Читайте книгу кусочками. В конце есть пустые страницы. Они для ваших личных открытий и заметок. Пусть книга станет вашей настольной. В тексте есть вопросы для вас и свободное место, можете вписывать ответы прямо в книгу.
Бывает, что читал книгу, а возьмешь ее снова, и она открывает тебе совершенно новые вещи, которых точно не видел при предыдущем прочтении. Поэтому я люблю возвращаться к прочитанному. Эта книга многослойная. С каждым новым прочтением вам будет открываться еще один слой, который вы не могли увидеть раньше из-за своего сценарного ограничения. Вы снимете его, и при повторном прочтении вам будут открываться новые глубины и горизонты как в книге, так и в жизни. Здесь много упражнений-экспериментов, чек-листов и техник работы со сценариями, которые я написала специально для вас, мои дорогие читатели. Они предельно простые, но показательные и эффективные. Обязательно делайте их! Лучше всего или сразу, или в течение суток с момента прочтения. Если возникают затруднения, выделите цветом, отметьте это место, поразмышляйте. И вспомните о нем в течение дня.
Пока вы читаете книгу, может возникнуть сопротивление в виде неотложных, возникающих внезапно, дел, телефонных звонков, желания отвлечься, сонливости, ощущения усталости, головной боли. Это признаки того, что материал из книги зацепил ваш нездоровый сценарий. И он начал сопротивляться изменениям, желая оставить все как было, без улучшений. Важно продолжить чтение дальше. И обязательно обратите внимание на то место в книге, которое вызвало эту реакцию. Это ваш ключ к выздоровлению. Если возникает физическая боль, то перелистните книгу на главу 5 и сделайте технику из нее.
Для того, что бы вы могли последовательно двигаться в здоровый сценарий, в книге я собрала чек-листы диагностические и оздоравливающие, которые помогут держать путь на кардинальное исцеление.
В диагностических чек-листах отмечайте те пункты, которые вам близки. Это поможет найти свой тип сценария или сценариев.
Оздоравливающие чек-листы содержат способы выработки гормонов, которых вам не хватает. Это кладезь привычек. Даже просто используя их (но честно и регулярно) и прочитав только это, вы 100% будете иметь положительный результат. Это поможет значительно повысить качество жизни и улучшить состояние здоровья.
Успешный опыт исцеления сценариев в виде примеров из практики поможет вам увидеть некоторые ваши жизненные ситуации со стороны.
И наконец, четкий пошаговый план выхода из каждого вида сценария с учетом жизненной позиции сделает этот экземпляр книги другом, проводником в вашу свободную от негативных сценариев, счастливую жизнь. А техники работы с болезнями помогут при радикальном излечении вашей болезни. Следуйте этому пошаговому плану. У вас обязательно будет результат!
Также вы найдете QR-коды на бесплатные программы и медитации, которые сможете самостоятельно использовать сразу, по мере прочтения, или пройти в удобное для себя время.
Если вы захотите глубже изучить себя, полностью погрузиться в практику и проработать важные сферы своей жизни, здесь вы найдете для себя программы: углубленные курсы: «Психосоматика углубленный практикум», «Прощение. Практикум работы с эмоциями», «Практикум Самооценка. Базовая структура личности», «Родовые программы».
Эти программы написаны специально для вас к этой книге. Внимание! Углубленные курсы лучше проходить только после прочтения книги!
Если вам близко написанное, и вы хотите помочь значимым для вас людям, просто подарите этот инструмент. И если человеку действительно нужно, он им воспользуется.
Буду рада, если чтение этой книги, кроме прочих полезностей, вызовет у вас улыбку, а тело ответит хорошей порцией серотонина.
Готовы отправиться вместе в это увлекательное путешествие? Тогда приглашаю перевернуть страницу и начать наше совместное движение к вашему новому счастливому сценарию.
Часть 1
Тайные игры наших гормонов
Глава 1
Откуда болезни берутся и почему они возвращаются
Гормоны стресса. Адреналин. Норадреналин
В тот день мы с братом были дома одни. Играли в путешествия. Брату было года три, а мне шесть. Достали желтый кожаный чемодан с металлическими застежками. Родители обычно брали его в поездки. Темно-зеленый диван стал нам вокзалом. Я к нему и должна была прибыть с чемоданом. Брат был багажом, который возьму в путешествие, и поэтому залез в чемодан. Бах, неожиданно застежки с шумом захлопнулись! Я сразу бросилась их открывать, но они не поддавались. То ли их заклинило, то ли нужен был ключ, которого у меня, естественно, не было. От многочисленных безуспешных попыток открыть чемодан внутри у меня росло напряжение. Брат поначалу сидел тихо, как и подобает приличному багажу. Я же все пыталась открыть злосчастные металлические замки. Паника нарастала. В какой-то момент в чемодане стало мало воздуха и брат начал кричать и плакать, что ему нечем дышать. Дома одни. Чемодан с братом внутри плотно захлопнут, и воздух заканчивается. Ужасная ситуация для маленькой девочки. Самого ощущения страха не помню. Всё происходило как в замедленной съемке. Просовываю тонкие пальцы между двух половинок чемодана, где как раз и были эти застежки, и резко дергаю в разные стороны. К моему удивлению он легко открывается! Металлические застёжки мгновенно разлетелись в разные стороны, прихватив с собой кожаные кусочки от половинок чемодана. Я тогда вообще не поняла, как у меня получилось так легко его сломать. Еще подумала: «Зря так долго возилась с замками, надо было сразу дергать!»
Как видите, все начинается внутри нас. Именно мы сами неосознанно управляем состоянием тела. И пульт управления здоровьем находится в наших руках, точнее, в голове. Каждый человек это биохимический механизм, у которого есть свои законы. Мы их прекрасно ощущаем и подчиняемся им вне зависимости от своего желания. И этот механизм природой настроен на здоровье. В книге расскажу, какие «опорные точки» восприятия мира могут провоцировать болезни.
Точнее сказать, реакции нервной системы, эмоции, биохимические процессы и, как следствие, болезни крепко сплетаются друг с другом в нашем теле.
У всех людей этот механизм работает примерно одинаково. Это похоже на часы, в которых много деталей и шестерёнок. Процесс четко слаженный, каждый элемент цепляется друг за друга. И в результате на циферблате видим правильное время. Что же запускает эти шестерёнки? Правильно, механический завод или батарейка, как у будильника. С часами все понятно. А как это происходит у нас?
Давайте рассмотрим этот механизм на ситуации с чемоданом. Стрессовая ситуация автоматически запустила внутри меня эмоцию тревоги, страха и паники. Вне зависимости от того, знала я в тот момент о ней или нет, чувствовала или нет, хотела ее иметь или нет она возникла в теле и запустила работу гормонов. В ответ на страх за брата мой механизм внутри сработал гормональным выбросом адреналина и кортизола, что и требовалось в данной ситуации. Замри, действуй, беги.
Замри как на краю обрыва.
Действуй ломай чемодан.
Беги как за помощью при пожаре.
Вот три типичные реакции на выброс гормонов стресса.
Результат: в моем случае все обошлось хорошо брат остался жив.
Гормоны это биологически активные вещества, которые вырабатываются в теле органами внутренней секреции и вызывают определенные реакции нашего тела. Они нужны нам для самосохранения и выживания. Однако бывает так, что человек застревает в ситуациях. Сама ситуация давным-давно прошла, но человек постоянно вспоминает ее и сам себя загоняет в гормональную ловушку, заставляет организм вырабатывать гормоны стресса в теле снова и снова. Ситуации нет реакция тела есть. И тогда происходит сбой в часовом механизме. Можно годами ходить к доктору и лишь снимать симптомы. Принципиально сбой можно убрать только путем кардинального исцеления. Через понимание принципа работы своих часов, обнаружение мест сбоя и замену сломанных элементов на новые. Также было бы неплохо научиться правильно пользоваться батарейкой.
Приглашаю сразу начать с представления о том, как работают наши «часы» и разобрать механизм на винтики.
В случае с человеком «батарейка» это мозг. Она заряжается от эмоциональной реакции на визуальный образ. Активизация мозга происходит вне зависимости от того, видим ли мы реальное событие, участвуем в нем, или просто смотрим со стороны. Вспоминая или фантазируя ситуации, мы точно так же стимулируем выработку гормонов и испытываем реальные переживания и эмоции. Это одна из причин, почему людям так нравится уходить в виртуальные игры, читать романы, ходить в театр, смотреть фильмы. Мир виртуальный, а ощущения реальные!
Для того чтобы вы убедились в этом сами, предлагаю эксперимент на себе прямо здесь и сейчас.
Упражнение эксперимент «Лимон»
Представьте, на столе лежит лимон. Вы берете его в руки, чувствуя его приятную прохладу, слегка скребете ногтем желтую цедру, подносите к носу и вдыхаете знакомый аромат. Затем берете нож, разделочную доску и с небольшим усилием разрезаете лимон пополам. Свежий цитрусовый запах мгновенно летит по комнате. Почувствуйте его. Посмотрите на разрез, поблескивающий влажными капельками сока. Мысленно коснитесь кончиком языка ароматных и сочных желтых долек. Ну, как? Слюнки потекли? А был ли лимон?!
Реакция возникла в вашем теле автоматически. Выделилась слюна. Образ лимона сработал как лампочка для собаки Павлова. Эксперимент Павлова заключался в наблюдении за выделением желудочного сока у собаки. Одномоментно животному давали еду и включалась лампочка. У собаки выделялся желудочный сок. Через несколько повторов этой ситуации Павлов включал только лампочку, без еды, и желудочный сок также выделялся. Тело автоматически проявляло выученную реакцию: лампочка еда желудочный сок. В нашем случае лимон кисло слюна. Есть в голове картинка (лампочка загорелась) тело выдает автоматически выученную реакцию.
Теперь посложнее.
Упражнение эксперимент «Злюка»
Вспомните, когда вы разозлились в последний раз? Восстановите в памяти картинку той ситуации. При каких обстоятельствах это происходило? Где это было? Кто и что вас окружало? Чем пахло? Что звучало? Что возмутило вас больше всего? Вспомните все мысли, которые крутились в голове в тот момент. Дайте себе на это минуту.
Получилось? Почувствовали, как сердце забилось ритмично и сильно? Возможно, кровь прилила к вашему лицу. Тело сгруппировалось и даже захотелось сжать кулаки. Почувствовали готовность «дать в нос возмутителю спокойствия»? Возможно, вас затрясло от возмущения или нервно задергался глаз
В общем, как ваше тело привыкло реагировать на свое ощущение злости в детстве, то оно вам и выдало сейчас. Правда, в ослабленном варианте. Доза гормона выработалась маленькая, поскольку вы это переживаете не в реальности, а в воспоминании.
Добро пожаловать в мир гормона норадреналина! Ваше тело реагировало именно на его выделение. Сработала кора надпочечников.
Внимание! Рекомендую отвлечься и снова подумать о лимоне. Для верности мысленно оближите его сочный срез. Это уберет эффект норадреналина.
Матушкой-природой норадреналин гормон ярости, был придуман для того, чтобы обеспечивать в критической ситуации уверенность в себе и способность решить возникшую проблему. Мозг видит картинку, которую вы определяете как наглое покушение на вас, ваши принципы, собственность, близких и подключает гипоталамо-гипофизарную систему в головном мозге. Она дает сирену для надпочечников: «SOS! Тревога! Наши границы нарушил нахал. Надо дать отпор!» Надпочечники: «Поняли. Выпускаем норадреналин». Вылетает как супергерой Норадреналин: «Спокойно, сейчас разберемся! Где этот наглец? Подключаю суперсилу. Сужаю просвет сосудов. Повышаю артериальное давление, внимание и мозговую деятельность. Увеличиваю скорость дыхания. Разбираюсь, что к чему и зачем. Нахожу искрометные идеи и выхожу победителем из ситуации».
Если идеи не срабатывают, проблема не решается, то и ситуация накаляется. Надпочечники выбрасывают еще одну дозу норадреналина, и на арену выходит Халк. Зеленый монстр, супергерой комиксов, обладающий невероятной разрушительной силой. Тогда в ход идут крепкие словечки трехэтажного характера, кулаки, тарелки, стулья и все, что попадается на пути. После разрешения ситуации наступает облегчение. Враг побежден, вы довольны, хоть, возможно, и покусаны.
Что показал наш эксперимент сейчас? Вас кто-то разозлил, можно сказать, просто выбесил! Вы отреагировали. Ситуация прошла, и вы успокоились. Но через некоторое время вы снова мысленно вернулись в ситуацию, продолжаете прокручивать этот наглый инцидент, чтобы «добить негодяя». Прокручивая все это внутри себя, продолжаете злиться. Мозг снова бьет тревогу. Каждый раз надпочечники реагируют и выбрасывают в кровь норадреналин. Хотят «задать этому нахалу». Наивные надпочечники считают, что вы регулярно встречаетесь с возмутителем спокойствия, и дают вам возможность выйти из стрессовой ситуации победителем. Если долго себя накручивать, то можно и Халка снова выпустить. И получается, вас разозлили однажды, а проблема и выброс норадреналина обеспечены надолго, иногда на годы, если это войдет в привычку. Он лупит по сердцу, кишечнику и печени. Вы искусственно вызываете его выработку без реальной необходимости.
Если ситуация реально опасная и гормон выделился, это оправданная реакция, которая зачастую может спасти жизни людей.
Прокручивая стрессовые воспоминания в голове, человек вредит сам себе «на ровном месте», даже не подозревая об этом! Кстати, тревожность, которая бывает чаще всего фантазийного характера, дает ту же самую стимуляцию выработки адреналина и норадреналина.
Ишемическая болезнь сердца, холециститы, гепатиты, гастриты, язвы вот типичные побочные эффекты у любителей напрасно потревожить надпочечники. Вот такой «норадреналиновый характер».
Продолжаем наш разговор и эксперименты со своими воспоминаниями. Предлагаю вспомнить о страшном.
Упражнение эксперимент «Страшилка»
Попробуйте испугаться, но не сильно. Так, чуть-чуть, ради ценного опыта. Закройте глаза и вспомните ситуацию, которая вас напугала: детали обстановки, людей, звуки. Хорошо, если услышите свои мысли в тот момент. Почувствуйте, что при этом происходит в теле. Получилось?
Что происходит с вашим телом, когда вы пугаетесь? Как оно отреагировало сейчас?
Возможно, задрожали руки, стало труднее дышать, сердце забилось сильнее или захотелось плакать.
Что происходит с вами или любым другим человеком, когда пугаетесь?
Тело реагирует так: зрачки расширяются, сердце начинает колотиться сильнее и пытается выскочить из груди. Голова втягивается в плечи. Может даже подскочить давление, а особо чувствительные подскакивают вместе с ним. Обычно человек замирает или готовится бежать, или опять-таки «бить в нос».
Ведь мы спровоцировали возникновение адреналиновой ситуации, и надпочечники выкинули в кровь порцию этого гормона.
Рекомендую отвлечься от спровоцированных адреналином телесных ощущений. Лимон нам в помощь. Снова мысленно лизните его желтый сочно-кислый срез. Так мы с вами нейтрализовали адреналин. И движемся дальше.
Природа придумала адреналин для того, чтобы выжить в экстренных ситуациях. Он кратковременно усиливает физическую силу в разы за счет спазма и напряжения. Именно благодаря этому гормону хрупкие санитарки вытаскивали бойцов с поля боя.
Были ли у вас такие яркие случаи? Если не нашли подходящие воспоминания у себя, опирайтесь на мою ситуацию с чемоданом, с которой начала главу.