Чтобы нам с тобой «освежить мозг» не побоюсь повтора, но пусть это здесь сейчас будет, вся схема «невероятно успешного беженца» (читай: твоего успеха в переезде) ещё раз.
В мозг стекаются сигналы (сделано \ не сделано, здесь провал, а там жаришка, и т.п.) от всех составляющих успеха переезда, и «мозг» (твой план переезда и адаптации) ими руководит. Семь столпов, на которых стоит «мозг» этой книги (как мир на трёх слонах, а те на черепахе) это девять составляющих паззла успешного переезда:
СКЕЛЕТ иметь твёрдое намерение переехать из Рашки.
МОЗГ иметь хороший план переезда и адаптации и следовать ему.
ЯЗЫК иностранный язык (английский).
КУКУШКА иметь твёрдо закрепленную точку сборки (кукушку) и укреплять её регулярно (а не разбалтывать, как некоторые).
МЫШЦЫ иметь накачанные (как у той Доге, которая качок) мышцы качающие кэш-флоу, т.е. зарабатывать.
СУСТАВЫ И СВЯЗКИ ежедневно укреплять физическое здоровье, использовать малейшую возможность двигаться (а не сидеть уткнувшись в телефон).
ЖЕЛУДОК кушать полезную и вкусную пищу.
ЛЁГКИЕ постоянно обучаться новым навыкам (не знаниям, а навыкам), которые тебе полезны и укрепляют мышцы, и адекватны командам «Мозга», а также не вредят «Суставам и Связкам».
ПЕЧЕНЬ практиковать трезвость, а если бухать то в одиночку (меньше шансов попасть в переделку), и раз за разом говорить решительное «Не сегодня!» богу наркоты. Печень в организме «невероятно успешного беженца», если это русский человек один из самых жизненно важных органов. Рыба начинает тухнуть с головы, а русский человек с печени. Всегда помни об этом и практикуй соответствующие навыки, бро (да, я знаю по себе, что это не легко, но никто и не обещал, что будет).
3. Язык
Это и есть, как ты можешь догадаться язык: английский, для тебя иностранный. Изучение английского языка это лучшее, что можно сделать для успешного переезда (особенно в плане поиска работы) и адаптации в новой стране. Это крайне важный «орган» тела «невероятно успешного беженца» (крайне важный фактор твоего успеха), поэтому см. Ниже большую главу про эффективное, современное изучение английского языка в кратчайшие сроки. Я также предлагаю курсы по преподаванию йоги, дыхательных практик и медитации, а также гвоздестояния (йога на гвоздях) на английском, если тебе это любопытно. Я сам не преподаю английский, а вот Макс из Лондона мой хороший знакомый, преподаёт: ты можешь связаться с Максом по телефону, и тот же номер для связи в приложении Line, популярном в Таиланде +66910845808.
4. Кукушка
«Песен ещё не написанных сколько?
Скажи кукушка, пропой»
В нашей истории, кукушка это не только птица семейства кукушковых, но и «крыша» та самая, которая если всё сделать неправильно, «тихо шифером шурша едет не спеша». Если крыша отъедет, ты тоже вангую скоро уедешь, обратно, по месту прописки, жить в черном пуховике по 5 месяцев в году. Не честь партийца и не горячее сердце коммуниста и не мозговые и всякие там стволовые клетки пионеров глубокого космоса береги смолоду а береги смолоду кукушку свою, особенно если тебе слегка за 40.
Здоровая кукушка это навык, а не счастливая наследственность. Кукушка здоровая, если у тебя здоровые ментальные привычки, привычки «гигиены кукушки». И, напротив, кукушка твоя обречена, рано или поздно, поехать, если у тебя не проинсталлированы эти навыки, ты их не практикуешь. Ты не обязан медитировать по полчаса в день (хотя от этого хуже точно не будет) уход за кукушкой может отнимать и меньше времени но хотя бы какой-то (хоть по 5 минут в день) уход за кукушкой быть должен. Иначе на фоне повышенного стресса придёт «труба». В этой книге в главе про Кукушку мы подробно разберем самые простые и при этом эффективные навыки закрепления кукушки. Здоровая кукушка она как песня «работать и жить помогает». Не пускаем крышку шифером шуршать, а кукушку ехать по «трубе».
5. Мышцы
это то, что держит скелет прямо и двигает его вперед. Как ты наверняка уже догадываешься, «мышцы» это кэш-флоу, или, проще сказать, деньги, а точнее даже не сами деньги, а способность их зарабатывать («работа» в смысле «заработок» а не «пахота в ожидании нищенской пенсии»).
Чем больше развиты мышцы, чем быстрее ты можешь двигаться вперёд. «Можешь» а не «двигаешься» потому что бывают такие люди, которым любых денег «мало», и они растратить любую удачу и любой хороший период. Один получил 100 тысяч открыл своё крошечное дело, а другой купит сначала новейшую модель телефона, потому что она, как ему представляется, крайне «нужна для бизнеса» (ой ли), и вот уже денег не осталось, можно смело пропить сдачу с телефона.
#что_могло_пойти_не_так:
Бывают также ситуации, когда вроде крепкие мышцы, но есть перекосы в теле, дисбаланс мышечной массы если человек может зарабатывать только, например, преподавая русский язык школьникам 36х классов на русском же языке. Тогда, применительно к возможности переезда за границу этот человек «сутулится»: мышцы развиты, но не гармонично. Надо «компенсировать» специфический род деятельности чем-то ещё, например, какими-то онлайн-консультациями, и человек «расправит плечи».
#неожиданный_инсайт: если учитель русского языка для 36х классов без знания английского вдруг решит поехать за границу, в том числе в Азию, то не надо срочно осваивать профессию бровиста или парикмахера хотя «в интернете пишут, что руки везде прокормят».
#неожиданный инсайт: легально в Таиланде ты не сможешь работать бровистом.
Так что, вероятней всего, стоит предоставить местным тайкам колоть брови посуровей как в песне группы «Ленинград» не такой, чтобы вот прям бородатой (как Оби-Ван), но нормально так (как Шнур) заросшей щетиной песне.
Так вот, а вот подучить английский очень даже стоит тем более, если уже лингвистические способности у тебя явно выше среднего. С базовым английским ты устроишься в русскую школу на Пхукете и твоя мечта жить на райском острове и получать достойную зарплату, а не гроши, как на родине реализуется. Делай то, что у тебя УЖЕ хорошо получается, либо что-то смежное. Есть также профессии, которые «всегда в цене», но большой шанс, что многие из них как профессия бухгалтера или программиста требуют несколько лет, а не несколько месяцев, на освоение. Я конечно дикий зануда, но всё же не предлагаю тебе реализовывать план переезда в новую страну «за 10 лет» (этак можно дедушкой уже стать, а «как деду переехать» это тема наверное какой-то другой книги).
Есть также лайфхаки «переездных» профессий, о них мы вскользь тоже поговорим, хотя я это и не рекомендую из серии освоить по экспресс-курсу съёмку сториз телефоном в перспективе работы видеографом (втихую, полу-легально) за донаты со своими соотечественниками (но это при условии, что у тебя хорошее визуальное восприятие и безупречный вкус).
Подчеркну, что АНГЛИЙСКИЙ расширяет диапазон возможной работы.
#личный_опыт: так, например, зная английский (свободно) я смог найти работу нутрициологом в Таиланде, пройдя полугодовой курс обучения на диплом (потом, правда прошёл ещё два 6-месячных курса для повышения квалификации, но это уже после трудоустройства). Ну, короче, английский доставляет, т.к. расширяет. «Раньше был я агроном а теперь я файтер гном».
6. Суставы и связки
твоего переезда в новую страну
твоё ментальное и эмоциональное здоровье и здоровые ментальные привычки (медитация, дневник и прочие сеансы с психологом и коучем каждую неделю). Кукушка и нервы. Если ты хорошо зарабатываешь в новой стране, то скелет и мышцы работают нормально, но если эти при этом у тебя глаз дергается и тебе надо каждый вечер набухиваться, и «не по кайфу» даже, потому что душа требует полёта, а просто чтобы не слететь с катушек согласись, это не оптимально, так если без мата выразиться. А точнее полный звездец, кранты и так вапще нельзя. Надо срочно решать вопросики.
#чеклист_провала
Если ты
* чаще 2 х раз в неделю ты плотно выпиваешь,
* сидишь дома целыми днями уставившись в стену (т.е., возможно, слишком интроверт)
* или, наоборот, не мыслишь выходные без попойки и ночной пьяной гонки по острову (т.е., возможно, слишком экстраверт)
* постоянно тусуешься или тренишь до тошноты каждый вечер в качалке просто чтобы не остаться в своей пустой комнате без включенного телевизора наедине с собой и не оказаться лицом к лицу с тем пи цом, который у тебя в жизни это вообще не гуд (и, спойлер, на настоящий ЗОЖ, хотя со стороны оно и похоже). И это не будет работать до бесконечности порой, ещё немножко, или какой-то толчок и ты слетишь с катушек уже плотно. (И спойлер качалка уже не поможет).
если дело обстоит так, то это тело хотя и будет двигаться, но не очень грациозно: «суставы» не в порядке.
#рецепт_успеха
Если же ты
* не принимаешь близко к сердцу случайный стресс (как ситуация, произошедшая на дороге, например) или мелкие неувязки, почти неизбежные в общении с местными,
* отдыхаешь трезво, и асоциально (да, именно так, это не опечатка)
* и вообще у тебя «чистые руки, горячее сердце и холодная голова»
то, трули, двигаться в направлении своих целей ты будешь грациозно.
Это как с похудением наилучшие результаты не у тех, кто фанатично следует списку «хороших» продуктов и суточному бюджету по калориям, а у тех, у кого позитивный настрой, кто не стрессует, что набрал 300 грамм с утра, кто после провала сразу встаёт («упал отжался») и продолжает делать план как ни в чём не бывало, и кто способен отказывать себе во многом (но знает, что отказывать во ВСЁМ и ДОЛГО это рецепт двинуться кукухой).
#реальная_история: на новом месте работы в Таиланде я однажды сильно стрессанул, когда начальница отдела кадров по каким-то так до сих пор и не понятным мне соображениям пыталась отказать мне в полотенцах в сауне нашего комплекса, хотя возможность посещения сауны прописана у меня в договоре, пользование полотенцами не прописано (что и понятно, а с чего бы может, ещё право сморкаться в предбаннике надо прописать?), и эта история создала мне сильный конфликт, так что пришлось подключить первое лицо компании для его разрешения, при этом я вышел условно «победителем», но крови (мне) было попорчено немало; потом эту сотрудницу уволили, так как такие конфликты она создавала на пустом месте постоянно (вероятно, с головой и до моего случая у неё было не всё в порядке). Мне пришлось даже потом поработать с психологом, т.к. этот (хотя уже закончившийся, разрешенный по факту) конфликт у меня триггерил уже другой и не шуточно-полотенный абьюз родом из детства, и сильно портил настроение. Если бы у меня были более прочные «связки» и здоровые «суставы», можно было бы смело пожать плечами, плюнуть и спокойно жить дальше.
7 желудок и кишки
ЖКТ, Пищеварительная система
тут всё понятно: это и есть твоя пищеварительная система, это твоё физическое здоровье и питание. Включая и питание (и форму тела) и качалку, и твои круги под глазами либо свежий и презентабельный внешний вид и крепкое рукопожатие, и всё прочее смежное с этим (гормоны, походка, осанка, тембр голоса, внешний вид кожи, волос). Ты уже понял, что это не ЗОЖ ради ЗОЖа и не кач ради кача твой внешний вид и энергетика определяют успешную адаптацию в социуме или провалы и проблемки с этим.
Питание это не только и не столько «не быть жирным» (хотя полный человек тоже может быть в удовольствие и быть ценным членом общества, мы тут не ущемляем права и не осуждаем или унижаем кого бы то ни было) это скорее про «получать и давать максимум».
Не поспорить (оставив теперь формальную «инклюзивность» в стороне), что в здоровом и стройном тебе сподручней жить и приносить пользу и радость себе и окружающим. Если ты питаешься по ЗОЖ\ПП, то все процессы идут продуктивно, а если нет стоит обратиться к нутрициологу или другому специалисту, смотря по сути проблемы. К сожалению, многие достаточно «здоровые» в привычным смысле люди имеют большие провалы в понимании даже основ нутрициологии, в том числе тут вина интернета и сумасшедших фуд-блоггеров, включая «боевых веганов», «неедов» и прочих умственно неполноценных, опасных для общества. В этой книге у меня нет цели описывать какую-либо диету или даже давать общие советы по питанию вообще мы здесь говорим предметно о питании в Таиланде, и особенно о питании, безопасном для жизни и здоровья, и твоей личной продуктивности.
Далее по тексту будет целая глава о питании а я здесь я суммирую для тебя в первом приближении:
Особенно в первое время по приезде не экспериментируй с едой, по возможности питайся привычной едой, европейской. Да, из серии пицца \ спагетти \ рис с курицей \ овощные салаты \ завтрак с яйцами и кофе. Потом, обжившись (я поняв, где аптека), начнёшь «ходить на разведку» в сторону тайских деликатесов. «Энтеросгель» в Тае не достать (спасибо хоть «Смекта» есть), так что не делай грубых ошибок. Правило номер один избегать фрукта «дуриан», в том числе дуриан вообще не сочетается с любым количеством алкоголя (смертельно опасное сочетание); кстати, с алкоголем не сочетается не только дуриан, но и ряд других тайских очень вкусных фруктов и ягод.
Сильно ограничить алкоголь тоже крайне полезный фактор. Особенно в первое время по приезде. «Отметить» приезд, поехать на пляж, получить тепловой или солнечный удар, а то и проблемы в воде это, к сожалению, слишком типично, и «никогда не надоедает» нашим туристам. Помни, что ты не пакетный турист, который пьёт всё, что льётся, и ест всё, что дают. Тебе ещё пригодится и желудок, и печень, и клетки головного мозга.
Другая крайность против поедания дуриана запивая поддельным камбоджийским вискарём это питаться только в «макдаке» или 711 бутербродами с усилителем вкуса. На одной «химии» далеко не уедешь. Поэтому найти дешёвую (по карману, в смысле) еду недалеко от дома (и\или работы) это первое правило нашего клуба боевых беженцев. Помню, в каком-то детективном нуар-романе в полицейский участок пригласили нового детектива, и в ходе ориентации старый прожженный коп, узнав, что новичок не женат, показал новичку самое наиважнейшее на его новой работе забегаловку, где можно недорого и вразумительно пожрать в 5 минутах езды от участка.
Неожиданный инсайт, специфический для Азии и Таиланда: даже в «хорошем» большом и дорогом супермаркете, с сожалению, иногда можно купить испорченные продукты. Всегда смотри на срок годности, и если он «подходит» не бери такой продукт. Особенно рискованны уценённые (по этой самой причине «подходящего» срока) продукты. Внешне продукт может быть вполне годным, при этом! несколько раз так потравился сосисками и ветчиной; были пару раз непонятные истории с молоком; были испорченные по факту (хотя нормальные про сроку годности) яйца. Короче, внимательно. Вокруг жара, и сохранить продукты не так просто. (Понятно, это не относится к продуктам, которые могут «терпеть» против срока годности, таким, как рис в мешках).
#а_не_пойти_ли_тебе: прямо сейчас (заложи эту страницу пальцем и) посмотри бегло главу «твоё здоровье» и подглавку «Здоровая еда» подробнее о питании «невероятно успешных беженцев».
8 Лёгкие
это способность быть лёгким. Быть любопытным. Быть воздухом для людей вокруг.
Это способность к обучению и восприятию новой информации, способность открыться навстречу новым стереотипам поведения. Адаптация в новой стране. Не секрет, что переезжая в новую страну, лучше забыть национализм, шовинизм, и гомофобию в старых штанах.
#пища_для_ума: Позволь уточнить, ведь правда, что «оставить передние зубы в первом же прибрежном баре» не твой челлендж месяца, правда?