Помоги своим суставам. Как в домашних условиях улучшить состояние при артрите и артрозе - Бомбора

Сергей Владимирович Длин

Помоги своим суставам

Как в домашних условиях улучшить состояние при артрите и артрозе

© Длин С. В., текст, 2023

© Горячева Н.А., фотографии, 2023

© Давлетбаева В. В., иллюстрации, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Об авторе

Автор книги, которую вы держите в руках,  один из самых авторитетных экспертов в области восстановления суставов и опорно-двигательного аппарата. Сергей Владимирович Длин врач с опытом работы более 25 лет, специалист в превентивной и антивозрастной медицине, невролог, мануальный терапевт, остеопат и руководитель собственной международной сети клиник лечения суставов и позвоночника. Также он разработал свой авторский метод по восстановлению опорно-двигательного аппарата. Немаловажно, что в лечении суставов доктор Длин опирается как на новейшие российские исследования, так и на опыт зарубежных коллег. В его багаже обучение и стажировка по специальности «остеопат и кинезиотерапевт» в Израиле, практика в Центре здоровья Chiropractic в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке, обучение у основоположника мануальной терапии Карла Левитта и Президента российской ассоциации мануальной терапии Алексея Егоровича Саморукова.

Сергей Длин ежедневно работает с пациентами с самыми разными диагнозами. Помимо этого, он постоянно выступает в качестве эксперта в телевизионных программах и публикует статьи в авторитетных медицинских журналах как в России, так и за рубежом.

Также Сергей Владимирович является одним из немногих специалистов, которые пользуются безупречным авторитетом в социальных сетях. Ежедневно к его советам прислушиваются более миллиона подписчиков.

Но лучше всего об опыте доктора Длина говорят многочисленные отзывы пациентов, которых он буквально поставил на ноги. Сегодня и у вас появилась возможность познакомиться с уникальной методикой лечения и оздоровления Сергея Длина, которая помогла десяткам тысяч человек вернуться к полноценной, полной движения жизни!

Предисловие

Представьте: в один совсем не прекрасный день вы просыпаетесь, чтобы, как обычно, выйти с любимым псом на прогулку или поехать на работу, и вдруг чувствуете выраженную боль в суставе. Вы понимаете, что буквально не можете подняться с кровати! А уж о том, чтобы снова активно двигаться, можно вообще забыть. К тому же заболевания суставов могут остро проявляться не только в движении, но и в состоянии покоя. Жизнь оказывается разделена на до и после, а о старых привычках приходится забыть.

Все мы постоянно двигаемся, и нам сложно представить себе, что можно быть сколько-нибудь ограниченным в своей активности. Более того, каждое движение может приносить невыносимую боль. А ведь физический дискомфорт также влияет на наше эмоциональное состояние: появляется чувство растерянности, безысходности, собственной беспомощности и слабости перед лицом болезни. И неважно, сколько вам лет: заболевания суставов сегодня не имеют возраста.

Что же делать? Возможно ли повернуть патологические процессы в структурах опорно-двигательного аппарата вспять? Можно ли сохранить подвижность на долгие годы? Да! Болезни суставов не приговор!

Часто лечение заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата строится на двух составляющих: медикаментозные препараты и хирургическое вмешательство. Причем распространены ситуации, в которых операции проводятся в тех случаях, когда их вполне можно избежать. При этом последние исследования показали, что лечение болезней суставов это многогранный процесс, в котором коррекция питания, образа жизни и выполнение определенных физических упражнений и физиотерапия играют огромную роль и помогают избежать радикальных мер.

Прочитав книгу «Помоги своим суставам. Как в домашних условиях улучшить состояние при артрите и артрозе», вы узнаете о более чем 20 разных безоперационных методиках, которые вернут здоровье суставам. Среди них постизометрическая релаксация, палсинг, внутрикостные блокады, блокады гиалуроновой кислотой, мягкие техники кинезиологии и т. д. Также на страницах этого издания описаны самые простые, понятные каждому правила и советы, которые приведут к тому, что вы:

  предупредите развитие суставных болезней;

  уменьшите воспаление и боль, если уже стоит диагноз «артрит» или «артроз»;

  начнете вести активный образа жизни и легко избавитесь от вредных привычек.

Даже если вы не имеете медицинского образования и никогда не интересовались лечением болезней суставов, эта книга будет для вас проста и понятна, а главное, информация из нее легко применима на практике! Также здесь вы найдете тесты, которые помогут вам предварительно, еще до визита к врачу, понять, с каким диагнозом могут быть связаны ваши болевые ощущения.

Поверьте в себя! С советами из этой книги вы снова вернетесь к активной жизни и будете получать яркие впечатления, забыв о своих диагнозах.

Все о суставах

Все мы знаем, что происходит, когда возникают проблемы с суставами,  появляется боль и ограничение в движениях. Но вряд ли кто-то из вас может точно сказать, какую роль они играют в организме, каково их строение и особенности функционирования.

И начать заботиться о суставах нужно уже сегодня!

Виды суставов

Сустав это соединение, которое позволяет костям при помощи мышц двигаться относительно друг друга.

С их помощью мы выполняем следующие действия:

  сгибающие/разгибающие;

  отводящие/приводящие;

  вращательные.

Также они могут выполнять опорную функцию, как, например, сустав в стопе.

По составу суставы делятся на две группы:

  простые, образованные двумя суставными поверхностями;

  сложные, которые образованы несколькими суставными поверхностями.

Последний является и самым сложным, так как образован сразу тремя костями: сверху бедренной, снизу большеберцовой, а спереди коленной чашечкой.

Двигаются суставы по осям. Выделяют три их типа, в зависимости от амплитуды выполняемых движений:

  неподвижные (некоторые суставы таза и черепа);

  слегка подвижные (межпозвоночные);

  свободно подвижные (например, плечевой сустав).

Теперь давайте поговорим о том, из чего же состоят суставы. Это поможет в дальнейшем лучше понять суть их заболеваний и разобраться в методиках лечения.

Из каких элементов состоят суставы

Мудрая природа создала суставы в теле человека как сложный, совершенный механизм, который позволяет радоваться свободе движений. Они состоят из элементов, которые принято делить на два вида.

Основные элементы:

  суставная поверхность;

  суставная полость;

  капсула с синовиальными оболочками.

Дополнительные элементы:

  хрящевые прослойки;

  окружающие сустав мышечные сухожилия;

  скопления жировой клетчатки;

  производные синовиальной оболочки.

Каждый такой элемент, словно отдельный инструмент в дружном оркестре, играет свою собственную особую роль. Например, задача хрящевых прослоек во-первых, фиксировать сустав в нужном положении, во-вторых, придавать ему гибкость, необходимую для движения. А, к примеру, капсула определяет объем совершаемых движений. Если она тонкая и эластичная, то вы можете делать широкие взмахи руками, если она утолщена это уже патология. Теперь легко понять, почему при воспалении капсулы свобода движений нарушается.

Степень подвижности у всех суставов разная и зависит:

  от особенностей их строения;

  того, какими участками соприкасаются кости в суставе и насколько много таких областей;

  наличия в суставе вспомогательных элементов, то есть дисков и менисков;

  от особенностей строения связок;

  эластичности мышц, окружающих сустав.

О том, как и почему это происходит, вы прочитаете в книге далее. Но сначала рассмотрим, какими бывают заболевания суставов.

Глава 1

Основные виды заболеваний суставов

Наиболее частые симптомы болезней суставов таковы:

  болевые ощущения при движениях, во время и после физических нагрузок;

  деформация сустава и отек, покраснение кожи;

  скованность в суставах после ночного отдыха;

  уменьшение амплитуды движений;

  различаемый хруст при движениях;

  повышение температуры тела;

  слабость и ломота в теле.

Все эти симптомы со временем приводят к печальным последствиям: к ограничению в движениях и вынужденному отказу от привычных занятий, а как следствие к снижению качества жизни.

Только специалист сможет точно диагностировать проблему, назначить лечение или меры профилактики.

Если вы пустите все на самотек, то развитие заболевания будет напоминать эффект домино: один воспалительный процесс потянет за собой другие, и вскоре вы заметите, что не можете уже нормально двигаться!

Основные последствия отсутствия своевременного лечения болезней суставов:

  потеря возможности заниматься повседневными делами;

  значительное разрушение суставов;

  развитие почечной недостаточности;

  постоянная болезненность;

  развитие грыж;

  инвалидность.

Чем раньше вы начнете лечиться и следовать профилактическим советам специалиста, тем на более долгий срок сможете отсрочить развитие болезней суставов и сопутствующих осложнений. Но прежде, чем начать борьбу с любым заболеванием, надо понять, что оно из себя представляет: по каким причинам развивается и к каким последствия приводит.

В этой главе я познакомлю вас с самыми распространенными проблемами, касающимися суставов. Специалисты делят эти заболевания на различные группы, в зависимости от их причин и проявлений.

Заболевания суставов из-за воспаления

До конца причины его возникновения неизвестны. Но все же есть факторы, которые могут спровоцировать этот недуг:

  инфекционные заболевания: дизентерия, гонорея, туберкулез, краснуха, свинка и другие инфекции (чаще кишечные, мочеполовые);

  наследственные причины;

  нарушения обмена веществ;

  аутоиммунные болезни;

  перегрев, переохлаждение, длительное пребывание на солнце;

  чрезмерные физические нагрузки;

  ожирение и избыточный вес;

  несбалансированный рацион питания, обезвоживание;

  курение и другие вредные привычки.

Видов артритов, в зависимости от причин возникновения и особенностей протекания, множество. Обобщает их то, что, если заболевание переходит в хроническую форму, болезнь не только вызывает боль, но и приводит к нарушениям движения.

Далее мы с вами очень подробно поговорим об этой группе недугов, и я расскажу, как избежать их перехода в тяжелые формы.

Заболевания суставов из-за нарушения обмена веществ

Многие из нас слышали о нарушении обмена веществ, и, скорее всего, первая ассоциация с данным понятием лишний вес. Однако этот сбой в организме весьма коварен. В союзе с неправильным питанием и стрессами он может привести к самым разным болезням, в том числе к заболеваниям суставов.

Один из самых известных недугов этой группу подагра.

Причинами развития данного вида заболевания могут быть:

  артериальная гипертензия;

  избыточное употребление в пищу красного мяса, кофе, чая, алкоголя;

  почечная недостаточность;

  аутоиммунные заболевания.

Если подагру не лечить, она может вызвать такие последствия:

  разрушение и деформация суставов;

  развитие острой почечной недостаточности;

  воспаление близлежащих тканей.

Никто не знает заранее, заболеет ли он этой болезнью. Но меры профилактики будут полезны всем. Например, в питании стоит сделать акцент на фрукты и ягоды, овощи, нежирные супы, каши, компоты и кисели. А вот от красного мяса, жирной рыбы, консервов, копченостей, сдобы, бобовых, некоторых соусов (горчица и майонез) лучше отказаться.

Заболевания суставов с дегенеративно-дистрофическими причинами

В эту группу входят два заболевания остеохондроз и остеоартроз. Они развиваются постепенно, давая о себе знать нарастающими сим- птомами.

Причиной их появления может стать возраст в этом случае болезненные процессы называют термином «изменения». Но также данный недуг может возникать и у молодых людей, тогда его проявления называют «поражения».

Например, болезнь может развиться из-за сочетания физических перегрузок и патологий эндокринной системы.

При остеохондрозе поражается позвоночник. Чаще выделяют шейный, грудной и поясничный варианты болезни. При развитии остеохондроза происходит полное или частичное истирание межпозвоночной хрящевой прокладки и, как результат, значительная потеря качества жизни, непроходящая боль, невозможность двигаться. Он имеет необратимый характер, поэтому важны меры профилактики и своевременное обращение к врачу. Поэтому будьте внимательны и не пропустите у себя первые симптомы болезни дискомфорт между лопатками и в шее при длительной неподвижности, прострелы при интенсивных нагрузках и резких движениях.

Другая болезнь этой группы остеоартроз. Данный недуг связан с изменениями в хрящевой ткани. Чаще всего он поражает тазобедренные, коленные и локтевые сочленения.

Для этого заболевания характерна боль в названных областях, скованность движений и со временем утрата функций суставов. Одной из особенностей остеоартроза является появление остеофитов наростов на костных структурах.

Если заболевание не начать лечить вовремя, оно будет стремительно прогрессировать: функциональность и состояние суставов будут постепенно ухудшаться.

Глава 2

Влияние образа жизни на состояние суставов