Если просто нужно получить какую-либо информацию от специалиста, это действительно может быть коротко: 1 3 встречи, а вот если нужно подкорректировать какие-то неэффективно работающие стратегии поведения, то тут такой малостью не обойдёшься.
Почему возникают серьезные проблемы?
Русский человек может решить любые проблемы,
если конечно не будет задаваться вопросом
«А зачем?»
(высказывание с просторов интернета)
Люди постоянно сталкиваются с теми или иными трудностями. Постепенно они к ним привыкают. Но либо вдруг, либо как-то постепенно выявляется высвечивается нечто такое, про что человек понимает, что «здесь мне нужна помощь».
Некоторые думают, что нет ничего лучшего, как поплакаться другу подруге в жилетку. Польза от этого, несомненно быть может, но, к сожалению, облегчения эмоционального долговременного не получается. Кто-то пытается успокоить себя с помощью «лютого» шопинга, кто-то ищет истину в бутылке, сигаретном дыме, а кто-то покупает новую крутую машину, чтобы доказать себе и окружающим, что всё у него в порядке.
Так вот человек понимает, что нуждается в привлечении дополнительного опыта и знаний о жизни в лице специалиста, когда отчётливо видит, что все его старые, привычные мысли и действия не приводят к желаемым результатам, а приводят к чему-то нехорошему, нежеланному.
Когда я ранее уже упоминала вопрос границ, то подразумевала, что прежде всего, каждому человеку нужно развивать чувствительность к этим самым границам во всех сферах своей жизни. Хорошо бы завести внутри своей психики своеобразные «весы», на которых и взвешивать «за» и «против», «своё» и «чужое». Чем более точными и настроенными будут эти «весы», тем легче и радостнее будет жизнь.
Здоровые отношения любые: детско родительские, супружеские, дружеские и т. п., всегда будут таковыми лишь в том случае, когда обе стороны будут вкладываться в них в примерно равных пропорциях.
В противном случае будут происходить те или иные неприятности, которые в современных условиях часто приводят к болезненному разрыву отношений.
Ещё лет 50 60 назад в супружеских отношениях, женщины соглашались выносить многое из-за того, что во многих случаях, союз с мужчиной давал больше безопасности, чем «автономное плавание». Из-за этого и терпели. Современные барышни вполне справляются с жизненными трудностями сами, потому всё больше союзов распадается.
Это касается не только нашей страны, но всего христианского мира, в котором признаётся право женщин на свободу и самоопределение. В мусульманском мире намного меньше разводов, но тоже много.
На старых основах, где муж безопасность и связи с внешним миром, а жена домашний очаг и воспитание детей, брак держаться не может, в силу того, что современное общество позволяет женщине и самой обеспечить приемлемый уровень безопасности и финансовой, и социальной. Для этого не надо стоически терпеть все выходки благоприобретённого супруга.
В браке обе стороны ищут партнёрства, понимания, взаимоподдержки, если уж не любви и не согласны на подсознательном, а иногда и сознательном уровне больше давать, чем брать, всего: времени, сил моральных и физических, денег, связей, душевного тепла.
Многим понятно как это происходит, но тем не менее развод разрыв отношений переносятся обеими сторонами тяжело и вовсе не случайно по степени силе переживаний стоит на втором месте после потери близких. Полагаю, и мужчинам, и женщинам тяжело. А вот за помощью к психологу представители сильной половины человечества обращаются в десятки раз реже. Таковы особенности психики разных полов и различия в воспитании.
Итак, условия жизни изменились, а стереотипы поведения и привычные ожидания от брачных отношений почти нет. Вот и получается, ждём одного (часто и не знаем, что конкретно ждём), а жизнь вручает на блюдечке с голубой каёмочкой совершенно другое. Как выясняется потом в процессе психотерапии нечто очень поучительное, но от этого не менее болезненное для тех, кто «урок» переживает. Хотя по опыту жизни моих клиентов, почти не было у них в жизни по-настоящему трагических событий. Это они обычные, вполне рядовые жизненные ситуации так переживают, с таким неоправданно большим количеством душевной боли.
Потому иногда полезно себе говорить, вот я сейчас переживаю на 9 из 10. А снижу-ка я градус переживания хотя бы до 8 (со следующей минуты). И, знаете, помогает! В обратном направлении тоже работает. Поздравили Вас друзья с праздником, вам просто приятно, баллов на 5. А если чуть добавить радости, настроение меняется!
Не зря же у царя Соломона было на пальце кольцо с надписью «и это пройдёт». В самом деле, всё проходит (с этим не поспоришь, хоть мы, люди и пытаемся это делать). Так может, в таких случаях стоит чуть помочь себе вышеописанным приёмом саморегуляции. И так, по «копеечке», глядишь, и жизнь заиграет более яркими и привлекательными красками.
Контакт с реальностью
Психолог менеджер по связям с реальностью.
(анекдот с просторов интернета)
Итак, мы упомянули, что сложности проблемы возникают из-за недостаточного знания самого себя, своего психологического портрета (удивляет, насколько люди могут не интересоваться собственной персоной). Не отслеживается вклад в отношения с другими людьми, нет навыка быть постоянно в контакте с реальностью. Мир так велик, прекрасен и многоообразен! Он меняется преображается каждую минуту, и мы, если хотим жить в гармонии с собой и миром, должны уметь ценить, считывать его сигналы во всём их разнообразии.
Могучая пятерка
Ничего не принимай на свой счёт. Всё, что люди говорят или делают, это проекция их собственной реальности. Если выработаете иммунитет к чужим взглядам и мнениям, то избежите бесполезных страданий.
Мигель Руис
Есть пять основных способов умудриться отклониться от встречи с Её Величеством Реальностью.
1. Избегание.
Делать это можно разными путями. Реальность можно заедать (особенно сладким), запивать, забрасывать «сверхмерными» покупками, забалтывать (бессмысленные, никому не нужные разговоры «ни о чём»). Сейчас ещё один «надёжный и восхитительный» способ избегания появился погружение в мир виртуальный. Однажды моя знакомая убеждала детей не забираться на подоконники в многоэтажном доме, а дети в ответ говорили, что как только они начнут падать, то сразу же прилетит супергерой. Он подхватит и спасёт. Представляете, насколько подобные представления далеки от реальности губительно далеки. Эти же дети высказывались и в таком ключе:
Мне грустно оттого, что мир не идеален!
Что значит «не идеален»?
Ну, если ударить рукой по двери, то её не пробьёшь, а руку сильно поранишь
А где есть идеальный мир и какой он?
В «Майнкрафте» (детская виртуальная игра). Там можно ударами рушить дома и иметь 100 жизней.
Но это дети. Однако и взрослые часто уходят в мир придуманный (виртуальный, или мир собственных фантазий) и тем самым в той или иной степени успешности избегают мир реальный.
Прятаться можно по-разному. Например, не ходить на танцы, пока не похудеешь, откладывать важный разговор, пока не соберёшься с духом, не искать работу, потому что нет смысла работать за копейки, заниматься перевоспитанием мужа алкоголика, вместо того, чтобы реализовывать свои таланты.
Наличие семьи вообще очень удобно для избегания. Кроме пьющего мужа на помощь в этом вопросе может прийти трудный ребёнок, или гениальный ребёнок, или много детей и тогда можно вообще за всю жизнь не задать себе вопроса: «А я что же, кто я такая/такой и зачем мне вся эта суета?» Можно также вообразить себя главой большого семейства и жить только их делами и заботами, при этом нежно или грубовато всех «строить» подавляя, либо самой превратиться в слугу «за всё про всё».
Но психика человека так устроена (это данность, как имя и место рождения), что она всегда «помнит» о том, что есть «самость», индивидуальность, душа называйте, как хотите. И у этой самой «самости»-индивидуальности-души есть свои собственные задачи, так сказать, свой путь, своя дорога и она в том или ином виде будет требовать своего выполнения исполнения реализации, а судьба всячески подталкивать. Если внимательно понаблюдать некоторое время за жизнью и историей окружающих вас людей, вы это заметите сами, непременно.
2. Проекция.
Я бы назвала это «мысли за других».
Это когда человек действует, исходя не из реальных обстоятельств, а опираясь на свои представления о возможных мыслях других. Например, я не пойду сегодня на пляж, потому что там все будут смотреть на мои лишние 5 кг. И смеяться, и осуждать, что вот, мол, распустилась. Или не пойду устраиваться на эту работу, работодатель скажет, что у меня образования не хватает, а лучше поступлю ещё в один институт и когда вот у меня будет три «вышки», все подумают- какой умный, крутой специалист, надо его уважать и сразу зарплату больше всех назначить.
Как вы сами уже поняли (со стороны, говорят, виднее), подобные умозаключения имеют очень малое отношение к реальности.
Но парадокс в том, что в основном люди заняты своими проблемами и в головах у них «варятся» именно они и им не до чужих 2, 5, или 10 килограмм. Они или совсем их не заметят (не до того, дома ремонт делать надо, или вот сейчас прямо ноготь сломался), или в течении пар секунд может то про вас и подумают, а потом другие стимулы появятся, а удовольствия от купания не получит стесняющаяся личность.
Таким образом, миллионы людей не живут своей жизнью, не осуществляют того, о чём мечтают только потому, что слишком много успевают настроить себе непроходимых препятствий из собственных мыслей.
Сегодня я разговаривала со своей знакомой, которой приход гостей приносит в три раза меньше радости, чем мог бы (даже если это любимые друзья и родственники), потому что она ожидает, что они осудят её скромный ремонт, неновую мебель, неидеально чистую плиту и недостаточно роскошный стол. Вот видите как обедняет жизнь подобная привычка! То, что могло бы стать красочным и ярким переживанием, становится бледной тенью самого себя.
3 Ретрофлексия.
Её графическим символом обычно рисуют змею, кусающую себя за хвост. Образ неслучаен и несёт точную смысловую нагрузку.
Очень часто человек не выражает настоящие чувства (особенно негативные), а изо всех сил сдерживается. В результате разрушительная энергия раздражения, злости, тревоги, страха, разрушает не объект, вызывающий эти чувства, а самого их «генератора». Например, муж и жена не научились уживаться мирно и агрессивный партнёр кричит, истерит или давит психологически, а более мирный терпит (сколько сможет) и молчит, а потом заболевает. Вот вам и психосоматика. Её никто не отменял. Энергия то уже выделилась на раздражение или обиду, может быть злость, а человек никак не разместил эти чувства в пространстве, а ведь у любого чувства всегда ведь есть конкретный адресат. И чувства эти разворачиваются, меняют вектор движения из вовне на внутрь и со временем вызывают то или иное заболевание. Вот вам и змея, кусающая себя за хвост.
Под психосоматикой подразумеваются все физические недуги, вызванные стрессом: длительным, но среднесильным или сильным коротким эмоциональным переживанием.
Пример: одна моя клиентка много лет терпела властные указания свекрови и равнодушное пренебрежение мужа, который и считал её второсортным человеком из-за того, что она из небогатой семьи. Теперь у неё 140 кг. веса, сопутствующий данному весу букет заболеваний, отсутствие контакта с детьми.
Я не хочу здесь описывать более серьёзные случаи, когда дело заканчивается гибелью одного из партнёров (это совсем не редкость, к сожалению).
У другой моей клиентки родители настолько были властными, но заботливыми, что их забота в какой то момент (ей уж было 37 лет) стала «душить» и у неё развился туберкулёз. К счастью, ей удалось исцелиться с помощью курса антибиотиков и курса психотерапии.
Давайте рассмотрим что-нибудь полегче. У моей знакомой очень часто болела голова, анальгин в личной аптечке не переводился, был он и в рабочей сумочке в кармашке. Всегда таблетка помогала, но вот раз два в неделю голова болела, а это часто. Но в процессе терапии (групповой и индивидуальной), эта неприятность случалась всё реже и реже и перешла на режим «раз в год». Всё происходило из-за того, что она просто часто критиковала себя. Вместо того, чтобы выразить свои чувства относительно чужих обидных слов и действий. По мере усиления способности отмечать и отбивать наезды на свои границы уходила и боль.
Итак. Мы уже знаем три способа «не видеть» реальность. Повторим их: избегание, проекция и ретрофлексия. Мы молодцы, но пора двигаться дальше. Займёмся 4 способом потерять реальность интроектами.
Доверяй, но проверяй
Найди работу, как хочет папа, выйди
замуж, за кого хочет мама, роди детей
на радость бабушке, убедись, что все
остальные счастливы, застрелись.
(анекдот с просторов интернета)
Этот постулат жизненной философии срабатывает не только на уровне рабочих, финансовых и прочих отношений, но и на уровне усвоения жизненного опыта и базовых представлений о мире. Большинство интроектов усваиваются в детском, юношеском, молодом возрасте. Затем, в среднем, всё же и своя голова более критично работать начинает.
Человек (чаще, ещё ребёнок) усваивает жёстко какие-то представления о мире, транслируемые, обычно ближайшим окружением и живёт (порой всю жизнь) исходя из них. А они всего лишь представления выводы, сделанные на основе, нередко, всего лишь единичных случаев.
Например, женщина с неудавшейся личной жизнью будет внушать дочери, что все мужчины ненадёжны и в самый ответственный и трудный момент они уходят. Дочка ей поверит (скорее всего) и подсознательно воспроизведёт в своей жизни запрограммированный сценарий начнёт строить отношения с ненадёжным мужчиной, или сама увидит ненадёжность там, где будет лишь недоразумение.
Или в семье будет бытовать мнение, что парню или девушке из деревни очень трудно пробиться, никогда не получить хорошего образования и т.д. И многие (большинство) так и думают, а потом с изумлением взирают на благополучных «отступников» от веры «пораженцев», которые занимаются любимым делом, живут в благоустроенных домах, довольны своим финансовым положением, путешествуют в своё удовольствие.
А сколько вреда принёс интроект «ребёнок должен всегда слушаться взрослых»!
Множество ещё «мудрых» высказываний «подвели под монастырь» хороших людей. Немало чудесных представительниц прекрасного пола до сих пор верят, что женщина должна во всём слушаться мужчину, не спорить с ним и что мужчина априори умнее и ему виднее.
В последние годы распространилось ещё одно убеждение до 7 лет детей надо баловать и всё им разрешать. Иными словами, интроект это какие-то мнения соображения, принятые кем-то на веру без критического анализа и проверки личным опытом.
У каждого человека их много и некоторые из них несомненно, полезные. Например, нельзя совать металлические предметы в розетку, сон лучшее лекарство, овсянка очень полезная каша и т.п.
Например, у одной знакомой, воспитывающей 4-х летнюю дочку, есть интроект девочке ничего нельзя запрещать, любые запреты ранят нежную душу малышки, и она получит психологическую травму. В результате, они сменили уже три детских садика. Девочка, умненькая и развитая, кстати, нигде не уживается.