Итак, мы рассказали про 4 сферы жизни человека и 5 уровней счастья. Теперь поговорим о сознании. Человек может находиться на одном из четырех уровней сознания и переходить от одного к другому.
Первый уровень развития сознания называется «Я хочу», его характеристики «зашиты» в дате рождения.
Когда не происходит так, как «я хочу», случается интоксикация организма на физическом уровне. Если желаемое не происходит систематически, начинает разрушаться здоровье. Такая ситуация называется «эго страдающее». А вот когда происходит то, чего мы хотели и планировали, мы получаем удовлетворение. Такое состояние называется «эго ищет счастья».
Есть правило: с человеком происходит только то, о чем он говорит, думает и пишет. Однако это не всегда случается именно таким образом и именно в те даты, в которые он планировал. Из-за этого периодически происходят разочарования и каждый из нас живет в колебании эмоций: то доволен, то расстроен.
Но жизнь дана для того, чтобы разрушить все наши иллюзии и колебания, привести к реальности. А реальность это покой. И в жизни происходят только те события, которые должны привести человека к покою. Важный момент: не к равнодушию, а к покою, то есть принятию мира в том виде, в каком он есть.
И в этой книге я дам инструменты для проработки разных сфер жизни, чтобы прийти к покою сознания и перейти на второй уровень его развития.
Второй уровень развития сознания «Я осознаю».
В подсознании (подсознание = «под сознанием», на ступень ниже сознания) человека живут его эго, память и эмоции. Когда человек находится в радости или в гневе, он находится в эмоциях, то есть в подсознании. Человек может испытывать 9 эмоций, и все они иллюзии нашего подсознания за исключением одной последней. Эта эмоция называется «покой и позитивное безмолвие». Ее нельзя путать с равнодушием: в равнодушии человек не способен на созидание, а в покое способен. Покой это принятие и умиротворение.
Связь между подсознанием и сознанием происходит на уровне этого покоя, когда включается тонкий интеллект, то есть способность анализировать.
В этом состоянии человек способен разложить любую ситуацию на составляющие и оценить ее без лишних эмоций. Скажем, не разочаровываться от разрушенных планов, а просто осознать, что все это можно реализовать позже или иначе.
Третий уровень развития сознания «Я понимаю».
Это высокий уровень сознания, но он доступен каждому из нас. Когда человек находится на этом уровне сознания, он понимает, что происходит, тут же оценивает ситуацию, анализирует и принимает как данность. Ему предлагают он соглашается, планы рушатся и это тоже нормально. Он отчетливо видит несколько выходов из ситуации.
Не испытывает колебаний эмоций, то есть свободен от иллюзий и легко принимает непостоянство, временный характер всего происходящего.
Четвертый уровень развития сознания «Я мудрый».
Это высший уровень сознания и наслаждения жизнью, к которому я и сам еще не пришел. На четвертом уровне человек не пытается искать выходы, не старается понять ситуацию, разложить эмоции на составляющие и выстроить логическую цепочку. Он не думает об этом, ему вообще неважно, что происходит, ведь он принимает любое событие с радостью и любовью.
Он просто живет, потому что находится на высоком уровне наслаждения от самого факта «я живу».
Практики из этой книги помогут привести сознание в покой и вырасти на уровне счастья.
Практика 1. Из точки А в точку Б
Первые две практики из этой книги нужны для того, чтобы осмотреть «стартовую площадку» и дать верную оценку того состояния, в котором вы находитесь прямо сейчас. Это важно для каждого. Ведь, не осознав точку ноль, сложно поставить цель, заметить прогресс и получить удовлетворение от проделанного пути.
Первая практика заключается в том, чтобы дать честные и четкие характеристики себе сегодняшнему, а после наметить пунктирную линию к тем состояниям, которых хотелось бы достичь.
Как выполнять практику
Описать то, что вы имеете на данный момент, ответив на вопросы:
Чем вы занимаетесь?
Как чувствуете себя при этом?
Как можете оценить вашу жизненную ситуацию?
Как можете оценить свое состояние (и внутреннее, и материальное)?
С каким намерением вы пришли к чтению этой книги?
Какие проблемы/сложности вы сейчас испытываете?
Затем нужно описать «Точку Б», то есть состояние, к которому вы хотите прийти в результате прочтения и применения практик из книги. Для этого используйте вопросы:
Каким вы желаете видеть себя?
В какое состояние хотите прийти?
Какие изменения в жизни хотите получить?
Как будете ощущать себя в результате этих изменений?
Какой мир в таком случае будет окружать вас?
Я бы рекомендовал выполнить это задание письменно (а лучше завести отдельную тетрадь для прохождения практик), разделив листок пополам: «Точка А» и «Точка Б».
Подробно и честно пропишите здесь ответы на вопросы, перечитайте и просто оставьте до поры до времени.
Теперь переходите к практике 2.
Практика 2. Оценить себя по 9 компетенциям
Внутри человека существует девять энергий в соответствии с девятью компетенциями. Часть из них заложена планетами и дана нам по рождению, часть нарабатывается в сознании человека в течение жизни. Для того чтобы глубже проанализировать «точку А», нужно оценить уровень развития этих компетенций у вас на данный момент.
Как выполнять практику
Нарисовать 9 линий, которые будут обозначать шкалы компетенций, и сделать на них 10 равных промежутков-делений. Затем проанализировать наличие у себя каждой из компетенций и проставить на каждой линии оценку тому, насколько та или иная компетенция у вас присутствует.
1. Компетенция «Стратегия».
Речь идет о стратегии жизни, года, месяца, недели, дня и т. д. По сути здесь нужно оценить ваше умение и привычку планировать, а также то, насколько успешно вы реализуете это в жизни, по шкале от 1 до 10.
Есть ли у вас план на сегодня и, скажем, на будущий месяц?
2. Компетенция «Понимание и дипломатия».
Оцените, насколько вы понимаете других и себя и насколько при этом вам важно, чтобы вас понимали. А как вы чувствуете себя, когда вас все-таки не понимают? Если вы способны оставаться дипломатом и сохранять хорошие отношения даже тогда, когда вам плохо или вы чувствуете, что вас не ценят, значит эта компетенция развита у вас хорошо.
Пример. Я всегда считал себя дипломатом и человеком, который умеет сглаживать углы. Но однажды я понял, что хорошо общаюсь только с теми, кого понимаю и принимаю. Со всеми остальными стараюсь попросту не поддерживать связь и исключать их из своей жизни. Осознав это, я понял, что вторая компетенция развита у меня недостаточно.
3. Компетенция «Инструменты и знания».
Нужно оценить, насколько ваши умения и знания актуальны в современном мире и в конкретной ситуации. Скажем, на сегодня быть с компьютером «на вы» и при этом мечтать о карьере в офисе абсурд. Современный мир требует неких пользовательских умений, касающихся гаджетов, даже от ремесленника, если он хочет масштабировать и развивать свой бизнес.
Также недостаток знаний можно констатировать у полного человека, который страдает от лишнего веса, но при этом считает, что достаточно осведомлен о правильном питании и пользе ходьбы и физкультуры. В реальности это не так. Некое количество поверхностных знаний, которые не приводят к решению ваших вопросов, нельзя считать достаточными. Оцените себя.
4. Компетенция «Приоритеты и цели».
Нужно оценить, насколько точно вы умеете выбирать цель и расставлять приоритеты. Скажем, если в хорошо запланированный день может вмешаться один не очень приятный звонок и сбить весь ваш план и настрой, значит вы неважно умеете расставлять приоритеты.
5. Компетенция «Имидж и коммуникация».
Нужно осознать, есть ли у вас личный образ и насколько вам комфортно в нем. Если ваш имидж деловая женщина, то выглядите ли вы соответствующе и чувствуете ли вы себя в этом образе «как дома»? Если вы надеваете то шорты с футболкой, то брючный костюм внутри одного пространства (например, на работе), значит, компетенция имиджа у вас развита слабо, и это в том числе вызывает вопросы у окружающих вас людей: им непонятно, как воспринимать вас, а это отражается на вопросах успешной коммуникации.
6. Компетенция «Комфорт внутри себя».
Оцените, насколько вам комфортно самим с собой: как в одиночестве, так и в обществе. Что происходит внутри при общении с незнакомыми людьми? Способны ли вы самостоятельно начать важный для вас разговор на нетворкинг-встрече? Если вам легко, вы уверены в себе и довольны собой, а люди тянутся к вам и вам комфортно от общения с ними, значит все хорошо. Но если вы чувствуете себя неудобно, на встречах боитесь подойти к кому-то, ощущаете блоки, значит в этом аспекте у вас есть недоработки.
7. Компетенция «Энергия».
Оцените уровень вашей жизненной энергии: насколько вам хватает ее для реализации целей и задач, а также насколько вы умеете управлять своей энергией, не сливая ее впустую. Если с утра вы полны сил, но любая негативная новость или сбитые планы в районе обеда могут лишить вас энергии на весь оставшийся день, значит вы не умеете сохранять энергию и предотвращать ее утечку.
8. Компетенция «Материальный мир».
Оцените материальную реальность, в которой вы живете: количество денег и кредитов, жилье, автомобиль, вещи и т. д. Насколько то, что вы имеете сейчас, соответствует вашим желаниям и амбициям. Если вы понимаете, что восьмая компетенция «страдает», подумайте и так же четко оцените ту ситуацию, когда материальный мир будет вас полностью устраивать.
9. Компетенция «Здоровье и эмоции».
Самая непростая для оценки компетенция. Для того чтобы поставить отметку на девятой шкале, нужно сперва пройтись по всему телу и оценить, какие аспекты здоровья вас не удовлетворяют: позвоночник, зубы, волосы, кожа и т. д. Далее оцените свои эмоции, уровень своего покоя и удовлетворенности в жизни, а также то, как вы реагируете на удачи и неудачи, остаетесь ли при этом в равновесии. После этого следует оценить, сколько возможностей вы создаете для других людей без какой-либо корысти. Все эти факторы нужно учесть и поставить единую оценку «за здоровье и эмоции» на шкале этой компетенции.
Что делать с этими оценками? Они как сбор анамнеза, необходимый для подбора эффективного лечения. Теперь нужно сфокусироваться на тех компетенциях, по которым поставлен «неуд», держать на контроле и при любой возможности прокачивать их, выводя на новый уровень. В этом вам помогут и практики из этой книги, и ежедневный осознанный выбор.
Сохраните листок с «оценками» до того момента, когда вы проработаете эту книгу до конца (если вы будете проводить по ней коучинг, то попросите вашего клиента сохранить эти оценки). После того как практики будут применены, а некоторые останутся в жизни на постоянной или периодической основе, вы сможете вернуться к этим оценкам или вернуть к ним своего клиента, чтобы оценить прогресс.
Практика 3. Благодарность
Благодарность не зря выбрана первой из «настоящих» практик после двух подготовительных. Это самая базовая и мощная практика, которая «в одиночку» способна изменить жизнь и эмоциональное состояние человека. Нужно осознать: благодарность живет одна, мгновенно вытесняя любые негативные эмоции. Скорбь, гнев, зависть, страх, злость и ненависть не могут ужиться с благодарностью: она гораздо сильнее их всех. Именно поэтому практика благодарности буквально по щелчку переключает наш внутренний «тумблер» и меняет умонастроение с «Боже, как я устал» на «Как классно жить!».
А системная ежедневная благодарность, то есть благодарность вместе с дисциплиной, мощная практика, способная изменить жизнь в лучшую сторону. Я искренне рекомендую каждому выполнять эту практику и считаю, что это «маст хэв» среди практик.
Как выполнять практику
1. Нужно завести тетрадь или ежедневник.
2. Утром, сразу после пробуждения, нужно записать 33 благодарности этой жизни. Можно благодарить людей, ситуации, природу любая благодарность засчитывается.
Пример:
Благодарю солнце за то, что сегодня будет такой теплый день.
Благодарю родителей за то, что воспитывали меня и всегда остаются рядом.
Благодарю кофемашину за то, что теперь у меня есть вкусный кофе каждое утро.
Благодарю жену за то, что родила мне таких чудесных детей.
Благодарю детей за искренность и непринужденность, которым стараюсь учиться у них.
Возможно, в первые несколько дней написания списка благодарностей вы будете испытывать затруднения. Мозг будет сопротивляться: «Неужели я не могу поблагодарить мысленно, ведь эти записи все равно никто не увидит?» Но для чудесного действия практики важно именно писать: приятной ручкой в красивом ежедневнике. И делать это дисциплинированно каждый день тоже важно. Помните, что никто не будет проверять эту «домашку», поэтому пишите любые благодарности важно, чтобы они действительно имели значение для вас.
Если сейчас 33 кажется большим числом это временное явление. Как только вы упомянете любого человека в своих благодарностях, вы найдете еще не меньше десятка поводов сказать ему спасибо. Говорите! Пусть не лично, а на бумаге ежедневника, но будьте благодарны. Со временем на написание 33 благодарностей у вас будет уходить не больше 5 минут. Не страшно, если некоторые благодарности повторяются изо дня в день.
3. В течение дня в тот же ежедневник (или другой, более портативный) можно записывать свои яркие эмоции и самые интересные мысли. Так вы «держите руку на пульсе жизни». Осознанность важная часть благодарности.
4. В конце дня снова записать благодарности, но на этот раз сказать спасибо сегодняшнему дню в разных его проявлениях. Благодарностей на этот раз нужно всего 15.
Пример:
Благодарю этот день за прекрасную погоду и возможность прогуляться.
Благодарю этот день за вкусный чай с мятой и липой.
Благодарю этот день за встречу с
Благодарю этот день за неудачу, которая подала мне новую идею
Благодарю таксиста за то, что я вовремя успел
Благодарность, а особенно системная благодарность, которая со временем будет доведена до автоматизма, кардинально меняет психоэмоциональное состояние человека, его ежедневный настрой и, как следствие, качество жизни и даже сами обстоятельства жизни.
Через пару недель практики вы заметите, как начинаете думать о благодарности в течение дня, подсознательно фиксируете: «Это я сегодня запишу». Таким образом благодарность внедряется в вашу жизнь, становится ее фоном и ведет к чудесным изменениям. Я бы рекомендовал каждому делать эту практику.
Особенно практика благодарности нужна людям со следующими числами сознания:
1 (люди, рожденные 1, 10, 19, 28 числа) потому что у них постоянно возникают новые желания, и важно, чтобы эти желания возникали из состояния благодарности.
4 (люди, рожденные 4, 13, 22, 31 числа) потому что они часто бывают не удовлетворены, а благодарность поможет это решить.
5 (люди, рожденные 5, 14, 23 числа) постоянно ищут что-то новое, не умеют благодарить за старое.
6 (люди, рожденные 6, 15, 24 числа) постоянно ищут наслаждения, а практика благодарности поможет получить ощущение, что наслаждение уже достигнуто, и немного успокоиться.
8 (люди, рожденные 8, 17, 26 числа) хотят результата, а благодарность это фиксация результата.