Созависимость огромная сила, в которой мощный ресурс, необходимо только поднять дно, сказать себе, что так больше жить нельзя и запретить страдать себе в одиночестве. Услышать свое страдание и сказать: «Хватит! Я пойду к людям и спрошу, как они справились, что они сделали, какой есть выход. Буду искать свой путь!»
Границы первого шага
Очень важно осознать границы Первого шага. Что вы об этом знаете? С границами Первого шага у химически зависимых всё понятно. Если кто-то не знает, то главное для химически зависимых не общаться с теми, кто продолжает употреблять, не бывать в тех местах, где употребляют, не покупать самому, не держать дома.
Мы, родственники зависимых, уже годами не пьем, а голова не трезвая. Чем мы отличаемся? Им надо денег заработать или украсть и сбегать, купить, только тогда употребить. А у нас всё с собой! Всё внутри, и запуск происходит незаметно.
У меня есть групповые занятия. Клиентка едет ко мне на группу из Ленинградской области на маршрутке к определенному времени и опаздывает на полтора часа. Я спрашиваю её: «Почему ты опоздала?» Она рассказывает: «Вы себе не представляете: я обнаружила, что еду в обратную сторону!». «Вышла из маршрутки и села в обратную сторону?» Она говорит: «Да, но я даже не заметила этого. Я это поняла уже в середине пути. Когда протрезвела». Непьющая молодая женщина. Оказывается, она сидела рядом с мамашей, у которой ребенок баловался, и мама на него орала. У моей клиентки заклинило, она вышла из маршрутки и поехала домой, чтобы спрятаться. Это вызвало такие сильные эмоции, что она не отследила дальнейшие действия. Вот, что значит психо активное вещество внутри, даже употреблять ничего не нужно.
Что же нам делать? Где у нас границы первого шага? Наркоманы собираются в бригады, работают вместе, потому что они не употребляют, и праздники у них специальные, и вообще всё по-новому. А нам как быть? Не бывать в тех местах, где зависимые, где пьют? По крайней мере отслеживать и стараться сократить общение по максимуму.
Необходимо избегать стрессов. Как только вы на стрессе, у вас будет срыв автоматом. Отслеживайте эмоциональное напряжение. Как только я в стрессе, у меня правило: не быть голодной, усталой, одинокой, агрессивной. Если где-то на работе требуется стрессоустойчивость, тогда лучше не идти на первых порах выздоровления на такую работу. В этом хорошо помогает Дневник чувств, есть отдельная лекция, как писать.
У химически зависимых тоже есть свои правила. Если только из реабилитационного центра вышел, надо работать там, где сильно не устаешь. Выбрать работу, которая позволяет ходить на группы ежедневно, на которой нет много денег и ответственности. Коллектив не употребляет и не напрягает эмоционально, это тоже провокация срыва. В жизни вообще нужно поменьше физического и эмоционального напряжения на первом этапе. Нам это тоже надо на первых порах выздоровления. Я не говорю, что всю жизнь.
Гораздо короче путь, чем идти по программе 12 шагов, это быть счастливым, и быть в любви. Как это сделать? Посмотрите мою лекцию «Таблетка от зависимости». Она большая, её не проглотишь сразу, но это реально сделать. Нужно только быть счастливым и чувствовать благодать.
Признаться честно
Ещё в первом шаге есть слово «честность». Почему оно в первом шаге уже звучит? Честно себе признаться, что мы находимся в этой ситуации и быть смелым и честным. Пребывание в зависимости это как переход из вагона в вагон. Перестал употреблять наркотики пиво употребляет. Пиво перестал употреблять машину купил, лежит под машиной сутками. Устроился на работу там деньги зарабатывает сумасшедшие. Пересаживание из одного вагона в другой. Кто-то заедать начал, кто-то кофеманией заболел, кто-то в игры компьютерные погружается.
Что будет выздоровлением? Спрыгнуть с этого поезда. Смелости надо столько же, столько же силы и веры, сколько внимания уделял употреблению. Полностью доверять тому, что ты не разобьешься, не сломаешь ноги. Это невозможно без поддержки и без того, что ты видишь, что кто-то уже спрыгнул и хорошо себя чувствует.
Увидеть человека, который выздоравливает очень важно. Скорее всего у вас химически зависимые сидят дома и не хотят идти на группы и на реабилитационные программы, боятся. Это происходит потому, что они не видели тех, кто прошёл программу. Они видели только тех, кто у пивного ларька спивается, кто опускается или видят тех, кто сам бросает и сидит, стиснув зубы. Это не выздоровление, сила воли тут не при чем.
Если кто-то закодировался это было не лечение. Качество жизни все равно страдает. Обязательно нужно уделать внимание изменениям. Также и в сообществе: вам любой химически зависимый скажет: «Не надо кодироваться, никуда не надо ложиться. Приходите сюда и выздоравливайте спокойно и бесплатно. Есть только одно условие каждый день надо приходить на группу».
Традиции первого шага
С какими традициями связан первый шаг? Первая традиция: «Общее благополучие должно стоять на первом месте. Вечный прогресс зависит от единства». Эта традиция связана с бережным отношением к сообществу и к тому, чтобы там выздоравливали все, кто захочет. Также бережным отношением к своей семье, к своим близким, даже если они всё ещё болеют.
Девиз первого шага
«Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне». Почему на сегодняшнем дне? Химически зависимые, как они выздоравливают? «Я не пью только сегодня, только сейчас, только эту рюмку, только у этого ларька». Они не загадывают на год вперед, как кодировка на 5 лет. Это облегчает жизнь в данный момент времени, нет груза принятия решения отказываться на всю жизнь. Фокус смещается на сегодняшний день или определенный момент времени.
Наше выздоровление точно такое же. Только сейчас я выздоравливаю. Только сейчас я план выздоровления себе пишу. Сейчас я начинаю себя по здоровому контролировать и за это несу ответственность.
Случится перегрузка будет срыв. Не перегружаемся ничем, ни физически, ни эмоционально. Ни на работе, ни дома нигде. Ото всего, что вызывает негативные эмоции, отгородитесь. Это не так просто, потому что у вас в семье могут случиться разные ситуации, но постарайтесь.
Тело сразу отвечает на внешние раздражители. Необходимо прислушиваться к себе, тело всё знает, тело не созависимое. Вся созависимость между бровей. Ниже нет, даже если гормональный обмен унаследован. Длительная душевная боль это наказание себя. Нельзя этого делать. Если какое-то время плакать, а потом голова болит, это значит не доплакала, запретила себе плакать. Если доплачешь, то хорошо становится, легко. Плакать надо уметь. Разряжать любые чувства надо уметь. У нас есть курс вебинаров об этом.
Второй шаг
Пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие
98 %
Я всегда очень гордилась и горжусь тем, что являюсь членом сообщества «АЗАРИЯ. Матери против наркотиков». Я такая же, как все: знаю, что среди моих предков и нынешних членов семьи наркоманы, алкоголики, насильники, убийцы. На примере своего рода я знаю, что такое зависимость. Но чем больше я узнаю о своей семье и своих предках, тем большую благодарность к ним я испытываю, потому что они выжили в тех условиях, где иначе они, видимо, поступить не могли. У моих предков не было выбора. Иначе, они, наверное, выбрали бы другой путь. Конечно, в наследство я получила проблему созависимости, как заболевание, лечением которой я и занимаюсь. Американцы, Берри и Дженей Уайнхолды в своей книге «Освобождение от созависимости» утверждают, что 98 % населения Земли созависимые в разной степени. Мы с вами добиваемся того, чтобы созависимость не мешала жить, чтобы её можно было применить на пользу, потому что на самом деле у неё огромный ресурс.
На пути к счастью
Работа в группах, личная работа основные способы работы по программе. Но даже чтение помогает, наталкивает на более короткий и правильный путь. Главное в этом движении то, что это путь к счастью, потому что именно счастье норма жизни человека. Состояние счастья человек должен испытывать ежедневно. Понятно, что с этим чувством связаны разные переживания, но мы стремимся с вами к тому, чтобы быть удовлетворенными этой жизнью. Делая второй шаг, хотим осознать свою связь с Высшей Силой. Это очень важный момент.
Я очень долго думала, почему созависимость так распространена 98 % человечества! Почему почти у каждого? Наверное, у Бога не было другого выбора привести нас к вере, как через ад, через серьёзнейшие проблемы. Вы удивитесь, но я говорю Ему за это спасибо. Спасибо, что мы получили только это, а ничего более страшного! Мы выздоравливаем, зависимости и созависимости все излечиваются, только надо приложить усилия.
Когда мы говорим о Высшей силе, то вспоминаем, что в нашей стране было время, когда отрекались от Бога, снимали кресты, разрушали церкви. Если человек хотел выжить и занимать какое-то место в обществе, иметь более-менее хорошую работу, поступить в институт, должен был скрыть, что верующий. Скрывать до такой степени, чтобы уже никогда не вспоминать о Боге и никогда не заходить в церковь. Это наша история, это наш опыт и второй шаг для нас всех очень непростой, в связи с этим.
ОПЫТ
В 2005 году я хоронила маму. Все мои близкие собрались у её гроба. Я всем по свечке выдала, батюшку пригласила отпевать. Матушка крещеная была всё нужно соблюдать. А кто, собственно, здесь, у её гроба, верующий?
Никогда в нашей семье не было глубоко верующих, ни одна бабушка меня не научила ничему, я приняла крещение почти на пороге программы. Когда мы с подругой пришли в храм для того, чтобы креститься, то сделали это без понимания настоящего смысла происходящего, почти неосознанно. Священник это понял, конечно, очень ругал нас. А мы не придали значения своему поступку, но, потом у нас в жизни начались изменения разные. У подруги проявились серьёзные трудности в отношениях с мамой, потом мама заболела и умерла. Я узнала, что в моей семье алкоголики и наркоманы Трудно? Но это был первый толчок, первый шаг к изменению моей жизни.
Бог дал испытания, увидел меня: «Ты моя дочь, пришла ко мне и теперь я буду тебя вести. Вести по жизни тем путем, который важен для тебя, для твоей души». Это и был 2-й шаг. Сегодня я чувствую себя на 11-м. Но углубление понимания соприкосновения с Высшей силой продолжается. Это процесс развивающийся, в нём нет финиша. Нельзя сказать: «Все. Я прошла. Чем дальше, тем больше я понимаю, куда двигаться»
Если вы придёте в церковь на исповедь, то батюшка скажет вам: «Гордыня это грех» и это правильно. Дело в том, что гордыня, к сожалению, приводит к смертельным заболеваниям. От них не выздоравливают даже в сообществах, и даже врачи помочь здесь не смогут Мне это известно ещё и как расстановщику по Хеллингеру, а исцеление путь сложный, духовный путь. Мы меняем свое мировоззрение, но выздоравливать не просто думать и не только думать. Это значит обмениваться мыслями, опытом, переживаниями с другими людьми.
ЧАЕПИТИЕ ЭТО ВАЖНО
Сначала в программу пришёл мой первый муж. Я не знала о программах для созависимых. Муж привёл меня в группу, но я не осталась там. Целый год не ходила на программу. Зачем? У меня муж трезвый, на программу ходит. А мне зачем сюда ходить? Мне не надо, а вот когда сын стал употреблять наркотики, я и прибежала. Сидела на всех группах, хотя тогда не было возможности 90 дней и 90 собраний подряд высидеть. Я поняла тогда: выздоравливать это не просто сидеть и слушать, это значит, услышать каждого, высказаться самому, в те несколько минут, которые вам за час дадут сказать. Во время чаепития, если у вас есть чаепития после вашей группы, тоже переговорить с тем, кто вам понравился, кто высказывается грамотнее, кто вперед идёт по программе. С ним обязательно связаться и взять телефоны, созваниваться и тогда только идёт выздоровление.
ГЛАВНОЕ
Прийти, послушать, проговорить, спросить, позвонить, написать, почитать вот что такое выздоровление. Двигаться нужно, поэтому «шаги» называются шагами. «шагай», «двигайся».
Вспомним с вами наш 1-й шаг. Мы признали свое бессилие. Какой мы сделали вывод или открытие? Эта программная фраза «я не могу». Кажется, это невозможно произнести: как я, взрослая, могу так о себе сказать? На самом деле мы с вами не можем очень многое. Признайтесь, что мы существа слабые, по сравнению с каким-нибудь сильным, крупным животным, например. Если нам встретится разъяренное, даже мелкое животное, мы тоже будем перед ним совершенно бессильны. Мы пугаемся, убегаем и ничего сделать не можем. Некоторые говорят: «Я всё решаю в своей жизни. Я всё могу». И я отвечаю: «Тогда измени погоду. Сегодня, например, февраль, создай солнечный день. Ты же можешь! Включи эту кнопочку! Снежок беленький пусть пойдет, пусть будет минус 5, хорошая зимняя погода». Нет, он этого не сможет сделать и много ещё чего не сможет. Наши женщины, конечно, очень сильные, очень выносливые, но физически мы мало, что можем. Да и мужчины не могут по 150 килограммов, например, таскать. Есть пределы человеческих возможностей. Тем более пределы наших возможностей, когда мы начинаем шаги по программе, она очень непростая.
Если «Я не могу» это формулировка первого шага, то что тогда будет 2-й шаг? Слова второго шага: «Мы можем». Именно так звучит в программе. «Я не могу, но мы можем» и здесь каждое слово имеет значение.
Мы пришли к убеждению
Пришли это значит шагали, если мы даже упали, сели в лужу нам надо встать и идти. Вот, например, в жизни мы всё делали: детей растили, как могли, всё лучшее им давали, всё самое хорошее, и вдруг пришли сюда как родители или родственники алкоголиков, наркоманов, игроков, сексоголиков, курильщиков Но надо встать и идти! Мы сделали 1-й шаг пора и второй делать. С первым шагом мы перестали отрицать проблему, признали её и признали собственное бессилие перед ней, а теперь надо двигаться дальше.
Отрицание и болевое тело
Конечно, отрицание это своеобразная форма защиты психики. Особенно детская психика этим способом защищает и сохраняет так сознание. Она даже памяти не даёт ребенку о том, где было плохо. Кто свое детство не помнит, имейте в виду, что там что-то было плохо. Когда вы начнете свое детство вспоминать в других шагах и чего-то не можете вспомнить, каких-то лет своей жизни (даже не очень детских лет жизни), это значит, психика вас защищала, там осталась боль, как сейчас многие говорят, «болевое тело». Оно осталось, но самостоятельно, без программы и без спонсора, его невозможно раскопать.
Путь к убеждению
Что такое убеждение с вашей точки зрения? Все мы понимаем, что убеждение нельзя навязать насильно, нельзя заставить человека быть убежденным, а убедить его можно. Подключиться к нему своим убеждением, своими чувствами. Если убеждения в нас до сих пор не было как мы убедим другого? Значит, сначала надо вырастить его в себе. Сделать выводы, послушав тех, кто выздоравливает, понять, как те, кто имеет положительный опыт выздоровления это сделали. Если мы получили убеждение, то мы за него уже ответственны. Но излечиться может только сам зависимый, только его личное убеждение может здесь помочь и слово «только» здесь очень важно.
Замена
Мне недавно рассказали историю. Мама пьет, воспитывает ребенка, ребенка водят по психологам. Мама пьет, мама бьет, не кормит, а ребенка продолжают водить к психологам. Что происходит? Во-первых, взрослые не признают, что заболевание семейное, что мама не виновата в том, что она пьет. Заболевание сформировалось в семье раньше и это надо понять. Вы знаете, что из поколения в поколение зависимость накапливается, а потом выливается в заболевание. Ребенок, конечно, справится. Его пока психолог останавливает, но дальше следующий этап. Будет виток запоя и виток больного поведения, а непризнание проблемы может привести к замене, и замена может быть любой. У нас, например, есть люди, которые рассуждают так: «Сегодня не пойду на группу, сегодня книжку почитаю. Программную книжку неохота читать, я какую-нибудь другую почитаю». Бывает такое и тогда мы с вами «размазываем» проблему, и время теряем, и себя. Другие говорят: «Посплю». Некоторые даже оценивают происходящее: «Я сплю много. Засыпаю свою проблему. Ложусь и закрываюсь от всего».