Мало кто отважится вести разговоры с самим собой вслух, так как тон таких разговоров обычно строгий, грубый. Говорим ли мы таким тоном с друзьями или коллегами? Да никогда! Мы бережны с друзьями, но и себя надо беречь не меньше.
Уделяй время диалогу с собой. Обращай внимание на то, как ты с собой разговариваешь. Замечай, что именно ты говоришь себе, когда у тебя что-то не получается. Разговаривай с собой как с кем-то родным, как с любимым ребенком. И не забывай себя хвалить, если в чем-то ты был на высоте и теперь чувствуешь гордость. Ты это заслужил.
План действий
У нас есть естественная потребность завершать начатое, мы осознаем, где у действия начало, а где окончание. Поэтому очень важно формулировать цели таким образом, чтобы мы отчетливо понимали, где натянута финишная ленточка. Для этого нужно обозначить цель, составить план действий, следить за его выполнением, корректировать, если что-то идет не так.
Широко известна методика постановки целей SMART.
Тем не менее многие наверняка услышат о ней впервые. Пожалуйста, подумай и пропиши свои цели с умом[2]. Твоя цель должна быть:
конкретной (Specific) то есть понятной и однозначной;
измеримой (Measurable) у тебя должно быть четкое представление о том, при каких условиях ее удастся достичь;
достижимой (Achievable);
значимой (Relevant) цель должна быть желанной и предпочтительной;
ограниченной во времени (Time-вound) тебе следует определиться, сколько времени требуется на достижение цели, к какому сроку ты планируешь ее достичь.
Пример: «Я хочу раз в неделю устраивать 30-минутную пробежку».
Примечания
1
Чтобы не загромождать текст разнообразием окончаний, далее мы будем использовать обращение мужского рода, подразумевая, однако, что информация в равной степени относится как к женщинам, так и к мужчинам. Примеч. ред.
2
SMART (СМАРТ) «толковый, умный». Примеч. пер.