Внутренняя свобода. Практикум тонопластики - Леви Владимир Львович

Владимир Леви

Внутренняя свобода. Практикум тонопластики

© Леви В.Л., текст

© ООО «Издательство АСТ»

* * *

Тонопластика помогает

снимать и предупреждать усталость, повышать работоспособность, улучшать память

Тонопластика помогает

в общении чувствовать себя свободно, уверенно и легко, в самых ответственных ситуациях быть собранным и спокойным, освобождаться от страхов и беспокойств

Тонопластика помогает

хорошо спать без снотворных, уменьшить зависимость от чего бы то ни было, от кого бы то ни было, распрощаться с депрессией

Тонопластика помогает

умножить мужскую силу, раскрыть возможности женщины, развить искусность в любви

Тонопластика помогает

лечить болезни и неврозы, в основе которых излишек внутреннего напряжения, всевозможные спазмы: головные боли, астму, гипертонию, стенокардию, запоры, колики, тики, страхи и тревоги, навязчивости

Тонопластика  это

хороший тонус и хорошее настроение, гармония с собой, жизнь с толком и в удовольствие

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДЕЛАТЬ УРОКИ

Вступительная беседа с рецептами срочного поумнения

В.Л.  Все труднее называть КНИГИ. Озаглавь всерьез, скажем, «Ежедневная саморабота»  не разойдется

ГИД  «Войну и мир» или «Евгения Онегина» если бы выпустили только что

 Массовый читатель даже и не заметил бы, убыточная была бы, стыдно сказать, продукция А назови прикольно или кричаще-практично  «Секс для самых маленьких» или «Как стать миллиардером за две недели»  тоже, пожалуй, не клюнут: все сейчас так выдрючиваются, один другого перешибая, рыночный ор

ГИД

В.Л.

 А вот если, например, назвать эту книгу так: «Как стать умным, не вставая с постели»?..

 Могут понять неправильно. И тогда уж не «как стать умным», а как поумнеть, еще поумнеть. Не для дурака, считающего себя законченно умным, а для того умного, у которого хватает ума пытаться умнеть дальше Но вы правы: то, о чем в книге речь, можно и в самом деле осваивать, не вставая с постели.

 И человек в результате умнеет?

 Освобождает свой ум. Разжимает. Раскрепощает.

 Умнеет относительно себя самого?

 Освободить душу  больше, чем поумнеть.

 В чем отличие этой книги от ваших прежних?

 Вопрос на вопрос: в чем разница между первыми и последующими моделями «Форда»?

 Та же марка, цель та же, общая схема Класс, качество, оснащенность  продвинутее.

 Эта книга  разработка одного из слоев «Искусства быть собой». Там речь о душе и теле, об их взаимоотношениях. Здесь тоже, но. Ближе к телу.

 Вот, кажется, и название подходящее?!

 Книга не машина, а существо живое. КНИГИ одного автора могут, как дети, быть и похожими, и не очень, удачливыми, и наоборот. У каждой свои достоинства и пороки, свои трудности, свои тайны

 Ваши прежде всего практичны.

 Есть КНИГИ о жизни и КНИГИ для жизни. Мои  для жизни, но и о жизни тоже.

 А эта, как я понимаю, учебная, что-то вроде врачебно-психологического решебника

 Да, только об этом лучше негромко.

 Но почему же? Люди ищут конкретной помощи, прикладная литература с рецептами, методами, гимнастиками, системами оздоровления, жизненными руководствами всякого сорта очень даже расходится. Покупают, берут.

 А что дальше делают с книгой?.. Многие ли из тех, кто приобретает учебник английского языка, действительно выучивают язык?

 М-м Я из тех, кто приобрел и не выучил.

 По опыту «Искусства быть собой»: берут почти все, кому попадается, приблизительно половина взявших читает, примерно половина из этой половины дочитывает.

Большинство одобряет: помогает, кого-то даже спасает. И почти все признаются, что психотехнику, данную в книге, либо при первых попытках освоить бросали, либо вовсе не пробовали

 И я, каюсь, именно из таких читателей. В школе терпеть не мог делать уроки.

 Я тоже. Жестокая аллергия на слово «надо»: от одного слова «учебник» или «упражнение» чесаться и зевать начинаешь. Чем же мои читатели хуже меня, за что их наказывать обязаловкой?..

Вот характерное благодарственное письмо:

 «Сам факт наличия»  почти как о деньгах Но чем же объяснить, что упражнения не делаются, а помогают, приемы не используются, а работают? Мистика? Книга «заряжена»?

 Воздействие книги определяется тем, насколько при чтении человек внутренне соединяется с тем, что читает. А соединяется, если написано достаточно доходчиво, если слово  живое.

 Есть слово и такое: з а х в а т ы в а ю щ е.

 Но захватывание  можно назвать это и очарованием, и гипнозом, если угодно,  происходит лишь в том случае, когда человек сам открывается: расположен читать, интересуется и способен сосредоточиться, хочет верить. А дело пишущего  помочь этому встречному открыванию, всемерно помочь.

Если получается, происходит чудо на строке, чудо Встречи. И тогда уже не так важно, применяются ли психотехники и приемы осознанно: они начинают работать непроизвольно, из подсознания, и это лучшее, чего можно пожелать.

 Мой дедушка, университетский педагог, твердил мне: «Никогда не читай посредственную литературу, читай только гениальную и прекрасную  тогда и сам станешь человеком что надо, а писать будешь если не гениально, то хорошо».

 Он был полностью прав. При чтении  при хорошем чтении!  человек проживает написанное и становится тем, что читает.

Чтение  уже действие, уже бытие.

 Ну да, вначале ведь было Слово А когда вы описываете ваши медитации и упражнения, вы сами их как-то делаете, повторяете  или просто переносите на бумагу?

 Чтобы передать суть свежо, а подробности без занудства  внутренне проживаю всякий раз заново. Иногда развернуто  делаю движения, если нужно, или ложусь, меняю дыхание

 Прочитав ваше «Искусство быть собой», я изобрел несколько способов войти в работу, когда не работается, вспомнить что-то, если забылось, или придумать нечто оригинальное.

 Иными словами: поумнеть срочно?

 Один способ: беззаботно, не думая ни о чем (кроме того, как бы не застрять), прокатиться разика три вверх-вниз на лифте.

 А если застрянете?

 Ну тогда уж точно озарение обеспечено, проверял. Еще способ: лечь на пол, вытянуться и покататься туда-сюда, как каток.

 Заодно и уборка помещения, пыль собрать?.. А я, наоборот, люблю залезать под потолок, на высокий шкаф, любимое место моих котов. Располагаться там, представляя, что всегда так живу, разжиматься и расслабляться. Оказываешься в ином измерении, взгляд на мир изменяется, нестандарт-но думается.

 В вашем термине «ТОНОПЛАСТИКА» соединенно звучат два довольно знакомых слова.

 Да, тонус и пластика, пластичность и тонус. Оба понятия, хоть вроде ясны, заслуживают подробной разжевки.

 А «система»  звучит гордо и предполагает притязание на некую оригинальность, и если не универсальность, то широту применения.

 В тонопластике уйма частичных заимствований из самых разных источников, переосмысленных и переработанных: из йоги и китайской гимнастики, из аутогенного тренинга Шульца и релаксации Якобсона, из психосоматической медицины и методов актерской подготовки по Станиславскому.

Изрядна и доля находок, почерпнутых из моей врачебно-психологической практики, находок не столько моих, сколько пациентских.

Все это сплавлено воедино, нанизано на один общий стержень, имя ему  Внутренняя Свобода.

 Звучит заманчиво и несбыточно.

 Цель должна хоть чуть-чуть превышать возможности. В этой книге  ее можно назвать и учебником хорошего самочувствия  я даю только азы тонопластики, сгусток основ.

 А не боитесь, что нынешний читатель  усталый, ленивый, капризный, не шибко грамотный, перегруженный информационно и истощенный духовно, дрогнет перед густотой вашего письма и предпочтет что-нибудь пожиже?

 Трудности чтения знаю.

Текст строю так, чтобы работал и целиком, и частями  чтобы каждая страница, как особенная птица, пела голосом своим, помогая петь другим; чтобы строчка-одиночка, как обученный солдат, строго в заданную точку устремляла свой заряд

 Как в ортопедическом матрасе, где каждая пружинка в своем чехольчике?

 Ну вот-вот  чтобы читать можно было откуда попало  с середки или с конца, задом наперед или вверх ногами Я сам обычно так и читаю.

А уроков можно не бояться. Не употребляю слово «упражнение», никаких заданий  только предложения и пожелания. Только приглашения  к действиям, создающим желаемые самочувствия, искомые состояния. Только чтение, настоящее чтение.

И НА СЕМ ВСТУПИЛКА ПРИШЛА К ЗАВЕРШЕНИЮ, В РЕЗУЛЬТАТЕ ЧЕГО ПЕРВЫЕ ЧИТАТЕЛИ ЕЕ, ГИД И Я, ОЩУТИЛИ ОФИГЕННОЕ АУТОГЕННОЕ ПОУМНЕНИЕ

и поэтому мы продолжили.

 В нашем книжном общении я, стало быть, исполняю роль Замчитателя

 А я, выходит, Замавтора.

 Читатель от автора отличается тем, что он многий и разный, многообразный.

 Автор тоже имеет право быть многоликим, многообразным и многоразовым.

 Итак  я, читатель Такой-то, ищу помощи в решении моей личной проблемы. Открываю книгу: семьдесят блюд на столе  с какого начать? Какими продолжать, на каком остановиться?.. Семьдесят приглашений на разные спектакли, в разные гости

 Семьдесят приглашений в хорошее СамоЧувствие на спектакли с одним и тем же героем: Собой. В гости в один дом: к Себе, только с разных входов, через разные двери. Семьдесят блюд в ресторане «У Себя»  едва ли избыточно, скорее, недостаточно.

 Ну вот я, Господин Конкретный, страдаю головными болями и очень хочу

 Нет терпения прочитать все от начала?.. Сперва обследуйте Проблемарий в конце книги. Заметите слова по своим запросам  загляните на указанные страницы. Скорее всего, найденное там окажется для вас любопытным, но не удовлетворяющим  а еще вернее: необходимым, но не достаточным.

Голова болит часто?  Воспользуйтесь коктейлем из Приглашений:  11, 20, 21, 26, 47, 51, 64, 65, 68 Начните с этого как с закуски.

Потом  аппетит приходит во время еды  можно употребить все прочее, и ваш проснувшийся желудок (условно говоря) сам вам подскажет дальнейшие блюда.

Устранить или уменьшить головные боли поможет вам сосудистая и дыхательная тонопластика плюс обычные способы очищения организма. Еще вернее поможет вся тонопластика вместе взятая.

 А если у меня еще и депрессия на почве неладов с женой, а нелады на почве

 Читайте и эту книгу, и другие  найдете, надеюсь, с какого боку подойти и к своей депрессии. Я из тех рыбаков, что предпочитают не вылавливать для голодных по рыбке, а вручать удочки и учить пользоваться. Но тех, у кого обучаемость хромает, приходится, конечно, подкармливать

Недавно получил благодарственное письмо. Пишет женщина:

Не припоминаю. Никого не трудоустраивал.

 Эта женщина, видно, не халявщица

 С толком прочла «Приручение страха». Азбучный пример того, что проблема не решается на уровне проблемы. А решается на уровне или выше, или ниже, или хотя бы сбоку

Глава 1

А вернее, пауза, или Постановка души

Как отпустить себя в отпуск

Человек рождается свободным, но не знает об этом; а узнает  уже несвободным.

Внутренней свободе приходится учиться каж-дому заново, как инопланетному языку, который никто не знает.

С чего я начинаю свой рабочий день, знаете?.. С перекура. Вспоминаются добрые традиции тружеников позднесоветских лет?.. Я, правда, не курю уже, слава Богу, много лет, так что не перекур, а перерыв, простой перерыв, но не простой. Я хочу сказать  игра слов получилась  что нет простоя, потери времени в моем перерыве, а лишь только пауза.

Да, коротенький от-пуск в полном смысле этого слова. Прежде чем впустить себя в дело, я себя от-пускаю: позволяю себе минуты три-пять походить, полежать, подурачиться, поиграть на фоно

А последние полминутки люблю посидеть молча, спокойно, медитативно-молитвенно, как в народе принято  перед дальней дорогой, уже у порога.

всякую деятельность прерываю,

всяческую суету прекращаю

освобождаю в себе место и время

.освобождаю в себе Себя

становлюсь спокойной прозрачной водой,

чтобы отразилось в ней небо

становлюсь белоснежно-чистым листом, чтобы

начать думать и жить с новой страницы

становлюсь пленкой для светописи 

чтобы проступило во мне Целое,

которое есть моя Жизнь с Замыслом обо мне

испросив благословения у Тишины 

да свершится, чему быть должно, 

впускаю себя в поток действия 

но оставляю открытым слух,

чтобы вновь услышать, когда Тишина позовет

Опыт человечества, опыт тысячелетий: йога, христианская аскеза, буддийские медитации, японское «тихое сидение»

Всюду и все, желающие войти в осознанное и целенаправленное взаимодействие с миром, начинают с Себя. А встречу с Собой начинают с освобождения. С само-отпуска. С паузы.

С внутренней Тишины

!?.. Телефон звонил?.. Вспомнилась куча дел?.. Беспокойство зашевелилось?..

Обида свежая или давняя всплыла в памяти?.. Спать (есть, пить, курить) захотелось?..

Кто служил в армии, помним? «Смирррноо!!!.. Вольно» Призыв-дембель в одной упаковке, мобилизация-релаксация в приказном порядке.

«Смирно» враз получается, напрягается все, что надо и что не надо. А вот «Вольно»

Да просто в него не веришь, в подневольное «Вольно». Самоосвобождение по обязанности, как и сон по приказу или любовь по долгу,  абсурд по определению, изначальная чушь.

Однажды на моем групповом тренинге посреди дружных попыток разжаться один солидный мужчина среднего возраста вдруг завопил, покраснев: «Блин, ребята, ведь мы же в зоне!.. Мы в тюрьмах сидим!.. Каждый в своей камере-одиночке!.. Бежим, ребята!..»

Это было еще при советской власти.

Поколение рабов социализма уходит, на смену идут роботы капитаклизма (так ребенок моей пациентки определил строй, при котором Россия живет сегодня), и у них первая же попытка самоосвобождения упирается в ту же судорогу

Если стресс под шкуру влез

Сильнее всего мы зависим от того, чему сопротивляемся.

Тадеуш Голас

Вот как описали уже в нынешнее время несколько мучеников разжим-тренинга свои состояния при усилиях освободиться:

«Просто не знал, куда себя деть. Скучно и пусто, какая-то напряженная пустота Принудительное ничегонеделание  это же пытка! Ведь, чтобы убить время, и игры разные, и кроссворды придумали Музычку, что ли, включили бы Полезли мыслишки, как тараканы из мусорного ведра О долгах, о том, как кинули в очередной раз Нет, свободы я не почувствовал, какая свобода, когда жить надо, а»