Вся информация данной книги научно подтверждена и обоснована. В книге используются авторские материалы, приводится народный «интернетный» фольклор. И во избежание претензий, давай будем считать, что все истории в этой книге, вымышленные.
Реализовываю свои мечты, ставлю цели и вижу результат, научилась управлять временем, не обижаться, не обвинять других и оставаться женственной. Научилась задавать себе волшебный вопрос: «Зачем?» поистине волшебный, проверь сама. Он помогает переключиться с причин поступка на его результат, переключить мысли с прошлого на будущее и, в целом, повышает осознанность слов, мыслей и поступков.
Это мой жизненный опыт, я знаю зачем я живу и знаю как! Хочу поделиться своими знаниями и навыками.
«Не важно сколько дней в твоей жизни,
важно сколько жизни в твоих днях».
Авраам Линкольн
Все говорят про счастье, этот счастливый, а другой не очень. А что такое счастье? Никто не знает. Как его потрогать, измерить, ощутить? Как быть счастливым? Нас этому не учат, ни дома, ни в школе, ни в институте.
Привычка быть счастливой это уникальная способность, которую можно развить.
Научиться быть счастливой можно!
Учиться всегда полезно, в любом возрасте! Хорошая новость!
В любом возрасте можно начать жить счастливо!
Второй шаг. Знакомство с собой
Предлагаю совершить путешествие в прошлое и заглянуть в будущее для того, чтобы жить здесь и сейчас достойно, красиво, счастливо. В моменте, в потоке поймать волну и, как серфингист, кататься на волнах, держать равновесие, как канатоходец. Жить не просто в моменте, а научиться растягивать время, проживать прекрасные моменты своей жизни снова и снова, тем самым сохранять свое ресурсное состояние, быть бодрой, молодой и здоровой на долгие, долгие годы. Возможно, придут ответы на многие вопросы, появятся новые вопросы. В этом кайф узнавать, разбираться, учиться и осознавать, ощущать, проживать эту жизнь с удовольствием. С прочувствованным удовольствием!
Хочу привести метафору: «Два крыла». Она состоит из вопросов. Можешь прочитать вопросы, закрыть глаза и пофантазировать.
Представь себя птицей. «Насколько ты птица? Какого полета? Как высоко или низко летаешь? Паришь или быстро машешь крыльями? Куда летишь? А, может, уже прилетела? И крылья твои, они какие целые? Или на одном пытаешься лететь? Хватает ли тебе ресурсов балансировать по жизни? Ты в потоке, летишь по ветру или против?». Скажешь, зачем против, к чему сопротивляться, чего ради напрягаться.
Время от времени возвращайся к этой метафоре в различных жизненных ситуациях для того, чтобы понять, где ты сейчас и что дает тебе энергию, насколько ты сохраняешь жизненный баланс.
Два крыла это баланс в жизни, про «брать и давать», про отношения, про деньги.
Два крыла это про родителей, насколько вы вместе (папа правое крыло, мама левое), сохраняете этот баланс парить, воспитывать детей, жить дружно и счастливо. Может быть, для тебя это еще что-то?
Когда я начала писать эту книгу и рассказывать женщинам, в чем идея и какую задачу я ставлю, была удивлена, скольким женщинам важна тема раскрытия женственности. Некоторые жалуются на ее отсутствие. Многие хотели бы приобрести это качество. Надо признать, в какой-то период своей жизни я тоже такой была, но могу с уверенностью сказать, что стать женственной это реально. Человек может сделать себя таким, каким захочет, нужно лишь немного поработать над собой.
Чтобы измениться, нужны:
1) способность меняться;
2) желание меняться;
3) необходимость меняться;
4) окружение, которое будет давать инструменты для изменений, поддерживать желание меняться и создавать необходимость этих изменений.
Знакомство с собой это поистине удивительное путешествие в глубину себя. Мир познания и совершенства, инсайтов и вопросов. Развить женственность можно с помощью самодисциплины, ответственности и понимания. А путешествие мы начнем с волшебного вопроса:
«Зачем?»
Когда я спрашиваю у женщин, какое будущее у тебя завтра, через неделю, месяц, полгода, год, три года, пять лет, десять лет? В лучшем случае вижу вопросительный взгляд и недоумение. Большинство может ответить, что будет завтра, как обычно: «вскочила с кровати, быстро кофе, чтобы проснуться, собралась, побежала на работу, тудасюда, как «белка в колесе», головы некогда поднять, дела, заботы, хлопоты». Стоп!
Упражнение «Зачем?»
В любой ситуации есть два варианта, как ты можешь действовать:
Исходя из вопроса «Почему?» Исходя из вопроса «Зачем?»
Эти два варианта принципиально отличаются.
Вопрос «Почему?» мы следствие того, что происходит вокруг, вопрос про прошлое.
Почему настроение плохое? Потому что достали!
Почему настроение хорошее? Потому что порадовали!
Почему с человеком дружишь? Потому что он хороший и мне помогал.
Вопрос «Зачем?» твое состояние и твое решение выбраны тобой и работают на твои цели. В этом вопросе энергия, это ресурсное состояние, это про будущее.
Зачем настроение хорошее? для того, чтобы жить было радостнее, а работать легче.
Зачем с ним дружишь? для того, чтобы многому друг у друга учиться, у него есть что перенять.
В любой ситуации ты ориентируешься на один из этих вопросов. Задача упражнения ориентироваться только на вопрос: «Зачем?»
Как показывает практика, это требует больше решительности и даёт гораздо лучшие результаты ты, правда, получаешь то, что хочешь.
Выполнение упражнения:
У тебя есть два способа выполнить это упражнения, будет полезно отработать оба.
Первый способ.
Как только понимаешь, что тебя не устраивает, что ты делаешь что-то не так или не то, сразу задавай себе вопросы:
«Зачем я это делаю?» если нет ответа на этот вопрос, прекращай делать.
«Зачем именно я это делаю?» подумай, кому правильнее было бы делать то, что делаешь ты.
Главное сразу задать вопрос, а как только получишь ответ меняй поведение.
Второй способ.
В ситуации выбора применяй вопрос: «Зачем?» Например, тебе сказали обидное слово, твои варианты:
Обидеться. Зачем?
Ответить тем же. Зачем?
С улыбкой пропустить мимо ушей. Зачем?
Как только ты оценила все варианты действия, выбери тот, который лучше всего отвечает на вопрос «Зачем?» И воплоти в жизнь именно его.
Во втором варианте хорошая альтернатива вопросу «зачем»:
«А что будет, если так? А что будет, если по-другому?»
«Что я получу, если сделаю этот вариант?»
«Для решения какой задачи я собираюсь сделать именно так?»
Может пригодиться: отвечая на вопрос «зачем», начни свой ответ не с «потому что», а «для того, чтобы». Пробуйте и проверяйте. После того, как пришло понимание «зачем», двигаемся дальше.
Проведем замечательную технику «Матрешка», которая помогает слой за слоем погружаться в глубину и открывать себя настоящую. Бережно добираться до самой середины. До самой себя идеальной Я. Приготовь тетрадь и ручку, начнем работу.
«Матрёшка» олицетворяет жизненный путь человека от самого рождения. Путь, который надо пройти, раскрывая в себе новые качества и состояния, чтобы выполнить свое предназначение. Найти свою дорогу, узнать свое место значит сделаться самим собой, раскрыть свою сущность, ответить на все вопросы, узнать самого себя и понять свое место в мире и Вселенной.
Представь у себя в руках деревянную матрешку. Гладкая, пахнет деревом, она еще никак не расписана. Каждый слой матрешки это уровень нашего самосознания.
Первый, внешний слой, представляет тебя как
1. Я для чужих людей, кто меня не знает (прохожие, случайные люди в транспорте)
Кто ты? Какая ты? Какие качества у тебя есть? Запиши.
Мысленно сними этот слой. Следующий это
2. Я с коллегами. Кто ты? Какая ты на работе? Как ты действуешь? Как ты общаешься в коллективе? Запиши.
Теперь пойди глубже. Открой куклу и возьми следующую.
3. Я с родителями. Кто ты с родными? Какая ты? Что ты чувствуешь? Запиши.
Возьми следующую куклу.
4. Я с друзьями. Какая ты в компании? Как ты себя ощущаешь? Запиши
Открывай следующую куклу.
5. Я с собой наедине. И ты можешь закрыть глаза и подумать о своей индивидуальности. Какая ты? Представь себя обнаженной, стоишь перед зеркалом. И что ты видишь? Что ты чувствуешь? Возможно тебе хочется, чтото поменять или оставить все так, как есть. Запиши.
Достаешь последнюю маленькую матрешку.
6. Я и Творец. Первозданная Я.
Представь себе, что ты в самом прекрасном месте на Земле. Что ты видишь, какие звуки слышишь, что чувствуешь при этом? Идешь с Творцом Где вы находитесь?.. Кто он?.. Кто для тебя Творец? (это может быть муж, отец, Бог, а можешь быть ты сама). Что вокруг?.. Поисследуй себя Первозданную. Запиши.
Что ты хочешь?
Что тебе даст это понимание? Что изменится?
Как ты поймешь, узнаешь, что это именно ты? (ощущения в теле, мысль, фраза, образ) Запиши.
Побудь в этом состоянии, наслаждайся. Подыши, глубокий вздох и медленный выдох.
Ты пришла в этот мир, чтобы выразить свою индивидуальность, внести свою краску в картину мира, свою ноту в музыку мира. На древнем языке санскрит самая великая мудрость мира звучит так: «Тат твам аси» «Это есть ты». Этот мир есть ты. Эта Вселенная есть ты. В этом мире все лучшее принадлежит тебе по праву, потому что этот мир есть ты. И сейчас ты можешь ощутить контакт с этим своим истинным Я, с этой энергией существования, и глубоко внутри себя мысленно произнести простую фразу: «Хорошо быть мной»». Можешь отложить книгу и побыть в этом состоянии: «Хорошо быть мной».
А теперь, после выполнения этой техники, запиши ответы на три вопроса:
1) Что было важным?
2) Что нового ты можешь привнести в свою жизнь?
3) За что ты благодарна себе?
Возможно, сейчас ты ощущаешь прилив сил и энергии, такой, что «горы готова свернуть». В любом случае, есть над чем подумать и пересмотреть некоторые моменты в своей жизни в отношении к людям, миру и себе.
Знакомство с собой продолжается
Как в любом деле, важно поставить точку А, отметить начало пути, дела, задачи, для того чтобы было видно, как ты продвинулась, с какими результатами идешь по жизни. И когда приходишь в точку Б, видишь точки роста. Живем, идем по своему пути, а когда останавливаемся и сверяемся, видим результат, хочется еще больших достижений и с новыми силами идем дальше. Здесь мы черпаем свои ресурсы из наших успехов, изменений и осознанности.
Мы не идеальные, но к этому прийти можно. Если посмотреть на себя год назад, пять лет или на юную девочка.
«Кажется, я все делала неправильно. Вот если бы сейчас эти мозги да туда, я бы тогда!» Знакомо? Очень неприятный момент в этом, что всю последующую жизнь мы виним себя, ругаем и наступаем «на одни и те же грабли». Мало того виним себя, еще и окружающих. Каждый на своем жизненном пути совершает ошибки, вопрос в том, кто как к этому относится и что с этим делать. Часто ли ты совершаешь ошибки и ругаешь себя? Занимаешься самоедством, изводишь себя и окружающих?
Упражнение «Ошибочка!»
На самом деле только единицы справляются с этой проблемой, остальные грызут себя ежедневно из года в год. Но можно научиться работать над собой, для того чтобы перестать заниматься самоедством и начать жить. Ошибок «зон роста» у нас много, а упражнение «Ошибочка» будет для нас спасательным кругом жить спокойно, без агрессии.
Как делается упражнение? Если ты что-то забыла, опоздала, перепутала, порвала, сломала, разбила, сорвалась, не выдержала, наговорила не тому или не сказала тому, кому надо; короче, ошиблась, то
Первое. Обязательно Улыбнулась, головку наклоните вбок, ручки раскинь в стороны, можно плечики приподнять и произнести: «Ошибочка!» с улыбочкой и такой интонацией «Всякое бывает». Делаем это по-детски: смешно, довольно, на выдохе и расслабленно. Зачем мы так делаем? Для того, чтобы нам негатив перевести в позитив и значимость события преуменьшить.
Второе. Сложи накрест руки на груди, нежно и бережно обними себя за плечики и скажи себе: «Я хорошая!» Говори себе те фразы, которые тебя вдохновляют! Тебе это нравится, значит, это правильно! Здесь важно перевести себя из негатива в позитив. Когда человек совершает ошибку, он чувствует себя «плохим»: начинает себя ругать, в душе возникает терзание.
А в таком состоянии, как правило, идет еще больше глупостей и ошибок. Поэтому важно себя успокоить, чтобы возвратилось трезвомыслие. Для этого нужно себя обнять, успокоить и сказать: «Я хорошая!»
Эта простая фраза действительно творит чудеса! Люди чаще всего ругаются тогда, когда теряют это ощущение: «Я хороший!», руганью себя же защищают. Обнимешь мужа любимого, скажешь ему: «Какой же ты у меня хороший, надежный!» он ругаться и перестанет.
Третье. Тебе стало хорошо и на этом этапе третий жест: энергичная рабочая ладонь и короткая фраза: «Работать!» Пора включаться в работу, исправлять последствия ошибки. Когда человек занят делом, в том числе и исправлением ошибок, на глупости и переживания не остается времени. А вот помнить о том, что произошло, это зависит от масштаба произошедшего. Если это мелкая случайная ошибочка, ее лучше всего просто выкинуть из головы и забыть. Если ошибка серьезная, может повториться сделай, чтобы она не повторилась. Запомни, запиши и на будущее сделай так, чтобы вопрос был надежно решен. Ошибочка! Я хорошая! Работать! Делай с улыбкой, тебе понравится!
На стадии освоения упражнения «Ошибочка» жесты должны быть внешними, реальными, после этапа освоения обычно используют воображаемые, внутренние.
С чего начать? Начни ежедневно отмечать свои ошибки и фиксировать текст, который произносишь в этот момент. Это нужно для того, чтобы реально увидеть, сколько на самом деле в день ошибок. Одна ошибка в день? 5? 10?
Иногда тебе может казаться, что ты совершаешь ошибки постоянно, с утра до вечера, а в реальности, когда начнешь записывать, у тебя их будет всего семь.
Так вырабатывается внимание к собственному поведению, а это важно.
Наблюдай, какие ситуации чаще вызывают у тебя ошибки. Наблюдай, внутренний текст можно изменить. Научи своих детей и близких этому упражнению, это поможет перестать заниматься самоедством и начать жить!
Ошибки наши друзья, это зона роста и развития!
Из точки А в точку Б
Для того, чтобы понять насколько ты женственная, предлагаю заполнить анкету. Мы поисследуем и направим луч внимания на те сферы жизни, возможно, с которыми тебе захочется поработать для достижения максимального результата и развить в себе женственность.
Инструкция:
Напротив каждого утверждения поставьте себе балл от 05, где 0 полное отсутствие навыка, 5 высокий уровень встроенного навыка. Старайся быть максимально честной к себе, балл 5 возможно поставить не более трех раз.
1. Я всегда выгляжу ухоженной (чистые волосы, одежда, ухоженные кожа, руки)
2. Я обладатель прямой и статной фигуры
3. Мое лицо излучает позитив и радость
4. У меня красивый голос, плавные интонации
5. Ежедневно я нахожу для себя минимум 30 минут
6. Я с легкостью поддерживаю любой разговор в позитивном ключе
7. Я умею делать комплименты мужчинам
8. Мне не свойственно перебивать своего мужчину
9. Я имею регулярные физические нагрузки
10. В большинстве случаев я физически бодра
11. Я знаю свои источники энергии, их у меня более 10ти (запиши)
12. Я часто ловлю на себе мужские взгляды
13. Я чувствую себя сексуальной
14. Я всегда планирую свой день и придерживаюсь плана на 80%
15. У меня есть цель, и я двигаюсь по плану
16. В любой компании ко мне тянутся люди
Итак, на этапе знакомства с собой: