Однозначно могу сказать: кто хоть раз честно признался самому себе, что имеющееся наполнение жизни теперь ему не подходит, больше предавать себя не захочет. Открываться себе честно это сильно и очень красиво. Представь себе: цветок в пасмурный день начинал увядать, не распустившись, но вдруг солнечные лучи проникли сквозь тучи, и он раскрылся лепесток за лепестком Когда появляется честность с собой, вернуться к самообману просто невозможно. Да, он может сам возвращаться в качестве защитного механизма психики, когда ты не понимаешь, как выйти из непростой ситуации. Да, привычные модели поведения, с помощью которых ты жила большую часть своей жизни, могут восстанавливаться. Но в конечном итоге, напоминая себе о ярком вкусе честности с собой, ты все больше и больше возвращаешься к этому, то есть к самой себе.
«Я всегда думала, что конструктивно критикую себя, а на самом деле по-настоящему обесценивала, как будто складывала по частям в шкатулку для драгоценностей. Где есть всё, но оно меня не радует», призналась как-то раз Татьяна.
Здесь надо понимать и помнить, что между конструктивной и деструктивной критикой тонкая грань. Задача состоит в том, чтобы не разрушать и не приводить к обесцениванию себя и своего опыта, каким бы он ни был. Наоборот, давать возможность посмотреть, что получилось хорошо, а над чем стоит поработать. Помни, что ты всегда действовала и действуешь, исходя только из имеющегося, уже полученного жизненного опыта. И важно стать лучшей подругой для себя, а не врагом (о чем мы еще поговорим с тобой чуть позже).
Дело у моей клиентки закончилось хорошо, точнее, у нее все только началось. Она уволилась и открыла собственный бизнес, стала вести блог и обучать людей по всему миру.
Открываться себе честно
это сильно и очень красиво.
Часто ты не видишь или не хочешь замечать истинные причины того, почему проживаешь будто бы не свою жизнь. За этим стоят страхи: а вдруг не получится или, хуже того, вдруг получится Бесконечно длится этот создаваемый твоими же мыслями ад, состоящий из страха прожить не свою жизнь.
Многих пугает не только неуспех. Иногда возникает глубинный, неосознаваемый страх стать успешным. С одной стороны, внешне ты хочешь реализации, с другой неосознанно предполагаешь, что, когда успех придет, родные и друзья почему-либо перестанут с тобой общаться или душевная пустота останется несмотря ни на какие достижения.
Большинство женщин сталкиваются с проблемами поиска самоценности. Лишь немногие психологически устойчивы к преподносимым жизнью трудностям и оценивают себя положительно в любой ситуации. Но и устойчивые люди встречаются с ситуациями, в которых перестают ощущать свою ценность.
Кстати, здесь важно быть аккуратной и не подменять понятия. Одно дело всегда ценить себя, любить, беречь, принимать, отмечать свои усилия, а другое из гордыни не признавать за собой вообще никаких ошибок («я всегда права», «я самая умная» и тому подобное), что может привести в тяжелый моральный тупик. Люди часто путают понятия «адекватная самооценка» и «вседозволенность»
Я не люблю обобщать, навешивать ярлыки и делать какие-то выводы «не глядя» это непрофессионально. Поэтому предлагаю тебе искренне и честно оценить утверждения в таблице самооценки как они относятся к тебе? и самой посмотреть, на что стоит обратить внимание.
Только сперва рассмотрим, как проявляются «подводные камни», на примере пары утверждений.
«Я чувствую себя виноватой, когда прошу других людей о помощи». Основная причина здесь боязнь получить отказ. Этот страх такой глубокий, что человек может потратить огромное количество сил и времени на какое-то дело, лишь бы не обращаться за помощью. Он думает, что лучше сделать все самому, но только не просить других. Отказ так сильно уязвляет самооценку, что любой другой исход кажется лучшим вариантом, чем отвергнутая просьба о поддержке. Другой стороной медали является «синдром отличницы»: уверенность в том, что никто, кроме тебя, не сможет решить задачу максимально качественно. Есть и еще один случай, когда возникает нежелание беспокоить посторонних собственными проблемами: это встречается у людей с крайне заниженной самооценкой.
За утверждением «Я огорчаюсь, когда меня критикуют» можно обнаружить прочное, как броня, эго. Многие хотят соответствовать своим собственным ожиданиям, а критика (или даже намек на нее) представляет огромную угрозу для самооценки таких людей и для положительного самовосприятия. Таким образом психика защищается от боли, человек предпочитает пребывать в состоянии «счастливого неведения» о недостатках и проблемах. Конечно, критика не всегда бывает конструктивной, как я говорила выше, но сейчас речь о том, что человек не готов выслушивать абсолютно любую критику.
Для наглядности ставь какой-нибудь значок в столбце со своим ответом. Если ты замечаешь какие-либо из этих проявлений в себе системно, то поставь значок в раздел «Всегда», а если замечаешь, что эти проявления возникают периодически, то в раздел «Иногда». Соответственно, если не замечаешь в себя проявлений, связанных с утверждением, значок ставь в раздел «Никогда».
Таблица самооценки
Утверждения
Всегда
Иногда
Никогда
1. Я чувствую себя виноватой, когда прошу других людей о помощи
2. Я огорчаюсь, когда меня критикуют
3. Если я не могу сделать что-то хорошо, я предпочитаю вовсе этого не делать
4. Мне важно, чтобы кто-нибудь отметил, что я действительно хорошо сделала работу
5. Мне кажется, я недостойна того, чтобы другие люди уделяли мне внимание и время
6. Потерпев неудачу, я испытываю большие сомнения по поводу своих способностей
7. Я чувствую необходимость постоянно проявлять себя в социальных сетях и в любом окружении
8. Бывают моменты, когда я себе не нравлюсь внешне и/или внутренне
9. Я ожидаю большего от себя, чем от других
10. Я стараюсь не знакомиться с новыми людьми, так как боюсь быть отверженной ими
11. Я стараюсь быть более критичной по отношению к себе
12. Я опасаюсь негативных последствий каких-либо своих действий
13. Я сомневаюсь, что могу достичь желаемого
14. Сравнивая себя с другими людьми, я делаю выводы не в свою пользу
15. Я избегаю разногласий
16. Я думаю, что я неудачница
17. Я боюсь, что не могу контролировать сложные ситуации
18. Я завидую более успешным людям
19. Я недостаточно времени уделяю своему физическому и психическому здоровью
20. Я опасаюсь совершить глупость
21. Иногда мне удается почувствовать себя лучше на фоне потерь, понесенных другими людьми
22. Я испытываю негативные эмоции, когда у других получается лучше, чем у меня
Сейчас, поразмыслив над утверждениями в таблице, к каким важным осознаниям ты пришла? Если ты поставила хоть один значок в разделе «Всегда» или «Иногда», обязательно поблагодари себя за честность, потому что признание проблемы половина пути ее решения. И можем идти дальше.
2. Причины неуверенности. Как использовать внутреннего критика для своего развития
Самооценка это определение ценности, которое мы даем сами себе. Наше мировоззрение формируется в детстве, и тогда можно усвоить те модели поведения, которые определяют наше негативное отношение к собственной личности. Большое влияние оказывают родственники и другие социально значимые люди: родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, воспитатель в детском саду Их мнения воспринимаются как единственно верные, потому что это основной источник знаний о мире. Позже к этой категории присоединяются друзья, взгляды которых тоже часто кажутся самыми правильными.
Кстати, интересно, что ученые и мыслители начиная от Аристотеля, Сократа, Канта уже много столетий пытаются логически объяснить феномен дружбы, но единого мнения на этот счет нет. Тайна дружбы так и не раскрыта. Но все предположения объединяет одно: ощущение, что наш выбор от нас не зависит. Мы смотрим на постороннего человека и не можем отчетливо объяснить себе, почему вот так легко с ним можем найти общий язык. И совершенно точно мы нередко выбираем в друзья людей, которые на нас чем-то похожи или на которых мы хотим быть похожими.
Постепенно, неосознанно формируется самооценка. Как трудно, когда представление о самой себе зависит от заложенных в детстве и юности установок: «Я буду любить тебя, если», «Ты хорошая, если», «Ты не справишься», «Что подумают другие?», «Если ты не будешь учиться хорошо, то будешь мало зарабатывать» Создается настоящий мысленный ад.