Сегодня бег, как и любой другой вид спорта, это отдельный предмет для науки, исследований, испытаний и совершенствований. Техника бега, уже неоднократно, изучена вдоль и поперек и разобрана до мельчайших деталей и продолжает изучаться, улучшаться и прогрессировать. Написано большое количество литературы и записано немалое количество различных видеороликов на тему бега и всего, что с ним связано. Сегодня сознание и мысли людей, работают по-другому. Сегодня у каждого есть возможность учиться бегать правильно, существует множество спортивных школ и клубов, и достаточное количество, действительно грамотных тренеров. Иными словами, сегодня уже не принято бегать «как получится». Сегодня даже самые простые любители, в большинстве случаев, понимают и умеют применять на практике такие понятия, как выносливый бег, техничный бег, а главное безопасный бег. Ну, по крайней мере, очень стремятся понять и применять.
Подводя итог, можно смело утверждать, что мнение о вреде бега по асфальту, да и о вреде бега в целом это устаревший с годами, прогрессом и сознанием людей стереотип! И мой вам совет: «Не ищите и не придумывайте проблемы там, где их нет!» Бег НЕ вреден, а вредны советы не самых квалифицированных людей, разбирающихся в вопросах на уровне «что-то, где-то, когда-то, от кого-то услышал»! Главное стараться бегать максимально правильно, и в подходящей беговой обуви.
Теперь немного о различиях бега по грунту и асфальту.
Есть два вида бега это шоссейный бег и трейловый бег, или, как его еще называют, бег по пересеченной местности. Многие даже рассматривают их, как вообще два разных вида спорта, но я не столь категоричен, поэтому остановлюсь на том, что это все-таки два разных подвида одного и того же вида спорта. Как понятно из названия, шоссейный бег это бег по асфальту, а трейловый подразумевает бег по грунтовому покрытию, лесным тропам, горам и тому подобное.
Кстати, позволю себе немного иронии к «ярым противникам опасного для коленей асфальта». Где, все-таки, безопасно бегать по ровному, пускай и жесткому асфальту, или по лесным тропам со всеми их неровностями и корягами под ногами? Едва ли, опасность очень неприятно подвернуть ногу, налетев на скорости на кочку или корень дерева, в разы меньше, нежели получить травму колена на твердой поверхности. В трейловом беге, поверьте, связки и суставы изгибаются в неестественных направлениях временами очень и очень неслабо.
Как уже понятно из предыдущего, хоть и немного ироничного, абзаца, что бег по разным покрытиям имеет свои особенности. И эти особенности, прежде всего, влияют на выбор обуви. К примеру, для шоссейного бега очень важна амортизация, легкость материалов, удобная высота переката на мысок и так далее. Обувь для бега по пересеченной местности, как правило, более мощная, более утяжеленная, более жесткая, в ней больше важны стабилизационные качества, хороший цепкий протектор и различные поддерживающие голеностоп технологии. Поэтому, вполне логично, что в зависимости от вида бега, должна быть выбрана и беговая обувь. Та обувь, которая подходит для бега по асфальту не подойдет для бега по пересеченной местности и наоборот.
Помимо обуви существуют и несколько других особенностей, отличающих эти два вида бега, например трассы для шоссейного бега более равнинные, они, за редким исключением, не имеют большого набора высоты, в отличие от трейлового бега, который, как правило, подразумевает хорошую работу на рельефе. Шоссейный бег более скоростной, что вполне объяснимо более жестким покрытием, а следовательно, более высокой отдачей энергии при отталкивании.
Но не будем сильно останавливаться на данных отличиях, а лучше перейдем к еще одному, сложившемуся у многих, «вредному» стереотипу.
Вопрос 2: Вредно ли начинать бегать в 30+ лет?
Еще одна ситуация, почему-то не дающая покоя многим. Если я никогда не занимался спортом, а сейчас мой возраст уже за тридцать, то и начинать мне уже слишком поздно. Уже и не получится, и для здоровья вредно, и учиться глупо, и еще что-то
Слышал подобное довольно много раз, и, честно говоря, затрудняюсь даже понять откуда взялось подобное мнение. Видимо, как обычно, кто-то, где-то, от кого-то «умного» услышал, рассказал другому, позвали третьего и началось. А потом, все вместе дружно решили, что спорт для всех уже давным-давно вреден, и лучше будет пойти в ресторан и сделать вечер «полезным», перемешивая вкусные напитки с перекурами.
Но в то же время, у меня есть огромное количество примеров из собственной практики, когда люди приходили в спорт и в сорок, и в пятьдесят лет и гораздо старше. И многие из них, прошли путь до марафонов, до триатлонов и еще дальше. И знаете, мысли о возрасте почему-то никого не останавливали! А уж сколько подобных примеров на просторах интернета просто не счесть.
Более того, одна из самых частых причин прихода в спорт в уже зрелом возрасте, как раз, усталость от сидячего, монотонного, да и в целом, не самого здорового образа жизни, и желание, наконец, заняться чем-то полезным для себя и своего организма. И, как итог, очень многие из таких пришедших добиваются весьма и весьма достойных результатов.
Важно понять главное. Если ваша задача найти причину, которая позволит вам не заниматься спортом, и вы нашли ее в виде своего возраста, то данный вариант хоть и очень сомнительный, но вполне рабочий для вас и вашей совести. И, если вам с таким оправданием легче жить, отказавшись от по-настоящему здорового образа жизни, то заставлять никто не будет. Только дело вот в том, что слабый всегда ищет причины, а сильный способы! Решение быть сильным или стать слабым, в любом случае, будет за вами. И самое главное в будущем о своем решении не пожалеть!
Простой пример. Каждый же, если ему нужно, способен пробежать сто метров до остановки, чтобы не упустить уходящий от него автобус? Пробежали, запрыгнули, успели и что, случилось что-то серьезное и непоправимое? Нет. Максимум, это сбили себе дыхание, потому что маловато практики в подобных забегах. Иногда, увидев подобную «стометровку» со стороны, начинаешь всерьез завидовать и неплохому темпу, и неподдельному желанию пробежаться. И это еще в брюках, рубашке и ботинках, а если надеть шорты и кроссовки, что получится???
Значит каждый может бегать? Значит, вопрос, всего лишь в том, чтобы было желание убедить себя в этом, и найти для этого немного времени? И все?
Мы, конечно, не говорим сейчас о тех, у кого есть какие-то ограничения по здоровью, старые травмы и подобное. Здесь все немного сложнее, хотя и тут в большинстве случаев вопрос вполне решаемый. Но, когда мне абсолютно здоровый человек, на полном серьезе начинает монолог о том, что ну, вот если бы он был лет на пять помоложе, а сейчас Простите, не понимаю, и вряд ли когда-нибудь пойму.
Есть всем известная поговорка о том, что учиться никогда не поздно. Есть и вариант, что думать о здоровье никогда не поздно. Добавляю третий, хотя и он уже довольно не новый, что заниматься спортом и, главное, начинать заниматься спортом никогда не поздно!
Возможно, в более зрелом возрасте начинать и учиться немного сложнее, чем в детстве и юности, но никто же не ставит целью сразу выиграть чемпионат мира. Никто не заставляет бегать сразу часто и сразу много. Начните с малого, и двигайтесь постепенно шаг за шагом. Каждый когда-то начинал с малого и понемногу двигался к своим целям.
Отнеситесь к бегу, как к положительным переменам в жизни. Всем же приходится, время от времени, что-то менять в своей жизни, кто-то устраивается на новую работу, кто-то переезжает в новую квартиру или дом, кто-то заводит нового питомца. Любые изменения в образе жизни, даже самые положительные и приятные это, как ни крути, небольшой стресс, сопровождающийся некоторыми трудностями и решениями некоторых проблем и ситуаций. Тоже самое и с бегом, и со всем спортом. Да, будет где-то трудно, где-то непривычно, но абсолютно точно, не будет ничего критичного и непреодолимого!