И только 8-10% активность, питание, процедуры, которые начнут действовать на отлично, когда проделана вся необходимая внутренняя работа.
Что входит в эти 90-92%:
Работа с образом тела, мировоззрение, энергоинформационные коды ДНК 60%. Назовем этот пласт метафизика;
Психология, эмоции, травмы 30-32%.
Таким образом, основной пласт работы лежит во внутреннем мире.
Большинство женщин прикладывает свои усилия не туда.
Вследствие чего, разочаровываются, теряют огромное количество сил.
Теперь вам должно быть понятно, что только 10% (питание, спорт) не сдвинут всю махину. Но когда проработан внутренний мир, питание и тренировки становятся мощными ускорителями.
В следующих главах мы разберем каждый элемент стройности в отдельности.
Но для начала нам важно понять, что такое внутренний мир и как с ним работать.
Внутренний мир. Как с ним работать?
Все гениальное действительно просто, сейчас вы в этом убедитесь.
Почувствуйте свое тело. Ощутите, где вы находитесь во времени и пространстве.
Посмотрите вокруг себя.
То, что вы видите сейчас это внешняя реальность.
А теперь закройте глаза.
Всё, что вы видите с закрытыми глазами это внутренний мир.
Дарья Корякина называет это пространство системой управления аватаром.
Если человек далек от темы саморазвития, то его внутренний мир похож на комнату, куда долгое время скидывали всякий хлам.
Когда начинается процесс самопознания, то постепенно мы наводим порядок в этой комнате, расставляем все по своим местам, выгоняем всякую нечисть, что начала там плодиться и постепенно обживаемся.
Со временем это место становится уютным, систематизированным, приятным.
Какие инструменты управления внутренним миром у нас есть:
медитации;
психологические инструменты;
самоанализ;
техники телесного программирования (авторская технология Дарьи Корякиной).
С помощью данных инструментов мы наводим порядок внутри.
Первый плацдарм работы в стройности по-женски лежит в изменении образа тела.
МЕТАФИЗИКА
Образ тела
Подумайте прямо сейчас о своей любимой еде. Какой образ всплывает перед вами?
А теперь отследите взаимосвязь: за каждым словом, событием, явлением лежит образ!
При этом у каждого человека образ будет уникальным.
Кто-то после прочтения первого предложения представил пончик в розовой глазури, кто-то суши, кто-то жареную картошку с грибами и так далее.
Формула получается такая: явление, слово = образ во внутреннем пространстве.
Теперь переносим на тело.
С ним у вас тоже связан определенный образ! Если в отражении вы видите тучного человека, то внутри у вас запечатлен именно такой образ. И наоборот.
Внутренний образ это план, по которому строиться тело.
Вы можете сбрасывать вес, но он все равно будет приходит в свой первоначальный вид, если внутреннее видение себя не изменилось!
В женском подходе в работе с телом всё начинается с создания образа тела, к которому вы хотите прийти. То есть буквальное прочерчивание чертежа будущего отражения в зеркале.
Если мы это сделали, то внешняя оболочка постепенно начнет двигаться в сторону внутреннего!
Это основа.
Что нам важно знать при построении внутреннего образа тела:
1. Фигура вашей мечта должна быть реально достижимой для вас. Мы опираемся на физические показатели своего тела.
Если у вас небольшой рост, узкие бедра, то бессмысленно представлять себя высокой красоткой с широкими бедрами. Вы только зря потеряете силы и время.
Важно опираться на то, что у вас уже есть, улучшать изначальные параметры. Об этом поговорим подробнее в главе о принятии своего тела.
2. Образ, что есть у вас сейчас, достаточно сильный. Он уже подкреплен физической реальностью, вы видите его в отражении.
Чтобы это изменить потребуется время и усилия. Не стоит ожидать, что после первой медитации, все перевернется.
Вы же не ожидаете увидеть плоский пресс с кубиками после первой тренировки?
С энергетическими практиками тоже важно проявлять терпение.
Продолжайте практиковать, менять внутренний каркас, и постепенно вы увидите изменения в реальности.
Важно понимать, что без этого шага, получить желаемое почти невозможно.
Медитация Внутренний образ тела
Я предлагаю вам выполнить медитацию на создание внутреннего образа тела.
Мировоззрение
Параллельно с проработкой внутреннего образа тела важно начать заботиться о своем мышлении. Давайте посмотрим как мысль воздействует на тело.
Представьте, что вы находитесь внутри робота, который выполняет любые ваши команды.
Отдаете указания вы голосом или мыслью.
Стоит только подумать, что вы хотите поехать на море, например, как робот начинает прокладывать путь на море.
Подумала о кофе, появляется кофе.
Решили создать себе лишний вес, думаете я жирненькая и лицезреете складочки на талии.
Уловили логику?
Наше тело это супер машина.
Оно трактует ваши мысли буквально как команду к действую.
Вы думаете, тело делает.
А теперь остановитесь. Проанализируйте, что вы думаете о своем отражении?
Чаще всего в голове худеющей женщины мы увидим следующую картину:
С одной стороны дама безумно хочет похудеть. А в ее голове крутятся мысли: я толстая, безобразная, никто на меня не обращает внимание, я бесхарактерная, ни на что не способная и так далее.
То есть она буквально говорит телу: толстей, набирай вес.
Мы помним, что оно воспринимает наши мысли как команды к действию.
С другой стороны, женщина озабочена тем, что ей надо худеть.
Она идет в тренажерный зал и думает: мне надо похудеть, надо сбросить лишнее, пора взяться за себя, нужно привести себя в форму.
Мы видим, что телу идет абсолютно противоположная команда: надо худеть!
Если мы вспоминаем аналогию с роботом, компьютером, то что с ним происходит при наличии двух противоположных программ?
Он подвисает!
Тоже самое происходит и с телом.
Мы сами разрываем его в противоположные стороны. Не получаем нужного результата и страдаем.
Сейчас важно осознать, какой конфликт разгорается внутри вас. Ощутить то, что вы сами подаете некорректные программы своей машинке.
В следующих главах мы будет перестраивать мышление. Учится думать как стройная женщина.
ПСИХОЛОГИЯ
Отношение к телу
В этой теме всё совсем грустно. Большинство женщин тело свое не принимает, критикует, относятся к нему как самый жестокий родитель.
Нам хочется себя исправить, подогнать под современные стандарты красоты.
Но загвоздка в том, что пока мы не примем свое тело, изменить его безумно сложно.
Тут стоит отметить, что когда я говорю о принятии, то не имею в виду опустить руки, смирится с ситуацией. Нет.
Принятие это признание того, что есть сейчас. Да, вам может это не нравится, но так есть.
Через такое понимание, кстати, решается вопрос о пресловутой любви к себе.
Часто женщины говорят, что не могут полюбить себя.
Но все вокруг кричат о том, что сделать это просто необходимо иначе не попасть нам в клан развивающихся женщин.
Откровенный бред.
Вы же не пытаетесь полюбить свинарник в своей квартире, если любите чистоту?
Нет.
Но вы принимаете тот факт, что сейчас здесь грязно и беретесь за уборку!
Вот с телом и отношением к себе тоже самое.
Признали факт, что сейчас не очень и пошли делать из себя конфетку.
И никакого самоизнасилования любовью!
Тему принятия своего тела можно разделить на два этапа:
очищение от негативных эмоций;
спокойное принятие себя как есть.
Первый этап более важный и объемным, второй это следствие хорошей проработки первого.
Для понимания момента очищение от эмоций нам нужно уловить следующее: все мысли, эмоции буквально хранятся в нашем теле.
Все, что вы думали о себе, всё что чувствуете лежит внутри и оказывает влияние на весь организм.
Внутри вас скопилось огромное количество деструктивных эмоций, связанных с телом: ненависть к себе, отвращение, стыд, вина, агрессия.
Все это надо выпустить на свободу, очиститься.
Когда во внутреннем пространстве будет тишь, благодать, тогда придет спокойное отношение к телу, то самое принятие точки отсчета, что нам необходимо.
Очищение начнем с простой, но эффективной практики Зеркало
Практика Зеркало
Делать практику лучше в уединении, чтобы вы могли полностью расслабиться, отпустить себя и выплеснуть всё, что накопилось.
Снимите с себя всю одежду.
Подойти к зеркалу (лучше, чтобы оно было в полный рост) и дальше начните разглядывать отражение с разных сторон.
Особое внимание уделяйте местам, что доставляют больше всего дискомфорта.
Переведите фокус внимания на свой внутренний мир, на эмоции, мысли.
И начинайте проживать всё, что чувствуете.
Важно полностью отдаться процессу. Чем больше вы выпустите наружу, тем сильнее очиститесь.
Подавленные эмоции словно гниющие отходы засоряют вас.
Проживая вы отпускаете их.
Помня это, разойдитесь на полную катушку.
Вам может хотеться ругаться на свое отражение, кричать, плакать.
Дайте волю своим эмоциям и чувствам. Очищайтесь!
Если процесс идет тяжело, то цепляйтесь за любую эмоцию, мысль и начинайте ее проживать, чувствовать, раскручивать словно клубок.
Практику нужно делать до тех пор, пока вы не будете смотреть на любые части тела спокойно. А внутри не родится чувство принятия точки отсчета: признаю то, что имею сейчас.
Второй уровень очистки
Эмоции мы с вами выпустили. Теперь давайте разбираться с мыслями.
На этом этапе нужно очиститься от ментального негатива, связанного с вашим телом.
Пойдем тем же путем через практику.
Возьмите лист бумаги или откройте электронный документ.
Напишите сверху вопросы:
Что меня не устраивает в моем теле? Что мне не нравится? Что вызывает дискомфорт? Что негативного другие люди говорили о моем теле (тут вспоминаем с детства и по настоящий момент)? Какой деструктив я выдаю, когда думаю о теле?
Напишите список от 100 пунктов.
Если вы писали список от руки, то сожгите бумагу, настраиваясь, что вы избавляйтесь от этого.
Повторите практику несколько раз, пока негативные мысли не будут ощущаться пустыми.
Дополнительная техника по принятию своего тела
Если все предыдущие настройки на принятие своего тела оставили хвосты, мы их подчистим с помощью данной техники.
Итак, задача представить, что ваше тело навсегда останется в том же состоянии, что есть сейчас. Чтобы вы ни делали, как бы не ограничивали себя в питании, как бы не загружали тренировками, тело не изменится.
Представили?
В начале могут начать выходить негативные мысли, эмоции.
Ваша задача выпустить этот поток: мысли выписать на бумагу, эмоции прожить, прочувствовать.
А дальше начните размышлять, входить в состояние мое тело останется таким же. Что тогда поменяется в вашем отношении к телу, к питанию, к физической нагрузке?
Захочется ли вам садится на очередную диету? Или может в вас загорится желание питать тело всем, что ему необходимо?
Захочется ли насилия в тренажерке или занятия станут источником наслаждения?
Что поменяется?
Вспомните, что пока у вас не будет полного принятия точки отсчета, ничего не изменить. Погружайтесь в те мысли, что я озвучила ранее и смотрите, что будет происходить внутри.
Тело друг
Представьте себе отношение, где есть мать и ребенок.
Мать проявляет себя как настоящий тиран: она постоянно ругает, критикует, унижает ребенка.
Даже когда малыш совершает какие-то чудесные поступки, они находит к чему придраться.
Она никогда не бывает довольной.
Мать настолько жестока, что она то не кормит свое дитя, то начинает запихивать в него огромные объемы пищи.
Она то выматывает его физически, то не дает двигаться совсем.
Ребенок безропотно принимать происходящий ужас. Терпит. Делает всё, чтобы угодить матери, но у него это никогда не получается.
Так происходит день ото дня. Жестокая мать и ребенок.
Естественно подумать, что он озлобиться, но это не так.
Малыш продолжает ее любить. В его огромных глазах видна надежда, что однажды мать увидит то, насколько он прекрасен, как старается ради нее.
Ребенок верит, что мама начнет любит в ответ. Отнесется к нему с нежностью, трепетом, пониманием.
Но такого не происходит.
Звучит ужасно, правда?
В этом примере я хотела показать вам, как чаще всего мы относимся к своему телу.