Срок жизни сперматозоидов внутри половых путей женщины (не более пяти дней);
Продолжительность жизни яйцеклетки (1224 часа).
Лучший шанс забеременеть это половой акт за один или два дня до овуляции. Но как узнать, когда у вас овуляция? Самое простое и эффективное решение частый секс. Если вы занимаетесь им каждые два-три дня, в какой-то момент половой акт придется на фертильный период. Но если хотите узнать более точно, то для этого есть определенные способы.
ЗДОРОВАЯ СПЕРМА
Мужская фертильность зависит от качества и количества сперматозоидов, на что могут влиять различные факторы. Есть вещи, которые можно сделать, чтобы максимизировать фертильность и обеспечить наилучшую производительность спермы.
Ограничьте потребление алкоголя и не курите. Употребление алкоголя, курение сигарет и жевание табака могут уменьшить количество и подвижность сперматозоидов.
Соблюдайте здоровую диету, включающую много фруктов и овощей. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые улучшают качество спермы. Сбалансированное питание помогает избежать дефицита витаминов.
Уменьшите стресс. Стресс может повлиять на некоторые гормоны, необходимые для производства спермы. Стресс также может снизить сексуальную функцию.
Регулярно делайте физические упражнения. Физическая активность полезна как для репродуктивного здоровья, так и для общего состояния здоровья. Однако у мужчин, которые тренируются до изнеможения, наблюдается временное изменение уровня гормонов и снижение качества спермы.
Следите за своим весом. Слишком много или слишком мало жира в организме может нарушить выработку репродуктивных гормонов, что уменьшает количество сперматозоидов и увеличивает процент аномальных сперматозоидов.
Когда вы наиболее фертильны?
Ниже приведены некоторые простые способы предсказать фертильный период. Вы можете использовать эти методы по отдельности или вместе. Некоторые женщины считают, что сочетание первых трех методов дает наилучший прогноз фертильного периода.
Отслеживание календаря овуляций. Используйте приложение, ежедневник или другой простой календарь, чтобы отслеживать свой цикл каждый месяц. Отмечайте первый день менструального кровотечения (не кровянистых выделений) как «день 1» и фиксируйте продолжительность каждой менструации. Последний день цикла это день перед началом следующей менструации.
После отслеживания менструальных циклов в течение нескольких месяцев вы узнаете среднюю продолжительность цикла, и тогда сможете получить представление о том, когда у вас, скорее всего, наступает овуляция. Фаза вашего цикла, следующая за овуляцией (лютеиновая фаза), обычно составляет 14 дней. Так что, если ваш цикл длится 30 дней, вы, скорее всего, овулируете на 16-й день (3014 = 16). В этом примере окно фертильности будет между днями 12 и 17. Если заниматься сексом каждые два дня в течение этого периода, скорее всего, сперма окажется в нужном месте при наступлении овуляции, что дает высокие шансы на зачатие. Если ваши циклы обычно короче 23 дней или длиннее 34 дней, это может означать, что у вас нет овуляции. Сообщите об этом вашему лечащему врачу.
Плюсы. Календарные расчеты можно вести как в приложении, так и в обычном календаре.
Минусы. Многие факторы, такие как болезни и физические упражнения, могут повлиять на точное время овуляции. Подсчет дней часто бывает неточным, особенно у женщин с нерегулярным циклом.
Изменения выделений. Непосредственно перед овуляцией вы можете заметить увеличение количества прозрачных вязких вагинальных выделений. Эти выделения обычно напоминают сырой яичный белок. После овуляции, когда шансы забеременеть невелики, выделения становятся мутными и густыми или полностью исчезают.
Плюсы. Выделения из влагалища, напоминающие яичный белок, могут служить точным признаком надвигающейся фертильности. Простое наблюдение это все, что нужно.
Минусы. Оценка текстуры или внешнего вида вагинальных выделений может быть весьма субъективной.
Температура тела. Ваша базальная температура тела это температура, когда вы находитесь в состоянии покоя. Овуляция вызывает небольшое повышение базальной температуры обычно менее одного градуса. Скорее всего, вы наиболее фертильны в течение двух-трех дней до повышения температуры. После овуляции базальная температура тела остается повышенной вплоть до наступления следующей менструации.
Используйте цифровой термометр для контроля базальной температуры тела. Существуют специально предназначенные для этого термометры. Каждое утро перед тем, как встать с постели, измеряйте температуру. Записывайте показания и выведите закономерность. Помните, что к тому времени, когда вы увидите изменение температуры, овуляция, скорее всего, уже произошла. Но, отслеживая свою температуру каждый день в течение нескольких месяцев, вы сможете предсказать дни накануне овуляции, когда шансы на зачатие самые высокие.
Плюсы. Это просто, нужен только термометр. Полезно определять момент наступления овуляции и замечать, изменяется ли это время от месяца к месяцу.
Минусы. Изменение температуры может быть незначительным, а повышение происходит после того, как овуляция уже прошла и для зачатия слишком поздно. На вашу температуру также может повлиять жар, употребление алкоголя или недостаток сна. Каждое утро измерять температуру может быть неудобно, особенно если у вас нет постоянного графика сна.
Набор для определения овуляции. Наборы для определения овуляции проверяют мочу на всплеск гормонов, который происходит перед овуляцией. Для получения более точных результатов следуйте приложенной инструкции.
Плюсы. Такие наборы могут определить наиболее вероятное время овуляции. Они доступны без рецепта в большинстве аптек.
Минусы. Тщательное планирование секса в момент прогнозируемой овуляции может привести к опозданию. Также некоторым женщинам такой набор может показаться слишком дорогим.
Если у вас возникли трудности. Если вам чуть больше 30 лет, у вас регулярные менструации каждые 2334 дня, и вы и ваш партнер здоровы, постарайтесь забеременеть самостоятельно в течение года, прежде чем обращаться к врачу. Если вам от 35 до 39 лет, рекомендуется обратиться за помощью, если вы не добились успеха после шести месяцев попыток. Если вам 40 лет и больше, или вы или ваш партнер знаете или подозреваете о проблемах с фертильностью, то ваш врач может сразу же начать обследование и лечение.
Бесплодие бывает и у женщин, и у мужчин и от него можно вылечиться. В зависимости от источника проблемы ваш гинеколог, уролог вашего партнера или семейный врач помогут выявить причину и предложить лечение. В некоторых случаях специалист по фертильности может дать самую сильную надежду.
КАК УВЕЛИЧИТЬ ВЕРОЯТНОСТЬ ЗАЧАТИЯ
Чтобы увеличить шансы на зачатие ребенка, учитывайте эти несколько простых правил. Что нужно:
Придерживаться здорового образа жизни. Поддерживайте нормальный вес, занимайтесь физической активностью в течение дня, питайтесь здоровой пищей, ограничьте употребление кофеина и держите стресс под контролем. Эти привычки принесут пользу вам и вашему ребенку и во время беременности.
Регулярно заниматься сексом. Здоровым парам, которые хотят зачать ребенка, частых половых актов может быть достаточно, чтобы забеременеть. Занимайтесь сексом каждый день или через день во время овуляции. Ежедневные половые контакты в дни, предшествующие овуляции, увеличивают ваши шансы забеременеть. Хотя концентрация сперматозоидов немного снижается при ежедневном сексе, это обычно не является проблемой для здоровых мужчин.
Подумать о предварительном планировании. Врач может оценить ваше общее состояние здоровья и определить, какие изменения в образе жизни увеличат шансы на здоровую беременность. Планирование до зачатия особенно полезно, если у вас или вашего партнера есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на будущую беременность.
Что не нужно:
Испытывать стресс. Иногда попытка зачать ребенка может показаться скорее работой, чем развлечением. Старайтесь не беспокоиться, если не забеременеете сразу или после первых двух-трех попыток. Даже при оптимальных сроках ваши шансы забеременеть в данном цикле составляют не более 50 %, а ближе к 2530 %. При частых половых контактах большинство здоровых пар зачинают ребенка в течение одного года.
Курить. Употребление табака может повлиять на уровень гормонов, что вызывает изменения в цервикальной слизи и затрудняет попадание сперматозоидов в яйцеклетку. Курение также может увеличить риск выкидыша, снизить массу тела новорожденного и лишить развивающегося ребенка кислорода и питательных веществ. Если вы курите, попросите своего врача помочь вам бросить курить до зачатия. Электронные сигареты не могут служить безопасной альтернативой, поскольку содержащийся в них никотин по-прежнему представляет серьезную опасность для здоровья.
Употреблять алкоголь. Алкоголь может снизить фертильность и нанести вред плоду, если вы забеременеете.
Принимать лекарства без совета с врачом. Некоторые лекарства могут быть небезопасными, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Другие могут навредить уже во время беременности.
Вы беременны?
У вас задержка на день или два, или, может быть, просто предчувствие. Как вы узнаете, что беременны? Первая подсказка, очевидно, заключается в том, что у вас не наступит менструация в этот месяц. Но вы можете заметить определенные признаки и симптомы даже раньше, а тест-полоска на беременность поможет узнать более точный ответ.
Ранние симптомы. У некоторых женщин ранние признаки и симптомы беременности проявляются в первые несколько недель после зачатия. Однако не стоит слишком на них зацикливаться. Некоторые симптомы могут означать, что вы заболели или что у вас вот-вот начнется менструация. Точно так же вы можете быть беременны, но не испытывать ни одного из этих симптомов.
Чувствительная, набухшая грудь. Уже через две недели после зачатия в связи с гормональными изменениями могут появиться болезненные, покалывающие ощущения. Грудь будет ощущаться полнее и тяжелее.
Утомляемость. Усталость также занимает важное место среди ранних симптомов беременности. На ранних сроках беременности резкий скачок уровня гормона прогестерона может вызвать у вас чувство необычайной усталости.
Незначительное кровотечение или спазмы. Иногда небольшое количество кровянистых выделений или вагинальное кровотечение один из первых симптомов беременности. Это кровотечение возникает, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки, обычно через 1014 дней после оплодотворения. Оно обычно появляется немного раньше, чем менструация, выделения более пятнистые и светлые, и длится не так долго. Некоторые женщины в начале беременности также испытывают спазмы в животе, похожие на менструальные.
Тошнота с рвотой или без. Тошнота, которая может возникнуть в любое время дня и ночи, является одним из классических симптомов беременности. У некоторых женщин этот симптом проявляется рано через две-три недели после зачатия. Беременные женщины также имеют обостренное обоняние, поэтому различные запахи, например от пищи, духов или сигаретного дыма, могут вызывать приступы тошноты на ранних сроках беременности.
Учащенное мочеиспускание. Вы можете обнаружить, что чаще ходите в туалет. На ранних сроках беременности это связано с увеличением объема крови это значит, что через почки в мочевой пузырь поступает больше жидкости.
Отвращение или тяга к еде. Некоторые продукты могут вызывать у вас отторжение. Особые пристрастия в еде также могут говорить о беременности. Как и многие другие симптомы, они вызываются гормональными изменениями.
Головные боли и головокружение. Гормональные изменения могут вызывать легкие головные боли. Обезвоживание и недостаток сна также могут способствовать частоте головных болей. Кроме того, по мере расширения кровеносных сосудов и падения артериального давления вы можете почувствовать головокружение.
Перепады настроения. Выброс гормонов на ранних сроках беременности может сделать вас необычайно эмоциональной и плаксивой. Но такое состояние может быть вызвано не только беременностью, но и недосыпом или плохим самочувствием. Сообщите врачу, если вас или членов вашей семьи настораживает ваше настроение.
Тест-полоски. Если все вышесказанное кажется слишком сложным, расслабьтесь. Есть более простой способ узнать, беременны ли вы, воспользоваться тестом-полоской на беременность. Эти удобные тесты широко доступны в аптеках. Принцип их работы заключается в определении уровня хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) в вашей моче.
Пройти тест довольно просто: нужно погрузить полоску в мочу. В окошке результатов будет отображаться контрольная линия (указывающая на то, что тест работает) и результат теста, обычно линия или знак «плюс» для положительных результатов. На цифровом тесте в окне будет написано «беременна» или «не беременна». Проверьте на упаковке теста, как должен выглядеть каждый результат.
Подобные тесты на беременность считаются очень точными, но есть несколько вещей, о которых следует помнить, чтобы получить наилучший результат:
Поскольку количество ХГЧ увеличивается день ото дня на ранних сроках беременности, подождите до первого дня задержки менструации, чтобы пройти тест. Это даст вам более достоверный результат.
Делайте тест с самого утра, когда ваша моча наиболее концентрирована.
Положительные результаты с большей вероятностью будут правильными, чем отрицательные.
Точно следуйте инструкциям, прилагаемым к тесту. Слишком долгое или недостаточно долгое ожидание зачастую приводит к ненадежному результату.
Если вы получили положительный результат домашнего теста на беременность, обратитесь к своему лечащему врачу. Возможно, он захочет подтвердить результаты лабораторным анализом (мочи или крови), который более чувствителен к ХГЧ. Либо ваш врач может записать вас на первичное предродовое посещение без повторного теста. В любом случае пора заняться подготовкой!
Выбор врача и клиники
Независимо от того, оказалась ли беременность для вас новым приключением или вы опытный человек, поиск подходящих врача и клиники, которые помогут вам подготовиться к родам, очень важен. Доступно множество вариантов, и иногда выбор становится проблемой. Руководствоваться можно характером вашей беременности и личными предпочтениями. Потратьте достаточно времени, чтобы тщательно обдумать подходящие варианты. Приняв решение, вы убедитесь, что не зря постарались.
Есть много людей, которые обеспечивают уход за беременными. Ниже вы найдете краткий обзор каждой специальности.
Акушеры-гинекологи. Врачей акушерства и гинекологии обычно называют акушерами-гинекологами. Они специализируются на уходе за беременными, а также оказывают женщинам общую гинекологическую помощь, включая лечение репродуктивных органов, груди и половых дисфункций. Акушеры-гинекологи обычно имеют подготовку для решения проблем, требующих хирургического вмешательства.
Акушерки. Акушерки ведут медицинское сопровождение до зачатия, родовспоможение и послеродовой уход за женщинами с низким риском осложнений. Сертифицированные медсестры-акушерки, помимо образования медсестры, получают полную подготовку по акушерству и уходу за женщинами.
Семейные врачи. Семейные врачи оказывают помощь всей семье на всех этапах жизни, включая беременность и роды. Однако некоторые семейные врачи предпочитают не вести беременных. Они могут работать в одиночку или быть сотрудниками медицинского центра вместе с другими семейными врачами, медсестрами и медицинскими работниками. Семейные врачи обычно связаны с больницей, где могут принимать роды.
Перинатологи. Эти специалисты занимаются наиболее тяжелыми осложнениями беременности. Перинатологи знакомы с осложнениями беременности и умеют распознавать проблемы. Когда женщины с серьезными заболеваниями беременеют, их врачи часто консультируются с перинатологами, чтобы оптимизировать помощь матери и ее ребенку.
Задайте себе следующие вопросы:
Сертифицирован ли врач врачебной или акушерской комиссией?
Удобно ли расположена клиника (относительно дома или работы)?
Сможет ли врач организовать роды моего ребенка там, где я хочу в определенной больнице или у меня на дому?
Кто заменит моего врача, если он вдруг будет недоступен, когда начнутся роды или если в родах возникнет чрезвычайная ситуация?
Готов ли врач ответить на вопросы вне назначенных приемов?