стабильный вес;
отсутствует метеочувствительность;
иммунитет всегда уверенно защищает от вирусов и бактерий (если встречается новая инфекция, то заболевание проходит не тяжело);
нормальная адаптивная реакция, высокая жизнестойкость;
характерен оптимизм, энергичность, жизнелюбие;
быстрое восстановление сил (67,5 часов сна).
Признаки несбалансированного Агни:
стойкий налет на языке;
неприятный запах изо рта;
расстройство пищеварения (метеоризм, спазмы, боли в животе, изжога, сонливость после еды);
раздражительность, если не поели вовремя;
нестабильный аппетит;
дисбаланс иммунной системы;
сложности в концентрации внимания (невозможно выразить четко свои мысли, систематизировать, запоминать и усваивать информацию, плохая память);
несбалансированность эмоций (депрессия, агрессия).
Бывают разные периоды нашей жизни, поэтому важно отслеживать свои состояния и понимать, как Вы или ребенок себя чувствуете как человек со сбалансированным Агни или с дисбалансом.
Четыре типа Агни:
1. Вишама-агни беспорядочный, нестабильный аппетит и пищеварение (при подавлении Агни Вата-дошей).
2. Тикша-агни повышенный метаболизм, очень активный обмен веществ, излишняя секреция пищеварительных гормонов, соляной кислоты (при подавлении Агни Питта-дошей).
3. Манда-агни обычно нарастает к концу зимы и приносит дискомфорт ранней весной. Повышенное слизеобразование, сниженный обмен веществ, сниженная активность эндокринных желез, недостаточная выработка пищеварительных гормонов, слабая активность со стороны желчного пузыря, недостаточная кислотность желудка (при подавлении Агни Капха-дошей).
4. Сама-агни сбалансированный обмен веществ и метаболизм без подавления какой-либо дошей.
Началом нарушения пищеварительного огня является накопление одной из дош (Ваты, Питты или Капхи) в пищеварительном тракте. Со временем дисбаланс Агни приводит к накоплению токсинов (Амы) продуктов неполноценного метаболизма и эндотоксинов патогенной микрофлоры, которые еще больше ухудшают Агни. В результате получается замкнутый круг. Поэтому начинать нужно со стороны активизации Агни и поддерживать его регулярно.
Проведите диагностику и определите какой тип пищеварения присутствует в данный период жизни у Вас и у детей. Чем больше симптомов Вы отмечаете, тем более выражен определенный тип дисбаланса Агни.
Вишама-агни
Связан с избытком Вата-доши в ЖКТ (Вата холодная, подвижная).
Признаки:
много признаков дисбаланса со стороны пищеварительной системы (газы, колики, запор с «овечьим» стулом, чувствительность к сырой пище);
трудно набрать вес;
нерегулярный аппетит;
легко можете забыть принять пищу;
сухие кожные покровы, слизистые;
тугоподвижность суставов; боли, связанные с опорно-двигательной системой;
язык покрыт коричнево-серым налетом;
желание сладкой, острой и жареной пищи;
эмоциональная неустойчивость.
Тикша-агни
Связан с избытком Питта-доши в ЖКТ (Питта горячая, подвижная).
Признаки:
склонность к повышенной кислотности желудка;
чувствительная и тонкая слизистая ЖКТ (диарея, колиты, воспалительные процессы на протяжении всего ЖКТ);
чувствительны к острой и кислой пище;
характерна изжога, чрезмерное выделение желчи;
позывы на опорожнение кишечника сразу после еды;
склонность к гипогликемии (головокружение, резкое падение настроение, влажные ладони);
раздражительность при чувстве голода (сложно заснуть на голодный желудок);
сухость ротовой полости;
приливы жара (перед сном особенно);
периодические всплески угревых высыпаний, гистаминовые реакции;
пристрастие к сладкому;
раздражительность, ревность, зависть, всепоглощающий контроль и перфекционизм, критичность к себе и окружающим, резкость в суждениях и критике.
Манда-агни
Связан с избытком Капха-доши в ЖКТ (Капха влажная, медлительная, холодная, стабильная «гасит» огонь пищеварения).
Признаки:
пониженный метаболизм, склонность к набору жировой массы;
ферментативная недостаточность;
эмоциональная тяга к еде без чувства голода;
сонливость, тяжесть после еды;
регулярный стул, но может быть и склонность к запорам с мажущим стулом;
атопический дерматит, грибковые заболевания кожи или слизистых;
накопление избыточной слизи в дыхательных путях;
склонность к отечности, удержанию жидкости;
тошнота после еды;
белый налет на языке;
тоска, леность, обиды, депрессивное состояние.
Сама-агни
Смотрите выше признаки сбалансированного Агни.
Типы агни могут меняться в зависимости от возраста, эмоционального и физического состояния, места проживания, времени года, объема и качества пищи.
В конце книги в разделе «Приложение» вы найдете подробные рекомендации и списки продуктов для всех типов дисбаланса Агни.
У детей, и особенно у младенцев, практически всегда можно ориентироваться на стул (см. разделы «Беременность» и «Период кормления», там представлена дополнительная информация о стуле ребенка норма и симптомы, которые должны насторожить). Если вы отмечаете все вышеописанные проявления нездорового Агни сразу, то можете оценить, какие симптомы присутствуют чаще всего.
Следует иметь в виду, что когда проводится работа со здоровьем ребенка, необходимо научиться проявлять гибкость и при этом реагировать быстро.
По мере взросления у детей ситуация может меняться достаточно стремительно от Тикшна-агни к Вишама-агни, от Вишама-агни к Манда-агни особенно когда начинает вводиться прикорм либо происходят другие изменения в питании.
Кроме того, чем младше ребенок, тем сильнее он реагирует на эмоциональное состояние матери (понервничала, недоспала). Если же малыш на грудном вскармливании, то изменение ситуации тем более быстро заметно.
Почему важно относиться к ребенку как к особой живой системе
Дети это не маленькие взрослые, это особая система со своими законами, у них непрерывно идут процессы созревания, вплоть до конца пубертатного периода:
пищеварительная система созревает к 811 годам;
гормональная система к окончанию полового созревания;
в норме нервная система должна полностью созреть к пубертатному периоду. Если этого не произошло, то мы получаем так называемых «сложных подростков», которые, вместо того чтобы направить свое желание окончательной сепарации от родителей на исследование нового/альтруистического, уходят в нигилизм, полное отрицание, все это проявления незрелости нервной системы.
Главной задачей является обеспечить детям условия для своевременного созревания всех систем, закрывая вовремя любые дефициты, организуя естественный режим дня и здоровый образ питания.
С одной стороны, с детьми процесс коррекции происходит проще: когда родители начинают что-то менять они откликаются очень быстро, тело выстраивается, баланс возвращается.
Но, с другой стороны, детская система здоровья очень легко выходит из равновесия. Если разбалансировка произошла единожды (поздно легли спать разово), то все вернется в нормальное состояние естественным путем. Когда же потрясения происходят постоянно (регулярный поздний отход ко сну), то, к сожалению, закрепляется новый статус всей системы, и она оказывается вынуждена подстраиваться и в результате мы получаем уже проявления болезни.
В качестве примера можно привести такой факт: занятия по гимнастике заканчиваются вечером в 20:30 ребенок на регулярной основе интенсивно тренируется в вечернее время, приходит голодный и ужинает близко ко сну, а также поздно ложится. Все это неминуемо приводит к возникновению болезни, так как системно нарушаются законы природы. В итоге получается, что это ребенок существует для гимнастики, а не гимнастика для ребенка. Вопрос решается благополучно, если ставить в приоритет не занятия, которые ребенок должен посещать, а самого ребенка, его здоровье и благополучие[2]!
Беременность
Правила естественного образа жизни для беременной женщины
Неправильные питание и образ жизни разрушительно воздействуют на плод. Во время беременности важно избегать избытка Ваты и Питты. Для образования новых тканей наибольшую важность представляет питающая пища в ней богато представлен элемент Земля. Для такой пищи характерны сладкий (но речь не о сладостях!) и кислый вкусы, которые оказывают наибольшее анаболическое действие. Сладкий вкус питает и охлаждает, а кислый увеличивает количество тканей, однако оказывает и согревающее действие, поэтому с ним следует быть осторожнее. Соль, особенно рафинированная поваренная и морская, порождает много тепла в теле. Заменяйте ее природной каменной. В целом, соленый вкус должен быть ограничен для беременной женщины.
Акцент в питании делается на протокол анти-Вата. Однако, если имеют место инсулинорезистентность или быстрый набор веса, тогда рекомендуется питание по протоколу анти-Капха в течение всей беременности. Также этот протокол актуален для 23-го триместров беременности.
При нервной возбудимости можно делать масляный массаж всего тела (Абхъянга). Детям и младенцам в том числе также можно проводить эту процедуру: с кунжутным маслом, с каплей эфирного масла лаванды, после смывать лишнее масло убтаном (крупномолотой овсяной или нутовой мукой).
Во время грудного вскармливания используем анти-Вата принципы питания, это позволяет избежать метеоризма и нарушений в микрофлоре. В случае инсулинорезистентности также придерживаемся принципов анти-Вата (термически обработанная еда), но продукты выбираем из списка анти-Капха. Это важно в первые 4 месяца грудного вскармливания.
Общие правила питания беременной:
не голодать, не соблюдать посты питаться регулярно, при возникновении голода;
не употреблять острую, кислую, горячую и согревающую, тяжелую, сухую, старую, раздражающую пищу;
отдавать предпочтение сладкому вкусу (не сладости и изобилие меда и фруктов!), легко усвояемой, питательной, приятной на вкус пище, которая мягко поддерживает пищеварение, соответствует сезону и типу пищеварения беременной женщины;
не употреблять алкоголь, воду со льдом, холодные напитки.
Беременную женщину называют «дау-хрида», что означает «двусердечная». Сердце ребенка бьется уже с четвертой недели, а к четырем месяцам развито полностью. В период беременности стоит быть очень внимательной к интуиции, ощущениям, предпочтениям и неприятию, которые испытывает женщина. Окружающим людям также важно выполнять все желания будущей матери это позволит малышу полноценно развиваться.
Правила образа жизни для беременной женщины:
избегайте позднего отхода ко сну оптимально ложиться спать до 22:00 или даже раньше, если ощущаются слабость и сонливость;
дневной сон не рекомендован беременной, за исключением летнего периода;
спать следует на постели умеренной мягкости, не слишком высокой и не слишком жесткой;
не подвергайте себя физическим перегрузкам, йогическим позам с наклонами вперед, брюшным практикам, а также заботам, переноске тяжестей, путешествиям, интенсивным интимным отношениям, глубоким массажам;
следует делать то, что приносит чувство счастья и радости, гармонизирует;
очень благоприятно украшать себя одеждой (однако стоит избегать интенсивных тонов и резких переходов, особенно ярко-красного), драгоценностями и бижутерией (можно использовать звенящие браслеты, бубенчики, колокольчики, специальные кулоны бола нежный звон приятен для малыша и развивает его слух);
отличными занятиями считаются наблюдение за прекрасным, любование, чтение духовной литературы, медитации;
масляные массажи хороши для периода беременности, так как масла успокаивают Вату.
В последний месяц беременности рекомендации несколько меняются:
пищу следует употреблять более стимулирующую и согревающую, умеренно острую;
требуется следить, чтобы не было метеоризма (избыточного газообразования), поддерживать пищеварение и микрофлору;
особенно важно не сдерживать естественные отправления (мочеиспускания, газы, испражнения), чтобы не выводить из баланса Вата-дошу, не направлять ее движение вверх;
полезно делать регулярные массажи всего тела, а также вагинальные масляные массажи и компрессы[3].
Доши во время беременности
В 1-м триместре особенно опасна Вата (см. подробнее в разделе «Нервная система перед зачатием и во время беременности»), во 23-ем триместрах контролируем Капху, а в конце 3-го триместра опять возможен избыток Ваты.
Планирование зачатия и беременность
Считается, что зачатие лучше всего планировать на период осени либо начала зимы, когда организм максимально наполнен питательными веществами, согласно природным ритмам.
Общие принципы и анализы
Планируя зачатие, необходимо проверить организм сдать минимальный набор анализов:
жирорастворимые витамины;
общий белок;
железо, ферритин;
витамины В12, В9;
гомоцистеин.
Если по анализам выявлен дефицит витаминов, минералов, микроэлементов их необходимо скорректировать за месяц до планируемого зачатия. На коррекцию может уйти несколько месяцев. Восполнение дефицитов подразумевает, в первую очередь, выстраивание питания и образа жизни, а также нормализацию пищеварения.
Кроме того, если имеются признаки избытка Вата-доши (нервозность, тревожность, бессонница, общая эмоциональная нестабильность), следует привести в порядок нервную систему дать организму возможность снизить активность эмоциональных реакций.
Подготовка мужчины к зачатию
То же самое, что указано выше, касается и мужчины. Готовиться к зачатию должна не только женщина. Здоровье будущего отца играет немаловажную роль, поэтому ему также заблаговременно следует сдать анализы на все основные дефициты:
жирорастворимые витамины;
общий белок;
общий анализ крови, ферритин (для контроля анемии);
витамины В12, В9;
гомоцистеин;
СРБ/фибриноген.
Если по анализам и симптоматике выявлено воспаление, до зачатия необходимо пройти курс «Дашамул Гхан Вати» (на ночь по 2 таблетки в течение 12 месяцев), после чего повторно сдать анализы на воспаление (общий анализ крови с СОЭ, СРБ/фибриноген).
Минимум в течение месяца мужчине нужно компенсировать все дефициты витаминов и микроэлементов, проконтролировать результат по анализам. Далее потребуется еще 1 месяц на накопление новой спермы, в течение которого следует продолжать поддерживать правильный режим дня и питания. И только к концу 2-го месяца, когда окажутся восполнены все дефициты и снизится уровень воспаления, можно приступать к зачатию.
Забота о пищеварении во время беременности и при подготовке к зачатию
И мужчине, и женщине рекомендуется заботиться о силе пищеварения (Агни), в первую очередь: активно поработать с оттоком желчи как минимум за 1 месяц до начала беременности, чтобы избежать интоксикации, токсикоза и отеков. Необходимо также обеспечить нормальную кислотность, здоровую микрофлору и ферментативную активность поджелудочной железы обоим будущим родителям. Заботу о здоровом пищеварении можно и нужно продолжать на фоне зачатия и далее во время беременности.
После зачатия для поддержки желчеоттока рекомендован прием бесспиртового настоя корня одуванчика (либо можно самостоятельно готовить чай из корня одуванчика: 1 ст. л. без горки заварить в термосе на 1/2 л горячей воды, оставить настояться на ночь, процедить, принимать по 100 мл в 3 приема, за 30 минут до еды в теплом виде).