Духовные связи: ви́дение священного в физическом; способность проявляться в физическом мире; жизнелюбие/воля к жизни.
Признаки здоровья: чувство воплощенного и настоящего; крепкое физическое здоровье; правильный рацион питания и упражнения на движение; связь с природой; разумное отношение к деньгам.
Признаки дисбаланса: наркомания; нарушение половой функции; проблемы мочевыделения и колоректальной системы; проблемы репродуктивного здоровья; неустроенность в отношении основных потребностей, таких как жилье и питание; хроническая финансовая нестабильность; переедание или недоедание; дисморфофобия; проблемы биологической семьи; жестокое обращение с детьми; проблемы с ногами.
Корневая чакра это наш корень (вместилище) физического существования. Поэтому, когда эта чакра здорова, мы можем жить в физическом мире в нормальных условиях, то есть имея крышу над головой, в комфорте и безопасности; доступ к качественной пище и чистой воде; здоровый образ жизни, включая рацион питания, физическую активность и сон; регулярный доход. Когда этот энергетический центр утрачивает равновесие, мы можем испытывать потрясения в любой из этих сфер, что включает в себя пагубные привычки, отсутствие постоянного источника дохода, небезопасные или в другом отношении нездоровые условия жизни, а также дереализацию и деперсонализацию. Нам может быть трудно воплощать свои мысли, идеи и желания в осязаемую реальность. У нас может возникать мучительное ощущение собственной неполноценности.
Упражнение «Лесные ванны корневой чакры»
В мире много практик медитации для исцеления корневой чакры, которые прекрасно работают, но одной из моих любимых практик, которая исцеляет не только корень, но и все наше «Я», стали лесные ванны. Проще говоря, это прогулки на природе, пусть даже в сквере, при условии, что там есть хотя бы одно незасохшее дерево. Находясь в этом пространстве, делайте все возможное, чтобы присутствовать в нем в полной мере. Эффективный способ добиться этого задействовать пять чувств, как вы это уже делали, выполняя упражнение «Развитие осознанности через радостные чувства» в главе 1. Как вам открываются виды, запахи и звуки? Прикоснитесь к коре дерева, почве, листьям. На что похожи различные текстуры? Даже если перед вами нет ничего, что вы могли бы спокойно исследовать, можете ли вы обнаружить аромат в воздухе? Изо всех сил сопротивляйтесь желанию проигрывать в уме события прошедшего дня или каким-то иным мыслям крутиться в вашей голове. Вам не нужно быть одержимым в плане опустошения ума, но, когда мысли возникают, относитесь к ним как к осадку на фильтре сушильной машины капелькам абсолютно неинтересного материала, которые не должны оказывать какое-либо влияние на текущий момент. Пусть их сдует ветром.
Проведя не менее десяти минут в этом естественном пространстве, ходите вы в нем или сидите, обратите внимание на свою корневую чакру в промежности. Пусть через интуицию к вам придет какое-то знание о здоровье этой чакры: образы, воспоминания, мысли и физические ощущения. Задавайте своему высшему «Я» любые вопросы об этой чакре, в том числе о том, как за ней ухаживать, как поддерживать ее благополучие. Вообразите, что эта чакра светится красным, как рубин, светом, устраняя все препятствия и возвращая энергию в нормальные рамки вибраций и каналов.
Сакральная чакра
Расположение: немного ниже пупка.
Цвет: оранжевый.
Санскритское название: свадхистана.
Стихия: Вода.
Чувство: вкус.
Основные функции: желание, удовольствие, сексуальность, творчество.
Соответствующие части тела: гениталии, матка, почки, мочевой пузырь, кровеносная система.
Соответствующие железы: яичники, семенники.
Коренной слог: Вам.
Кристаллы: лунный камень, коралл, сердолик, тигровый глаз.
Архетипы: императрица/император (положительный), мученик (отрицательный).
Астрологическая ассоциация: Луна, Юпитер, Рак, Скорпион.
Физические связи: ощущение эмоций через тело (плач, смех и т. д.); чувственные и сексуальные переживания; движение; аппетит и половое влечение.
Ментальные/эмоциональные связи: способность и стремление к здоровым переменам; гибкость ума и эмоциональная устойчивость; ориентация на приятный опыт; подлинное эмоциональное выражение; изобретательность.
Духовные связи: сопереживание и сострадание; уважение к чувствам (своим и чужим); обретение смысла в жизни; выражение радости.
Признаки здоровья: способность испытывать удовольствие, в том числе сексуальное; выражение творческой энергии; безвредное выражение эмоций; воспитание, здоровые отношения; умение создавать здоровые структуры и границы.
Признаки дисбаланса: боль в пояснице; импотенция и проблемы с репродуктивной системой; проблемы с мочевым пузырем или почками; болезненные/расстроенные менструальные циклы, миома, эндометриоз; хронические и/или частые боли; помехи в творческом самовыражении; созависимые отношения; отсутствие или чрезмерный аппетит или половое влечение; отсутствие чувства меры.
Сакральная чакра ведет нас от целостности, единства первой чакры к полярности двух. Здесь мы испытываем чувство дифференциации, которое позволяет нам общаться с другими и с собой. Таким образом, эта чакра тесно связана с внешними атрибутами отношений, включая эмоции, удовольствие и боль, а также потребность в границах и гибкости. Эта встреча с кем-то или чем-то другим, с человеком или нашими внутренними полярностями (например, с энергиями инь и ян) является потенциальным творческим актом. Для того чтобы проявить то, чего мы хотим, а не порождать нежелательные переживания, мы должны привнести в эти встречи как можно больше сознательного восприятия.
Таким образом, забота о сакральной чакре требует принятия ответственности за наши отношения как с самим собой, так и с другими людьми. Это начинается с активной практики заботы о себе, поскольку невозможно дать в отношениях то, чего мы не можем дать себе, будь то любовь, поддержка, товарищество и т. д. Здоровые отношения также требуют границ, потому что мы с вами не можем создать отношения, если я не знаю, где заканчиваюсь я и где начинаетесь вы. Эти границы также применимы к отношениям с собой, потому что здоровый образ жизни требует баланса, который можно развивать только тогда, когда мы готовы установить соответствующие ограничения например, выключить телевизор, чтобы хорошо выспаться за ночь. А отношения не могут хорошо развиваться без нормального выражения эмоций, поэтому эта чакра также укрепляется развитием способности сохранять присутствие духа, когда у нас возникают эмоции, а не бездумно реагировать на них, и изучением способов подлинного выражения наших эмоций таким образом, чтобы они сплачивали, а не разобщали, даже когда мы имеем дело со сложными чувствами. Упражнение «Поток эмоций» в главе 1 прекрасный способ оздоровить сакральную чакру, как и следующее упражнение, в котором для освещения и решения проблем с границами используется сила целительной энергии.
Упражнение «Границы любви»
Найдите место, где вы сможете удобно лежать и где вас никто не побеспокоит. Лягте на спину, согнув колени и поставив ноги на пол (если вам комфортно в этой позе). Если ступни у вас находятся прямо под коленями, отодвиньте их примерно на 30 см от ягодиц, чтобы создать больше свободного пространства. Эта поза помогает высвободить поясничную мышцу, проходящую от нижней части позвоночника через тазовую чашу к бедренной кости. Я обнаружила, что эта мышца энергетически связана с тремя нижними чакрами.
Положите обе ладони на нижнюю часть живота. Представьте, что от ваших коленей вдоль верхней части бедер тянутся эластичные шнуры к передней части тазовых костей и прикрепляются к ним. Пусть эти шнуры, пока вы осознанно дышите, удлиняются и размягчаются. И хотя вы, возможно, заметите мало движения во внешнем мире (если вообще заметите), когда расслабитесь, эта область может оказаться более длинной и просторной. Продолжайте дышать таким образом сколь угодно долго, погружаясь в состояние расслабления и покоя.
Представьте, что область под кистями рук начинает светиться красивым оранжевым светом, словно только что выжатый цитрус. Делайте это в течение нескольких циклов дыхания, а затем откройте коронную чакру потоку целительной энергии, видя и ощущая чистый поток белого света, который нисходит по вашему телу в живот, заряжая энергией и уравновешивая вашу сакральную чакру. Фокусируйтесь на этом потоке еще несколько вдохов и выдохов, а когда почувствуете, что готовы, спросите свое высшее «Я»: «Где в моей жизни мне нужно установить здоровую границу?» Некоторое время сохраняйте это созерцательное состояние, принимая любые образы, ощущения, воспоминания и другие озарения, и по мере необходимости задавайте своему высшему «Я» любые уточняющие вопросы. В идеале, прежде чем вы выйдете из этой медитации, вы примете одну четкую и действенную меру для установления здоровых границ в своей жизни. Когда будете готовы, дайте себе установку на то, что ваши чакры возвращаются в здоровое и гармоничное состояние, растворите все образы и осторожно повернитесь на бок, чтобы, оттолкнувшись рукой от пола, принять сидячее положение.
Чакра солнечного сплетения
Расположение: непосредственно под грудиной.
Цвет: желтый.
Санскритское название: манипура.
Стихия: Огонь.
Чувство: зрение.
Основные функции: воля, сила, самоуважение.
Соответствующие части тела: мышцы, пищеварительная система.
Соответствующая железа: поджелудочная железа.
Коренной слог: Рам.
Кристаллы: цитрин, янтарь, топаз.
Архетипы: воин (положительный), слуга (отрицательный).
Астрологическая ассоциация: Солнце, Марс, Лев, Овен.
Физические связи: желание двигаться и действовать; нормальный уровень пищеварения и обмена веществ.
Ментальные/эмоциональные связи: благополучное развитие эго и высокая самооценка; принятие здравых решений; способность различать свою волю и направлять ее на правильные перемены; смелость.
Духовные связи: культивирование внутренней силы, а не проявление власти над другими; связь с божественной волей; способность воздействовать на мир таким образом, чтобы он соответствовал нашему высшему «Я».
Признаки здоровья: способность делать осознанный выбор; конструктивное выражение воли и силы; хорошее пищеварение; способность действовать даже тогда, когда результат не определен (а он, если говорить начистоту, всегда неопределенный!), наслаждение чувством свободы воли и самостоятельности в своей жизни.
Признаки дисбаланса: чрезмерный контроль и мелочная опека; постоянная нерешительность; отказ от выбора и ответственности перед другими; воспаление; диабет; расстройства пищеварения; инертность или избыточная активность; хроническая нервозность и страх; чувство бессилия; осуждение себя и других.
Солнечное сплетение это своего рода командный центр, контролирующий чакры. Оно управляет нашей способностью к проявлению здоровых форм власти, включая принятие жизненно важных решений и соответствующих мер. Когда эта чакра не работает как надо, мы нередко начинаем относиться к власти некритично, что может выливаться в чрезмерное или недостаточное ее проявление. При избытке воли к власти мы можем превратиться в деспота и придирчиво контролировать не только собственную жизнь, но и жизнь окружающих. Иногда и в самом деле очень непросто принять то, что у нашего контроля есть пределы, и поддерживать отношения, не пытаясь кого-то изменить, чтобы он соответствовал нашим ожиданиям. При недостатке воли к власти мы можем пытаться контролировать хотя бы что-нибудь, колеблясь в нерешительности и испытывая нехватку энергии для реализации нашего решения. Иногда мы предпочитаем переложить ответственность за решение на кого-то другого, чувствуя горькую обиду и собственное бессилие, когда наша жизнь идет не так, как нам хочется. А нередко приходится переживать и то и другое, тяготея то к жесткому контролю, то к полной утрате силы воли. Одним из примеров такой ситуации служат сменяющие друг друга периоды строгой диеты и обжорства.
Эффективный метод исцеления чакры солнечного сплетения подразумевает принятие ответственности за наше право выбора и осознание того, что воздержание от принятия решений само по себе является выбором. Мы не можем избегать выбора по жизни, поэтому нам стоит постараться научиться эффективно использовать эту силу в гармонии с нашим высшим «Я». Работая с энергиями клиентов, я часто вижу в их солнечном сплетении спутанный клубок энергетических нитей, похожий на спутанную пряжу, и это всякий раз сопровождается ощущением, что этот человек не решает сам за себя. Под давлением культурных традиций и общества мы слишком часто забываем о своих насущных потребностях, из-за чего чувствуем себя попавшими в ловушку запретов и предписаний. Следующее упражнение поможет вам очистить и сбалансировать солнечное сплетение, чтобы было легче принимать разумные решения.
Упражнение «Могущество Солнца»
Найдите место, где вы можете спокойно сидеть или лежать, и устройтесь поудобнее. Если вы лежите, можете выбрать позу из предыдущего упражнения для сакральной чакры, если она вам подходит. Положите руки на солнечное сплетение, которое находится у основания грудины. Сделайте столько циклов глубокого дыхания, сколько вам нужно, чтобы успокоиться и центрироваться. При этом чувствуйте, как ваши руки поднимаются и опускаются вместе с вдохами и выдохами.
Перенесите внимание на солнечное сплетение и первым делом ощутите состояние его энергетики. Принимайте все подсказки интуиции, которые могут приходить в виде образов, мыслей, физических ощущений, эмоций и т. п. Задавайте своему высшему «Я» любые уточняющие вопросы, которые у вас возникают. Затем вообразите над собой прекрасное золотое Солнце и сосредоточьтесь на этом образе, чтобы увеличить его энергию и силу. Вы можете даже почувствовать тепло Солнца на своей коже или увидеть блики за закрытыми веками. Направьте энергию Солнца в солнечное сплетение, чтобы его золотисто-желтый свет наполнил эту чакру здоровьем и жизненной силой, устранив любые препятствия и возвратив этот энергетический центр в состояние гармоничного потока. Помните о том, что ясность и сознательная мощь Солнца в полной мере активизировали вашу способность выбирать, поэтому теперь вы можете использовать ее в череде будничных дел так, как описано ниже.
Все чаще соединяйте упражнение «Могущество Солнца» с ежедневной практикой осознанного выбора. Вы можете начать с малого например, решить, чай с каким ароматом вы будете пить сегодня утром. Затем переходите к более важным решениям, определив для себя, например, хочется ли вам по воскресеньям обедать в кругу большой семьи. Чтобы усилить этот процесс, в любой момент, когда сочтете нужным, подтвердите свою связь с Солнцем втяните его энергию в солнечное сплетение, устраняя все клубки спутанной энергии и повышая свою способность принимать мудрые решения. Чем чаще вы будете прибегать к этой практике, тем проще вам будет принимать решения, способные повлиять на вашу судьбу, руководствуясь здравым смыслом и сочувствием к людям.