Народные средства для лечения артрита
* Яблочный уксус пить по 2 чайные ложки 3 раза в день за 30 минут до еды. Желательно пить с водой на 1 стакан воды добавить 2 чайные ложки яблочного уксуса и 2 чайные ложки меда. Средство помогает также при подагре и отложении солей.
* Распаренную свежую траву цикория приложить к больному месту.
* Больные места на ночь обложить листьями лопуха или мать-и-мачехи (весной), капусты (зимой). Облегчают болезненные страдания сок репы с медом, сок грейпфрута, брусники (2 чайные ложки на стакан воды), яблочный сок.
Астма
Как бороться с приступами кашля
В больших городах в воздухе постоянно присутствует множество физических и химических раздражителей бронхов, таких как пыль, сигаретный дым, выхлопные газы и др. Все они способствуют распространению бронхиальной астмы одной из разновидностей аллергических заболеваний, которая проявляется в виде сухого кашля. Чаще всего приступы астмы усиливаются ночью или под утро.
Что нужно делать, для того чтобы облегчить состояние?
Во-первых, следить за дыханием. Если медленно, а не судорожно вдыхать и выдыхать, интенсивность приступа снизится и, возможно, кашель прекратится.
Во-вторых, необходимо по возможности в самые кратчайшие сроки выявить аллерген, который вызвал приступ астмы. В этом вам поможет врач, проведя ряд необходимых исследований. Помните, что если не убрать тот аллерген, который вызывает приступы астмы, то справиться с болезнью будет очень трудно. В дальнейшем вам потребуются более сильные и дорогие лекарства. При этом, если продолжается контакт с аллергеном, астма может прогрессировать утяжеляется ее течение, увеличивается количество аллергенов, которые вызывают приступы.
Б
Бег
Бодрящий бег трусцой
Бег одно из самых замечательных средств борьбы с лишней массой тела и общего оздоровления. Он не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат, но помогает укрепить сердечные мышцы, икры ног, легкие.
Оказывается, что отказаться от бега так же трудно, как и начать бегать регулярно. Бег рождает непреодолимую жажду движения, прекращение занятий бегом вызывает ощущение вялости, разбитости, недомогания.
Для занятий вам потребуются всего два часа в неделю. Скорость передвижения должна быть примерно в два раза больше, чем при быстрой ходьбе. Наденьте какую-нибудь старую одежду, обуйтесь в кроссовки и не забудьте взять с собой часы. Пробежитесь по улице 5 минут от дома и столько же обратно. Как только остановитесь, измерьте пульс. Если он ниже 70 % от максимального числа ударов сердца, добавляйте каждый день по одной минуте пробежки, пока пульс не достигнет желаемой величины. И наоборот, уменьшайте время, если пульс окажется слишком частым.
Если вы давно не занимались спортом, то даже 4 минуты занятий утомят вас. Но не сдавайтесь через несколько недель вам станет значительно легче. Постепенно добавляйте по одной минуте. Никогда не бегайте «на износ», лучше бегайте медленнее, но дольше. Постепенно от раза к разу увеличивайте дистанцию.
Вскоре вы почувствуете, что уже не устаете к концу 1520-минутной пробежки, хотя раньше выбивались из сил уже через несколько минут. Теперь вы, наконец-то, вошли в форму и можете, вероятно, бежать в течение часа, не теряя дыхания.
На этой стадии можно уже установить регулярный график: по 30 минут 4 раза в неделю, делая небольшие перерывы, но не больше двух дней. Бегать лучше по пересеченной местности, избегая асфальтированных дорог, в парках, скверах. В сильный дождь пропускайте занятия и никогда не бегайте без шиповок по обледеневшим дорожкам. Можно бегать под легким моросящим дождем, если погода относительно теплая.
После пробежки примите теплый душ, отдохните полчасика и только потом завтракайте. И, конечно же, не стоит ожидать моментального улучшения здоровья. Прежде чем вы почувствуете прилив сил и энергии, пройдет какое-то время.
Безалкогольные напитки
Польза и вред того, что мы пьем
Суточная потребность организма в жидкости (вода, молоко, бульоны, жидкие первые блюда, соки) составляет 68 стаканов. Соки рекомендуется пить за 1015 минут до еды. Напитки должны быть не слишком холодными и не слишком горячими.
Итак, что же наиболее полезно для организма? Из всех современных продуктов у соков самая хорошая репутация. Чем же соки лучше других напитков?
Конечно, чай полезен, в нем содержатся мощные антиоксиданты, защищающие организм от инфекций, опухолей. Но они же присутствуют и в соках, причем в большем количестве. То же можно сказать и в отношении витаминов и микроэлементов калия, магния, кальция, железа и др. В соках и нектарах с мякотью есть еще и клетчатка, которой мы не очень много получаем с другими продуктами.
В нектарах и чае есть сахар, а современные диетологи его рекомендуют употреблять поменьше. Нектары являются соками, слегка разбавленными водой и подслащенными сахаром. Все достоинства, которые указаны для соков, присущи и им, однако дозы витаминов, минералов и прочих полезных компонентов в них несколько меньше, чем в соках. Так что натуральные нектары тоже полезны. Сахар и воду в них добавляют потому, что многие из них имеют столь резкий вкус (кислый, терпкий и т. д.), что пить их в чистом виде сложно. Поэтому их и превращают в нектары, разбавляя резкий сок водой и сахарами.
Газированные напитки представляют собой водный раствор ароматизаторов (далеко не всегда натуральных), красителей (практически всегда ненатуральных), химических консервантов и, конечно, огромного количества сахара. Конечно, есть газировки с химическими заменителями сахара, но и от них тоже мало пользы. Кстати, в тех же США сейчас идет священная война с газированными напитками: считается, что они способствуют развитию у подростков ожирения и кариеса зубов. К тому же они вытесняют такие полезные напитки, как соки и молоко.
Зачастую мы начинаем пользоваться минеральной водой тогда, когда заболеваем. В минеральных водах содержатся практически все химические элементы. Попадая в желудочно-кишечный тракт, минеральные воды стимулируют выделение слюны, изменяют секрецию желудка, улучшают мочегонную и желчегонную функцию почек и печени, активизируют обмен жиров и углеводов в печени и кишечнике. Но помимо очевидной пользы они также могут причинить вред. Поэтому нужно знать, какую воду можно употреблять постоянно, а какую в ограниченных дозах, какую использовать в целях профилактики, а какую для лечения.
Безопасность за рулем
Чего не следует делать, находясь за рулем автомобиля
Сегодня многие женщины водят автомобиль. Достаточно сказать, что около 80 % из тех людей, которые заканчивают курсы вождения, именно представительницы прекрасного пола. Ведь сейчас подружки смотрят не на того, с кем уходишь домой, а на то, на чем приехала на работу.
Вы преодолели страх и садитесь за руль. А дальше обретаете уверенность в себе и уже смеетесь над своими страхами и совсем не обращаете внимания на многие вещи. Итак, вы уже научились (по вашему мнению) классно водить. Включайте музыку погромче и вперед! Наши ироничные рекомендации помогут вам избежать некоторых неприятных моментов (и даже узнать себя).
Звонит мобильный нужно обязательно ответить. Зачем съезжать на обочину или перезванивать попозже, если можно это сделать прямо сейчас? Ведь не важно, что при разговоре вы можете не вписаться в поворот или пропустить сигнал светофора. Зато вы узнаете последнюю новость. Кстати, не припомните, может быть, за это уже штрафуют?
Еще лучше выпить чашечку кофе прямо за рулем. Вы же деловая женщина, и у вас нет лишних пяти минут на то, чтобы сделать это, остановившись у обочины. И ничего страшного не произойдет, если горячая жидкость плеснет вам на руки. Вы всего лишь отпустите руль на минутку. А за это время ничего страшного не случится или все же случится?
Вы едете по городу, но вдруг забыли, где нужно повернуть? Ничего страшного посмотрите карту, и можно двигаться дальше. Просто разложите ее у себя на коленях и постепенно сверяйте маршрут с картой: взгляд на дорогу, потом на карту останавливаться некогда, не дай бог опоздаете. И чего это вам сигналят? Неужели не понятно: мы заблудились?
Вы решили взять малыша в поездку? Это же недалеко в поликлинику и обратно. Можно и не брать детское кресло. Ничего, посидит так. А если нет? Вы об этом подумали?
Никогда не забывайте о том, что кроме вас на дороге еще много других участников движения, которые таких вольностей себе не позволяют. Но именно вы можете создать неприятную ситуацию не только для себя, но и для них.
Беременность
Все, что нужно знать
Беременность и роды самые волнительные моменты в жизни каждой женщины. Вы с мужем должны обсудить, насколько вы готовы стать родителями, и уладить все проблемы заранее. Хорошее самочувствие перед зачатием поможет вам справиться со стрессами беременности и родов.
Во многих случаях женщины обращаются к врачу, уже забеременев, а это не совсем правильно. Самый опасный период для плода третья-восьмая неделя. Многие женщины узнают о том, что беременны, только на седьмой неделе. Именно этот период является определяющим для ребенка: формируются его внутренние органы.
От того, насколько ответственно вы подойдете к вопросу планирования беременности, может зависеть здоровье вашего малыша. Поэтому имеет смысл посетить врача еще до предполагаемого зачатия, провести необходимое обследование. К примеру, если у вас диабет и вы будете поддерживать содержание глюкозы в крови на нужном уровне до зачатия, то у ребенка больше шансов родиться без патологий.
Врач поможет вам понять, что нужно поправить в вашем образе жизни, чтобы беременность началась и протекала успешно. Выясните, какие заболевания были в вашей семье и семье мужа. Некоторые заболевания передаются по наследству. Консультация у специалиста нужна, чтобы понять, насколько вероятно, что ребенок унаследует болезнь.
Принимайте только те лекарства, которые прописал вам врач. Не занимайтесь самолечением некоторые медикаменты, такие, как антигистамины, антациды и аспирин, могут повредить ребенку.
Постарайтесь привести вашу массу тела в норму до того, как забеременеете. Избыточная масса может привести к гипертонии или диабету, а у женщин с массой ниже нормы часто рождаются слабые дети. Помните: во время беременности нельзя голодать! Витамины дополняют диету, а не заменяют ее. Ограничьте потребление кофеина, алкоголя, суррогатов сахара и некоторых других продуктов. Больше двигайтесь и правильно питайтесь. Вам необходимы овощи, фрукты, зелень и молочные продукты. Заранее обсудите, будет ли ваш муж присутствовать при родах.
Беспокойство
Как избежать нервного напряжения
Единственный способ избежать нервного напряжения не допустить условий, его провоцирующих. Но это, к сожалению, не всегда возможно. Человек, оказавшийся в плену нервного напряжения, нуждается в помощи. Но он вполне может помочь себе сам.
Создайте уютную обстановку. Окружите себя цветами, зелеными растениями. Приятная музыка может отвлечь вас от грустных мыслей: слушайте негромкую, лиричную музыку. Зажгите свечу. Если долго смотреть на пламя, в вашей душе наступит состояние покоя.
Домашние животные отличные антидепрессанты. Даже если кажется, что любимица-кошка или собака теперь тяготят вас, не спешите отказываться от общения с ними. Они прекрасно снимают дурное настроение и часто спасают хозяев от депрессии.
Не замыкайтесь в себе! Хочется плакать плачьте, хочется высказаться найдите «жилетку». Это снимает нервное напряжение, а слезы оказывают благотворное влияние на биохимические процессы в организме. Женщины плачут чаще мужчин, меньше подвержены нервному напряжению и справляются с этим недугом быстрее.
Цепляйтесь за любую работу, любое, пусть самое незначительное, дело! Это пробуждает интерес к жизни, придает уверенность в себе.
Лучшим лекарством от всех болезней считается сон. Перед сном полезно погулять на свежем воздухе и проветрить комнату. Еще лучше, если вы выберете маршрут прогулки вдоль берега реки или возле водопада. Шум воды успокаивает и снимает нервное напряжение.
Переключите свое внимание на что-либо другое. Вспомните знаменитую фразу Скарлетт: «Я не буду думать об этом сейчас. Я не должна об этом думать. Подумаю потом». Она во многих случаях помогает взять себя в руки и заняться другим делом.
Умению настроиться или снять нервное напряжение помогает использование воображения. У каждого человека есть в памяти ситуации, в которых он испытывал покой, умиротворение, расслабление. У одних это пляж, приятное ощущение отдыха на теплом песке после купания, у других горы, чистый свежий воздух, голубое небо, снежные вершины. Из таких ситуаций необходимо выбрать самую значимую, действительно способную вызвать нужные эмоциональные переживания.
Не пытайтесь справиться с нервным напряжением с помощью алкоголя, еды, секса и курения или антидепрессантов. Они только вызовут привыкание, но не помогут избавиться от проблем. Это своего рода отстранение от стресса, переключение на другой вид деятельности.
Беспорядок
Как держать дом в чистоте
Самое простое решение неустанно поддерживать порядок. Приучите себя к тому, что у каждой вещи должно быть определенное место. В этом случае вы не будете тратить время на бесконечные поиски ключей, перчаток, пульта от телевизора и других необходимых вещей.
Для женщины самое главное порядок на кухне. Ведь именно там мы проводим массу времени за приготовлением обедов и ужинов. Расположите все так, чтобы те предметы, которыми вы пользуетесь постоянно, были всегда под рукой. В первую очередь это относится к солонке, перечнице, турке, миксеру, различным лопаточкам для переворачивания и смешивания. Предметы, которыми вы пользуетесь только от случая к случаю, можно убрать в ящики, доступ к которым затруднен.
Хотя бы два раза в год проверяйте содержимое в посудном шкафу ивкухонных шкафчиках. Не занимайтесь собиранием хлама. Порой слишком много места занято бесполезными вещами, которые, может, когда-нибудь и пригодятся, но скорее всего так и будут перекладываться с места на место еще десяток лет.
Старайтесь сразу же вытирать пятна на столе и на полу, не давая им засохнуть. Не оставляйте гору невымытой посуды в раковине на ночь так вы избежите появления нежелательных насекомых в доме. Лучший вариант мыть посуду сразу же после того, как закончили трапезу.
Не думайте, что начинать приводить все в порядок нужно с завтрашнего дня. Начните прямо сейчас. Не беритесь сразу за несколько дел. Все постепенно, шаг за шагом, придет в порядок.
Бессонница
Как победить бессонницу
Многим женщинам знакомо состояние, когда долго ворочаешься в постели с боку на бок, перечитал всевозможные книжки, пересчитал слонов и овец а уснуть так и не удалось. Это коварная бессонница. Вы с трудом засыпаете, спите неглубоким сном, часто просыпаетесь среди ночи или очень рано утром. Причины могут быть различными, и, если вы долгое время страдаете бессонницей, все же не стоит полагаться на то, что это само пройдет, обратитесь за помощью к специалисту-психоневрологу.