С утра я собрала вещи и отправилась в город. Нужно было купить билет в Санкт-Петербург. Я вновь возвращалась к своей жизни. После паузы в пару лет. Чтобы выстроить её заново.
Начать с начала. Главу. Книгу. Жизнь.
Как давно ты начинала жизнь сначала? Если читаешь эти строки значит, сейчас самое время. Поблагодарить прошлое и оставить его там, где ему место. Позади.
Эта книга выстроена таким образом, чтобы мягко подвести к твоему лучшему будущему. Через непридуманные истории из жизни, события и реальные факты. Имена изменены, но ключевые главные моменты я отразила как есть, для наглядности. В каждой главе после краткой истории из своей жизни я буду давать полезный материал. С описанием типологий, классификаций и рабочих методик. В конце главы тебя всегда будет ждать практика для индивидуальной проработки. Эта книга станет не только путеводителем на пути трансформаций. Но и рабочей тетрадью для работы над собой.
Прежде чем приступить к глубоким практикам, я хочу чтобы ты продиагностировала себя. К результатам этой техники мы вернёмся еще раз, к концу книги. А сейчас важно оценить ситуацию, в которой ты живешь здесь и сейчас.
Ответь себе мысленно: Насколько ты сбалансирована? Прямо сейчас, возникают ли у тебя вопросы:
Что происходит с моей жизнью?
Что меня в ней не устраивает?
Что бы я хотела изменить?
С чего я могу начать?
Перейдем к практике
Это Колесо Баланса. Оно разделено на 8 главных сфер жизни. Эти сферы я подобрала из ответов сотни женщин. Ниже я дам более полное описание каждого сектора.
Например, Любовь противоположна Друзьям. Так как часто любовные отношения забирают энергию внимания из тусовок. Работа крадет энергию Отдыха. Здоровьем часто расплачиваются за Деньги. Это не значит, что у тебя именно так. Просто повторяющиеся клише из статистики моих клиентов.
А как у тебя?
Задача сейчас пройтись по каждому сектору и отметить в баллах его наполненность на рисунке ниже. От 0 точки из центра, до 10 высшей отметки на периферии. Балл ставь искренне, результаты показывать некому. Проверяем только себя. Насколько каждая сфера удовлетворяет и складывается именно так, как сейчас тебе нужно.
Рассмотрим каждую сферу по отдельности:
1.Любовь. Это ближний круг людей, которых мы любим: партнер, дети, родители. Насколько хороши твои отношения с близкими? Они наполняют тебя? Или угнетают и забирают энергию. Достаточно ли проводишь времени с семьей? Или прекрасно чувствуешь себя в одиночестве и не планируешь обзаводиться семьей? Может быть, наоборот, давно в поиске партнёра и не знаешь, как это решить?
10 если всё прекрасно, 1 если, ты полностью не удовлетворена отношениями или их отсутствием. Закрась сектор Любовь на рисунке на то количество баллов, которое поставила. Лучше, если каждой сфере жизни выделить свой цвет.
2.Работа или Бизнес. Это твоя реализация любимое дело, карьера, бизнес. Ты любишь то, чем занимаешься? Полностью реализуешь свой потенциал или чувствуешь стагнацию? Тебя ценят, как профессионала коллеги, клиенты? Устраивает ли должность или успехи в бизнесе? Есть, куда расти или уткнулась в потолок возможностей? Есть понимание, как развивать своё дело дальше или расти в карьере?
Также отметь 10 если всё прекрасно, посередине если есть куда расти, и 1 если эта сфера как «слабое звено» далека от достижений.
3.Обучение. Это выход из зоны комфорта, новизна, рост возможностей и способностей. Когда в последний раз ты повышала квалификацию, проходила курсы, семинары, тренинги? Изучаешь дополнительную информацию для расширения софт-скиллс и харт-скиллс? Когда и какое обучение планируешь проходить в следующие полгода или год?
4.Здоровье. Самочувствие, уровень энергии, активность, наличие заболеваний и вредных привычек. Легко ли просыпаться по утрам? Ты ощущаешь себя на свой возраст? Когда и каким видом спорта занимаешься? Как с питанием сбалансированное, диета или как придётся? Есть хронические заболевания, которые беспокоят? Сколько раз в год проходишь обследование организма, полный чек-ап? Какое в целом у тебя самочувствие каждый день?
5.Друзья. Это твоё окружение: коллеги, приятели, близкие люди, с которыми можно провести выходные или поделиться чем-то личным. У тебя есть друзья, с которыми поддерживаешь тёплую связь? Как часто вы видитесь? Тебе нравится проводить время вместе? Кто инициатор встреч и звонков? Поддерживаешь ли связь с друзьями из других городов? Есть ли сообщество единомышленников, в котором комфортно общаться и чувствуешь поддержку? Или твои друзья любят потроллить тебя «в шутку», часто чувствуешь давление, обесценивание себя или манипуляции «по дружбе»?
6.Отдых. Яркость жизни: впечатления, эмоции, умение расслабиться, творчество, шоппинг, путешествия. Как часто ездишь в отпуск и путешествия? Умеешь качественно уделить время себе? У тебя есть хобби, любимое занятие для души? Выходные наполняют энергией на неделю вперёд? Как снимаешь стресс и напряжение после рабочего дня? Есть мечта, которую хочется реализовать? Твоя жизнь полна впечатлений или похожа на «день сурка»?
7.Духовный рост. Твой внутренний мир и психическое здоровье, духовные практики, вера в высшее, уровень осознанности и умиротворения. Как себя чувствуешь внутри чаще в гармонии или раздрае? Занимаешься какими-то духовными практиками (медитация, молитва, письма благодарности, созерцание природы), что дарит тебе чувство гармонии? Веришь во что-то Высшее? Умеешь справляться с негативными реакциями и мыслями? Чаще чувствуешь сомнения, раздражение, апатию или возвышенное состояние духа? Есть внутренние силы поддерживать близких или не хватает даже себе?
8.Деньги. Ресурсы для развития в этом мире. Хватает денег на удовлетворение всех потребностей и желаний? Твои доходы растут? Остаются деньги на инвестиции или благотворительность? Можешь сказать, что обладаешь финансовой грамотностью? Умеешь управлять деньгами, увеличивать капитал? Или чувствуешь финансовый потолок и не знаешь, как его преодолеть? Есть ли долги и невыплаченные кредиты?
Отметь баллы в каждом секторе и посмотри, полное ли у тебя Колесо? То есть насколько равномерно заполнены все секторы. Или наоборот, в одной области всего пару баллов, а в другой все 10?!
Закрась по 10ти-балльной шкале каждый сектор своей жизни разным цветом. Посмотри результат диагностики ниже.
Посчитай разницу между самым высоким и низким баллом. Это и есть твой коэффициент Баланса:
02 жизнь хороша и гармонична (баллы всех осей почти одинаковы). Всё в балансе, можно заниматься постепенным расширением возможностей каждой сферы.
34 легкий дисбаланс. Нужно обратить внимание на «просевшую» сферу и поднять её до уровня остальных.
57 значительный дисбаланс, который ощущается на внутреннем состоянии неудовлетворенности и напряжении. Пора серьезно браться за «просевшие» сферы жизни.
89 danger, жизнь в полном дисбалансе! Апатия и потеря смысла, выгорание и депрессия. Нужно срочно спасать ситуацию. Лучше под присмотром специалиста.
Теперь ты увидела со стороны настоящую картину своей жизни. И то направление или даже несколько секторов, что нуждаются во внимании. Но что же делать дальше? Что если большой дисбаланс, как быть? Или легкая потеря равновесия, может быть всё исправится само собой?
Дальше, в следующих главах, мы так или иначе коснемся всех сфер жизни. И проработаем каждый сектор. Даже если твоё Колесо вышло круглым и гармоничным всегда есть куда расти и масштабироваться. И мы заложим этот постепенный и плавный рост на будущее.
Надеюсь, тебе уже нетерпится приступить к работе. Следующие главы приготовили для тебя много интересного и полезного. Нужно лишь перевернуть страницу.
Еще раз хочу напомнить, что в работе над собой важны 3 этапа: восстановление, наполнение и управление. Чтобы понять, кем хочется быть и какую жизнь жить сначала нужно наполнить себя энергией, почувствовать потенциал. А чтобы это сделать залатать дыры, на что энергия раньше тратилась впустую.
Главная мысль:
Себя не нужно искать, себя нужно создавать.
Теперь пришло время отправиться в этот увлекательный процесс. Ты готова.
Глава 1.2 Сценарии. Игры. Судьба
Я выросла в небольшом городке. В обычной квартире кирпичного старого дома. Во дворе под нашими окнами росла яблоня. Каждую весну на моё день рождения она красиво цвела и пахла. Мне было 6, когда мы сюда переехали.
Помню один вечер на кухне. Мама в обиде кричит за что-то на отца. Он резко ей отвечает, объясняет что-то. Я не понимала, о чем они спорят. И не понимала, неужели нельзя тихо договориться? Просто сказать «Мне нужно так. Хорошо. А мне так. Договорились». Помню, в тот вечер у меня сильно разболелся живот. Я сказала им, и крики быстро прекратились. Все стали меня лечить и обнимать.. «Надо же, похоже это сработало» решила я.
Мне 23. Муж на работе. Я пришла пораньше с офиса. Сижу на той же кухне и жду его на ужин. Рядом сидит кошка. Я всегда знала, что после института выйду замуж. Потом будут дети. Всё, как у людей. Есть машина, загранпаспорт, кредит. По праздникам нужно готовить на стол. А в выходные приезжать к родителям. Поужинать, посмотреть вместе новости. В целом, меня устраивает.
Конечно, как у всех, бывает ругаемся. На холодильнике следы мужских кулаков. Ссоры из-за непонимания. Доказываем, кто прав. Ведь несправедливо! Могу тоже психануть и уйти с подружками гулять. Назло. Ведь он не прав. А так-то ведь и не хотелось уходить.. Хочется, чтобы вернули.
Игры..
В отношениях как? Доказать свою правоту. Показать, что сильно обидели. Разозлиться и наговорить лишнего.
Ненавижу тебя! Моя мама всегда была против наших отношений!
Манипулировать, давить на боль:
Ты собрался на футбол? Я так плохо себя чувствую сегодня, а тебе бы одни развлечения.
Обесценивать, чтобы не возгордился.
Тебя взяли на эту работу? Надо же, ты ведь совершенно на неё не тянешь.
Враньё как защита. Привычка врать становится нормой. Вдруг правда станет поводом для управления, а значит слабостью.
Я уже собираюсь домой. Ложись спать, скоро буду.
Подколы, злые шуточки, сарказм.
Я вышла за тебя замуж просто потому, что все другие варианты уже были заняты.
Устроить красивый скандал. Со сбором вещей. Выкидыванием кольца. Разбитым телефоном? Это нормально. «А разве не у всех так?!»
А на работе что?
Тише едешь дальше будешь. Не высовываться. Тихо отсидеться и пораньше уйти домой.
Я здесь только из-за зарплаты. Жду шести вечера.
Сидеть в соц сетях, поглядывая на часы. Ждать пятницу. Ждать отпуск. Ждать конца года. Жизни. Не интересоваться ничем, кроме новой сумочки к сапогам. Сплетничать про коллег. Хихикать:
Света, как всегда разоделась так, как будто сегодня ее последний шанс.
Родители.. Осуждение. Осуждение. Осуждение.
Чем ты занимаешься? Когда внуки?.
Критика. Неприятие. Догмы. Мораль.
То, что ты делаешь неправильно. Делай, как я говорю.
Мнимое уважение старших, потому что так надо. Когда не можешь сказать то, что думаешь. Потому что твоё мнение всегда глупое, неуместное, никому не интересно. Напряжение в каждую встречу обычное дело. «У всех так».
Друзья это отдушина. Здесь можно всё. Сарказм. Подшучивания. Обесценивание:
Мы с тобой столько лет дружим, я тебя знаю. Ты на новой работе и месяца не продержишься.
Дележка друзей. Зависимость от мнения. Противостояние дружеских посиделок супружескому быту:
Друзья сказали, я тряпка. Если не пойду с ними в баню, все решат, что у жены под каблуком.
Покрывательство.
Я звонила всем твоим друзьям и каждый сказал, что ты с ним. Просто отошёл и не можешь подойти к телефону. Где ты был?
Обсуждение за спиной. Конкуренция. Сравнивание.
А когда мы заведём ребёнка? У моего друга жена уже беременна. А ты ещё нет.
Такая реальность. Обычная. У всех моих друзей и знакомых не лучше. У кого-то даже хуже. Маринку парень вообще бьет, когда выпьет. Я видела синяки. А кто показывает другую жизнь, они просто не договаривают. Хотят впечатление произвести. Богатые ведь тоже плачут.
Это мой мир. Я так живу. И буду жить дальше. Уже понятно, что будет через несколько лет. Дети, лишний вес, недовольство, болезни. Некая предопределенность. «Так ведь у всех». Я думала, это обычно. И это нормально..
Пока не встретила другую реальность. Подруга познакомила меня с Алисой. Темноволосая, чуть старше меня, не замужем. И не спешит найти мужчину. «Хмм, странная» подумала я.
Как оказалось, интересы и образ мысли Алисы значительно отличались от «обычных»:
Зачем тебе учиться крутить огонь, если ты работаешь в сетевом? не понимала я рациональности всех кружков и увлечений, которые посещала моя новая знакомая.
Мне нравится учиться новому. Это стимулирует мозг иначе думать о привычных вещах.
А ты не хочешь это время потратить на бар? А деньги на шоппинг? Чтобы познакомиться с кем-то.
А разве новые вещи принесут мне столько идей? А бар новые умения? Если нужно познакомиться, мне достаточно подойти к кому-то хоть на улице и сказать «Привет!». Разве нет?
Я задумалась.
Мы встречались еще. Она приглашала меня то на ипподром, то на социальные танцы. Предлагала вместе создавать паблики в соц сетях. Выпустить рекламную газету. Встретить рассвет на горе под звуки тибетских чаш. И каждый раз что-то новое.
Я стала ощущать нехватку свободы, правды и настоящности своей привычной жизни. Почувствовала, будто задыхаюсь на работе. Внезапно стало так тесно в браке. Когда вырастаешь из любимых лаковых туфелек. И колодка больно натирает ногу.
Первым глотком свежего воздуха стали книги. Это как разговор с автором. Я начала скупать и читать книгу за книгой. В поиске ответов. Бизнес-литература, психология, эзотерика. Появилось вдохновение, амбиции. Уволилась. С подругами стали вместе пробовать себя в предпринимательстве. Совершали ошибки, снова пробовали. Что-то получалось, что-то нет. Но нам было интересно.
Потом люди. Сменила окружение. Со временем остались те, что похожи по интересам и ценностям. Интересные мне. Совместные практики, встречи, обсуждения. Уже выход за грани привычного. Иное общение, такое живое. Тотальное погружение в каждого человека, до дна. Отсюда идеи, инсайты.
Но.. Как всегда не бывает без но. Отношения с мужем остановились. Как кассета в магнитофоне, когда заканчивается пленка. Тишина. Мы как в разных Галактиках. Нет общих тем. Разный образ жизни. Другие цели. Ему не интересно моё, мне его. Общего нет.. Как и совместной жизни.
Стоп. А куда я? А кто это я? И зачем. Кому всё это надо?
Начался период тёмной ночи души. Рассвет наступит только спустя 5 лет..
Замечала когда-нибудь, как будто ты в чьём-то сценарии?
Давно играешь кем-то отведенную роль. И будто не в силах сменить пьесу. Даже если надоело.
Эрик Берн создал целое направление траназактного анализа, чтобы объяснить этот феномен. Если коротко, в теории личность состоит из трех составляющих: Родителя, Взрослого и Ребенка. Буквально, как будто в каждом человеке живут трое. Реагируют по-разному. И у каждого своя функция:
Родитель критикует или заботится. Знает все нормы и правила. Как надо и что должен. Обычно это манера поведения из нашей семьи. Поза, жесты, высказывания, чувства. «Каждый носит в себе своего родителя».
Взрослый обладает рациональными знаниями и делает осознанные выборы. Опирается на факты, не давая оценки.