Прочувствуйте эту эмоцию в теле, найдите, где в теле ощущается эта эмоция. Все эмоции живут в теле. И ваша задача быть в контакте со своим телом, а значит с самим собой. Пример: где у Вас появился зажим, тяжесть, перехватило дыхание, или похолодело в спине, или спазм в солнечном сплетении, или руки стали тяжелыми будто опустились. Просканируйте всё тело. Усильте эту эмоцию в теле. Пропитайтесь этой эмоцией, пусть эта эмоция станет больше, чем вы, потеряйте контроль над ней.
И теперь из этого состояния идите по линии жизни в сторону своего рождения и найдите событие, воспоминание из детства, где, с кем и когда Вы чувствовали себя также, где были похожие ощущения в теле и похожие эмоции. Перебросьте такой эмоциональный мост из сегодняшней проблемы в прошлое, в детство. Не спешите, идите через ощущения в теле и найдите это воспоминание. Зацепите первое воспоминание, первую картинку, образ, всё, что пришло само, не анализируйте, опирайтесь только на тело и на чувства.
Погрузитесь в это детское событие. Загляните в прошлое как на машине времени. А теперь начните вслух рассказывать это событие. Как будто Вы там, маленький, и Вы наблюдаете всё, что вокруг происходит. Рассказывайте вслух, где это происходит, кто рядом, с чего началось, какие звуки, запахи, ощущения в теле. Рассказывайте в настоящем времени так, будто Вы смотрите фильм и Вы в нем главный герой.
Определите, каким Вы там себя чувствуете? Растерянным, беззащитным, или может быть ненужным и брошенным? Какую эмоцию Вы там ощущаете страх, гнев или горе? Снова ищите аутентичную эмоцию.
Спросите себя там, в той ситуации, у себя маленькой какая у меня потребность, как я хотела бы облегчить или выплеснуть эту эмоцию? И сделайте это там, мысленно. Если Вы чувствуете там страх, то может вам хочется убежать оттуда или спрятаться или накрыть себя воображаемым защитным куполом? Если горе то может хочется, чтобы кто-то был рядом, обнял, поддержал, выслушал или просто проплакаться? Если гнев, то как вам хочется его отреагировать? Высказать всё обидчику, побить его, покричать, стать большим и растоптать всех, порезать на кусочки, взорвать там всё вокруг. Переписывайте там свой сценарий. Ваша задача там, в том событии прожить и выплеснуть эмоцию и удовлетворить потребность того ребенка. Не торопитесь. Это может занять какое-то время.
Когда выплеснули эмоции, перемоделировали ситуацию, вам нужно снова мысленно вернуться в исходное детское событие, как оно было на самом деле. И снова начните его рассказывать вслух. Повторите пункт 6 10 несколько раз, пока в этом воспоминании не останется эмоций. Доводим до спокойного легкого состояния.
После нескольких повторений, когда воспоминание не вызывает вообще никаких эмоций, когда Вы чувствуете себя там спокойно и легко, ещё раз опишите через прилагательные Я какая, Они какие и Жизнь какая? Должно поменяться восприятие себя и той ситуации. Если в начале Вы чувствовали себя слабой и ненужной, то сейчас, когда отреагированы все эмоции и закрыты все потребности того ребенка, Вы уже ощущаете себя совсем по другому сильной, уверенной, любимой. Это новое восприятие себя у каждого будет своё, зафиксируйте его себе, запишите.
И завершающий шаг моделирование будущего. Возвращаетесь в сегодняшнюю денежную проблему, с которой начали с новым восприятием себя, с новым сценарием, вернитесь к своей текущей финансовой проблеме и задайте себе вопрос «Из этого нового состояния, какие 3 конкретных шага я могу сделать прямо сегодня, чтобы решить свою денежную проблему?», озвучьте и запишите конкретные шаги и сроки выполнения. Например: поговорить с руководителем в следующий понедельник, написать текст речи, с которой я к нему приду, завести инстаграм страницу для своего бизнеса и написать 2 приветственных поста до субботы.
Выполняя упражнения Вы меняете свой негативный денежный сценарий, его эмоциональную составляющую.
Напишите 3 5 таких воспоминаний из своего детства. И проработайте каждое воспоминание по пунктам. У кого-то не сразу получится вспомнить детство, особенно если оно было не простым (здесь все воспоминания будут вытеснены). Тогда начните с того, что вспоминается из недавних ситуаций, из юности, из подросткового периода. Постепенно будет освобождаться ресурс и память начнёт выдавать всё более ранние воспоминания. Если мы чего-то не помним, это не значит, что оно на нас не влияет.
Через эмоциональный мост мы выходим на случай в прошлом, который послужил отправной точкой, первопричиной финансовой проблемы сегодня. Что самое важное в этой технике это поднять чувства и потребности того ребенка и удовлетворить их. Техника допускает большую свободу творчества и фантазии. Степень правдоподобия не имеет значения, здесь не нужна точность фактов в событии, потому что наше прошлое это всего лишь наша фантазия. Важны чувства и потребности ребёнка в том событии, ведь как мы коммуницируем сегодня в жизни с деньгами, с людьми? Чувствами и реакциями. И если у меня есть какой-то финансовый блок или боль, то я не эффективна в этой жизни. И наша задача: не факты вспоминать как сыщик, а только чувства, ощущения и потребности. Выполняйте это упражнение раз в неделю, если есть ресурс и силы можно хоть каждый день.
Чем чаще Вы будете делать техники, чем больше отработаете травмирующих событий из детства, тем больше ресурса у Вас будет сегодня на пути к своим финансовым целям. Вы точно также научитесь осознавать свои чувства, свои потребности, защищать себя и свои границы, отстаивать себя, любить и заботиться о себе, поддерживать себя и не обесценивать свои чувства. У Вас у каждого будет результат, изменится Ваше восприятие себя, на смену страхам и беспомощности придет уверенность. Чем больше ситуаций Вы вспомните и перемоделируете, тем быстрее Ваш негативный денежный сценарий поменяется. Чем в большем количестве таких ситуаций Вы выйдете победителем в спокойном ровном состоянии, тем увереннее и эффективнее Вы будете чувствовать себя сегодня в отношениях с деньгами.
Поэтому я Вам желаю каждому обрести финансовую свободу.
И никогда не соглашайтесь на меньшее. Вместо того чтобы идти на понижение лучше приложите усилия и освободитесь от негативного сценария денег.
2.2. Работа с когнитивной составляющей (мышление, убеждения, установки)
Следующий шаг работа с мышлением.
С когнитивной составляющей денежного сценария.
Откуда берутся ошибочные убеждения о деньгах?
Из прошлого. У нас нет собственных мыслей. Всё, что мы думаем о деньгах это наши ошибочные выводы, искажения, чьи-то слова. И нужно их переосмыслять каждый день. Нужно слушать успешных богатых людей (тут может быть интервью, книги, выступления), как они воспринимают деньги и жизнь в целом, и через их мысли трансформировать своё мышление.
Если разобрать все убеждения о деньгах их образ в целом очень негативен. Вспомните сказки, Иван дурак был хороший, а богатый Кощей бессмертный злодей. И какой же ребёнок согласится быть плохим? Ребёнок всегда выберет роль героя, ХОРОШЕГО и БЕДНОГО. Тема денег идёт всегда из детства.
Техника повторяющегося вопроса. Засекаем 40 минут и вслух задаем себе один и тот же вопрос «Чем плохо зарабатывать большие деньги?».
Задали вопрос вслух записывайте ответ, первое, что придёт в голову, не анализируя, даже если ответ кажется глупым и нелогичным. Важно не менять формулировку вопроса, задавать его себе именно так, как он написан. При повторении одного и того же вопроса наше сознание и логика отключаются, наступает состояние легкого транса, в этом состоянии активируется наше бессознательное и из него начинают выходить все глубинные установки о деньгах.
Выписав все убеждения и мысли, начните каждую по очереди опровергать, начните сомневаться в этих убеждениях.
Как это сделать? На каждое убеждение найдите 10 реальных людей, фактов, доказательств, статистики, научных данных, где это не так. Да, в одночасье ваши установки не исчезнут, но опровергая их реальными примерами, вы посадите первое зернышко к новому мышлению, ваше бессознательное начнет хотя бы сомневаться в том, во что оно верило годами. Цель повторяющегося вопроса 40 минут выписывать как можно больше ответов, выжать из себя максимум убеждений и установок.
Пример. «Чем плохо зарабатывать большие деньги?» придется тяжело и много работать, у меня не останется времени на семью. А теперь ищите реальные примеры (как минимум 10 примеров), где это не так.
Ниже 2 примера, продолжите перечень сами:
Юрий Мурадян, работает несколько часов в день, и зарабатывает миллионы долларов, при этом много отдыхает и путешествует, занимается спортом и практиками.
У Илона Маска 24 часа в сутках и у Сергея Иванова 24 часа в сутках. Первый зарабатывает в миллиард раз больше Сергея, но работает при этом не в миллиард раз больше часов. То есть между заработком и количеством часов работы нет прямой зависимости. Это две никак не связанные между собой вещи.
Реструктуризация негативных убеждений. Каждое убеждение из предыдущего упражнения прогоняете по 17 вопросам ниже:
* Почему Вы верите в эту мысль? приводите доказательства, реальные ситуации из своей жизни, где так было.
* Насколько Вы сами верите в эту мысль? в процентах.
* С чем связана такая уверенность в этой мысли?
* Как Вы думаете, как Вам это убеждение помогает в жизни? это Ваши вторичные выгоды.
* Как бы Вы могли это (вторичную выгоду) получать без этой установки, то есть другим способом?
* Как Вы думаете с какого момента эта установка у Вас возникла? ищите по ощущениям, когда вам пришлось согласиться с этой установкой? Ищите самый ранний случай. 99% убеждений формируются это было в детстве. Взрослый человек, даже в самых болезненных событиях не принимает никаких установок, они у него уже сформированы до 18 лет.
* Что происходило с Вами в тот момент?
* Как это повлияло на Вашу жизнь?
* Как эта установка влияет на Вашу жизнь сегодня?
* Под влиянием этой установки о себе, что Вам приходится делать?
* Каковы аргументы, подтверждающие истинность этой установки?
* Существует ли альтернативное объяснение происходящему? Почему Вы именно так решили мыслить?
* Какой наихудший жизненный исход возможен если Вы оставите эту установку?
* Какие могут быть негативные последствия если Вы измените или откажетесь от своей установки?
* Что хорошего может произойти если будете верить в эту установку?
* Что конкретно Вы можете сделать сегодня в связи с этой установкой?
* Какое решение Вы принимаете сегодня в отношении своей установки?