Наверняка сейчас многие задались вопросом: «Как же так?! Критикуешь плохо, хвалишь тоже плохо!» Нет, хвалить хорошо, но без формулировки «самый». И хвалить нужно всегда действия, а не личность. Знаете, что думает ребёнок, если мы говорим ему «молодец», когда он сделал что-то? Он думает, что не был бы молодцом, если бы не сделал этого. Продуктивно реагировать так: «Как здорово у тебя получилось! Мне приятно за этим наблюдать!» Если ребёнок сделал откровенно плохо, например, нарисовал уродский рисунок, не нужно говорить ему, что он почти Пикассо, ведь это не так. Здесь необходимо похвалить его старания: «Я вижу, как ты старался родной. Я уверена, что ты сможешь развивать свой навык и нарисовать ещё лучше».
Внешность и умения тоже можно хвалить, но без использования слова «самый». К примеру: «Ты такой красивый! Ты так быстро соображаешь! Как здорово у тебя получается решать примеры, да ещё и так быстро!» и тому подобное.
Но, как правило, люди с завышенной самооценкой редко попадают на терапию, так как у них формируется эгоцентризм, а иногда и нарциссизм. Коротко можно охарактеризовать их отношение к этому процессу так: «Да чему меня научат эти психологи?! Я сам их научу!» Либо «Что мне разбирать?! То, что вокруг одни идиоты?! Ну, а если это реально так?»
С завышенной самооценкой в терапию приходят тогда, когда попадают в невроз, и когда чувствуют себя уже совсем плохо. То есть в состоянии кризиса. Но всё равно упорно пытаются изменить мир и людей вокруг себя. Иногда еще и подкорректировать терапию.
В своих исследованиях Жан Пиаже привёл аналогию эгоцентрика с мышлением ребёнка. Такое мышление и поведение характерно для детей от 2х-3х лет вплоть до 11ти-12ти. Пиаже проводил подобные описанному ниже эксперименты с детьми. Одному из испытуемых тщательно, со всех сторон показывали ландшафт в миниатюре, изображающий гору с домиками и деревьями. После этого его сажали на стул перед этим ландшафтом и просили описать, что он видит. Ребёнок описывал ту часть горы, которая ему видна. Затем с противоположной стороны горы сажали на стул игрушку, и просили ребёнка описать, что же видит игрушка. Несмотря на очевидное для взрослых различие между тем, что видно со стула ребёнка, и тем, что видно со стула игрушки, ребёнок в точности повторял описание, данное в первый раз. Результат был интерпретирован Пиаже как неспособность ребёнка представить себя на месте игрушки. Проще говоря, если вы эгоцентрик, значит с детства привыкли к тому, что есть только единственный правильный вариант, единственное верное мнение ваше. Но, к счастью, это всё поправимо. Как бы эгоцентрик не пытался подмять мир под себя, он действует не от любви к себе.
Подведём итоги.
Заниженная самооценка формируется через:
Воспитание и все обстоятельства, в которых рос ребёнок. Это может быть конфликтная обстановка в семье, пренебрежительный или гиперопекающий стиль воспитания, авторитарный, систематические наказания, критика, отсутствие одобрения, вечно недовольные своим ребёнком родители. И конечно же сравнения с другими.
Конфликты в школе. Бывает, что ребёнка травят одноклассники или постоянно критикует строгий учитель. Самый частый пример, когда учитель делает замечание и говорит «очень плохо», а одноклассники тут же начинают смеяться. А если ребёнок ещё и вместо поддержки в семье слышит комментарий: «значит надо лучше стараться!», то заниженная самооценка обеспечена!
Средства массовой информации. В наше прогрессивное время пропагандируются нереалистичные стандарты, например, марка телефона, бренд одежды, места для отдыха и так далее. В результате у детей начинает складываться ощущение, что они не соответствуют необходимым стандартам.
Что касательно формирования завышенной самооценки, то тут всё просто. Это либо единственный ребёнок в семье, которого очень долго ждали, либо очень «залюбленный». Он получает много благ просто за то, что он есть, не знает, что такое отказ. Зачастую родители отменяют меры наказания и ставят ребёнка на первое место.
Картинка выглядит так:
заниженная самооценка = неуверенность
завышенная самооценка = самоуверенность
адекватная самооценка = уверенность в себе
Домашнее задание:
Диагностика самооценки.
Читайте поочерёдно каждый пункт и ставьте «+» там, где это по вашему мнению имеет к вам отношение.
Частый страх за будущее _____
Необоснованное нервное напряжение _____
Периодические депрессивные состояния и апатия _____
Сниженное либидо _____
Частое проявление таких эмоций, как: тревога, стыд, вина, подавленность _____
Сложности в самореализации _____
Критика, осуждение и частое недовольство другими людьми_____
Неудовлетворительное финансовое положение ______
Страх просить или получить отказ _____
Постоянная скованность, вплоть до ограничения физических движений _____
Неудовлетворённость своим характером или внешним видом ______
Отсутствие уверенности в своих мыслях, желаниях, действиях, внешнем виде, речи и так далее_____
Податливость другим, желание угождать _____
Ревность _____
Частые мысли: «что обо мне подумают» _____
Требовательность по отношению к себе _____
Частый гнев или агрессия по отношению к другим _____
Страх начать что-то новое _____
Неумение отказывать _____
Привычка постоянно что-то доказывать, объяснять, оправдываться, разжёвывать всё в подробностях_____
Постоянное самокопание, самобичевание _____
Насмешки над другими _____
Частая зависть _____
Отсутствие распознавания своих желаний _____
Неумение проводить время с собой наедине _____
Склонность к частой смене собственного мнения _____
Если у вас более, чем 4 «плюса», тогда вы сделали правильный выбор, когда приобрели данное пособие.
Глава 2. Как говорит, думает и действует человек с нестабильной самооценкой
Человек с нестабильной самооценкой часто сравнивает себя с другими. И зачастую не в свою пользу. Это один из самых частых запросов от клиентов, работающих с тревожными состояниями или с самооценкой.
«Я вот смотрю, как люди улыбаются, как они счастливы, и мне кажется, что только у меня проблемы!» подобную фразу можно услышать от многих. Если учесть то, что подавляющее большинство людей говорит о своей исключительности, точнее об исключительности своего состояния, собирается немаленькая компания. У каждого из них, по их мнению, самые большие проблемы. И самое интересное, что в этой компании каждый человек убеждён в этом. Есть и обратная ситуация, когда человек считает, что все вокруг челядь, а я королева! Это тоже является симптомом нестабильности самоощущения. Обладателю стабильной самооценки даже в голову не придёт себя сравнивать с остальными. Он просто занят другими делами и двигается вперёд, направляя своё внимание внутрь и задавая вопросы: «А какой (каким) я хочу быть сегодня? А что хочется именно мне? А как чувствую себя я?» и т. д.