Я потратил все силы, чтобы вынырнуть, и потом еще полгода не возвращался к серфу. Но вот что я понял: самое страшное когда тебя накрывает волна, а самое кайфовое когда волна несет тебя вперед, и ты на доске.
Что же делают серферы, когда их накрывает волна? Ничего. Они расслабляются, хватаются за доску и пережидают. Ведь волна в любом случае сильнее тебя. И если ты будешь сопротивляться, потратишь все силы и воздух, то выгрести уже не получится.
Так же и в жизни. Босс наорал, клиент предъявил претензии, и вот вы уже уволились с работы. Вас накрыло волной, и она немаленькая. Тогда нужно взять «доску» то, что есть у вас и что находится в зоне вашей ответственности, расслабиться и ждать, пока волна пройдет. Потому что она не может быть бесконечной. Важно сохранить больше сил и тогда потом вы быстрее полетите по волне вперед!
Вас накрыло?
Смотрите урок, как быть в состоянии эффективного тренера.
Шаг 4
Ответь себе на вопросы и запишите ответы:
Что поддерживает меня, когда накрыло?
Что придает мне мотивации?
Выводы
В профессии тренера люди часто выгорают, ведь нужно постоянно «отдавать» себя. Поэтому без нужного состояния не получится достичь целей ни своих личных, ни целей клиента.
В этой главе мы рассмотрели, как быть в состоянии эффективного тренера. Важно понять, что над этим можно и нужно работать. Запомните: все ресурсы для достижения целей у вас уже есть. Самое важное поддерживать высокий уровень энергии.
Идем дальше! В следующей главе определим: а куда мы идем? Чтобы состояние было на должном уровне, нужно понимать: чего я хочу и зачем?
Глава 2.
Точка B
Моя цель это
Меня всегда интересовал вопрос, как люди ставят себе цели. Еще задолго до того, как стать коучем, я думал: «Если у ста человек спросить, чего они хотят, сколько людей ответит конкретно?» А сейчас я знаю: точный ответ даст лишь небольшой процент людей.
Вопрос постановки целей волнует меня и сейчас. А задавать его клиентам это моя ежедневная работа.
Тренер тот специалист, который ставит человеку цели и помогает достигать их. Но чего хочет он сам? Пока вы не понимаете, чего хотите, ваши действия будут хаотичными и не принесут результата. Чтобы добиться успеха, вам необходимо разобраться со своими целями. Как в самолете: кислородную маску взрослый сначала надевает на себя и только потом на ребенка.
Так чего же вы хотите? И как рассчитываете прийти к цели, если не понимаете, какая она?
Сегодня определим вашу точку В. Советую записывать все мысли! Ведь точное понимание своей цели это уже половина успеха.
Предупреждаю: ответ «не знаю» это тоже отличный результат. Значит, вы посмотрели туда, куда еще не смотрели. Вам просто нужно дать себе время, и ответ придет.
Шаг 5
Итак, берите ручку и бумагу и отвечайте на вопросы!
Чего я хочу?
Попробуйте ответить, не анализируя. Пишите все, что приходит на ум. Позвольте себе помечтать! Если бы все было возможно, чего бы вы хотели?
Зачем мне это?
В ответе на этот вопрос кроется мотивация. Смотрите глубоко и слушайте себя: это истинно ваша цель или нет? Потому что есть цели, навязанные обществом. И те, которых мы хотим достичь, чтобы доказать что-то другим.
Визуализация
Представьте, что вы уже достигли цели. Какие чувства вы испытываете? В каком состоянии находитесь? Опишите один день из вашего будущего: что вы делаете, как себя чувствуете, чем занимаетесь, кто вас окружает?
Когда?
Поставьте себе точный срок для достижения цели. Так вы запрограммируете свой мозг и всегда будете держать цель в фокусе внимания.
Дайте себе время для этого упражнения. Конкретные ответы могут прийти не сразу. Но важна уже сама мысль о том, чего вы хотите.
Знаю, что все мы торопимся. Вы могли бегло просмотреть эти вопросы и не ответить на них. Или ответить на бегу, не думая. Остановитесь, возьмите пару дней и запишите все свои мысли.
Когда вы будете их записывать, удивительным образом будут появляться и конкретные шаги, которые нужно сделать. Только вы знаете, чего хотите на самом деле. И только вы решаете, какая жизнь вас ждет.
Итак, вы определили свою точку В! Казалось бы, бери и делай. Но тут появляются страхи. А как я это сделаю? А вдруг не получится? У меня есть хорошая новость. Получится! Ведь у каждого из вас есть суперспособности!
Мои суперспособности
Как бы в к себе ни относились, знайте: у вас больше сил, чем вы думаете.
Приведу пример из фридайвинга. Когда человек в первый раз погружается и задерживает дыхание на какое-то время, это лишь 10% от его реальных возможностей. Так мозг заранее спасает его от всего нового и неизвестного, расценивая это как опасность. Но факт в том, что человек выныривает гораздо раньше, чем мог бы на самом деле.
Так же и в жизни. Когда мы ставим себе цели, мы встречаемся со страхом неизвестности. Добавьте к этому других людей, которые в вас не верят, и негативных клиентов, которые заставляют сомневаться в себе. И вот вы уже не знаете, где взять силы на достижение целей.
Я дам вам подсказку: загляните в прошлое. Каждый чего-то достиг в жизни. Да-да, и вы тоже! Вспомните какую-нибудь свою победу. Вспомнили? А теперь давайте найдем ваши суперспособности, которые помогут прийти к целям.
Шаг 6
Расскажите себе об этой победе:
Что в ней ценного?
Как долго вы к ней шли?
За счет каких способностей вы шли дальше, когда было трудно?
Какие качества помогли вам достичь цели?
Поверьте: эти способности никуда не ушли вы просто забыли о них. Запишите свои ответы!
Итак, теперь вы поняли, чего хотите и какие способности у вас есть. Осталось действовать!
Что чувствуете сейчас? Опять страх! Но этот страх уйдет, когда вы начнете планирование.
Расскажу вам о своем опыте: как мои планы и мечты разбились о суровую реальность.
Деньги или мечта: что выбрать?
У тренера есть разные этапы. Есть взлеты и падения, а иногда встает непростой выбор, который определяет, как дальше пойдет карьера.Такой этап был и у меня. Расскажу, что мне помогло сделать правильный выбор.
На тот момент я только что перешел в крутую фитнес-студию, моя зарплата выросла в 2 раза, клиентов куча, место кайф живи и радуйся! В то же время с целью личностного роста я начал работать с коучем. Мы разбирали, чего я хочу и куда стремлюсь дальше. Я рассказал, как меня все устраивает, вроде как я нравлюсь начальству и делаю много тренировок.
Коуч спросил: «Чего ты хочешь дальше?» Я с полной уверенностью ответил: «Буду просить повышение ставки и возможность создать свой проект». На следующий день я встретился с главным тренером и руководителем студии. В полном воодушевлении я ждал, что меня похвалят, и тут я выйду на сцену со своими предложениями.
«Очень плохо», первая фраза, которую я услышал от руководителя. «Твои идеи и подход не соответствуют нашей концепции, мы думаем дать тебе еще один шанс, но ты должен перестать делать то, что делаешь, и придерживаться только наших правил».
Шок! Это малая часть того, что я тогда испытал. Как? За что? Я просто вел дневник тренировок для каждого клиента, проводил интервью, чтобы лучше понять их. Тогда же я начал изучать коучинг.
Из князя в грязь так это можно описать. Я был унижен и опустошен. Встал вопрос: остаться за хорошие деньги, но без варианта создавать свою мечту или уйти в неизвестное?
Тогда я не решался сделать самостоятельный выбор и обратился к коучу. На сессии мне было страшно и больно. Но спустя годы я понял, что принял одно из самых лучших решений в своей жизни. Я шагнул в неизвестное. Перешел в другое место, где можно было творить и создавать идеи. Спустя пару месяцев я стал зарабатывать больше!
Теперь я сам коуч. И говорю вам: просить помощи нужно. Установка «сам разберусь» доведет вас до выгорания, и мир потеряет прекрасного тренера.
Почему важно задавать себе вопрос: «Зачем?»
Если вы тренер, который до седьмого пота выкладывается в зале и у которого нет времени на личную жизнь, сейчас я сделаю вам больно. Потому что хочу рассказать, что однажды на коуч-сессии столкнулся с такой проблемой: у клиента нет потребности зарабатывать деньги! Ведь по той или иной причине вопрос финансов у него закрыт.
«Мне бы такие проблемы!» подумаете вы. Но эта ситуация не так проста. Ведь человеку важно понять, почему ему нужно достигать целей. Именно за ответом на этот вопрос стоит мотивация.
Конечно, клиент дал мне ответы, но они были неполными. Я спросил:
Что будет, если ты не достигнешь своих целей?
И получил ответ:
Ничего!
Вам может показаться, что у человека с закрытыми финансовыми вопросами жизнь прекрасна. Но это не так. Он быстро привыкает к тому, что деньги есть, и это не делает его счастливым. А вот самореализация выходит на первый план.
Каждый должен понять, что он хочет дать этому миру. В поиске ответов на этот вопрос деньги могут стать даже обузой. Так, условно голодный и бедный может победить сытого и богатого. Ведь у «бедного» есть мечта, цель и мотивация, благодаря которым он может уйти даже гораздо дальше, чем мечтал.
Независимо от того, на каком уровне дохода вы находитесь, задайте себе вопрос: какова моя роль в этом мире? Ищите ответ у каждого он свой!
Возможно, сейчас вы переживаете непростой период в жизни. И я хочу вам сказать, что потом мы часто благодарим такие моменты, при условии, что не опустили руки и не отказались от своей мечты.
Просто продолжайте задавать себе вопрос: «Зачем?»
Потому что он:
1. Определяет успех
Если вы не до конца уверены в том, что делаете и куда хотите прийти, победы не будет. В самый ответственный момент вы свернете не туда.
2. Определяет ваши действия
Когда появляется понимание зачем, сразу же появляются шаги, которые надо делать, а все лишнее отпадает. Удивительно, но после ответа на вопрос «зачем?» вы сами прекрасно поймете, как действовать.
3. Мотивирует
Будем честны: пока у вас нет веской причины, не будет долгосрочных активных действий. Вы загоритесь, но так же быстро потухнете.
4. Расширяет возможности
Ответ на вопрос «зачем?» позволяет вам посмотреть шире и увидеть новые возможности.
Шаг 7
Ежедневно задавайте себе вопрос: «Зачем?» Напишите его на видном месте дома, в телефоне, в блокноте. Так каждый раз вы будете напоминать себе о вашей мечте.
Вы не получите другой результат, пока будете совершать одни и те же действия. у вас всегда должно быть ясное понимание, соответствует ли то или иное действие вашей цели. Надеюсь, после прочтения этой главы вы поняли, чего хотите. Потому что в следующей мы перейдем к пошаговому плану.
Но сначала поговорим о личном. Ведь мотивирующей точкой В может быть не только карьера, самореализация и путешествия, но и то самое «счастье в личной жизни».
Как тренеру найти время для личной жизни?
Думаю, практически каждому человеку важно иметь отношения и семью. По своему опыту знаю: тренер так часто бывает занят работой, что либо не имеет возможности построить отношения, либо не может уделить достаточно времени близким, если у него уже есть семья. Коллеги, такой график однозначно приведет вас к выгоранию и не сделает счастливее.
Конечно, личные отношения это не та сфера, где достаточно поставить четкую цель и достичь ее в определенный срок. Но в наших силах организовать свою жизнь так, чтобы в ней было место для отношений и готовность их принять. И вот это уже в зоне нашей ответственности. Расскажу свою историю.
У меня был период, когда на протяжении 7 лет я проводил от 120 до 200 тренировок в месяц. Тут не то что про личную жизнь ты про себя забываешь.
Были деньги да, класс! Но вопрос вот в чем: какой в этом смысл, если нет близкого и любимого человека рядом? А если такой человек есть, но вы все время на работе, насколько вы счастливы в отношениях?
Как коуч я работаю с этим запросом чуть ли не с каждым вторым. Разбираемся, как найти время для личной жизни.
Для начала нужно понять: чего вы хотите ?
Шаг 8
Подумайте, как для вас выглядит идеальное сочетание рабочего дня и личной жизни. Запишите ответ. Мечтайте смело так, как будто реально все!
На этом этапе я слышу много «но». Как же зарабатывать? И т.д. Отключите логику и позвольте себе просто представить. Если бы человек не поверил, что он сможет улететь в космос, где бы мы сейчас были?
Когда у вас сформируется понимание, чего вы хотите, важно определить, что из желаний находится в вашей зоне ответственности на сегодняшний день. Иными словами: какой именно конкретный шаг вы можете сделать сегодня к своей цели? За первым шагом появится второй, и удивительным образом все станет возможным, если вы не свернете с пути.
Почему не у всех получается сделать даже первый шаг? Проблема в первом вопросе: чего я хочу? Вы просто не знаете ответ! Или цель кажется слишком большой и пугает вас.
Так уж устроен человек, что ему очень тяжело расставаться с привычными программами поведения и выходить из зоны комфорта. На коуч-сессии я буквально вытягиваю людей из безопасной раковины и помогаю услышать свои желания без страха и ограничений.
Эта книга для тех, кто хочет перемен, кто не боится мечтать и готов действовать. Это шаг из зоны комфорта в неизвестное. Поэтому прямо сейчас закройте книгу, расслабьтесь, отключите критическое мышление и честно, глубоко, искренне ответьте себе на вопрос: «А чего я хочу на самом деле?»
Мурашки, слезы, смех, а также мысли «это невозможно», «мечтать не вредно», «ты с ума сошел» покажут, что вы достучались до себя. А значит, можно продолжать наш путь.
Какие ловушки ждут вас дальше? При планировании целей часто приходит «самозванец»! Посмотрите, что поможет вам наладить с ним отношения.
Выводы
Я знаю, что постановка целей у многих вызывает негативные эмоции. Мы все когда-то ставили себе цели, заряжались и проигрывали. И это нормально. Поэтому я предлагаю вам начать с легкого.
Прочитав эту главу, дайте себе время. Пока вы не поймете свои ответы на вышеописанные вопросы, ваши действия будут неэффективны. Понять это не значит дать четкий ответ. Понять значит задать себе правильный вопрос и подумать.
Не требуйте от себя сразу точных ответов. Ведь правильный вопрос, как посеянное зерно, прорастает постепенно, и его нужно поливать и оберегать. Да, возможно, в первый и во второй раз из этого зерна не вырастет то, чего вы ожидаете. Но вы получите опыт, и с каждым разом «урожай» будет более насыщенным и полезным.
Определение целей и ресурсов дает заряд энергии для действий, но этот заряд маловат для серьезных изменений. В мире, где, помимо наших желаний, есть еще много обстоятельств, на которые нам необходимо реагировать, можно легко свернуть с пути.
Тогда как сделать так, чтобы всегда идти к целям? Научиться планировать и перестраивать план с учетом обстоятельств. В следующей главе мы разберем личное планирование, а затем планирование для клиента.
Глава 3.
Личное планирование
Как думаете, можно ли жить в кайф и при этом быть максимально эффективным в профессии тренера? Да, если научиться жить здесь и сейчас!
Мы все вроде бы живем «в моменте». Но у нас слишком много мыслей, и они хаотичны. Из-за этого мы не можем понять, что делать сейчас, теряем мотивацию и контроль. У нас есть постоянное ощущение, что необходимо что-то сделать, а в итоге не сделано ничего.
Почему так происходит ?
Потому что нет системы хранения и анализа действий. Наш мозг не может запомнить всю информацию. И весь этот поток мыслей проносится через него, создавая для нас стресс.
Согласитесь, что тренер работает с большим потоком информации. Про каждого клиента он должен знать: какие у него цели, к какому сроку он хочет их достичь, что делали вчера, а что нужно сделать завтра и т.д. Помимо этого, у тренера есть своя личная жизнь, и там не меньше задач, с которыми необходимо работать.