Это всего лишь естественная эволюция ценностей, когда ты пробуешь проявляться через разные грани своей личности. Эволюции не стоит страшиться, и тем более не следует чувствовать вину за свой выбор.
Знание своих ценностей играет важную роль в нашей жизни и может помочь во многих сферах.
А знаешь ли ты свои ценности? Знаешь, для чего они нужны тебе и как могут помочь в принятии решений в самых разных ситуациях?
Предлагаю твоему вниманию список некоторых областей, которые тесно взаимосвязаны с нашими ценностями.
1. Направление в жизни
Знание своих ценностей помогает определить, что действительно важно для нас и что мы хотим достичь в жизни. Оно помогает создать четкую картину будущего и определить свои цели и приоритеты.
2. Принятие решений
Знание своих ценностей помогает принимать более осознанные и последовательные решения. Когда мы понимаем, что для нас действительно ценно, то можем лучше оценить варианты и выбрать тот, который наиболее соответствует нашим ценностям.
3. Личная и профессиональная гармония
Знание своих ценностей помогает проживать жизнь аутентично* и находить гармонию в отношениях и профессиональной деятельности. Когда мы живём в соответствии со своими ценностями, то чувствуем себя удовлетворенными и уверенными в своих выборах.
*Аутентичный человек тот, кто не прячется за маской. Кто признает свои слабости, ограничения и не стыдится их. Кто признаёт их не только в себе, но и не испытывает сложностей с тем, чтобы признать и показать их другим. Кто не отрицает в себе себя.
4. Мотивация
Знание своих ценностей помогает найти источник внутренней мотивации. Когда мы знаем, что действительно важно для нас, то легче находим силы и энергию для достижения поставленных целей и выполнения задач.
5. Самосовершенствование
Знание своих ценностей помогает лучше понять себя и свои потребности. Оно стимулирует личностный рост и развитие, поскольку мы можем активно стремиться к тому, что действительно для нас имеет значение.
В целом знание своих ценностей помогает нам ориентироваться в жизни, принимать осознанные решения и жить более счастливо и удовлетворённо.
Чтобы проследить собственную эволюцию ценностей, рекомендую выписать их (этому поможет приложение 2) и периодически сравнивать: что было на первом месте когда-то, а что стало сейчас.
И ты увидишь колоссальную работу, которую ты проделываешь над собой ежедневно.
Хорошо влияет на понимание своих ценностей насмотренность. Исследуй разные системы ценностей, изучай различные философии, религии и культуры, чтобы понять, какие ценности существуют и насколько они соответствуют твоим убеждениям.
Благодаря этому ты перестанешь сравнивать себя с другими и научишься сравнивать себя с собой в прошлом. И тогда удивишься, как многому научилась, как изменилось твоё отношение к определённым вещам, людям и, главное, к себе!
На мой взгляд, это станет лучшим доказательством проявленности граней твоей личности и того, как ты шаг за шагом проживаешь СВОЮ ЖИЗНЬ! Без оглядки на других, без страха что-то не успеть, о котором пойдёт разговор в следующем параграфе.
1.3. Синдром отложенной жизни FoMO
Ленты соцсетей пестрят закатами на шикарных курортах, свиданиями в миллионах алых роз, подарками на рождение очередного малыша, ужинами в дорогих ресторанах. А ты в халате на кухне вновь задумчиво всматриваешься в кастрюлю, с надеждой найти там ответ на привычный вопрос: что приготовить на обед?
Кажется, что весь мир вокруг живёт яркую жизнь, насыщенную интересными событиями. Все успели стать миллионерами, многодетными мамами и успешными бизнес-леди. Заняты все, кроме тебя. Это ощущение знакомо многим, и у него есть официальное название: синдром FoMO.
*Fear of Missing Out / Синдром упущенных возможностей
Термин ввёл в употребление американский венчурный капиталист Патрик Макгиннис в 2004 году. В 2013 году слово FoMO включили в Оксфордский словарь английского языка и определили как психологическую конструкцию, включающую два основных компонента:
осознание того, что другие получают положительный опыт, высокие результаты, а ты нет;
стойкое желание оставаться на связи с людьми в соцсетях.
Если говорить простыми словами это тревожное психическое состояние, когда человек боится пропустить интересное или важное событие, упустить хорошую возможность. Его провоцирует, в том числе просмотр чужих публикаций в социальных сетях.
Здесь дело не в рассказе подруги о том, как классно она провела отпуск. И даже не в том, что коллега показала видео сюрприза от любимого мужчины. Да, возможно, этого достаточно, чтобы вызвать у кого-то удушающий приступ зависти. Но именно бесконечная череда картинок, где показывают яркую и насыщенную событиями жизнь, и постов о том, как ошеломительный успех настиг кого-то из знакомых, считается наиболее распространённой причиной этого типа тревожности.
Согласно материалам Википедии, четыре человека из десяти испытывали FoMO хотя бы иногда, причём мужчины чаще, чем женщины. Боязнь пропустить что-то важное испытывают 56 процентов людей. Ты, конечно, можешь сказать, что чувство зависти к по-настоящему интересным событиям в чьей-то жизни может испытывать кто угодно, только не я. Но согласись, что хоть раз ты почувствовала этот щемящий сердце импульс.
Страх не успеть, остаться в стороне от значимых событий, не быть приглашённым на важное мероприятие, упустить выгоду там, где многие уже сделали состояние всё это типичные проявления синдрома FoMO. Он заставляет тратить много времени, усилий и энергии на то, чтобы быть в курсе всех дел у других, знать у кого, что происходит, и главное, подсмотреть, чем же всё это закончится
FoMO могут «подхватить» не только те, кто ведет активную социальную жизнь. Панически боятся упустить что-нибудь важное и по профессиональным причинам. Это могут быть трейдеры, следящие за изменением курсов валют, акций, ценных бумаг, или журналисты, которым важно первыми рассказать новости, выложить инфоповод. И даже домохозяйки, следящие за скидками, чтобы не проморгать шанс приобрести два товара по цене одного.
Сейчас популярно пропагандировать «успешный успех». Например, уже сложился стереотип, что женщина к 40 годам должна иметь воспитанных детей, дом, машину, любящего и заботливого мужчину, собачку и миллионный бизнес. Желательно, чтобы при этом она занималась спортом, была здоровой, стройной, молодой и всегда весёлой.
Боязнь отстать от других в успешности всех сфер жизни может привести к печальным последствиям. Одно из них нежелание вообще что-то делать. А зачем? Ведь достаточно на пару часов зависнуть в соцсетях, и ты ярко прожила определённые эмоции от созерцания жизни других. Не успела оглянуться, а прошёл ещё один год твоей жизни
Онлайн-сфера плотно вошла в нашу жизнь, и нам трудно распознать признаки этого синдрома и обезопасить себя от него. Но зато мы точно можем спасти от FoMO свою психику.
Где бы я ни обучалась, какие бы ни проходила мастер-классы по улучшению навыков видеть людей и понимать их запросы, везде психологи рекомендуют первым делом признать очевидный, но такой непростой к исполнению шаг: ты «зацепила» синдром упущенной возможности. Когда ты признаёшь проблему, её можно решить. А это следующие шаги:
обязательно выделяй в течение дня время, которое проведёшь без интернета;
устраивай цифровой детокс по вечерам: за два часа до сна убирай телефон подальше, чтобы настроиться на сон. Если уж совсем не спится, замени телефон книгой, медитацией или написанием мемуаров;
ещё можно целый день в неделю отдыхать от соцсетей: сходить в музей, погулять по городу, уделить время близким, посвятить время тому, что вызывает позитивные эмоции. И, кстати, на некоторых смартфонах есть опция ограничения времени в интернете, смело можно этим воспользоваться.
Я рекомендую время, которое ты тратишь на просмотр чужого контента, тратить на создание своего. Проявляться, делиться своими знаниями, способностями. Если вдруг не знаешь, о чём заявить миру, можешь прямо сейчас связаться со мной и узнать о себе много нового. Проявленность один из способов начать проживать свою жизнь без отсылки на чужую. Ведь чаще всего FoMO наблюдается у тех людей, которые действительно способны на многое. Только вот свои ресурсы тратят не по назначению, думая, что мне нечего ловить, когда все вокруг уже успешны, о чём свидетельствует количество подписчиков и лайков в их профилях.
Но это ложное убеждение. Прими во внимание факт, что в наше время с его техническими возможностями: фильтрами, приложениями для обработки фотографий и монтажа видео, сервисами по накрутке лайков, комментариев и подписчиков, любой человек способен изобразить самый «успешный успех» даже в коммуналке. Поверь мне, человеку, который активно проявляется в онлайне с 2016 года, во многих случаях реальная картинка жизни людей кардинально расходится с тем, что мы видим в ленте. Люди устроены так, что охотно показывают миру положительные результаты и красивые эмоции, а страхи, провалы, сомнения, неудачи оставляют за кадром.
А теперь ответь, имеет ли смысл сравнивать свою реальную жизнь с чьей-то картинкой в блоге, над которым работает целая команда специалистов от продюсера до рилсмейкера?
Это все равно, что я, начинающий писатель, стала бы сравнивать свою работу с произведениями классиков. Ты же не видишь в этом смысла?
Ах, если бы ты знала, какое я получаю удовольствие, когда пишу свою первую книгу, как радуюсь, когда вижу, как слова перетекают в предложения и между ними выстраивается логическая связь. Благодарна себе, что не лишила себя этого, что перестала сравнивать себя с другими и пошла в этот удивительный, новый для меня опыт.
FoMO лишь одна из бесконечного списка причин, почему ты не проявляешься. О некоторых из них поговорим в следующей главе.
Но перед этим предлагаю тебе в приложении 3 выписать свои причины, почему ты до сих пор не проявляешься.
Глава 2. Почему ты до сих пор не проявляешься?
Самая интересная область для твоего исследования это ты.
Времени, энергии, ресурсов и мощи всего полно́
Не хватает лишь твоего одного шага в сторону себя.
Рузанна Мирзабекян
2.1. Мне не хватает уверенности в себе
Уверенность в себе звучит заманчиво.
По мнению большинства, она необходима для того, чтобы идти к намеченным целям, реализовывать свои желания и идеи. При этом чувство уверенности в себе очень непостоянно. Оно то приходит, то уходит.
Стремясь к нему, мы загоняем себя в ситуацию «ждун». Сидим и ждём, когда же придёт эта уверенность. Вот стану уверенным в себе и тогда горы сверну.
Есть версия, что уверенность в себе это отговорка, повод снять с себя ответственность. А на самом деле нужна лишь смелость действовать на основании своих принципов, вне зависимости от того уверена ты в себе или нет. Не знаю, как тебе, а мне эта версия очень нравится.
Несколько лет назад в поездке на Домбай мы решили подняться на открытом подъёмнике на самую высокую точку горы. Я, конечно же, с абсолютной уверенностью в себе первая побежала брать билеты. И знаешь, как только села на подъёмник, вся моя уверенность в себе улетучилась. Добравшись до первой точки, я решила остановиться и не подниматься выше. Была разочарована в себе и опустошена. Вся моя энергия сфокусировалась на состоянии неуверенности, а не на факте, что я сейчас в том месте, о котором так долго мечтала, и что именно в свой день рождения осуществила эту мечту.
Вторую точку я покоряла все ещё с неуверенностью, что смогу, но с огромным желанием сделать это. Когда добрались, села и кайфанула от вида, который мне открылся. У меня потекли слёзы от величия и красоты этого мира и того, что я частичка всего этого. Расслабилась и приняла страх, хотя была совершенно не уверена, что с ним справлюсь.
В другой раз неуверенность пришла, когда я ехала в студию на запись своего первого подкаста. Я поймала себя на мысли, что какая-то очень спокойная. Сфокусировалась на своих эмоциях и поняла, что совершенно не уверена в себе, но моё спокойствие говорит о том, что я уверена в своих рефлексах.
Много раз я проводила прямые эфиры, делала аудиоподкасты в Telegram, выступала на публике и знаю, как справляться с волнением. Знаю, как говорить, как и с какой интонацией звучит мой голос, как себя вести в пространстве, как взаимодействовать с публикой. У меня есть огромный опыт, и где бы я ни была, какое бы количество людей меня ни слушали, у меня всё получится супер.
А многие люди думают, что уверенность в себе поможет им, и ждут её, находятся в поисках уверенности годами, не делая при этом никаких действий. И в этом их ошибка.
Среди людей, которые нас вдохновляют и мотивируют, отмечу историю Илона Маска. Когда он был на грани краха, то оценивал жизнеспособность своей компании лишь на 10 процентов. И если бы он тогда ждал уверенности, а не шёл дальше, то не смог бы объективно оценить ситуацию. Он упорно работал, и сегодня все видят, каких вершин он достиг, став первым человеком в истории планеты с состоянием 3 млрд долларов США. А все благодаря тому, что Маск нашёл в себе смелость идти вперед на основании своего видения, понимания и принципов развития компании, при полном отсутствии уверенности в себе.
Сегодня многие находятся в состоянии вечного «хочу хотеть делать».
Ждут вдохновения, уверенности в себе, и ещё каких-то волшебных навыков. Это любительская позиция инфантильная или детская, если говорить на языке психологии. Взрослый человек, назовём его профессионал, просто решает делать вне зависимости от своих эмоциональных качелей, от того, уверен он в себе или нет, и сомнений, получится у него или нет.
Я хочу, чтобы ты осознала, что для движения вперед уверенность в себе как таковая не нужна. Отлично, если она возникает на основании отработанной практики и рефлексов. Но помни, что даже если уверенности сегодня нет, то к ней можно прийти через свои жизненные принципы и ценности, которыми мы руководствуемся на каждом этапе жизни.
Мы привыкли идти в уверенность, чтобы не бояться, а не потому, что она поможет в достижении результатов. Чувство уверенности в себе максимально отдалено от чувства страха, поэтому мы придаём ему большое значение и так сильно его желаем.