Ольга Панова
Стань энерджайзером, или Как прокачать свою энергетику
Введение
В молодости мало кто задумывается над тем, что о поддержании или о пополнении энергии нужно как-то специально заботиться. Ее просто много от природы, она брызжет через край, и кажется, что так будет всегда. А потом раз и ни на что нет сил, даже самые простые дела доводят до изнеможения, и жить вообще становится тяжко и тошно. Ничто не радует, ничто не вдохновляет, ничто не заводит. И даже такие палочки-выручалочки, как круглосуточное лежание в постели в выходные и ничегонеделание или, например, отдых на море, давно уже перестали помогать.
Но восстановить свою энергию, вернуть себе желание жить, вернуть активность, кипучесть и жизнерадостность можно. И это под силу абсолютно каждому человеку.
Изучая данный вопрос, я перелопатила кучу литературы, искала упражнения по сотням источников и придумывала их сама. Я давала найденные упражнения клиентам и опробовала их на себе. И в итоге отобрала те, которые действительно работают и действительно эффективны. Именно они и вошли в эту книгу.
И хотя вы не увидите результаты через пять минут, через некоторое время они проявятся непременно. Помните об этом, не опускайте руки и продолжайте трудиться каждый день. И потихонечку, шаг за шагом, вы обязательно придете к тому, что вам нужно. Вы снова наполнитесь жизнью и энергией и повысите уровень и качество своей жизни.
Глава 1. Без энергии никуда
Что такое энергия человека? На что влияет ее наличие или отсутствие? Энергия человека это его жизненная сила. Она влияет на его готовность жить, на его способность к жизни, на качество его взаимодействия с собой и с окружающим миром. Условно говоря, энергия показывает, насколько человек жив.
И какую сторону жизни человека ни возьми, то, что в ней происходит и на каком уровне, напрямую зависит от того, какое количество энергии есть в его распоряжении. Нет энергии и вы уже ни на что не способны, даже самое простое задание кажется вам невыполнимой задачей.
Давайте для примера возьмем физическое состояние человека, его самочувствие. Вспомните, что вы чувствовали, когда вставали после бессонной ночи? Квадратная голова, упадок сил, все валится из рук. Тяжело не то что совершать какие-то действия, но даже просто пошевелиться. В мыслях сумбур, сосредоточиться на чем-то практически невозможно. А все почему? За ночь не отдохнули, не подзарядили свою батарейку, энергию не восстановили и вот вам результат. Вы совершенно разбиты и ни на что не способны.
А что происходит с вашим настроением, когда вы после той же бессонной ночи чувствуете себя так, будто вас поезд переехал? Оно никакое. Его попросту нет. Чтобы иметь хоть какое-то настроение, нужно для начала включить, активировать свою способность чувствовать и воспринимать. А в состоянии разбитости эта способность сильно притуплена.
Работоспособность также находится где-то на уровне плинтуса. Потому что, как уже говорилось ранее, способность концентрироваться на задаче фактически отсутствует. Равно как и способность анализировать и вносить коррективы в свои действия. А уж о том, чтобы освоить что-то новое, развить свои навыки и выполнить работу на более высоком уровне, и речи быть не может.
А что станет с отношениями с коллегами? Они будут медленно, но верно угасать. Потому что поддержание отношений это ежедневный кропотливый труд. И каждый день нужно делать усилия, чтобы завязать разговор, поддержать его, сделать интересным и вызывающим чувства и эмоции. Чтобы это не было занудное и унылое бу-бу-бу. И это касается как разговоров на личные темы, так и профессиональных разговоров. Представьте себе человека, к которому вы обратились с вопросом, а он в качестве ответа бросает короткую, жесткую и сухую фразу и тут же отворачивается от вас и погружается в свои дела. Что вы почувствуете? Захочется ли вам еще раз подойти к такому человеку и поговорить с ним о чем-то? Вряд ли. Он не потрудился над тем, чтобы вы рядом с ним чувствовали себя комфортно. Он не вложился в общение с вами. Он просто отреагировал, как будто отбил ракеткой для пинг-понга прилетевший к нему шарик. Обычно после соприкосновения с такими людьми возникает чувство раздражения и опустошения, как будто они выкачали из вас солидную порцию энергии. Так что если у вас не будет сил для поддержания личных и деловых отношений с коллегами, обогащающих и вас, и их, вы рискуете рано или поздно превратиться в этакого буку, которого все обходят стороной.
А на что нацелен человек, у которого энергия на минимальном уровне, после работы? Да, да, да, поскорее кое-как сделать минимум для поддержания своей жизни и жизни своей семьи и бухнуться на пресловутый диван перед пресловутым телевизором, чтобы забыться, ни о чем не думать, ни о чем не тревожиться. И в надежде отдохнуть и восстановиться. Печальная правда тут в том, что просто диван и телевизор не способствуют отдыху вообще. Напротив, они притупляют сознание и опустошают, то есть забирают те остатки энергии, которые у вас еще есть.
Что в этом случае происходит с личными отношениями? По сути, и их тоже нет. Потому что отношения не возникают сами по себе, из воздуха, и не взращиваются самостоятельно, без участия человека. Для того, чтобы их строить, поддерживать и развивать, нужны силы. А если их нет, то и новых отношений не будет, а старые рано или поздно развалятся.
Что с социальной активностью? Ее нет в принципе! Потому что любое дополнительное действие, выходящее за рамки крайне необходимых, при отсутствии сил воспринимается однозначно как насилие над собой, как никому не нужные излишества, без которых легко обойтись. Как нечто второстепенное, что легко можно отложить на потом, до лучших времен. Как что-то, на что жалко тратить силы и свободное время, которое лучше провести на диване перед телевизором. Кстати говоря, именно так и возникают лень и прокрастинация (откладывание дел на потом), о которых сейчас столько говорят. Как только оказывается, что энергии крайне мало, так сразу и мотивация падает, и делать ничего не хочется и не можется.
В общем, качество всего, с чем вы тем или иным образом соприкасаетесь и что происходит в вашей жизни, напрямую связано с тем количеством энергии, которым вы располагаете. И отсутствие или низкий уровень энергии неизбежно скажется на всех сферах вашей жизни негативным образом.
Глава 2. Учитесь ставить цели
Для начала давайте посмотрим, для чего вообще нужно заморачиваться с поиском цели и как она связана с уровнем энергии.
Самое главное, что тут нужно понять и усвоить: чтобы энергия появилась, нужно иметь то, на что ее можно потратить. Пока у вас не появится жизненно важной необходимости сделать что-то (реальной необходимости, а не идущей от головы, не придуманной), вы даже пальцем не пошевелите. Вы просто продолжите жить «по накатанной» и мучиться от необходимости делать что-то на работе, дома, в отношениях с коллегами, друзьями и так далее. Почему это будет для вас мучением? Потому что делать вы все это будете, поскольку так надо и так принято, а на самом деле на уровне нутра, подсознания вы не чувствуете в этом потребности. Это то, что, условно говоря, навязано вам социумом, обществом.
Итак, шевелиться и что-то делать вы начнете, только если вам по-настоящему будет это нужно. Только если у вас будет цель, которая не навязана вам кем-то со стороны, а идет из глубины вас самих. Если вам захочется чего-то так, что вы ни спать, ни есть, ни пить не сможете лишь бы получить желаемое. Только в этом случае вы будете готовы вкалывать круглые сутки. Есть потребность и цель есть энергия на их удовлетворение. Нет потребности и цели нет энергии.
Таким образом, чтобы получить в свое распоряжение какое-то количество энергии, нужно чего-то хотеть, к чему-то стремиться. А чтобы понять, чего вы хотите, вам нужно уметь слушать и слышать себя.
К сожалению, скорости жизни в современном мире настолько высокие, что у многих людей уже в детстве эта способность заглушается намертво. А добавьте к этому давление социума, который, по сути, с самого вашего рождения и до смерти указывает вам, что именно, как и в каких случаях вы должны хотеть. Оно тоже настолько высокое, что убивает всякую возможность услышать самих себя.
Что же вам необходимо сделать, чтобы снова стать энергичным человеком?
1. Прежде всего вам для этого нужно научиться заглядывать в себя и понимать себя.
Для этого каждый раз, когда у вас появится свободная минутка, выполняйте следующее упражнение. Задавайте себе вопросы: «Что я сейчас ощущаю? Есть ли где-нибудь в моем теле сейчас напряжение? Что его вызвало? Что я могу сделать, чтобы убрать его и снова чувствовать себя хорошо?.. Что мне нравится? Какие ситуации заставляют меня нервничать? Что вообще меня напрягает?.. Нравится ли мне этот запах? Какой цвет мой любимый? Что доставляет мне наивысшее наслаждение?» И так далее.
На первом этапе вам нужно хотя бы в общих чертах понять, что вам нравится, а что вызывает категорическое неприятие и почему. Условно говоря, ваша задача сделать для начала хотя бы приблизительный, грубый набросок своего отношения к тому, с чем вы сталкиваетесь каждый день и что является по этой причине для вас актуальным. Какие чувства, эмоции, ощущения все это у вас вызывает?
На дальнейших этапах можно будет уже уточнять эти грубые наброски и рассматривать все более тонкие нюансы этих ситуаций. Потом можно будет так же рассмотреть более редкие ситуации, которые всплывут в вашей памяти. В общем, это процесс бесконечный.
Но чем лучше вы сможете себя узнать, тем чаще будете принимать решения в свою пользу, а не в чужую. Эти решения будут направлены на удовлетворение ваших потребностей, ваших интересов, а не чьих-то еще. И вы будете проживать свою жизнь, а не чужую. Кстати, формирование способности слышать себя и ориентироваться на свои потребности позволит вам не вестись на манипуляции не очень порядочных людей.
Тут можно провести аналогию с компасом. Если вы, например, оказались в глухом лесу и не знаете, в какую точно сторону вам нужно идти, вы никуда и не придете, будете кружить или просто топтаться на месте. То есть вы будете совершать абсолютно бессмысленные действия и так и не доберетесь до нужного вам места, только все силы без толку растратите. А цель это как раз и есть тот компас, который будет вас направлять.
Еще раз. Если вам будет куда идти, то у вас будет и энергия для этого движения. Если цели нет, то и энергии нет: использовать-то ее не на что. Энергия поставляется под запрос. Нет цели нет энергии для ее воплощения. А чтобы всегда иметь цели и хотелки и, соответственно, генерировать энергию, вы должны уметь слышать себя и осознавать свои потребности.
Таким образом, если вы хотите быть человеком энергичным, то цель у вас быть должна.
2. Чтобы вы смогли вернуть себе энергию и снова стать энергичным человеком, цель, которая сможет вас зарядить, обязательно должна быть большой. Очень большой. Масштабной.
Что я имею в виду под словом «масштабная»? Масштабная цель это не то, до чего вы прямо сейчас можете дотянуться рукой и через минуту получить результат. Это то, к чему вы можете идти не один год, не три, не пять и даже не десять. Вполне возможно, что вы будете двигаться к ней в течение всей жизни.
Почему цель должна быть масштабной? Для чего это нужно? Ведь куда приятнее получать что-то прямо здесь и сейчас, а не когда-то в будущем.
Давайте проведем такую аналогию. Представьте себе, что ваша машина не заправлена бензином. Далеко вы на ней уедете? Да вы вообще с места сдвинуться не сможете! А если у вас в баке бензин чуть дно прикрывает? Ну, может, метров сто проедете и снова встанете. А если у вас и бензобак до краев заполнен, и в багажнике еще несколько канистр с бензином лежит? Ну, тогда перед вами все дороги будут открыты!
Так вот, цель это и есть тот бензин, который позволит вам не стоять на месте, а ехать.
Это легко проверить на телесных ощущениях. Подумайте о какой-нибудь мелкой цели, например о том, чтобы пойти вскипятить чайник. Что вы ощущаете в своем теле? Чувствуете прилив энергии? Если вы не умираете от жажды или не готовитесь попробовать какой-нибудь супервкусный чай, то вряд ли. А если под угрозой жизнь вашего близкого человека и вы можете его спасти? Да у вас взрыв энергии будет, даже если за секунду до этого вы чувствовали смертельную усталость. Именно поэтому в экстремальных ситуациях люди «горы сворачивали»: слабые женщины поднимали машины, чтобы спасти своих близких, а пожилые люди перепрыгивали через двухметровый забор, хотя никогда в жизни не занимались спортом. Это, конечно, не рядовые ситуации, но все же
Тем не менее с большими целями есть одна сложность, которую обязательно нужно иметь в виду: они могут подавлять. Подавлять своими размерами, своей значимостью, своей протяженностью во времени. Чтобы этого избежать, вы должны запомнить одну вещь. А именно: большая цель будет вас подавлять, только если вы будете концентрировать все свое внимание исключительно на ней. Этого нельзя делать ни в коем случае. А можно и даже нужно эту большую цель просто иметь в виду как ориентир. Концентрироваться же практически полностью необходимо на маленьких целях, которые приведут вас к этой большой (о планировании речь пойдет в главе 5). Вот и весь секрет. Имейте в виду большое, чтобы не сбиться с пути, но сосредотачивайте свое внимание на очередном маленьком шаге, который ведет к этой большой цели. С маленькими и посильными целями вы будете справляться легко. Более того, еще и уверенность в себе благодаря этим небольшим победам наберете, что тоже очень важно.
3. Итак, мечтайте, желайте. И делайте это смело. Настолько смело, насколько можете. Но как бы высоко вы ни взлетали (внимание!), обязательно имейте в виду, что цель все равно должна быть реально осуществимой и конкретной. Если вы будете мечтать о чем-то несбыточном, у вас очень быстро появится разочарование. И оно будет нарастать с каждым днем все больше и больше. И будет с каждым днем все больше и больше выкачивать из вас энергию. Поэтому обязательно проверяйте свою цель на осуществимость. Задавайте себе вопрос, насколько реально будет воплотить вашу задумку полностью. Если полностью претворить ее в жизнь нельзя, постарайтесь найти разумный компромисс. На какие уступки вы готовы пойти, чтобы реализовать свою цель? Где та принципиальная грань, переступать которую вы не захотите никогда и ни за что? Может быть, вам стоит посмотреть на свою цель под каким-то другим углом и переформулировать ее, чтобы она обрела реальные очертания, чтобы путь к ней стал ясен, чтобы стало понятно, как ее достичь? Очень часто именно переформулирование и конкретизация позволяют превратить расплывчатое и неясное желание или даже витание в облаках в четкую цель с хорошо понятным планом ее достижения.
Поэтому пробуйте покрутить свою цель, поповорачивать ее разными гранями, позадавать себе вопрос: «Я хочу этого чтобы что? Что конкретно я хочу получить?» Задавая себе эти вопросы, вы придете постепенно к той потребности, которую действительно хотите удовлетворить. А когда вы поймете, какая ваша потребность так настойчиво требует своего удовлетворения, вы сможете увидеть разные пути для ее реализации, а не тот единственный способ, на котором вы концентрировались до этого. Более того, после этих вопросов может оказаться, что то, к чему вы так стремились, было навязано вам социумом (просто в обществе принято к этому стремиться), а вам самим это вообще не нужно, вам нужно совсем другое. То есть мы опять пришли к необходимости уметь понимать и слышать себя. Без этой способности найти свою цель будет трудновато.