаж / к доктору.
И тут ошибка в самом же первом пункте. Самое главное в вопросах спины диагностика. Нужно искать не положение, в котором НЕ болит, а положение, ИЗ-ЗА которого разболелось. Именно этого хочет спина внимания. Чтобы мы вспомнили о ней. Тут не нужна медицинская энциклопедия или интернет (кстати, в сети очень полезно посмотреть, с какими положениями связано то место, которое болит, может сильно помочь). Если не нашли сами идти нужно на аппаратную диагностику. И с её результатами решать вопрос дальше.
Нужно изучать себя и своё тело, а не травить его обезболивающими, как мешающего жить врага.
Иначе с таким подходом потом можно оказаться старой разваливающейся рухлядью, напичканной за всю жизнь таблетками.
⠀ ⠀ * * *
Массаж это акт любви.
Только человек любящий себя пойдёт на массаж.
Это проявления заботы о себе. Выражение того, что человеку не безразлично на себя и своё тело. Тот, кому на себя безразлично, никогда не пойдёт на массаж.
Таких вокруг много. Не говорю «большинство», ибо не считал, но много.
Массаж это искусство, вмещающее в себя медицину, целительство, духовную практику, творчество.
Это не набор манипуляций с мышцами и суставами, о нет.
Это Путь Сердца. Мастер массажа это жрец Любви.
Это выражается не в наборе техник и движений, а во внутренней философии.
Это могут быть самые простые, знакомые всем движения. Но чем меньше массажист привносит в процесс массажа себя и больше неокрашенной любви и чуткого внимания, тем целебнее будет сеанс.
Если вы встретили Мастера Массажа держитесь за него крепко. В подобном человеке вы сможете найти и духовную опору, и психолога, и доктора. Держитесь за него крепко.
⠀ ⠀ * * *
Когда человек окружает себя негативной информацией, например, часто читает новости про политику, войны, кризисы, сканирует информационное поле в поисках заряженных новостей, где обязательно можно будет на кого-то испытать негатив на тонком плане он словно медленно спускается в подвал.
И в этом подвале он не один. Помимо того, что там сыро, уныло, холодно и по стенам течёт какая-то зловонная жижа с человеком там оказывается кое-кто ещё.
В этот подвал стекаются со всех сторон энергетические паразиты разных мастей и размеров. От мелких пиявок до достаточно больших тёмных сущностей. Они питаются раздражением человека, его страхом, его негодованием. И они же не отпускают его и раскачивают, впрыскивают яд, чтобы он вновь и вновь читал эти новости и испытывал эти эмоции. Там стоят настоящие магниты, которые очень сильно притягивают к себе человека.
Информация низкого качества, которая вызывает низкие вибрации (чаще всего негативные) гораздо страшнее низкого качества еды. Потому как эта отрава, которую человек килограммами впускает в себя, разрушает не просто тело, она разрушает его энергетический скелет, основу.
Такой человек быстро будет чахнуть. Он будет становиться все мрачнее, депрессивнее, а его тело будет всё чаще болеть.
Как с этим быть? Самое важное тут умение переключаться. Сбрасывать с себя этот морок (а это именно морок) и смотреть по сторонам. Уметь увидеть вокруг что-то ещё. Расширить свой обзор восприятия. Вместить туда что-то позитивное. Если необходимо делать это с собой насильно. Спасать и вытаскивать себя из этого грязного подвала.
Сейчас, в наше время, это просто необходимо. Негатива настолько много, что это переключение нужно по несколько раз в день.
Меняться.
Как меняется природа.
Как меняется небо в течение дня.
Тогда, каждый раз переключаясь на радость, благодарность, удовольствие, красоту вы будете стряхивать с себя всех пиявок.
И будете ставить вокруг себя непробиваемый щит.
Но и привлекать к себе энергетических друзей-помощников.
Конечно, мы не избежим в жизни плохих новостей, как бы мы ни старались.
Но загонять ли специально себя в этот подвал или нет выбор каждого.
⠀ ⠀ * * *
Петля негативного состояния.
По роду своей деятельности я часто общаюсь с людьми на тему их здоровья и самочувствия. И увидел некоторую закономерность. Некоторые люди попадают в негативную петлю своего состояния:
1. У них что-то заболевает или возникает негативное эмоциональное состояние.
2. Они об этом переживают и постоянно думают об этом.
3. Всё остальное в жизни теряет краску и отходит на второй план.
4. Вся энергия уходит на переживание и рефлексию.
5. От этого проблема начинает усиливаться или возникает новый повод переживать (начинается проблема где-то ещё).
И так по кругу.
Из этой петли есть только один выход не бросать жизнь при возникновении любой проблемы. Не бросать увлечения, развлечения, хобби, проекты. Зачастую людям не хватает банальных позитивных эмоций для исцеления любого недуга.
«Как же я буду радоваться, если у меня болит или мне грустно и нет настроения?» говорят они.
А вот прямо так. Важно помнить, что в любой момент жизнь продолжает быть многогранной. Это суть холистического подхода. Проблема всего лишь крошечный кусочек всего объёма жизни. И если не поддаваться этой петле, магниту, то туда не будет уходить вся энергия.