Сам себе сэнсэй. Как самостоятельно освоить азы самообороны
Александр Круглов
© Александр Круглов, 2023
ISBN 978-5-0060-1447-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Боевые искусства продолжают вызывать устойчивый интерес, но при этом, все так же окружены туманом, состоящим из слухов, сплетен, мистики, и огромного количества абсолютно неправдоподобной информации. По этой причине тысячи энтузиастов, желающие проверить себя на прочность, и научиться полезным навыкам, быстро теряют интерес к тренировкам, и никогда больше не возвращаются в залы. Вот уже много лет я наблюдаю эту картину в самых разных школах, кружках, и секциях. Тренируясь сам, и тренируя других, я вижу, как дефицит информации вынуждает людей бросать занятия. Я сказал «дефицит информации», потому что лавина статей, видео, и советов, обрушивающаяся на новичков из интернета и других источников, по большей части, не приносит никакой пользы. Либо ее распространяют самозваные «эксперты» с нулевым практическим опытом, либо знающие специалисты, к большому сожалению, не умеющие связно и понятно донести свои мысли до учеников. Встречаются исключения, но они лишь подтверждают общее правило.
Возьмем среднестатистического новичка, желающего изучить азы самообороны. Как правило, это состоявшийся человек в возрасте 30+. Последний раз он занимался физкультурой в институте, а дрался, так и того раньше в школе на переменках. Его не интересуют лавры спортсмена, и сдача экзаменов на «черный пояс». Он лишь хочет научиться постоять за себя и близких в критической ситуации. Выбирая подходящее единоборство, новичок погружается в новый для себя мир, и тут у него голова начинает идти кругом. Десятки сэнсэев, инструкторов, и школ, наперебой предлагают свои услуги, расхваливая себя, и разоблачая конкурентов. «Мы готовим чемпионов для боев в клетке». «Наша школа унаследовала древнюю секретную традицию». «Сэнсэй такой-то обучался у патриарха стиля в шаолиньском храме». Этими и похожими лозунгами завален интернет, что создает большую проблему. И дело тут даже не в том, что большая часть призывов откровенное вранье. А в том, что поддавшись влиянию хвастливых утверждений, потенциальный новичок выбирает то, что абсолютно не отвечает его целям.
Ведь ему никто не объяснил, что спорт и самооборона абсолютно разные вещи. И древность школы не является залогом ее прикладной эффективности (как, впрочем, и современность). Что одних ударов для победы в бою будет мало. А «засекреченных смертоносных» стилей спецназа попросту не существует.
Не разобравшись в этих, и других вопросах, человек начинает тратить время и деньги на то, что ему абсолютно не нужно. Как итог со временем приходит понимание того, что значительные ресурсы были потрачены впустую. Иногда, в придачу, остаются еще и совершенно не нужные травмы, и проблемы со здоровьем.
Годами наблюдая такую ситуацию, я и решил попытаться изложить взгляды на боевые искусства и самооборону так, чтобы они были понятны новичкам.
Кто я такой, и почему считаю возможным учить других? Я практик с многолетним стажем, начавший заниматься в далекие школьные годы в подвальных залах. Испробовав множество направлений, я прошел путь от традиционных единоборств, до спортивных, остановив свой выбор на школах современной самообороны. Я живу обычной жизнью, у меня есть семья, дети, работа. Но я сохранил энтузиазм, и встроил свои тренировки в повседневную жизнь так, чтобы они не мешали другим делам. Тренируя других, видя сложности и вопросы в глазах новичков, я сформировал свое видение пути боевых искусств, которое и изложил в данной книге.
Помимо единоборств, я занимаюсь силовыми видами спорта, и недавно исполнил многолетнюю мечту, выполнив норматив мастера спорта по русскому жиму лежа (что это такое, и зачем нужно бойцу расскажу ниже).
В книге собран личный многолетний опыт от первых шагов в зале до инструкторской деятельности. Я расскажу, чем могут быть полезны в современном мире тренировки. Научу, как вписать их в загруженную жизнь взрослого семейного человека. И самое главное дам четкие ответы на вопросы, которые ставят большинство новичков в тупик.
Решив написать книгу, я не ставил целью составить иллюстрированное пособие благо, такого добра навалом на прилавке любого книжного магазина. А вот материал, способный дать ясную картину о предмете в большом дефиците.
Умение постоять за себя это исключительно практический навык, не нуждающийся в обильной болтовне. Тогда зачем я написал книгу? Дело в том, что наблюдение за новичками в зале, показывает, что гораздо быстрее успеха добиваются те из них, кто хорошо понимает, что и зачем он делает. И наоборот: механическое повторение материала без понимания сути, приносит мало пользы.
На Востоке издревле обучение шло примерно по такой схеме. Родители приводили малыша к мастеру, и говорили: «Слушайся дядю, повторяй за ним, и не задавай лишних вопросов». И это метод себя оправдывал. Однако то, что веками срабатывало у азиатских народов, не факт, что оправдает себя у нас. Дело в том, что большая часть занимающихся не беззаботные дети, у которых полно свободного времени, а взрослые люди, загруженные проблемами. Работа, учеба, семья, вечный недосып куда тут еще втиснуть многолетнее повторение за сэнсэеем каких-то странных движений?! Опыт показывает, что, не понимая значения своих действий, люди быстро теряют интерес к тренировкам. Одно-два неудачных занятия и энтузиазм пропал. Еще парочка провалов и все, человек навсегда теряет интерес, больше никогда не возвращаясь в зал.
А вот если потратить время на объяснения, разъяснить, почему одни действия надо делать именно так, а другие лучше вообще не совершать, то дело пойдет быстрее. Как говорили в одном известном мультике, лучше день потерять, потом за пять минут долететь. Вот и получается, что, усвоив азы, новичок гораздо быстрее достигает успеха, чем тот, кто не тратит время на теорию, сразу бросаясь в бой.
Идея изложить свои взгляды у меня появилась на прошлогоднем карантине, когда, используя внезапно салившееся свободное время, я создал канал на Яндекс Дзен, который так и называется «Сам себе сэнсэй». Ведение канала, общение с читателями, и полученная критика, дали дополнительную пищу для размышлений. То, что получилось, я изложил на страницах этой книги. Надеюсь, она принесет пользу, и поможет сделать первые шаги на пути постижения боевых искусств.
Введение
Эта книга предназначена, прежде всего, для тех, кто хотел бы освоить азы самообороны, но по каким-то причинам пока не может пойти в зал. Я исхожу из того, что потенциальный новичок не имеет боевого и спортивного опыта (либо имел его давно, и в небольшом объеме). Я не ставил целью ограничиться иллюстрированным перечислением ударов, которые можно использовать для самозащиты. Задача была другой: дать методику для самостоятельной подготовки. Или, если угодно введение в специфический образ жизни бойца. Причем, не отрываясь от привычного круга жизни.
Первая часть книги теория посвящена обсуждению общих вопросов. Она нужна для того, чтобы разобраться в основных терминах и понятиях. Ясность в этом вопросе, поможет лучше усваивать материал, и тренироваться осмысленно, а не пытаться бездумно повторять изложенный материал. Кроме того, в этом разделе речь идет о таких важных вопросах, как юридические аспекты самообороны, дается понимание различий между самообороной, и спортом.
Второй раздел технический арсенал и оружие объясняет, из каких конкретно элементов может состоять личная система самообороны. В нем собраны относительно простые, но эффективные технические действия, которые несложно освоить самостоятельно. Рассматриваются незапрещенные законом предметы, которые можно использовать в качестве средств самообороны.
Третья часть посвящена непосредственно тренировкам. В ней содержатся рекомендации по организации самостоятельных тренировок, даны советы и упражнения. Также, в этом разделе подробно рассматривается вопрос физической подготовки, что может быть использовано в качестве тренировочной программы для обретения и поддержания формы.
В четвертой части собраны дополнительные материалы, в которых обсуждаются различные проблемы самообороны. Они могут быть полезны как новичку, таки и опытному бойцу, или инструктору.
Я сознательно не даю подробных описаний технических действий, и ударов. Ведь у каждого за плечами свой собственный опыт. Один когда-то обучался классическому боксу, другой карате, а третий- ушу. И даже элементарный с виду прямой удар рукой, каждый будет выполнять с особенностями, присущими его стилю. Поэтому, чтобы не возникало путаницы, я решил не включать этот раздел в книгу. Используйте ту технику, которая для вас привычна. Если же у вас нет вообще никакого опыта, на этот счет будут даны отдельные рекомендации.
Я не предлагаю строго следовать изложенной в книге методике (тем более, что ее в таком виде и нет). Наоборот, лучшим вариантом будет взять то, что подходит непосредственно для вас, с учетом образа жизни, возможностей, и состояния здоровья. Возможно, какая-то часть рекомендаций пригодится, тогда как другая окажется не нужна на данном отрезке жизни.
Наиболее ценной частью, я считаю практический опыт, полученный за годы тренировок. То есть, все те советы, разработки, и методики, которые позволяют прогрессировать в тренировках, и сохранять энтузиазм, не отрываясь при этом от обычной жизни. Именно эти разделы книги, позволят вам тренироваться самостоятельно, постепенно повышая уровень своего мастерства.
Часть 1. Теория
Какие бывают боевые искусства, и что конкретно подойдет для самообороны
Боевые искусства ведут свою историю из глубин веков. В древности, они нужны были только для одной цели научить защищаться от врагов. Но нынешний мир не таков. И сегодня боевые искусства делятся на ряд разновидностей, имеющие совершенно разные цели и задачи.
Одна часть единоборств предназначена для спорта, то есть для честных поединков по правилам, один на один, и под бдительным присмотром судей. Другая представляет собой традиционные боевые искусства, которые изучают воинские традиции и культуру разных эпох и народов. Оздоровительные единоборства ставят целью сохранение и укрепление здоровья занимающихся. Также, встречаются как различные комбинации названных единоборств, так и другие разновидности.
И лишь относительно небольшая группа направлений из огромной семьи боевых искусств, сохранила свое предназначение, оставшись, действительно, боевой. Вот такой парадокс: то, что когда-то создавалось исключительно для боя, теперь выполняет совершенно иные функции. А непосредственно «боевых» единоборств среди сотен стилей, школ, и разновидностей единицы.
Здесь возникают два вопроса. Первый: разве спортивные и прочие единоборства не могут с успехом выполнять роль боевых? И второй: кому, в наше время высоких технологий, вообще нужно уметь махать руками и ногами? Отвечаю по порядку.
Да, навыки спортивных единоборств могут пригодиться в уличном бою, но не факт, что это произойдет. Кроме того, высока вероятность, что спортивные навыки станут помехой в реальном, а не спортивном поединке.
Фанаты бокса (муай тай, кудо, бразильского джиу-джитсу, боевого самбо, кикбоксинга, и т. д.) заявляют, что «переделать» спортсмена в «самооборонщика» пара пустяков. Мол, научить бить ногой в пах дело одной тренировки. А кроме этого, говорят они, ничего и не надо. Большее заблуждение трудно себе представить.
Самооборона это не только небольшой набор «грязных» приемов. Это специфический образ мышления. Это и наблюдательность, и внимание к деталям, и интуиция, и разумное стремление любой ценой избегать боя. Потому что каждый адекватный человек понимает: драка на улице это плохо. В ней кто-то может лишиться здоровья или даже жизни, а кто-то сломать себе судьбу длительным лишением свободы. В противоположность этому, спортсмен, наоборот, стремиться вступить бой, продемонстрировать свои навыки. Это его работа, его этому учили. Вот в этом и кроется разница.
Надо понимать, что спорт это искусственно созданные условия, которые вы никогда не встретите в реальной жизни. И спортсмена долгие годы учили действовать в этих условиях. У него в подкорке сидит избранная тактика, и алгоритм действий на ее основе. Это навыки он продемонстрирует на автопилоте, не задумываясь. И они сработают, если противник действует по тем же правилам. А если нет, то они станут бесполезны.
Да, спортсмен, скорее всего, одолеет неподготовленного здоровяка, даже если тот превосходит его габаритами. Или двух-трех агрессивных, но слабых противников. Но что он будет делать, если перед ним умелый и опытный уличный боец, пусть и уступающий в физических кондициях? Если противник будет держать в руке палку? Нож? Если их будет двое?
Обученный уличной самообороне боец в этой ситуации, вероятно, нащупает в кармане тяжелую связку ключей (или что-то получше), и будет готовиться нанести сильный и совсем не джентльменский удар. После чего со скоростью спринтера покинет поле боя. Да, в уличной самообороне это не считается чем-то зазорным. Наоборот, поставить личный рекорд в стометровке весьма предпочтительное правило поведения. И да это тоже самооборона. А вот ринуться очертя голову в бой, которого можно было избежать, и надеяться на честность противника это уже спорт. То есть, в данной ситуации большая глупость.
Не надо думать, что если вы провели множество боев в клетке, ринге, или на татами, это автоматически сделает вас победителем в любом уличном столкновении. Не сделает. Вы дрались один на один, бросали противника, и сами падали на мягкие маты, а рядом стоял судья со свистком. А вот если бы враг действовал не по правилам, под ногами был асфальт, а вместо судьи был сообщник преступника все вышло бы совсем иначе.
Наивно полагать, что если малоадекватный экс-чемпион мира по боксу Деонтей Уайлдер грозится, в прямом смысле слова, убить кого-то в ринге, то он- настоящий боец. Нет, он просто психически неуравновешенный человек, который уверен в своей исключительности. На улице ему вполне может подвернуться такой же бугай с убийственным ударом, который, к тому же, умеет драться подло (читай эффективно).
Вот поэтому спортсмены чаще всего оказываются неготовыми к уличной драке. А спортивная подготовка зачастую вредит, мешая действовать в соответствии с ситуацией.
Если сказать коротко, то спортсмен учится ВЕСТИ бой, а боец как можно скорее его ПРЕСЕЧЬ. Задача спортсмена продемонстрировать свое мастерство, убедив судей и зрителей в своем преимуществе над соперником. Задача бойца победить любой ценой, и любыми средствами. И в этом вся разница. На словах звучит довольно коротко, а по факту показывает огромную и непреодолимую пропасть между спортом и боевыми единоборствами.
И второй момент, касаемый практической применимости навыков самообороны в наши дни. Скептики утверждают, что с развитием технологий, умение защищаться голыми руками и с применением подручных предметов, утратило свою актуальность. Мол, высокие технологии шагнули во все области нашей жизни, и личная безопасность не исключение. Что тут сказать? Наверное, стоит порадоваться за людей, которые возвращаются вечером домой, щеголяя в боевом экзоскелете, окруженные роем боевых дронов с ракетами класса «воздух-земля». Всем остальным, вынужденным передвигаться по темным улицам, жить в небольших рабочих городках, да и просто существовать в сложном, непредсказуемом мире, навыки самообороны просто необходимы. Не надо думать, что если вы обитаете в элитном жилом комплексе, и от подземной парковки до квартиры вас отделяет дверь лифта, то вы в безопасности. Почитайте криминальную хронику. Нападения, к сожалению, встречаются везде даже в хорошо охраняемых местах. И, кстати, широко рекламируемое травматическое оружие и тому подобные приспособления, не всегда смогут помочь. Ведь с такими предметами не пропустят через рамки металлодетектора, которые сейчас установлены повсеместно. А подвергнуться опасности можно везде. Риск нападений существует и в госучреждениях, и на борту самолета то есть в тех местах, где вы гарантированно будете без оружия. Поэтому, умение действовать голыми руками и подручными предметами может оказаться весьма полезным.