А еще в зале был тренер! И, так как из посетителей здесь был только я, у меня теперь был персональный тренер. Валерия подошла к накачанному пареньку слегка восточного вида (то ли даг, то ли чечен) и что-то начала ему объяснять, кивая в мою сторону. Тот понимающе кивнул и они вдвоем направились ко мне.
С сомнением пожевав губами, осматривая мое «теловычитание», тренер протянул мне руку:
Гарик.
Виталий, представился я в ответ. Пытаюсь восстать из мертвых и полной неподвижности, практически после полугодового паралича. Практически после комы. Так что мышцы отсутствуют, связки не эластичны, суставы не разработаны. В общем, готовый кандидат для подготовки к чемпионату мира «Мистер Олимпия».
Что у тебя за операция?
Черепно-мозговая травма. Это последняя операция. До этого множественные переломы. Но это было больше полугода назад. Кости срослись, но были проблемы с проводимостью нервных волокон. Поэтому была парализована правая половина тела. Это я на случай, если нужно знать подробности поражения мышечной системы.
Понятно. Нужно слегка укрепить мышечный каркас. И заодно слегка укрепить связки, а также не перегрузить организм. Садись на скамейку, хватай кот эту гантель.
Гантелька была полукилограммовая. То есть я почти не почувствовал веса, когда согнул руку.
Почти правильно, подтвердил Гарик. начнем с упражнения «бицепс сидя». Сядь ровно, выпрями спину. Свободно опусти руку. А теперь медленно и плавно, не смещая локоть, поднеси гантель к плечу.
Затем Гарик загрузил меня еще и упражнениями на плечи (тем же набольшим весом) а потом я сделал разводку. Закончил упражнения приседаниями. Я сумел присесть и потом подняться целых пять раз. После чего у меня что-то хрустнуло в коленке. И на этом грандиозную тренировку я решил прекратить, чтобы не перетруждаться. Хотя раньше даже представить себе не мог, что можно перенапрячься, тягая полукилограммовую гантель. Тем более, что на соседней скамейке Валерия проделывала те же упражнения со здоровенной наборной гантелей, при этом совершенно не напрягаясь. Обратно до своей палаты я добрался сам, хотя Валерия и стремилась мне в этом помочь. Но я на морально-волевых, добрался до койки и рухнул, с чувством выполненного долга. Ведь в любом деле, как говорил первый и последний президент СССРа, главное нАчать! А начало положено, да и тренер кажется довольно квалифицированным. Главное, не перекачанным.
А затем я вырубился.
На следующий день Валерия с недовольным видом опять явилась за мной, чтобы отвести на «тренировку». Вечером Ма приехала и привезла пакет с моей старой спортивной формой. К назначенному времени я нацепил спортивные трусы, футболку и даже кроссовки. Последние было единственное, что подошло. Трусы и футболка висели, как на вешалке.
Войдя в зал, я подошел к зеркальной стене и внимательно себя осмотрел. «Душераздирающее зрелище», как говорил герой одного известного мультфильма. Тоненькие ножки и ручки практически без мышц, кожа висит тряпочкой. Суставы выпирают, как шарниры, на лапах робо-собак. Так что мне очень долго придется пытаться накачать хоть какие-то мышцы. Особенно с такими весами, как «прописал» местный тренер.
Посмотрев на меня, Гарик переглянулся с Лерой и подошел ко мне.
Привет, Виталик, подошел ко мне местный качок. сегодня у тебя день кардио. Без нагрузок. Выбирай: велотренажер или орбитрек?
Выбрав велотренажер, установил самую простую программу, с одним подъемом и спуском. Установил время на 15 минут и принялся крутить педали. К своему удивлению, это, когда-то пустяковое, упражнение, далось с трудом. Даже не столько ноги устали, сколько дыхание начало сбиваться. Сидя на удобном кресле, и механически налегая на педали, открыл в сознании внутреннее окно с настройками и графиками и рассмотрел данные. Обратил внимание на один из показателей, отличающихся от тех, что я рассматривал раньше. Попытался исправить и убедился, что далеко не все в организме поддается мысленному волевому управлению. Эту характеристику (я, кстати, так и не понял, что она показывает) я отметил оранжевым цветом. И отнес ее к разряду выносливости, пообещав себе следить за динамикой изменений.
-
На следующий день, после «кардио», я на все ещё гудящих после велотренажера ногах пришёл в спортзал. И выяснил, что у меня сегодня «день ног».
То есть сперва я должен «размяться» все на том же велотренажёре, затем тупо поприседать «на максимум повторений», без веса. У меня получилось первый раз присесть десять раз, второй, после отдыха, восемь. А на третьем подходе меня повело, скрутив мышцы судорогой, уже после пяти приседаний.
Затем Гарик подвёл меня к странному тренажёру, где пришлось лежать, задрав вверх ноги и упираясь ими в платформу на салазках, расположенных под углом 45 градусов. На платформе изначально висело с двух сторон множество «блинов» довольно существенного размера, которые Гарик на пару с Валерией быстренько сняли. И я должен был выжать ногами платформу, опять же, «на максимум повторений». Моим максимумов оказалось три раза, после чего платформа опустилась на упоры, и я застрял в тренажёре в сложенном и довольно унизительном положении. Из которого меня парочка тренеров высвободила. А точнее, выкатила на пол.
Поинтересовавшись, смогу ли сам подняться на ноги, Лера вызвалась помочь. На что я, гордо отказавшись, поднялся сам, слегка придерживаясь за стенку.
После чего мне было предложено сначала походить, а потом выполнить пару подходов на «разножку»: что-то вроде полуприседов с выпадами поочерёдно на правую и левую ногу. У Леры, которая показывала мне упражнение, оно выглядело даже эротично. Чего о своём варианте (делать подход полагалось, глядя в зеркало) сказать не могу. Но по три упражнения на каждую ногу я, напрягая предпоследние силы, все же выполнил. По результатам тренировки был посажен на скамейку, назван «настоящим бойцом» и препровожден в палату. И при этом старался как можно меньше опираться на плечо сопровождающей меня Валерии.
В палате она помогла мне забраться на койку и предложила сделать массаж ног. Мол, иначе завтра вообще подняться не смогу. Иначе мышцы после пиковой нагрузки забьются.
Я что-то ответил, в том смысле, что мышцами у меня на ногах и не пахнет, а те тряпочки, которые их заменяют, вообще каким-то чудом работают. И что, по слухам, достижения в тренировке получаются исключительно через болевые ощущения. Как говорят правоверные качки, «No pain no gain».
По поводу чего был назван придурком, ничего не соображающим в биохимии (что есть истинная правда), и слушающий бредни, которые бытовали ещё в начале прошлого века, когда настоящая спортивная медицина и физиология только вылезла из пелёнок. Затем она, не слушая возражений, принялась растирать, выжимать и выкручивать мышцы моих многострадальных ног, одновременно сгибая и разворачивая суставы в самых неожиданных направлениях.
А так как продолжала она работать, оставаясь в обтягивающей спортивной форме, а не мешковатом белом халате, мне довелось оценить перекатывающиеся по её рукам и телу бугры мышц. И ещё раз задумался, каким видом спорта занимается эта «комсомолка, активистка и просто красавица». Не то, чтобы у неё были толстые и выделяющиеся бицепсы, трицепсы и прочие дельты. Но выступающие на плоском животе кубики и хорошо проработанные звездчатые мышцы внушали невольное уважение.
Как бы то ни было, но, или благодаря массажу, или усиленной диете, или просто я такой феномен, но на завтра я вполне свободно смог встать на ноги, отправился на очередную «кардиотренировку» на велотренажёре и прошёл «режим номер 1» без каких-либо побочных эффектов. А вечером, исследуя свою «шкалу настроек» обнаружил, что на давешней шкале, отображающей, насколько я понял, «выносливость», бегунок немного сместился вправо. Видимо, это означало, что тренировки уже в первую неделю дали какой-то результат! Хотя, если начинать с нулевого уровня, любой отличный от нулевого эффект будет сразу заметен.
Как выяснилось, на следующий день была суббота. Я-то не обращал внимания на такие подробности, а вот у Гарика был выходной, и спортзал оказался закрыт, о чем мне и сообщила Лера. Но я, вдохновившись первым успехом, не собирался валяться весь день в койке. Поэтому решил все же сделать разминку. Пару раз присел, затем попытался наклоняться в стороны и вперёд. Убедился, что достать руками пола, не сгибая колен, у меня не получается категорически. Затем попытался прогнуться назад, опираясь руками на стенку, под сочувственными взглядами Леры и заглянувшей в палату Гали. Которая норовила помочь, давая к месту и не к месту разные советы. А когда я, расстроившись от собственной «деревянности», бросил «сама-то так сможешь?», Галочка легко и непринуждённо стала на мостик, а затем, с махом ногой, перешла в стойку на руках. Причём халатик, естественно, сполз на голову, открыв симпатичные стройные ножки, упругие ягодицы и отсутствие стрингов, открывающее тщательно выбритую промежность. Опустившись на ноги, она, как ни в чем не бывало, одернула халат и насмешливо спросила:
Ну что, все увидел?
Это было красиво, дипломатично ответил я.
А затем попытался продолжить разминку. Принял упор лёжа и попытался сделать серию отжиманий. Понятно, что соблюдать правильную технику, то есть держать абсолютно ровную линию спины, я даже не надеялся. Так что таз гулял вверх-вниз намного активнее грудной клетки. Что вызвало очередной насмешливый комментарий от Гали:
Милостивый государь, возможно, вы не заметили, но Ваша дама давно ушла!
Ну да, знаю эту старую подколку. Сам когда-то так дразнил отстающих на физкультуре. Кто бы мог подумать, что и мне доведется побывать на их месте!
Так что прекратил бесполезное занятие (а неправильное выполнение упражнения бесполезно и при любом количестве повторений), и попытался перейти к серии приседаний, на выносливость. Две серии по десять сделал, а вот на третьем подходе меня повело, и Лере с Галей пришлось меня ловить. Иначе точно бы грохнулся.
Конечно, было немного стыдно, когда девушки укладывали меня на койку и старательно укрывали простынкой, но это же только первая неделя. И хоть небольшой, но прогресс наметился. Так что буду тренироваться и дальше.
Несмотря на настойчивость желание совершенствовать «спортивные достижения», Лера категорически запретила в воскресенье какие-либо физические нагрузки. Мол, организму требуется отдых, для восстановления. А в моем состоянии даже то, что я делаю, может превысить резерв прочности.
Предложила почитать книжку, что-нибудь развлекательные. И приволокла очередную макулатуру. Творение кого-то из современных гениев. Смысл там был простой: кто-то из наших современников умирая здесь под колёсами грузовика, попадает в альтернативное магическое средневековье. Где очень быстро, используя внезапно открывшиеся способности и вовсю пользуясь раскиданные по кустам рояли, из простолюдинов становится сперва бароном, потом герцогом, а потом и императором всея местной страны. Ну, и по пути заводит себе гарем из местных принцесс. В общем, чушь полная, но читается живенько, так как наполнено кучей хохмочек, каламбуров и анекдотов из интернета.
Когда я вечером вернул Лере книжку, та не поверила, что я успел за день прочитать толстый томик. Ну, не говорить же ей, что я читал на режиме «ускоренного восприятия». Но очень удивилась, когда я ухитрился пересказать сюжет, припомнив даже названия городов и имена второстепенных героев.
Но чтение натолкнулся меня ещё на одну мысль. Выяснив, что на территории института работает Вай-Фай, попросил её перезвонить маме, чтобы та в следующий раз захватила и привезла мне домашний ноут. Будет хоть чем заняться между редкими тренировками. Хмыкнув, мой персональный ангел-охранник достала из карманами халата и сунула мне под нос мобилу: мол, тебе нужно, ты и звони.
Разговор с мамой вышел сумбурный. Она сперва долго переспрашивала, кто это. Потом, с какого телефона звоню, и почему он не определяется. Потом расплакалась от радости, что я совсем уже поправляюсь. Затем засыпала вопросами, удобно ли мне, не холодно ли в палате, хорошо ли кормят.
И только потом сказала, что за моим ноутом приходили сотрудники из моей бывшей фирмы. Мол, сказали, что я делал какую-то работу дома на своём компьютере (чего, строго говоря, не было) и на нем остались какие-то важные данные. И как она долго не отдавала им компьютер (как она упорно называла ноут), но, когда они предложили за него полную стоимость, все же отдала. И что еще раз к ней приходили люди из службы охраны корпорации, совали какие-то документы и заявляли, что должны обыскать мой домашний кабинет и забрать все флешки. И что пришлось даже милицию вызывать (Через соседа Витю, живущего с мамой в двухкомнатной квартире на нашей площадке), чтобы не дать им попасть в квартиру. Кстати, Витя и правда хороший парень. Отзывчивый и часто по хозяйству маме помогает. Ну, а внешность и замашки бывшего бойца ОМОНа, 120-килограммовая туша под 2 метра ростом, и без наряда милиции кого угодно убедит несколько раз подумать о правомерности действий.
Ситуация со службой безопасности, а также то, что за ноутом зашли тот самый Миша с менеджером Эдиком, опять разбудили подуснувшую на время паранойю. Хотя оснований, или мотива в их действиях, я все ещё не усматривал.
Ну да ладно, это все дело прошлое. Сейчас нужно что-то придумывать.
На помощь неожиданно пришла Света. Она принесла мне свой старенький смарт, с достаточно быстрым, как ни странно, интернетом от Вай-Фая, но с напрочь убитым аккумулятором. Так что работать с ним можно было, только при воткнутом в розетку блоке питания.
В результате я на весь день выпал из реальности, погрузившись в затягивающий мир соцсетей.
А вечером меня поджидал сюрприз. Когда объявили отбой, в гости пришла Галя.
Но вот заметил это я только тогда, когда у меня из рук аккуратно, но настойчиво, женские руки вытащили гаджет и отключили его от розетки.
Да, ты точно ботаник, заявила она. Вообще по сторонам не смотришь и ничего не замечаешь!
С этими словами она распахнула и скинула на пол халатик, одним ловким движением очутился под простыней и прижалась ко мне.
А вот сейчас я не понял, что это такое было? ошеломленно пробормотал я. Какой-то новый метод борьбы с интернет-зависимостью? Нет, я, конечно, не против, но как-то очень уж внезапно
Дурачок, уверенно ответила девушка и захватила мои губы своими. А затем, сквозь раздвинутые губы, мне в рот поскользнулся язычок. С такой внимательностью точно все шансы пропустишь! Считай это новейшим методом терапии. Тебе же выносливость и подвижность развивать нужно, правильно? Так вот: вместо того, чтобы возиться с дурацкими железными тренажёрами, обрати внимание на находящихся рядом мягких, ласковых и безотказных девушек, сохнущих без мужского внимания.
Ну да, так я и поверил, что такие красотки обделены мужским вниманием! Не поверил я.
За красоток, конечно, спасибо, отозвалась деловым тоном Галя. А вот насчёт адекватных представителей мужского пола тут не густо. В общем, так: предлагаю немедленно обратить внимание на находящийся рядом экземпляр, с отлично развитым прессом и хорошей растяжкой.
А вот это тут при чем?
При том, глупый ты ботан, что могу высоко задирать ноги и широко их разводить в стороны! Теперь намёк дошёл?
А, ты в этом смысле протянул я, все ещё не веря в свою удачу. Ну, тогда располагай мной, как любимым вибратором.
Галя тут же отбросил в сторону простынку и приняла обещанную позу. А я вскарабкался на неё и устроился поудобнее, опираясь на локти и колени. И приступил к выполнению главного в эволюции человечества упражнения.