Страхи
На свете нет ничего невозможного дело только в том, хватит ли у тебя храбрасти.
Джоан Роулинг
Все испытывают страх в тот миг, когда могут изменить свою судьбу.
Дойдя до конца, люди смеются над страхами в самом начале.
Пауло Коэльо
Ничего не нужно бояться. Когда то давно, лет в 18 у меня было много страхов, но я их не осознавала. Мне казалось, что это не страхи, это просто здоровая осторожность. Но страх очень сложно выявить, потому что он сильно замешан на внутренних установках, порой навязанных обществом или родителями, или друзьями. Только сейчас я понимаю, что упустила огромное количество возможностей именно из-за своих страхов и ограничивающих установок. Это все очень мешает реализации вас как личности, мешает обретать независимость, самостоятельность, профессию мечты, мешает создавать идеальные отношения, мешает строить жизнь как мечту. Но если мы посмотрим на интересных, счастливых и успешных людей это всегда смелые люди, которые преодолели свои страхи, которые слушали свое сердце. Они просто следовали своей мечте и много- много трудились.
Ничего не бойтесь, и жизнь приведет вас в такой мир, о котором вы даже не мечтали. Проверено мной. Чем больше я открываюсь миру, чем больше я отпускаю свои страхи тем интереснее и счастливее становится моя жизнь.
Страхи нас ограничивают. Они мешают развиваться. Они сковывают наши действия. Они мешают жить полной жизнью. Можно жить и бояться, упуская возможности а можно жить, бояться, но все равно действовать . Просто проявлять осторожность. Выбирать вам.
Некоторые страхи полезны: инстинкт самосохранения наверное, самое важное. Хотите прожить долго избегайте опасностей. Только в разумных пределах. Там где страшно, но отсутствует прямая угроза жизни, а страх лишь в вашем воображении наверное, стоит его игнорировать. Не нужно разгуливать поздно ночью одной в опасном районе города. Но вот отказываться от повышения на работе, от перезда в большой город, бояться начинать новое дело это несерьезно.
Если страхи вам мешают жить счастливой жизнью нужно от них избавляться.
Страхи это нормально. Все люди чего -либо боятся, но в разных пределах. Совсем избавиться от всех страхов, наверное невозможно, да и не нужно. Но отказываться от своей мечты из-за страхов это глупо. Нужно научиться бояться и делать вопреки всему.
Упражнение:
Напишите на листе бумаги в одну колонку ваши мечты и цели, то, чего бы вы хотели достичь или иметь. В другую колонку, напротив каждого желания напишите, почему это не может произойти. Написали? Все, что вы написали в другую колонку это всего лишь ваши страхи. Страх неудачи, предрассудки. Просто попробуйте что-то сделать несмотря на ваши страхи. Напишите 3 шага на пути реализации каждого желания и выполните их. Напишите 3 действия, которые можно предпринять, если ваши страхи оправдаются.
Некоторые страхи появляются еще в детстве и могут сопровождать человека всю жизнь. Избавиться от них можно путем замещения неприятной ситуации. Например, если вы панически боитесь собак посетите какой-либо питомник с добродушными собаками и проведите с ними столько времени, сколько потребуется, чтобы ваш страх прошел. Можно поиграть с ними, а можно и завести своего собственного щенка.
В течении жизни могут появляться новые страхи. Страх бедности, страх за детей, страх перелетов. У каждого они свои.
Как избавится от страха?
1 Придумывать план Б, В и т д. Придумайте, что вы будете делать если оправдается какой-то страх.
2 Попробовать решить проблему, когда ее еще нет. Например, боитесь увольнения найдите новую работу, хотя бы пройдите собеседование и убедитесь, что вы быстро найдете новую должность. Боитесь зависеть от одного источника дохода найдите дополнительные источники. Боитесь за будущее детей дайте им лучшее образование, на которое вы способны, и научите правильно обращаться с деньгами, приучите к труду, воспитывайте хороших людей, откладывайте деньги на их будущее. Переживаете за свое здоровье купите страховку, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом.
3 Проверяйте. Удостоверяйтесь в безопасности. Ищите дополнительную информацию. Если боитесь полетов на самолете прочитайте про аэродинамику, ищите больше информации.
5 Страх возникает от незнания. Наводите справки. Спросите у людей, которые разбираются в этом деле.
6 Суеверия это тоже страхи. Откажитесь от них совсем. Перешла вам черная кошка дорогу, и все весь день вы ждете неудачи и боитесь, что произойдет что-то неприятное. Главное вы боитесь, ждете неудачу, опасность. Есть вполне взрослые люди, да что говорить, есть пожилые люди, которые верят во всякую чепуху. Нельзя возвращаться домой, когда что-то забыл, нельзя выбрасывать мусор после заката, нельзя наступать на крышку колодца, нельзя говорить о своем счастье столько много нельзя.
А какие суеверные спортсмены! Я слышала, что у них существуют целые ритуалы перед отвественным матчем, и если они что-то сделали не так пропадает весь настрой на игру.
А сколько людей, у которых существует счастливые кепка, майка, штаны, сумка потеряв которые, люди (даже взрослые люди!) впадают в панику.
Живите без суеверия и страхов. Они живут только в ваших головах. Попробуйте, можно жить и без них. И это очень удобно. Можно выносить мусор тогда, когда вам захочется, а не терпеть запах в квартире от соленой рыбы до утра. Можно бесконечное число раз возвращаться домой за кепкой, ключами от машины, кремом для рук и не беспокоится о том, что что-то пойдет сегодняшним днем не по плану. Я тоже выросла на всех этих суевериях и по началу проверяла а что будет если я буду передавать что-то через порог, возвращаться домой за забытой вещью, игнорировать черных кошек и т д ничего не происходило. День проходил просто замечательно. Проверено мной много раз, прежде, чем я отказалась от суеверия.
Выводы:
1 Не верьте в суеверия. Это полная ерунда.
2 Исбавляйтесь от страхов. От всех сразу или по одному в неделю.
3 Не верьте слепо в гороскопы, предсказания и всякую чепуху. Ваше будущее зависит только от ваших действий или бездействий. И то и другое вы можете сами выбирать.
4 Храбрые люди тоже боятся, но они действуют вопреки страху.
5 Когда дует ветер перемен, ставь не стены, а паруса. Восточная мудрость.
Тема страхов это очень большая и трудная тема. Чтобы справиться со страхами самостоятельно, нужна не только ваша решимость, но и дополнительная информация. Я советую прочитать дополнительная литературу по этой теме, поищите в интернете. Мне помогла книга: "Свобода от страха" О. Быкова, можно прочесть и другие книги, попросить помощи у профессионального психолога. Иногда в жизни происходят удивительные события, которые помогают нам преодолеть даже самые большие страхи.
Убеждения
В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь.
Другой листвы зелёной вязь, весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое.
Омар хаям
Жизнь -трагедия для тех, кто живет чувствами, и комедия для тех, кто живет умом.
Жан Де Лабрюйер
Убеждения это наша картина мира. То как мы его видим. Мир вокруг нас подстраивается под нашу картину мира, под наше настроение. Если вы захотите видеть все плохое вы это обязательно увидите. А если будете искать что-то хорошее в каждом дне, событии так у вас и сложится вся жизнь. Я абсолютный мечтатель, и все, о чем я мечтала, сбылось. Просто некоторые люди боятся мечтать. У них в головах какие-то ограничения на мечты, даже в отношении других людей. Они могут говорить: мы так жить никогда не будем, так что не нужно и мечтать об этом. Все в ваших руках. Поймите это ограничение только в вашей голове. Или парень может подумать: эта девушка не для меня, даже и не буду пытаться с ней познакомится. Это их установки и убеждения и, как правило, так они и проживают свою жизнь. Отлично иллюстрирует эту ситуацию эксперимент с лягушками: маленьких лягушат садят в банку со стеклянной крышкой, лягушата привыкают прыгать только до определенной высоты, через некоторое время крышку убирают, но лягушата не выпрыгивают из банки, потому что привыкли прыгать невысоко и даже не пытаются из нее выбраться, хотя это стало возможно. Этот феномен называется "стеклянный потолок". Иногда люди придумывают сами себе такие же стеклянные потолки, или, может, родители навязывают им свои установки, и, даже повзрослев, такие люди не разрешают себе мечтать, не верят в себя и свои силы. Они могут думать, что если бы они жили в другой стране, или же были бы в другом возрасте, или еще что-нибудь то можно было бы пробовать. Но истина только в том, что вы сами себе ставите цели. И все, что вы можете придумать, может стать реальностью. Безусловно не сразу и с вашим трудом, но вы можете прыгнуть так высоко, как только можете себе вообразить. Конечно не сразу, на это могут уйти годы упорного труда, но результат всегда стоит того. Не стоит ждать успеха сразу, вы же не ждете, что, посадив маленький росточек деревца, будете уже через год будете наслаждаться его плодами. Большинство людей, которые сильно чего- то хотели достичь и прилагали к этому усилия, не смотря ни на что, в конечном итоге, достигали своих целей.
Я приведу ниже некоторые установки успешных людей. Чтобы вы смогли сравнить их с вашим мировоззрением и подумать, а, может, ваши внутренние установки мешают вам достигать целей и воплощать мечты в реальность?
1 Я хороший, и все вокруг хорошие. Это правильная здоровая картина мира. Если вы чувствуете себя плохим человеком или, что мир слишком суров срочно исправляться. Напишите себе список ценностей то, что для вас очень важно в жизни. И пробуйте уделять этому большее время вашей жизни. Напишите план своей жизни, как бы вы хотели прожить свою жизнь. Напишите список « 100 событий моей жизни». Напишите свои цели и действуйте! Напишите список качеств, которые вам нравятся и которыми вы бы хотели обладать сами. Все эти качества в себе можно развивать. Делайте добро, отвечайте добром даже на зло, станьте добрее, и мир вокруг вас станет тоже добрым. Попробуйте довериться миру. Если у вас возникнут трудности можете написать мне в инстаграм @irishmood.
2 Я не виню себя. Прощаю себя и научилась быть снисходительной к другим.
3 Я не перекладываю ответственность за собственное счастье на других людей: родителей, мужа, правительство. Ваше счастье зависит только от вас и вашего настроения, и от ваших действий или бездействий.
4 Действия = успех. Даже если вам будет казаться, что у вас сплошные неудачи это всего лишь опыт, полезный. Вы чему-то научились. В следующий раз вы примите правильное решение.
5 Успешные люди ценят свое время и не тратят его зря. На пустые разговоры, например. Они умеют говорить нет, всему что их отвлекает от достижения цели.
7 Успешные люди умеют держать свое слово. Они не дают пустых обещаний. Выполняют свои договоренности. Таких людей уважают. Очень легко поддаться слабости и не сдержать обещания, но тот человек, который серьезно относится к своим словам, всегда будет уважаем.
8 Успешные люди пунктуальны, легкие, веселые и добрые.
9 Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда. Шведская поговорка. Подстраивайтесь под обстоятельства.
Время главный ресурс
Счастливые считают время минутами, тогда как для несчастных оно тянется месяцами.
Купер. Ф.
Отношение ко времени может быть разным. Кто-то не знает, чем себя занять, и все время опаздывает. А кто-то приходит всегда вовремя, ценит свое время и время других людей. Для кого-то время течет незаметно, а кто-то буквально чувствует, как проходит каждая минута. Такие люди ответят вам всегда, который час с точностью до минуты, у них всегда есть с собой часы. Деньги, буквально, притягиваются к таким людям. Выражение: время деньги можно понимать буквально. Если вы не следите за временем оно не будет работать на вас. В этой главе я приведу способы подружиться со временем для тех, кто его не замечает.
1. Замеры. Замеряем, на что мы тратим время каждый день в течении недели (месяца). (Специальные программы для смартфонов или на бумаге записываем самостоятельно). Можно использовать таймер. Проснулись и ставим таймер -сколько мы тратим время на пробуждение, зарядку и завтрак.
2. Выписываем свои обязанности с привязкой ко времени. Кто? Когда? Во сколько? Продолжительность? Пишем все наши обязательства: работа, школа, встречи, отчеты и так далее. Вносим в ежедневник. (Скачиваем удобный планировщик дел или пользуемся ежедневником на телефоне, установленном по умолчанию).
3. Обозначаем свои цели. Пишем их с дед-лайном (крайний срок сдачи). Если есть сложности с постановкой целей необходимо отталкиваться от ценностей. Что для действительно важно? Чего Вы хотите больше всего? Какие у Вас планы на жизнь? Опишите свой план на 1, 5, 10 лет вперед. Писать цели лучше всего сначала на месяц. Чего вы хотите достичь в этом месяце. Не перегружайте и не обманывайте себя, напишите всего 3 цели. Именно столько вы можете держать в фокусе и, скорее всего, реализуете, если будете работать над ними каждый день. Например, мои цели на август: 1- дописать книгу, 2 подготовить детей к школе и саду, 3 найти квартиру для покупки. Затем, пишем какие задачи нужно выполнить по неделям и дням, чтобы достичь этих целей. И выполнять эти задачи каждый день. Например: 1 уделять время написанию книги по 2 часа каждый день, 2 купить канцелярские принадлежности, перебрать, перестирать школьную форму, докупить если нужно несколько комплектов. Подготовить и купить обувь. 3 смотреть предложения на рынке недвижимости, смотреть квартиры в нужном районе.
4. Уделяйте планированию времени. Напишите свои цели на 10 лет, на 5 лет, на 1 год, составьте список задач на каждый месяц в году, неделю, день. Обязательно вносим в него время на отдых, время на дорогу и резервное время (форс-мажор). Пишем развернутые планы на текущий год. Все, что вы хотите сделать в этом году. Можно писать сразу 50 или 100 целей на год. Вы удивитесь, но вы успеете сделать почти половину данного списка! Те цели, которые остались, я пишу на следующий год или вообще пересматриваю их целесообразность.
5. Следуем плану. Пытаемся соревноваться сами с собой ("я опережаю время"). Превращаем завершение задач в интересную игру. Ставим таймер. Улучшаем свое время. Ваш ежедневник станет самым лучшим вашим помощником. Развлекаемся и отдыхаем тогда, когда сделали все запланированные важные дела на день. Если не хватает мотивации, себя можно тренировать, как собачку. Поощрять себя за выполнения плана кусочком шоколада, торта или покупкой новых парой туфель. Чудесная книга "Не рычите на собаку" Прайор Карен поможет вам выработать полезные привычки и увеличит вашу результативность.
Методики экономия времени:
1. Порядок. Наведите порядок везде: в сумочке, дома, в шкафу, в жизни. Перестаньте тратить свое время на поиски важных вещей и документов. К поездкам и важным мероприятиям лучше готовиться за неделю. Подготовить гардероб, документы, приведите дела в порядок.
2. Метод одного касания когда вещь относите сразу на ее место, а не перекладываете с места на место. Каждой вещи свое место.
3. Выполнять задачи как можно быстрее, как при спешке, использовать таймер.
4. Делегирование. Просим о помощи платной или бесплатной.
5. Метод помидора. Работаем 25 минут, 5 минут перерыв, после 4 -х помидоров 30 минут перерыв.
6. Переворачиваем метод Паррето 80/20. 80 % времени стремитесь тратить на важные дела и важных клиентов, 20% на развлечения.
7. Отказ от пожирателей времени: пустые разговоры, бесконечные сериалы, уделяем меньше внимания инстаграму и чужим жизням вообще. Помните о ваших планах! На все остальное 20% своего времени только тратим, тратим его с еще большим удовольствием!
8. Умеем говорить "нет" всему, что не важно и всему, что вас отвлекает. Когда ваши цели написаны, вы их четко сформулировали и идете к ним каждый день, вам будет легко отказывать всему, что вам мешает.
Выводы:
1. Цените свое время и время других людей приходите всегда вовремя. Волшебные 15 минут время, которое всегда у вас найдется и время, которое всегда вам пригодиться. Приходите за 15 минут до назначенного времени. Если вам назначили встречу к 10.00, для вас это должно означать к 9.45. 15 минут еще волшебные потому, что за это время можно сделать очень много, если сосредоточиться на цели, убрать, все, что вас отвлекает. Подготовиться, настроится на работу. На важную работу не жалко потратить и 2 пятнадцатиминутки, а заняться неприятной работой еще легче, если вы потратите на нее всего 15 минут. И помните, что по итогам многих экспериментов, мы тратим столько времени на выполнение какой-либо работы, сколько мы оставим на это время. Так пусть же это будет всего 15 минут!